早安健康／林明慧報導5.39.217.760 w& N! ?6 r" ]& }
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 1 I' A& J: Q, F% C& _
5 u( j1 l4 U7 r' R, V5.39.217.76池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
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. Z6 N3 V1 y; H& n8 |2 K; X/ U5.39.217.76飲食均衡
/ c1 Y P9 x7 H5 \' a5 K5.39.217.76雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。公仔箱論壇0 D ~4 X# D3 ^8 G" t
* [2 a: z w8 @0 ]4 X7 U! v: t再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
4 ?" E5 |: Q) Z( ~3 q很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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+ C0 J# a1 t3 C9 r+ w5 `tvb now,tvbnow,bttvb注意油脂攝取量/ M4 g( J$ E$ W+ I' O, e7 a( o) g
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。" `/ o" D5 {; ^3 K9 U, z% U
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晚餐不要太晚吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |7 C/ X9 H9 A. y9 ]$ ?! K
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。9 g: B# `8 g# n* s
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不要靠吃發洩壓力
0 \% h# |7 I/ Z壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
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勿過量飲用茶或咖啡tvb now,tvbnow,bttvb$ p# L, r) D0 Y7 X9 m
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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