1. 深海鱼5.39.217.761 x+ {5 h4 a9 x( Q, y6 R
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。
% ?+ M( F5 d4 C7 r) `) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U6 A6 J+ [( d, U
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。
& a+ g6 E/ n. _& D% p6 Q6 T5.39.217.76台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v4 l# f% G2 X6 \. Q
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" B! V2 x" L! Ztvb now,tvbnow,bttvb2. 香蕉
; e6 |" x/ b0 x" q1 f# M3 ^5 T) \, Wtvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
" m: c6 [4 i+ g( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 L T- m. ]8 v; M! Y, L! P4 x/ M5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r/ F7 {% C* N0 }- t- b
: b# o' W8 ^1 D- ^4 A5.39.217.763. 葡萄柚
4 ^1 e* i& I: H2 @ y& X3 ^& o葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。5.39.217.76- `6 m& B: i+ w2 \8 b
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
& N. \3 i* n' Y7 X4 @' l Y最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l4 d% Q+ J; w% b
+ k6 b7 D# H, |2 I! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 U! B X0 @$ \' t5 p2 B! O4. 全麦面包. l0 D! s+ J& Q; i
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」' B+ P& N1 W O) l% R9 Q7 b; ?# E
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
& k$ d* v' k6 x; t: v5.39.217.76更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。) l( Q. l9 y/ |8 O# J7 m. z6 i7 C
而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。公仔箱論壇: O9 n5 r; ]9 `8 F: G- d) \( O
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5. 菠菜
& J* ?6 O1 v0 [! ]% F' ^5.39.217.76卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
" l" ^( ]" ^. T- T6 h5 g9 S2 _0 dtvb now,tvbnow,bttvb医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。5 _( H& A5 i5 V3 h
麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。公仔箱論壇( G2 v* J& E4 o0 D' ^
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。! e4 C* i! J2 O% D: b
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6. 樱桃
& J0 T/ y; r; \7 n1 V鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。公仔箱論壇6 _# L. w2 d: i9 o0 F. Y, |5 B" E- O
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
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8 y8 h, V7 _ m5 ^# x5 N5.39.217.767. 大蒜; x: ^( j, j& F2 [ l$ j% r l8 D' i* e
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
! d1 z: u5 ~& d% L; ttvb now,tvbnow,bttvb德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {/ T/ x9 h, Y: `5 G. c8 l' m
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" Z/ Y$ W. a! H. i8 S1 _) o1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K& x( [, r5 T7 j" v$ |7 w
8. 南瓜公仔箱論壇# l" S! N* L5 r( [- _
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。5.39.217.76! e; m/ c+ j9 U" n" ~+ d
南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。
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0 d& M) a5 t% H @" Btvb now,tvbnow,bttvb9. 低脂牛奶- e# X& `2 {* T1 n& } T0 ]
看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
* b$ l, ]5 `; _ A9 o5 rtvb now,tvbnow,bttvb纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O% `, }& s8 O; u. j5 K
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
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6 p( H/ V4 D4 l% {10. 鸡肉
; D! _& f. ?* V/ C5.39.217.76英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。
: X. n8 Y! c$ g) I+ b2 c硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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