1. 深海鱼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S+ x; P& O& m9 E% R; }
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }, M4 \0 k1 b7 L
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
) R; D( k, e) dtvb now,tvbnow,bttvb国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。5.39.217.76* M5 J p' @% i* P5 Z& @
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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2. 香蕉5.39.217.765 x1 w4 V: R& b- T) V0 d l% J
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。1 d, p% F9 ^9 X0 q5 O0 Q+ F
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3. 葡萄柚
( p6 S; }& O$ d2 A+ @5.39.217.76葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。. h1 [* E+ y5 X( H& F, B
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
8 q9 m6 ?2 c/ V7 V4 b1 \1 F最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。# [7 c G6 c/ w. @) Y9 j
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4. 全麦面包
8 C8 p6 {9 e8 _ r( otvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」
# w d, k( X" r% v# A4 f6 s但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
+ x. L) ]1 V& J公仔箱論壇更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。
* g4 s% o( }- h2 P! D而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h9 p+ K* G7 N" H7 I, [ h7 J
9 g0 L0 m/ j9 E: r* f4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 g$ y- _6 c" D- U2 l4 Z9 ^; s
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5. 菠菜5.39.217.76& q' `! F# [) g
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？, \ Q7 N, i7 O) o$ h9 ]
医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。# F2 }& @4 ^3 R& h9 a' Q) z& p
麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。 ?+ F5 h4 Y8 \ \ f1 W" k$ t" I5 c
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。tvb now,tvbnow,bttvb c/ [& |, h) N! S2 f( b- U
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- k8 z; v7 Y; G. N4 @! u. V" z5.39.217.766. 樱桃7 u* _; n* B0 o/ R2 j F, Z1 V) F
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。5.39.217.76; |1 V8 z6 i g, S+ ^* u3 K
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
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7. 大蒜
( K, a2 o0 p. Y. y: p) {. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
( h8 {3 Q& H, m T! u K5 I9 \! Rtvb now,tvbnow,bttvb德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?公仔箱論壇9 R. o9 F, Z3 h4 L
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9 r% b9 }. e3 W' z4 q$ h6 ~1 z公仔箱論壇8. 南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [* b& s1 |' i$ b3 r* D
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
6 N, ?4 i o0 X0 J) u- ^4 ?南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。( g' z, v% y& z P# p' y
/ y* ~8 X z' ?8 s$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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0 D5 w2 a2 m# X/ u5 g/ A4 A3 v9. 低脂牛奶
1 e; S+ k1 w9 q看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
8 H% E# r9 Z8 b \* V纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。
" K8 f+ U; I8 V" `* d' s) @tvb now,tvbnow,bttvb日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F* P6 n7 Y v; m
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10. 鸡肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I. X- }+ e- p! O
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。
# J1 k4 Y" K6 b0 I' z5 W! Etvb now,tvbnow,bttvb硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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