1. 深海鱼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H* v+ S! }- i6 J1 b+ q
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。5.39.217.766 g- u/ x1 N# T4 n5 W( K1 ~. f* g
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
7 }* E8 n/ w6 o2 k' `5.39.217.76国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u/ y% f1 f+ E
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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2. 香蕉tvb now,tvbnow,bttvb( M; ?8 i$ I' u' S7 [/ k
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
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1 U. t! G" O& T' n4 ?- e! w( k( f7 n公仔箱論壇3. 葡萄柚
* J& l9 W8 C: O+ c7 [$ |. r葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。
1 }' a: u- ^, }0 H6 r7 w5.39.217.76葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。tvb now,tvbnow,bttvb8 l( H! h3 k' q* u+ c
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。tvb now,tvbnow,bttvb- ` d9 r7 L" f. r
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& v. M: w" G+ |; b* ~/ n: l* ^8 v公仔箱論壇4. 全麦面包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `7 O6 F$ g+ L( z
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」1 p& ^' w% {2 o
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。公仔箱論壇( b+ M2 H4 ?6 ^5 k3 N
更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。5.39.217.76/ F5 b6 V" b4 O5 W, A, {" L
而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。, {& N) B' S* {6 J
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7 V# p4 x8 b1 O) p) B+ s( @6 n公仔箱論壇5. 菠菜
7 w4 f0 N1 |% U8 n6 z" x" [卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
0 @- R! m; ^0 V0 e' U- k0 C公仔箱論壇医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
5 D% W4 w2 |% K# htvb now,tvbnow,bttvb麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。tvb now,tvbnow,bttvb- P4 L+ |- _; ?% k
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。& ~. I/ y. e# W. s- j8 R
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& E3 C% A2 Y: W9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 樱桃tvb now,tvbnow,bttvb( J6 ^$ T7 M+ L( B& N
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。5.39.217.76* c4 z4 P2 F2 u2 {4 \3 y( t
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
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7. 大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b$ ?+ t+ V! H3 s
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。5.39.217.76( f* U% l$ ^. p4 i' ?
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?
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8. 南瓜1 I$ G% `+ ~1 t. u
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
) J1 p. X1 P0 w6 r7 S- r* @9 Btvb now,tvbnow,bttvb南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。
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9. 低脂牛奶tvb now,tvbnow,bttvb4 |; f; [# j* |7 A l& t1 l: l+ D: l& N
看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。5.39.217.761 \. V4 i9 s/ x1 M" P
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。公仔箱論壇8 |* A6 y- S8 k0 b \
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
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10. 鸡肉, Y# f/ C% d5 O: c6 c
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。
' a. Q& {# n! H0 F" }" ^3 j* c5.39.217.76硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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