早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）! t3 P' r. p( h D
( u+ P' A9 V& k8 |; x後頸痠痛
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧
9 \/ f: o3 C9 p5 h5.39.217.76根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
! q, R7 m* Q V6 F) t2 D# B+ otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w" C1 G4 y M& a
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6 C4 @& P' `8 m穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 tvb now,tvbnow,bttvb3 D# _3 g+ f, v6 P
4 k6 W$ B, f8 A! [( |* K〔1 昆侖穴 〕
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位置 - g, K% R) ?# J* u+ x1 L: Z
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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! a# y) l, J9 d5 `5.39.217.76方式 公仔箱論壇* N7 v& Z% z; K& P+ n9 Q
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇( `7 N4 z. E* L2 S4 u' k5 n
. V5 I" @$ h1 }& a% ^公仔箱論壇〔2 申脈穴 〕
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位置 ; \; C! A+ D9 y2 |+ r: a- f! w) I
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 公仔箱論壇8 m X2 z g# n9 r" _& k
tvb now,tvbnow,bttvb5 C# ^5 R" [4 k5 g, `8 o$ l
方式
" R3 c1 Q* Q0 Z z# L9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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* m* j) R3 i2 r; J- l* ~〔3 京骨穴 〕 公仔箱論壇% V; Z9 o6 C# L" B) g, U$ b9 Z+ O7 H! c
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' T4 V; k$ D. o9 Ctvb now,tvbnow,bttvb位置
7 n: z4 h" Q$ V8 f, Q; htvb now,tvbnow,bttvb京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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方式
9 J: {1 F. e1 l9 J% g+ U* f# |% j以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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1 E; p4 g* u9 K A) u; U9 Ytvb now,tvbnow,bttvb〔4 頸部反射區 〕
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0 B; |- F7 O9 }1 c: n" `$ B公仔箱論壇
: f% O9 V( }4 u0 J( u4 ]5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置
8 i2 }# f& u o2 b" m4 Y$ _* g- K. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 ! _7 B6 N" o1 i P. n4 \! ^
$ z6 c" _: I" _* q. B方式 公仔箱論壇: h) u+ y' c$ J' q
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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