早安健康／林明慧報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P* \6 x; d" T8 |
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 . `* k+ G6 H+ _- j
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 公仔箱論壇& v+ d+ x) Y/ n0 P& D8 T+ |
4 x- t9 z7 Y2 Atvb now,tvbnow,bttvb池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
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: J H; p, A6 Y! R5 t" otvb now,tvbnow,bttvb以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 tvb now,tvbnow,bttvb j9 d( j$ U. o9 j( j% U- T
3 v" \" l8 y2 `3 d9 r! O公仔箱論壇飲食均衡
- p2 i" H3 a1 N X2 P! \雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。tvb now,tvbnow,bttvb* M. s' r$ p$ G: _; z4 s
% W0 u- o9 d# W- U) i$ Ytvb now,tvbnow,bttvb再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹公仔箱論壇: O( S# b J/ c$ }
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！5.39.217.76) N1 M( F5 M% z5 \/ C, r. @% p) {& ^. M, y
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注意油脂攝取量
# ]* M; M5 u X. g: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
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+ T. o# R8 s" V( v. G2 [ C5 w晚餐不要太晚吃
: w6 P! a9 z- m# G0 r: U公仔箱論壇池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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2 v' E% ~2 u0 [4 b) C c9 L9 y5.39.217.76不要靠吃發洩壓力tvb now,tvbnow,bttvb: C7 W& Z, C) y2 `4 B3 D
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！tvb now,tvbnow,bttvb) |$ t- d) m5 a
6 N( m9 r* o \/ Y勿過量飲用茶或咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V& t3 D; o' H9 Q4 T
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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