早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
' h% ]2 b, p2 O- u+ K: w0 J
" p0 T! X5 B) N" _8 N+ I3 U% O公仔箱論壇後頸痠痛
7 [9 X; v$ T4 w; S. s& Q5.39.217.76公仔箱論壇- q$ u; v) t9 Y& s3 C
頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
& w o- K6 H4 O7 ~7 T9 w6 r0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ k) \3 d# C& S |" O( J‧症狀原理‧
3 f# \1 C2 R) p8 a4 b& ~5.39.217.76根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
4 g3 U& W3 Q g% M- q' R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; e6 f0 b: _. j8 H/ @
1 p" T T; {7 x0 D+ }. M0 r公仔箱論壇
0 I. N- _+ d3 Z7 R" Ytvb now,tvbnow,bttvb穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
8 o9 z! M. V4 s, w: b/ {% h8 |9 Ntvb now,tvbnow,bttvb
6 ~6 p: b- H5 J, ?〔1 昆侖穴 〕5.39.217.765 p& Y5 V( B; D/ Q& M
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z4 y$ t0 ?9 S/ Q8 M. z
' ?" w, s4 C* @9 a T公仔箱論壇位置 " W6 M% v6 D& l$ K& G
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
. e) X- P# Z" U; n6 Z7 s( O5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z* C1 H1 f6 P% s0 }- H: O3 I+ `
方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E* @+ L! Z6 B% v# G3 e* ~
( R7 J0 B* Q+ b3 `+ g以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 ; x! G6 i5 W0 y* @' L4 i7 ~) Z
1 p9 i+ [ J0 o. v h$ _5 p: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔2 申脈穴 〕
% W2 n3 O" A `% O; V/ z- [ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d7 l% B4 Q+ `; E
# i# v' r& x) v: f. S( U# r- C位置 tvb now,tvbnow,bttvb, m- H- `6 }8 R
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 公仔箱論壇4 _1 M" M- Y$ b- b, t. L
* ~3 D8 n/ B9 B7 D* w: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方式 6 Q; N& _& ]: N; k5 j" F2 X% X
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 R0 H, u4 \: m7 j4 l$ \( R7 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w7 f% v0 u$ I: M: G- l4 X
〔3 京骨穴 〕 # n; z8 {# z/ t. l/ |- n# O* _
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k! ~* B* x E* g p% C5 d2 E9 c
( R$ b4 n6 L/ k: m$ Atvb now,tvbnow,bttvb位置 公仔箱論壇# Z+ Y1 l R9 |9 _6 Y+ R
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 2 d, _. @; k6 f9 h5 H
) U. P" d2 w; G7 F7 T4 O1 L T) e
方式
! D7 f- v/ G; ~4 ftvb now,tvbnow,bttvb以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
2 p6 R. w6 g2 n8 e公仔箱論壇5.39.217.765 T7 G8 [7 q: q' S# [. P$ s4 m3 F; P
〔4 頸部反射區 〕
3 s4 v/ l( I! W
# e3 ?1 g/ f! O( `3 K公仔箱論壇
$ O/ x" U" B( q+ i7 x, N公仔箱論壇位置 tvb now,tvbnow,bttvb L. V: n7 V0 s; e7 C6 k( f& J: ]- S
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 " z6 s( ?0 P; {' o) {
3 ]; a: f8 b B) v: }8 J4 S方式
! W- D% [0 ?. [+ _5 H5.39.217.76以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
| 
