早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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$ n, x3 g8 X' ^) E! v' H公仔箱論壇後頸痠痛
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧ / X( R2 R6 k, t4 I
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。公仔箱論壇1 f2 ?" t) n* r3 G
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 5.39.217.76 M8 z/ l+ N6 k
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: M& r/ C; M! V. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置
( j. \4 b0 C! n4 mtvb now,tvbnow,bttvb昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U' L/ @5 o$ \& ^+ J7 \
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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2 U) L. { G: w; G- n/ |8 x' j& p# N5.39.217.76〔2 申脈穴 〕
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位置 tvb now,tvbnow,bttvb ?+ P# c! ?2 I/ F2 k8 Z: E
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 公仔箱論壇6 { U' B* ~. F% d6 [6 O
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方式 tvb now,tvbnow,bttvb6 U7 E5 D. |' P1 ?
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔3 京骨穴 〕 5.39.217.76& P) W+ w T" m* Z3 }# v' t
/ a# q3 b1 |; Y) B6 o* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W! j' F+ A) D2 L4 L
位置
+ {0 A7 p8 H- n! S) ?( D" y9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 tvb now,tvbnow,bttvb* `2 }1 W; b- i2 T8 V4 ?$ P3 |0 |& E4 P
3 y2 R p L, S% i. C! ?& `tvb now,tvbnow,bttvb方式 / ?2 T* N4 q4 s l3 z
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 公仔箱論壇* q" R2 L! v% L& ^& s8 T/ ]7 r) b/ k
% ]4 I1 S$ e& H D7 ftvb now,tvbnow,bttvb〔4 頸部反射區 〕
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位置 7 X8 V# c' V/ Z5 E+ n3 [
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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6 j9 Z) E* b# a* @7 Y1 a7 C1 @9 ]方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^; D( W8 ?- \1 s) Q0 ^
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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