依據102-105年「國民營養健康狀況變遷調查」，我國成人過重及肥胖盛行率為45.4%，相較自82-85年的32.7%至94-97年的43.4%，以過去曾急速上升多達10.7%的狀況而言，目前顯示成人過重及肥胖盛行率增加的趨勢已趨緩。
8 Y9 s9 S& u- ?$ W) u: H
7 c% h8 s& b% d! R( T而學童過重及盛行率，根據教育部104學年度學生健康檢查資料結果顯示，國小學童過重及肥胖率為28.7%、國中生過重及肥胖率為29.2%，其中103學年國小學生過重及肥胖率下降0.3%，而國中生過重及肥胖率較103學年增加0.4%，值得關注。公仔箱論壇, m7 m/ B: _2 D$ Y. f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c8 F% ^2 \7 Y
學童肥胖防治從孕產期就應該著手預防且延伸至整個生命周期，因研究顯示，小學時期的肥胖在成人後有6到7成仍然肥胖；而肥胖的國中生更高達7到8成將來是肥胖成人，由此可知，兒童期肥胖往往會延續到成人期，並且直接或間接地增加成年期肥胖的併發症、死亡率和心理層面的不良影響。! h1 e2 I0 ^) z& i4 {- l9 }
+ s. I& p5 \' A$ ~tvb now,tvbnow,bttvb國民健康署呼籲，肥胖防治必須從健康飲食、身體活動及充足睡眠三方面調整生活型態著手：5.39.217.767 `9 x5 ]$ {6 T" u9 Q# R
% m+ z: G" I5 htvb now,tvbnow,bttvb每日鮮食蔬果要5份：選用新鮮食材，把握原則「少油、少鹽、少糖、少醬料」，建議每日攝取5份新鮮的蔬菜與水果，以及均衡攝取鮮奶、堅果、糙米飯等。
2 T j" P$ w" v2 ?0 o5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P; b9 O- T, v8 m- @
避免洋芋片、炸雞、速食、含糖飲料等易造成肥胖的食品；並和孩子一起用餐，掌握定時定量、三餐均衡之飲食習慣，且攜帶環保水壺，鼓勵喝白開水。
/ w4 H1 L! G2 S* ~# q/ q3 P+ a5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g& n# ?& V3 ? \+ j8 H
動態生活避免久坐：世界衛生組織建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動；成人方面，研究指出要達到預防體重增加的目的，一週執行中等費力的身體活動須達到150-250分鐘；而達到顯著的減重目的，一週執行中等費力的身體活動則須達到225-420分鐘。% W: o" }! o' @3 m( q, d. {
* f7 S0 A) E' K5 @4 D! l
建議以每週減輕0.5公斤為原則，以達成理想體重為最終目的，若遵循此原則，每天至少須減少500大卡的熱量，建議飲食控制及身體活動兩者並行。 h- D9 D; b8 B2 F* X0 j+ d
% b' ]+ E" m" Q公仔箱論壇三、充足睡眠規律生活：鼓勵養成規律生活習慣，避免晚睡及熬夜，每天至少睡眠8小時。 5.39.217.76- x1 a; z9 J+ y3 ^% u
tvb now,tvbnow,bttvb) B2 m+ T- x, [6 c# l x
台灣新生報 |
發表於 2018-12-2 02:17 PM
| 
