最佳起床时间：早晨5~6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。
S( B2 Y/ Q% K, n公仔箱論壇 最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。
+ N `0 ^0 `: A( [5 ?' J% g公仔箱論壇 最佳工作时间：上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。
7 ]2 F$ q/ t s5 p+ N. @ e 最佳吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。
v9 _/ H$ o' N( T4 f d; X5.39.217.76 最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。
; n5 U# j I3 p& ctvb now,tvbnow,bttvb 最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。5.39.217.76* U. w6 S. ]3 ?% m( C
最佳锻炼时间：一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。公仔箱論壇; J* b5 D7 q1 |- R9 }( I; t
最佳减肥时间：饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。. f! P3 V1 s. ?) a/ x+ r a
最佳刷牙时间：应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。 |
發表於 2008-9-22 05:37 PM
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發表於 2008-9-22 11:34 PM
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