早安健康／林明慧報導
6 y, ~5 h- ?$ J8 ?$ B, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V! A5 @# p. [
生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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& w. ^7 y& r% E1 ?7 w6 L) N7 }日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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6 p0 N" \( k D公仔箱論壇池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 $ Z5 K7 T0 t; t2 h) X# d+ E* W
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
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! D7 B5 o& d6 F0 \, F) }. [/ I: [公仔箱論壇飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e+ u) d3 C. {( i
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
- H5 E% N$ I% A# T% w( G+ }5.39.217.76很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！公仔箱論壇 r% n6 L, y8 Y; Q8 o, F
! _& H/ ?; o( I a0 r1 h5.39.217.76注意油脂攝取量
: | N! U0 v7 R) \. b6 z$ l公仔箱論壇不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y' {5 a# [2 f# u
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晚餐不要太晚吃
1 k8 n0 U; f& e3 g# i# Z公仔箱論壇池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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: n; g" V# \1 \1 J3 i* }不要靠吃發洩壓力
, ~4 X+ `9 v* ~& T' Q- Z壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！tvb now,tvbnow,bttvb6 {8 _ M0 @- |7 i
# P1 X! L& `: d2 y4 L1 d5 p. |公仔箱論壇勿過量飲用茶或咖啡tvb now,tvbnow,bttvb2 I& m5 e# l* W+ J7 \' b
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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