早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
4 ^4 R1 g1 ]6 a# q9 t$ C. @ otvb now,tvbnow,bttvb
8 X! ]) u5 B* G) itvb now,tvbnow,bttvb後頸痠痛
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 tvb now,tvbnow,bttvb4 R' Q% S/ M* B
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‧症狀原理‧
6 K+ v7 [) K7 x- j# _; p根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
+ }( e; J6 }; F1 I/ C; A, d; B; Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D# h6 X3 i2 r+ B J
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
2 H0 W' Q/ T' ~8 U5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! V' h: q- x* L& m( C6 e$ ytvb now,tvbnow,bttvb〔1 昆侖穴 〕5.39.217.76( _+ ^% W& T- U2 H
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3 g: r7 ^8 x% {! w1 Ftvb now,tvbnow,bttvb位置
/ f" u# H& U) X* C# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s" S3 Y0 c- e; ?
- v0 j; r1 y, I) c1 C% k9 m! ]公仔箱論壇方式 公仔箱論壇3 I6 B+ `/ f4 |; e
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔2 申脈穴 〕
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" ~6 ?1 [. q' N) U: }5 d9 U5.39.217.76位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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& {9 W% _: |& T+ }5.39.217.76以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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) m" m3 H$ V! E/ \- L3 \〔3 京骨穴 〕
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: n: g3 j& [+ e0 \ {/ W! c: z- k5.39.217.76位置 tvb now,tvbnow,bttvb$ h$ `' k+ [. p; q9 M6 ^1 L
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 5.39.217.765 E! u2 K* m. [( @1 l+ c3 {
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方式
9 e& c" X/ \8 A+ L& R* @公仔箱論壇以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `# L8 A- Z7 a$ q
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〔4 頸部反射區 〕
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位置 . j3 b1 m% ?! q* Q! `
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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方式
0 a8 ^% n5 z `, V h$ O( w% n4 p4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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