早安健康／林明慧報導, H* R& @8 j' R
. Q# D& q7 ?' k" N5 O# r B9 H( G公仔箱論壇生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
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+ y" X K. B& B; m: \5.39.217.76以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j# p0 ~5 W: E" N
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飲食均衡
8 c7 Y6 f- D0 Y9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
+ f7 T) P2 j6 _% {- z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {0 V* E4 g: E% z1 ?! ~
再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
! s/ ?3 ], x+ i }) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！$ C7 u& \4 h% n/ B0 F2 t O: Z
* |" h5 G$ Y* R4 }8 `% N* C5.39.217.76注意油脂攝取量* ~7 q$ M6 [6 [
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。: d1 O& U: x* o& N1 q4 ^2 b& A0 _4 q' ]( z
; c' F+ o) I7 v! c+ P公仔箱論壇晚餐不要太晚吃
& o# }8 `7 Q/ _池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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( s( U: N7 N" M& K: U+ ]5.39.217.76不要靠吃發洩壓力
: b! ?! m% c' l: y5.39.217.76壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
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勿過量飲用茶或咖啡
" v; Q4 a9 u% O/ [6 c/ T$ b6 ntvb now,tvbnow,bttvb池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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