早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）公仔箱論壇1 e7 V* k9 Y# N0 `' L
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後頸痠痛
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[' o; e5 A- t# f: ?頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 . W9 ]3 {* s0 p( r
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‧症狀原理‧ 5.39.217.761 ~& [" q, i& z/ \- }) i3 s' {
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @; c% u x3 `8 q9 g
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; ~2 s7 z3 o9 S9 R公仔箱論壇穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 tvb now,tvbnow,bttvb; T2 ]5 y# B9 s4 }+ ?
2 z6 [* \/ D. n) a: Z* V〔1 昆侖穴 〕公仔箱論壇8 d% a( X2 M3 f/ o* g
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位置 , K4 t+ {* _+ X# C+ `
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 公仔箱論壇: f9 E+ @: Y9 w" W% ~0 l) y1 Q, _0 ]
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔2 申脈穴 〕 5.39.217.76" I/ Z0 M3 F! [2 [
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位置
8 Q# r; Q! y0 }2 M% v位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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方式 tvb now,tvbnow,bttvb5 y2 ~) }3 o! \: P
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔3 京骨穴 〕
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京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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方式 公仔箱論壇9 y7 A4 l- c& ?" B* _) t' M8 |
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 tvb now,tvbnow,bttvb$ @) o! H% Z" z
r4 m& b e; Q〔4 頸部反射區 〕5.39.217.76" o6 I$ C6 t8 M/ h, K' D+ A
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% a1 F1 x2 Y9 _9 g( T2 c5.39.217.76頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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方式
5 h+ x' K, S7 m: B: `8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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