早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）5.39.217.76- T" f2 S9 P3 _0 ?$ ?1 [0 W: E# U
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後頸痠痛 公仔箱論壇1 k1 c5 j' \! \3 C' f% F. u* G
9 C/ z* O) }/ q2 G/ z頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧ 公仔箱論壇1 O' L3 Q6 b7 ]% ^+ F% b
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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: H# O* k5 v- B1 H/ Q1 K4 r) Ntvb now,tvbnow,bttvb穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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〔1 昆侖穴 〕8 h3 Z2 ~5 r8 a- e u- M1 I: s
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位置
8 f8 U! X4 h! |) B: ^1 {tvb now,tvbnow,bttvb昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 $ i- t! U: o' b, n
- h! q+ R, q& Z9 g2 _# P& y公仔箱論壇方式 5 C8 A! `2 u$ N
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 tvb now,tvbnow,bttvb J* \6 u: |* Z6 \$ ~' B
0 V, \& Z% _$ K6 g〔2 申脈穴 〕
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S! k' \. e2 x/ W
位置 , j5 m4 k/ M' S: B { i$ d
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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方式 公仔箱論壇$ V6 y5 U$ j5 Y! m' l
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔3 京骨穴 〕
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3 X ?3 [# o6 x1 p e8 C6 z) V5.39.217.76位置
1 Z8 {0 a5 x0 u' q9 C. [$ f& ^- V公仔箱論壇京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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3 o( ]* O: L7 D' s% n" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方式 8 `" z+ }% D4 J8 |+ B/ x+ A0 `! P
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 公仔箱論壇5 {$ P$ `! u4 w7 s
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〔4 頸部反射區 〕
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頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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( V& n8 C6 D: ^+ l: \2 O! p; dtvb now,tvbnow,bttvb方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b( o" M5 F. n: p O- D
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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