對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
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運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f8 H: x) u& E. W4 T3 e7 h
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對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
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6 ?# [0 Z5 o' S+ Y- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕& y2 x2 K3 }! t$ K, I
1.慢跑30~50分鐘。
. M% }9 F* g0 Y3 y" I! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.騎腳踏車1小時~75分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i( h+ @ p1 J5 z$ l$ Z: K
3.步行1小時~l個半小時。
0 m, j) o9 Z* \/ `3 P6 l; {( O. J4.游泳30~40分。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y) P8 Z) g& R% m' I
5.打網球45分~1小時。公仔箱論壇# o# g4 V0 v( l* c4 u' S* n0 L3 f
6.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
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