1. 深海鱼
2 V& f9 z' T+ d) U& itvb now,tvbnow,bttvb全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。
, b) P5 X2 G$ H8 K哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。5.39.217.766 N" f# A6 d) v# J
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。
0 X6 T! O9 O1 _) S5.39.217.76台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。. S9 ?2 z) y' V c
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2 \$ H$ ~- Z: A; U/ B d. I8 x) l5.39.217.762. 香蕉
1 X& T" v( m0 e: R1 V0 t香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。5.39.217.76) V' j; t" ~9 p3 U
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# e. ]# c( m9 {, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 葡萄柚
6 S! O4 F2 G& n葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。3 m! |) T3 o* @1 ^& A- t# [- o
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。5.39.217.760 @; R8 c/ T+ ~3 {
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。公仔箱論壇# w6 S7 q1 g# v. a' q1 ~1 T
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4. 全麦面包" D/ r8 W. B' j8 r
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」
' [! y' l) E" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。tvb now,tvbnow,bttvb" F1 j9 n7 d. v, b' z& i8 D2 x
更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。6 j- k8 W, B: j, p! ?4 `
而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。tvb now,tvbnow,bttvb- k8 b( T9 a7 G& f
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2 {$ ?, |, z3 t: @# Z( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 菠菜
3 X1 w, ?# I/ l, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？公仔箱論壇/ E1 z8 {, G5 `1 z" s
医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。公仔箱論壇! K/ g! ?+ w- V* G. \; y* }
麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。
1 S. @& @6 ]% r& u6 j6 d% e公仔箱論壇什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
& L2 L, S. d- G: t, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ v- ~) e2 p; p4 u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F/ c& A0 x# x. n5 P2 U9 }/ l1 J
( V& W$ v" X% N' Q9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 樱桃公仔箱論壇# {8 n- z( e3 c$ V* f0 f) o
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s0 n& D K8 [
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。% i( b5 A7 h% O% c3 k
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# ~6 B5 |; I6 ] R7 x; M7. 大蒜
/ A; I1 Z8 a% k3 otvb now,tvbnow,bttvb大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。5.39.217.76% P2 i$ [! |* E: j2 w( ]4 f
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o1 K: m- s( @3 [1 M
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5 l: j7 u$ \2 @+ }tvb now,tvbnow,bttvb8. 南瓜公仔箱論壇' \' _# u; ?, a& M
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。( V: s" L/ o) M3 R
南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。
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) Q3 g5 W. V5 d9 o9 Itvb now,tvbnow,bttvb9. 低脂牛奶
; h% |! \8 H7 r/ N$ \tvb now,tvbnow,bttvb看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。5.39.217.768 Y4 u9 L- ?+ w
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。5.39.217.766 p; I$ S( C y
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
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6 T5 V/ g |8 ?) i$ X( c; Utvb now,tvbnow,bttvb10. 鸡肉tvb now,tvbnow,bttvb8 x* u9 b" A" ^! G
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w8 H1 N% Q0 ?1 R4 I5 |6 W
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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