早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）5.39.217.76( t5 e' G- O# R1 i
6 D' T: N( M# a0 M$ L- K( S, {( Y5.39.217.76後頸痠痛 5.39.217.76. C3 m5 j6 {3 W& f$ y( x% c
+ H5 \& i$ C( S x+ H2 _- I頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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1 S7 O; Q% F7 }5 w. x$ K0 t‧症狀原理‧ tvb now,tvbnow,bttvb) W0 k7 Z4 I- ?9 s/ @' F
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。公仔箱論壇, Q& a% K& [& R5 h4 C# c2 ?
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: w% I& Q$ v* o公仔箱論壇穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 5.39.217.76. M" z: n4 z4 N+ q, `6 q" `" ~
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〔1 昆侖穴 〕tvb now,tvbnow,bttvb8 J* I9 F* E. \
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位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]" [% S3 s) z* h; I% U& E
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式
7 v# ?! L+ S1 f& H' N7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" [( L' H6 z) a以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 % S9 l* D4 v v9 [7 r8 k# F8 `6 \' v7 P
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〔2 申脈穴 〕
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" u6 n+ Q) j0 G6 _: r8 E$ i位置
$ M4 _6 m) p4 H" v# I5.39.217.76位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 5 h! k( w( L |- x, ]$ F* F+ L& i
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方式
7 g( t; o! p( ~2 |/ _$ |公仔箱論壇以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇5 w \8 G4 S$ n
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〔3 京骨穴 〕 公仔箱論壇3 F3 v# M3 V9 }
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/ U2 K! e6 m6 A6 o5.39.217.76位置 公仔箱論壇( L, w) v7 H4 c
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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方式 公仔箱論壇* X9 |/ h. }$ Q, I* o& E0 k
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 tvb now,tvbnow,bttvb( s% `; Z7 u i; D$ B X
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〔4 頸部反射區 〕
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位置
' o+ ]# h# h/ p3 `* d1 y公仔箱論壇頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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方式
; ~3 b/ @5 Y3 W/ g6 J公仔箱論壇以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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