早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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後頸痠痛
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧
# f! `6 O) m$ h y4 `5.39.217.76根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x9 B1 u9 N) D% ?( F0 \: U
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0 @5 P+ ?* }# f) t* P0 \5.39.217.76穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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〔1 昆侖穴 〕
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. u" ~" [& s8 k6 L/ d6 a; S% Atvb now,tvbnow,bttvb位置
' k- K! J8 T3 S# Z5.39.217.76昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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4 }. J$ k3 O, p7 L〔2 申脈穴 〕
$ u" ]4 |5 s' i0 U3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n' L$ j5 P6 t% m" P9 f( H
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位置 5 J g2 k. _/ b4 M' ]5 b8 l
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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方式 tvb now,tvbnow,bttvb& a4 g) M i; o6 v7 N; E& ?
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 6 c: C( t, o- p; D% H9 s' k( I8 u
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〔3 京骨穴 〕 ( e/ E9 I. m5 X: i6 V, ?8 o
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位置 & p2 K3 B& }4 n2 g3 h! ~
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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" F& p( P! U" L% K z$ }5 }方式 公仔箱論壇- a6 U& ]8 c3 A( d; O
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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; S( @+ N: ]. _ e0 Q* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔4 頸部反射區 〕7 }! b8 p! ]/ M! F d$ m
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位置
8 b- E9 ^9 i! S @6 Q1 W5.39.217.76頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 公仔箱論壇$ S; W) Q0 L: Q0 v) P
4 B# }6 V5 Y7 U- p方式 tvb now,tvbnow,bttvb, r2 {: ~- k3 S5 L
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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