早安健康／護眼達人陳瑩山醫師
0 R5 D. D( T! O5.39.217.76
" ^( m+ b5 {4 k5.39.217.76不少民眾已經了解葉黃素對眼睛有好處，但對於葉黃素卻依舊是一知半解。 公仔箱論壇( X4 f! |: E, M6 E1 K
葉黃素到底是甚麼？5.39.217.76" L7 X; l, [6 t
眼睛缺少葉黃素會導致甚麼病症？- m6 D( g! m6 b9 X6 v+ R
哪些族群比較容易流失葉黃素？
& a5 g/ y* x) \) E& t$ B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& g* z* O r, ^# e6 z+ c5 Q
葉黃素對眼睛之所以重要，主要是因為可見光中的藍光能量高、傷害力最強，大部分的藍光會穿透水晶體，直達黃斑部，就有可能形成黃斑部病變。黃斑部利用高量抗氧化物質如維生素C、E及鋅來降低藍光的氧化傷害，並高量聚集「黃色素」，以便中和高能量的藍光，將其轉化成低能量無害的白光。
) S/ g2 A# i: V% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% C: l; B* K9 a) n: m, ]公仔箱論壇葉黃素特色 5.39.217.76; o6 B8 T* H% Z' \! C
" E) S; h4 `# @( `: e! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而眼睛裡面最重要的「黃色素」就是葉黃素，葉黃素是防止光線對眼睛造成傷害的重要物質，可以稱它是眼睛的「防曬劑」，具有下列幾種特色：
5 i" Z0 w' X7 {/ w7 ?4 itvb now,tvbnow,bttvb
1 {8 A( ^ d. y1 Ltvb now,tvbnow,bttvb無法自行合成3 n* ?0 d/ z& ]& C8 O
人體不能自行合成葉黃素，也無法由體內其他物質轉換形成，只有靠「吃」來攝取，食物中最主要的來源就是行光合作用的綠色植物及黃色水果，經腸胃道吸收後，會由血液循環到達眼睛，眼睛吸收葉黃素後大部分集中在黃斑部，少部分分布在水晶體，「有吃才有保佑」。
. I0 o; X4 b) e2 s KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 L, t, [1 z1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸收速度慢
) b' s: m+ F' N0 c/ b# R V& ltvb now,tvbnow,bttvb葉黃素是脂溶性物質，在黃斑部的吸收很慢。雖說葉黃素由腸胃吸收進入血液循環，很快就達到血液的平衡濃度，但是由血液進入黃斑部，卻有3到4個月的延遲。不過，當葉黃素的吸收啟動後，就會造成緩慢但持續的增加，這時就算口服攝取減少，血中濃度下降，黃斑部葉黃素的量仍能維持穩定有效的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb) X+ ~) k" Y( F( g& Q
2 C3 D$ g/ Q- e5 Y+ N% W
黃斑部健康影響葉黃素吸收
4 Y% Y5 m* ^% i/ u, @1 a黃斑部的健康與否，往往是決定葉黃素能否有效吸收的關鍵。臨床統計上，有黃斑部病變或有黃斑部病變家族史者，黃斑部對葉黃素的吸收往往不良，這類患者就更需要加強葉黃素的攝取來保養黃斑部的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e: c* w0 i3 h% b4 Y, C5 r
Z; O: q ~8 q1 ~, S( l公仔箱論壇葉黃素低下、黃斑部病變高危險群
. |2 [# Y; k! K' Q
1 w7 O1 `; A8 |% x5 ?; r公仔箱論壇值得注意的是，葉黃素在幫助黃斑部抵抗光線的奮戰過程中，會因為隨著年齡增長黃斑部功能老化，造成葉黃素的吸收功能下降，造成慢性葉黃素密度低下。一旦葉黃素長期低下，不足以讓黃斑部抵抗強光的傷害，就容易造成黃斑部病變。有幾種人特別容易造成葉黃素低下： & T; Y% B2 k) _3 [2 k& S
4 Y3 T8 m9 f; S9 t老年人( L `" X, r( e+ O! p e, e8 d
老人家血液循環差，組織吸收力不足，在黃斑部也會有葉黃素運送不足、吸收不良的情形，最終造成中心視力下降，這是「老年性黃斑部病變」，也是造成歐美老年人失明的主因。tvb now,tvbnow,bttvb" M& c9 T2 Q# o* {
$ q. I# @- O, I s高度近視者
1 a: ]8 ^ b# o5 }1 |7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近視800度以上的患者眼睛容易老化，也稱為「病理性近視」，黃斑部和同年齡無近視者相較，功能容易退化，也容易導致葉黃素的吸收率下降，進而由產生「高度近視性黃斑部病變」，由於台灣是近視王國，這也是造成中壯年中心視力受損的重要原因。
( q; K6 A7 I) P. P" [& c; B8 A8 z
9 U5 x! S; l1 l. ^' s# r4 n3C重度使用者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u' f* Q' a: a8 p7 q4 l
現今各種3C產品充斥，使得低頭族們變多，也讓這些族群的眼睛過度曝露於強光的照射。黃斑部將累積過多高能量藍光所形成的自由基，造成眼睛的「過氧化傷害」，這即所謂的「自發性黃斑部病變」。5.39.217.76. ^4 K( t/ D- ]7 R2 w8 [) |
& Q6 u+ W z& k) C$ f6 u
女性懷孕哺乳期
7 [6 s0 d* y9 a4 c# ?公仔箱論壇婦女在懷孕期及哺乳期間，胎兒及嬰兒只能從母體獲得葉黃素，這可由懷孕晚期母體血液中葉黃素下降，而生產時臍帶血中含有高量葉黃素得到證明。這也就造成了媽媽葉黃素不足的情形，因此常見到懷孕女性抱怨視力模糊、眼睛乾澀、對焦不準、容易疲倦、隱形眼鏡戴不上、眼鏡度數不穩……等。
2 F1 m! ]/ y* F8 o. O9 l- W5.39.217.76
# x% v$ A5 v8 u: \: q* d( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉黃素食物怎麼吃
/ o M- L8 F6 @# j5.39.217.76$ {3 l* m3 s M9 I' w9 F, r
建議民眾，多吃綠色蔬菜與黃色水果，是吸收葉黃素的最有效方式，且每日攝取比高量攝取更為重要，也就是說，就算每天葉黃素攝取量在10mg以下，如果持之以恆，也能在3至4個月後，達到血中濃度的平衡；此外，要減少使用3C的時間；且不論結婚前、懷孕時及生產後，都需要加強綠色蔬菜的攝取，未雨綢繆，才能留住葉黃素，保護好眼睛的黃斑部。 |
發表於 2018-12-2 01:54 PM
| 
