對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
+ X1 c6 E( a7 ^8 M1 p/ c& o5.39.217.76$ G6 e* ]2 y2 A$ q! E
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
! {5 V6 U+ f5 p T/ R5 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V; L0 N+ Z( E% w* {: U0 c; m
對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
2 b1 M" e( a! G) B/ |( S; Y% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 V" I1 M; `; K5 a公仔箱論壇以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
2 Z7 N4 b( j1 ^6 f6 |5.39.217.761.慢跑30~50分鐘。' U+ t% S' S$ P5 m: F
2.騎腳踏車1小時~75分。
' z! B; n" K/ l3.步行1小時~l個半小時。
3 ?' M8 V4 ?7 i5 x5.39.217.764.游泳30~40分。
" L! ] X, L& h. F) \6 X5.打網球45分~1小時。& v2 ` Q! |3 H' \& C, ^; W
6.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
| 
