早安健康／林明慧報導, k2 R" k1 {# |9 U' Q, G9 C+ \; S
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 tvb now,tvbnow,bttvb0 d5 ^6 z. X: [5 d; R# R+ `% d
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
4 j' ~* Z8 C6 i8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 n6 s( S# ]' ]4 |池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 公仔箱論壇+ Q- [ ^* L" S5 Q8 Y6 y* g7 c* ^3 j
( S/ o1 N6 v' X3 p公仔箱論壇以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 5.39.217.76 n7 ^, I' n1 s, X( s( T
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飲食均衡
u4 K U5 C8 E7 e雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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6 {, N' s T, Q8 b6 A7 ]5.39.217.76再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
0 K! |: I7 Z1 ?: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
9 L, O5 x- Y' `) r. M+ l2 A* e5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb! ^# k% U, z8 b6 j3 C& C. F( } T
注意油脂攝取量; J( ~5 c- i0 x
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
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晚餐不要太晚吃
; z3 P( h' q5 Q5 b公仔箱論壇池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。: D# _+ i/ \4 y5 L% y
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不要靠吃發洩壓力
; p8 g( Q* E* V. R* F公仔箱論壇壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！公仔箱論壇; E" T- z* H/ q* D
2 }1 [7 N8 L( d/ \tvb now,tvbnow,bttvb勿過量飲用茶或咖啡
/ q( u Z4 E6 k2 }# p; ?池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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