對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。 tvb now,tvbnow,bttvb% K! T" W$ ?4 H
& p4 u) b. g$ w. r4 `5 n& B公仔箱論壇運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
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_3 o$ J. r1 T3 T4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。tvb now,tvbnow,bttvb* [! z# O5 I: \ u$ H+ h% L
* {6 }0 W l9 D0 p" Z以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _1 w1 [5 f* J4 q6 a7 d
1.慢跑30~50分鐘。公仔箱論壇- y& r9 b& P: a8 u
2.騎腳踏車1小時~75分。
! T! u1 J5 K2 j7 C% ]" @/ h' s' J3.步行1小時~l個半小時。
# m( k& x: n; @0 R3 l5.39.217.764.游泳30~40分。
: V9 F3 O( ^) `$ w5 x- X7 l- i5.打網球45分~1小時。5.39.217.76( B p( G1 a: h( m- t( u
6.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
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