早安健康／林明慧報導
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% G: L! _* l! D: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
( i6 V* W7 R9 G( u& atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R$ D3 c: f8 Q% q/ i# c- {
日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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5 F; f" c! O6 ]6 t7 L8 G4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 5.39.217.76; ?: C# N7 ?! }5 w8 H
8 a0 T5 ^0 t, q+ U9 vtvb now,tvbnow,bttvb以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
8 [7 v# W& j q4 ]9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A' Z7 D s3 J! o
飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb* z& C, Z* U% i7 L5 h5 p* @- u" J
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
3 H0 P) {/ v+ @5 T5.39.217.76很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！公仔箱論壇! S9 D$ D0 F- M5 T
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注意油脂攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f# H* j7 g1 @; V: I
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。2 k N6 c+ ~ ~" y4 w
; o8 u! D0 }0 Q/ A: h9 itvb now,tvbnow,bttvb晚餐不要太晚吃5.39.217.76' A# ?" r; P% d9 a4 Y
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。5.39.217.76+ G: x5 C& d: J
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不要靠吃發洩壓力
1 V m h D3 Ltvb now,tvbnow,bttvb壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！' V4 B7 o: ^9 G8 z' K5 f
/ r" u" |( g( utvb now,tvbnow,bttvb勿過量飲用茶或咖啡
~8 ]+ q2 f Ntvb now,tvbnow,bttvb池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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