早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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後頸痠痛
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- ~7 b) ~+ m/ y7 m1 G% r+ L5.39.217.76頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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9 ~; w. k0 u5 t! T; k( z5.39.217.76‧症狀原理‧
! ?8 R5 D S; d! l根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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4 E* `" b: u- @$ ^1 B, N5 y公仔箱論壇穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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〔1 昆侖穴 〕
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' [' y5 d, U S4 G2 o" O公仔箱論壇位置
- S3 G3 m7 H0 U5 k7 r0 v4 `tvb now,tvbnow,bttvb昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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( x) U/ v/ Z8 Q/ r* J1 e7 J' X以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔2 申脈穴 〕 tvb now,tvbnow,bttvb& f. v! @9 x9 k; a$ L1 F3 Q; Z
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; Q0 b* T- P; y5 |& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置 tvb now,tvbnow,bttvb7 t# Z9 R* H. M2 @5 A
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
7 i4 C( W, L$ ~0 p: n" rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l$ N8 k: H. m( S. W/ { U, s% ?
方式
' x+ x) I) g9 w: {. f& O以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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' ~6 E1 q. I* c' C: h6 |( n/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔3 京骨穴 〕
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位置
+ E2 \9 J1 U$ H- ~" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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" X0 k4 _' |* d5.39.217.76方式 & `7 t9 h* o9 ?/ h2 y% u1 E; ~3 M
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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* d+ W: j& B1 X" y1 Z7 M k2 ^4 Y〔4 頸部反射區 〕公仔箱論壇' L; K) h7 a+ M' L
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位置 7 f* L& C( H( ~! J8 G
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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2 m" U# m% @1 G/ q5.39.217.76方式 tvb now,tvbnow,bttvb7 |4 j. }+ |# ]3 C- O
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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