最佳起床时间：早晨5~6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。
' q5 g: s$ T. _3 L3 Y! [5.39.217.76 最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。
; [- y4 H5 y4 {: s5.39.217.76 最佳工作时间：上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。公仔箱論壇2 M' l1 p8 p: K. ]3 k5 {. O c; P& t# a
最佳吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。tvb now,tvbnow,bttvb# P3 I) [! y5 p$ L0 g' \
最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。5.39.217.76$ R8 y3 W& [! l) R' C9 } e
最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。5.39.217.769 _3 M' a, E! {
最佳锻炼时间：一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。5.39.217.76( U1 k% ^; f2 K
最佳减肥时间：饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。
* U5 R& V( o: f( {+ [+ p. z5.39.217.76 最佳刷牙时间：应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。 |
發表於 2008-9-22 05:37 PM
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發表於 2008-9-22 11:34 PM
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