早安健康／張維庭編譯tvb now,tvbnow,bttvb% k& z) o6 l, @# m
5.39.217.767 d# b+ g3 ~! j8 k# o% p/ n
tvb now,tvbnow,bttvb ?& s6 } _. o B& n! ^; K! Z
近年來氣候異常，到了快年底仍時常出現大太陽和高溫，又時不時氣溫驟降，陰雨連綿又濕又冷，搞得自律神經失調睡不好，免疫力又降低，一天到晚覺得喉嚨怪怪的，辦公室、捷運公車上有人咳嗽就跟著中標，感冒老是好不了？日本料理研究家今坂佳美表示，每到了這個季節，都會在晚餐後為了自己與家人準備一道特製營養果汁，既促進消化、殺菌提高免疫力，還可強化毛細血管！
7 M- U, Q, T: Q2 w H; |7 q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {3 T" ^2 ]& b, m3 y
白蘿蔔改善手腳冰冷 又能促進消化 公仔箱論壇7 w1 F. U" ~! |, W8 R7 W5 {9 _
公仔箱論壇 Y8 ]3 q7 i: D- c6 d$ Q2 `
今坂佳美表示，秘訣就在於白蘿蔔。白蘿蔔皮中含有豐富的維生素P和鈣質，能夠促進血液循環，提高體溫，達到促進健康的效果。維生素P強化末梢血管，讓血液流通順暢，給予體內細胞氧氣和營養素，促進手指尖以及腳趾尖的末梢血管血液循環，改善許多女性困擾的手腳冰冷，也有助於提高因為畏寒而難以入眠的睡眠品質。 5.39.217.76: a/ x& k) j, H* e; f* @
" j0 r2 `: t$ f( K$ N0 {2 x' ?tvb now,tvbnow,bttvb而白蘿蔔富含的消化酵素，能夠幫助整腸，分解多餘的熱量，促進消化。日本十分流行白蘿蔔減肥法，日本酵素營養學權威鶴見隆史指出，很多有小腹凸出困擾的人，都有慢性便秘的問題，這起因在於體內的酵素不足。
( e% Z" V; |1 }$ Z" x5.39.217.766 G2 k: m! }9 @# e
果汁是最佳攝取酵素方式 還能防癌抗發炎 tvb now,tvbnow,bttvb! v* w" Y ?/ _: b1 v
' B2 v, J. Y3 Z/ L8 k* l
白蘿蔔大量的消化酵素，就是很好的酵素補充來源，不過平時做白蘿蔔料理時高溫烹煮，會導致酵素遭到破壞，而時常吃生白蘿蔔料理可能有點難度，這時與水果一同打成美味的果汁，就是方便的攝取來源。
& |. ]) z( Z7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& C, [1 I0 e5 n$ n9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔中獨特的氣味來源異硫氰酸酯，還具有殺菌效果，能夠緩解喉嚨跟器官的發炎，還具有抗氧化效果，能抑制癌細胞增殖。
; e- ^* n% D* W+ o3 z* B& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 ]4 U3 R6 {7 m" N6 X8 v1 H4 D3 k
公仔箱論壇3 ~% a- c( J9 q6 w* m
蘋果抗氧化 還能提升腸道健康
: [" Y) S7 x- a& |: p/ W& T& ?' ], Ltvb now,tvbnow,bttvb果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。 4 |1 @( D8 k/ v5 Y+ M: m4 x3 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p% ^8 a! f' i/ O. E b
果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。 8 o+ f5 T1 i0 T1 |1 l& d
- }- r3 T7 E9 e; _* L
日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N8 z2 X2 q, E5 j; Y; d
tvb now,tvbnow,bttvb8 J1 i3 n+ L7 V% N. g
4 _! J1 D9 c6 u) o% s蘋果抗氧化 還能提升腸道健康
( h7 u* X$ K9 d! X# J果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。
* U! Z. L7 Z9 r
7 ~% X" Y" F1 I9 L; v3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。
% j5 ]% t5 `! k6 {9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) F7 B2 }9 y9 J: a; ?8 r3 Y' G日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。 tvb now,tvbnow,bttvb+ T! Q3 i& j6 [$ m' R
公仔箱論壇. a7 n8 }( l( A" R+ Z8 E6 |( a
《白蘿蔔蘋果汁》
; s; J8 W8 X8 `8 Z+ k, V- Q公仔箱論壇材料
. x- D, J) y1 }4 a1 }公仔箱論壇白蘿蔔 80公克 5.39.217.766 E3 i1 N. k" Y
蘋果 1顆
6 J' g5 [4 Q7 q- _, p$ F9 E# T公仔箱論壇, y3 ~; o/ n& Q' W0 A
做法
1 P3 Y; J. d: o( e# qtvb now,tvbnow,bttvb將白蘿蔔、蘋果清洗乾淨，切成小塊，放入果汁機攪拌均勻即可. |
發表於 2018-12-10 09:12 AM
| 
