早安健康／張維庭編譯
9 D H( a5 V( S3 N; n8 |公仔箱論壇
1 l% V# \; {, `1 R2 [) \% B/ ytvb now,tvbnow,bttvb
: D2 K* I/ d8 _3 i5.39.217.76近年來氣候異常，到了快年底仍時常出現大太陽和高溫，又時不時氣溫驟降，陰雨連綿又濕又冷，搞得自律神經失調睡不好，免疫力又降低，一天到晚覺得喉嚨怪怪的，辦公室、捷運公車上有人咳嗽就跟著中標，感冒老是好不了？日本料理研究家今坂佳美表示，每到了這個季節，都會在晚餐後為了自己與家人準備一道特製營養果汁，既促進消化、殺菌提高免疫力，還可強化毛細血管！
. C( o& o( C* Ntvb now,tvbnow,bttvb
# p2 q* A8 L3 I+ r4 Ttvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔改善手腳冰冷 又能促進消化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g% {, z3 W2 J* Y) [+ b# J" w
公仔箱論壇# k$ S5 ^9 K6 L9 w5 k
今坂佳美表示，秘訣就在於白蘿蔔。白蘿蔔皮中含有豐富的維生素P和鈣質，能夠促進血液循環，提高體溫，達到促進健康的效果。維生素P強化末梢血管，讓血液流通順暢，給予體內細胞氧氣和營養素，促進手指尖以及腳趾尖的末梢血管血液循環，改善許多女性困擾的手腳冰冷，也有助於提高因為畏寒而難以入眠的睡眠品質。
1 T3 I0 Z0 s& e公仔箱論壇
# ]1 {) ?0 c7 A( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而白蘿蔔富含的消化酵素，能夠幫助整腸，分解多餘的熱量，促進消化。日本十分流行白蘿蔔減肥法，日本酵素營養學權威鶴見隆史指出，很多有小腹凸出困擾的人，都有慢性便秘的問題，這起因在於體內的酵素不足。
% T9 l& a1 ^ H. m1 P# s' z* y6 k
$ V4 R$ @# a- f) M8 u. M5.39.217.76果汁是最佳攝取酵素方式 還能防癌抗發炎 5.39.217.76/ d0 T6 Y8 f% q' N9 }
' i& j% s0 p- |$ q
白蘿蔔大量的消化酵素，就是很好的酵素補充來源，不過平時做白蘿蔔料理時高溫烹煮，會導致酵素遭到破壞，而時常吃生白蘿蔔料理可能有點難度，這時與水果一同打成美味的果汁，就是方便的攝取來源。 公仔箱論壇3 b3 q8 E) V1 w0 J0 n
9 L: O1 F* j, n( ?tvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔中獨特的氣味來源異硫氰酸酯，還具有殺菌效果，能夠緩解喉嚨跟器官的發炎，還具有抗氧化效果，能抑制癌細胞增殖。
& s) d) ^9 f% ~- l1 gtvb now,tvbnow,bttvb
& ]5 }, o# R! ^7 X. K9 b7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% P7 W3 n# S+ a* R+ Y: Y公仔箱論壇蘋果抗氧化 還能提升腸道健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q p: P/ i c; i2 n! o0 ]( l
果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。
- h% g* A5 s9 ~9 |( T
7 z( l9 U* I* P* b) H1 f, R5.39.217.76果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。
d: x/ m# h1 `0 H" `8 }公仔箱論壇
" m$ \+ s2 a7 E2 E1 E2 z5 ytvb now,tvbnow,bttvb日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。
' t5 ^, ?: a# Z3 x, t- q1 C$ @5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J# |0 i5 s7 O1 y4 U# F
公仔箱論壇& Q7 C$ L, d$ O) ?1 Y$ b6 q0 V
蘋果抗氧化 還能提升腸道健康
! ~, G1 O* b2 i: c6 p& E; o$ V0 ltvb now,tvbnow,bttvb果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。
1 M. h$ f: w- o8 b+ m7 q
, G3 i# F0 h" T% d果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。
5 Q5 V: g4 D0 Z) X7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 c# C4 r3 x% C6 Q" U
日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。
! K# @% P4 `, A" j% f5.39.217.76公仔箱論壇5 _5 |$ G4 _0 u( q H1 U
《白蘿蔔蘋果汁》
, F4 l# |; V" \, ]$ P7 C7 O' t5.39.217.76材料
* _' U, M, h5 r5.39.217.76白蘿蔔 80公克 tvb now,tvbnow,bttvb f {: d, E. B% P% k
蘋果 1顆 , M# y3 | P! y5 _
+ l' k6 p8 K: [8 ]% n. ^. D, t) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法 5.39.217.76( Q+ o$ r/ V. c# Y- r/ o: B7 e
將白蘿蔔、蘋果清洗乾淨，切成小塊，放入果汁機攪拌均勻即可. |
發表於 2018-12-10 09:12 AM
| 
