對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。 公仔箱論壇: p; f3 [0 A" Q7 Q0 l L
! S) ?& J& N0 a公仔箱論壇運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。+ E% R# b6 s" f7 ^- n4 M
0 `0 b& c. G' e$ m% P5 a6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。tvb now,tvbnow,bttvb. D( w" W# M9 t8 i; A% J
/ b7 K7 f: G3 C% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
! d) |) _. S3 f6 d1.慢跑30~50分鐘。
4 [! c0 G: f( ]. K" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.騎腳踏車1小時~75分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d' o+ k4 O) S8 K7 K8 I; p; D$ q
3.步行1小時~l個半小時。5.39.217.767 ~' i! ]" r) c
4.游泳30~40分。
. q! l+ ?8 _ q公仔箱論壇5.打網球45分~1小時。
$ L3 O$ }" w e2 s( P$ K A& H6.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
| 
