對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
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9 L7 _; D$ C8 C! `1 a公仔箱論壇運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。公仔箱論壇( v9 w: y: w5 E/ l3 l, _" y" f6 O
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對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
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以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X! C5 k' q0 F
1.慢跑30~50分鐘。
% u& S! B, v2 n5 u# t2.騎腳踏車1小時~75分。
7 D7 P) O! D/ |% B4 X) l; w公仔箱論壇3.步行1小時~l個半小時。
7 j$ S) C7 A* M9 [4.游泳30~40分。
! ]8 D. w* g4 M( ktvb now,tvbnow,bttvb5.打網球45分~1小時。
* \6 U9 q% n, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
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