早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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後頸痠痛
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6 z1 [, P R& @; |# @- Ctvb now,tvbnow,bttvb頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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9 Y0 B! Q; _5 Q+ i+ i6 l公仔箱論壇‧症狀原理‧
) q4 Q# G, x, ~* r! k根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。5.39.217.76! N0 a+ ?, W. _" t5 w" A
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; H1 B( R9 C6 ?: C7 T5 h穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 3 u+ q6 p, Z! Z5 E( `5 p
9 G! K9 ~1 k7 l〔1 昆侖穴 〕
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位置
! [& m5 r& j2 }5 P9 p4 q昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式
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) @9 T; G2 j5 v% o% l! [' C以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔2 申脈穴 〕 5.39.217.76& y7 }" W% s0 v( v* \
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位置 5.39.217.763 H# m0 A; `0 D+ J
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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, R0 ]- i: K' r3 K方式 # I2 @* T( }8 q! O. z5 b
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J9 D% g7 A' Y: K
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〔3 京骨穴 〕
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2 l0 J0 q4 }' I% @0 g! [位置
6 ]* v6 T& p4 y2 H& T6 u6 d京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 + y$ S( [/ A. Z& c
" l, U5 }7 Z f6 c- }/ ~tvb now,tvbnow,bttvb方式
8 l7 a* k0 Z: O( P以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 公仔箱論壇1 l. m3 Q" z1 b9 I! |0 }
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〔4 頸部反射區 〕tvb now,tvbnow,bttvb) d- Y! E. z# s
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3 [+ M) i- }. S: S' x% Ftvb now,tvbnow,bttvb位置
1 ? u+ F9 B) K2 e" o! `# ~頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 tvb now,tvbnow,bttvb* U/ \# I! I* t4 @
6 u$ D0 \9 z) s U( M方式
" c2 H4 J% c$ C2 Jtvb now,tvbnow,bttvb以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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