健康醫療／記者林怡亭報導
' e5 p% i: ^! y' @/ @8 F: P* g8 X
' i5 g" b3 R) [tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76* e1 T* y2 T" O- d& m
2 s; c$ q6 d; i5 A4 F, H. Z. B @0 b# z5.39.217.76根據調查顯示，台灣國小學童缺鈣率高達九成，多數孩童並未達到國民健康署的每日建議鈣攝取量800-1000mg，可能影響身高等成長曲線。安東診所副院長李俊豪醫師表示，在重要的骨骼發育期若缺少鈣質吸收，除了影響身高外，還可能導致孩童骨骼發育不良，嚴重甚至會有佝僂病或O型腿，家長不可不慎。
) N+ c% w j# y& _7 [5.39.217.76+ ~9 @ |! `' k/ W' a4 Y
李俊豪醫師分析，台灣孩童普遍缺鈣，與飲食習慣有很大關係，常見原因包括對牛奶過敏、乳糖不耐症等；其實含鈣食物除了牛乳外，還包括豆類、深綠色蔬菜、小魚乾、蝦米等，堅果類如杏仁、黑芝麻也含大量鈣，但往往食用量不足。李俊豪醫師進一步解釋，除了攝取量外，實際利用率也是關鍵，因為現代人常食用加工類食品，內含的食品添加物多有磷，會妨礙鈣質吸收，故在正常飲食難攝取足量鈣質情況下，建議家長可以挑選適當兒童補鈣保健食品。
* [) i( Z% d9 h5 L6 \5 J; B! B( Ntvb now,tvbnow,bttvb( e, f f" {* n- ?7 h6 F
補鈣勿忘加鎂 兒童黃金比例4:1與母乳最近似
$ V$ O) c5 @2 g" r: q2 etvb now,tvbnow,bttvb
8 [: r6 e" u- M7 I公仔箱論壇在挑選兒童補鈣保健食品上，李俊豪醫師以國外研究給予專業建議，美國曾進行實驗發現，攝取鈣質時若同時補充鎂，因為鎂可以大幅促進鈣質吸收，提高利用率，且鎂有助於兒童骨骼、牙齒、神經、肌肉發育，甚至對於情緒、心智發展都有助益，故藉由鈣鎂兩者相輔相成，在補鈣上可以達成1+1>2的絕對優勢。李俊豪醫師特別提醒，因為兒童與成人適合的鈣鎂比例不同，成人為2:1，兒童則為與母乳最近似的4:1，因此不應將成人補鈣食品直接給兒童食用，而應該選擇為兒童量身打造鈣鎂4:1黃金比例的鈣鎂粉等保健品較佳。5.39.217.76. j2 g& Z$ b% l2 ~6 N9 E
/ p9 T) j1 D, `天然無污染多元鈣質來源 挑選老牌兒童保健大廠較有保障TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w+ k7 {3 n5 T3 u( Z3 o+ i/ ]
$ v# g# g9 l& j% ^) h4 T% e公仔箱論壇挑選兒童保健品時，鈣質來源也是重要的考量。李俊豪醫師分析發現，常見的檸檬酸鈣吸收率高、但鈣含量相對較低，碳酸鈣雖然吸收率不高、但鈣含量卻較高，所以可以選擇多元鈣質來源的補充品，如有廠商以日本專利珊瑚鈣搭配檸檬酸鈣及碳酸鈣的鈣鎂粉組合，既兼顧高鈣離子含量，又同步保有高吸收率。此外，最好選擇有SGS認可、無添加防腐、無香料、無塑化劑、無毒的補充劑，故李醫師建議可選擇老牌、專做兒童保健食品的大廠會較有保障。* {2 M0 ^2 ]! B" t' }
( ]& L9 j$ k" N$ q7 a6 d
兒童長高要把握黃金時期，李俊豪醫師提醒父母，把握均衡飲食(注重鈣質、蛋白質攝取)、足量睡眠(使生長激素正常分泌)、常運動(打開生長板)、曬太陽(產生維生素D)此四個重要關鍵；且補充鈣鎂粉等保健品時，應避免與碳酸類飲料如汽水、氣泡水一起服用，以免交互作用，影響鈣吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l9 d6 g/ E6 X( P% ^
5 [/ W6 {1 E% g公仔箱論壇& E3 z5 T1 s. e
tvb now,tvbnow,bttvb+ }$ X S e/ Y/ r5 u& _, Z, {" l6 m+ D
公仔箱論壇6 f; h, n" ^) D! l- e
|
發表於 2018-11-24 08:18 AM
| 
