優活健康編輯部／綜合整理
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女性的腹肌比男性脆弱，受到月經前分泌增加的「黃體素」影響，容易產生便祕的症狀，但是有便意卻不去上廁所、過度減肥、壓力、運動不足及飲食習慣不正常等等，也是造成便祕的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N% f- J: f& u
女性便祕放置不管 可能引發直腸囊腫、骨盆器官脫垂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z$ z* O& L8 [4 k6 [
9 i+ R+ P/ r0 T. H8 n由於便祕的人陰道和會陰多半處於僵硬的狀態，若就診後發現不是疾病所引起的，建議妳立刻開始居家保養。若放置不管，不僅有可能引發痔瘡，也會因為骨盆底肌肉衰弱，演變成直腸囊腫或骨盆器官脫垂的機率隨之提高。
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吃過多生冷食物、排便久坐 加速骨盆底肌衰退tvb now,tvbnow,bttvb; A: r0 k$ g% d9 e5 W! Z
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攝取大量冰牛奶、優格、生菜等生冷食物，或是排便時坐在馬桶上超過五分鐘，還有排便過度用力，都會加速骨盆底肌肉衰退，請務必小心。阿育吠陀將便祕視為一種疾病。重點是避免飲用帶澀味的茶、咖啡、紅茶，要早睡早起，不要讓身體受寒，並避免攝取冰冷的食物。
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& F1 b% N4 y$ S# [# m5 f& P2 e公仔箱論壇居家保養去寒 改善便祕、肌膚問題tvb now,tvbnow,bttvb8 @) z7 @ G- c% v" U8 W+ o
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便祕有兩種，長期過著壓力、緊張、不規律的生活，糞便會變得像兔子大便一樣呈乾燥的球狀；而吃下的食物無法順利消化時，則會排出臭味強烈、較黏稠的糞便。無論妳是哪一種便祕，都應該重新檢視生活習慣及飲食方式，只要靠著居家保養去除體內的寒冷，便祕也能不藥而癒。一旦便祕改善，肌膚粗糙、面皰粉刺、肩頸僵硬、頭痛等應該也能獲得改善。公仔箱論壇8 n; b8 j0 h4 T5 `8 t* T
% w$ U( v$ R9 ], g# V8 w- ?4 Rtvb now,tvbnow,bttvb健康TIPS
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8 i9 D8 D, j2 [7 ^6 @+ Jtvb now,tvbnow,bttvb•睡前飲用一杯加入一湯匙酥油的熱牛奶。
+ S+ C ]& \# P! V! j5 O% Y: F•餐後，以常溫水將優格稀釋6 ～ 8 倍，加入岩鹽及薑末，確實攪拌後飲用。
@ t$ Y- n7 V0 T$ {公仔箱論壇•早上取10 ～ 20 顆葡萄乾浸泡於水中，晚上食用。
$ Y2 | F/ U9 P5 z3 S•睡前喝一杯熱開水。tvb now,tvbnow,bttvb) }7 i- A! p9 G3 j1 Y8 C2 f7 R. Q
•早上起床後，飲用1 ～ 2 杯常溫水（不適合容易腹瀉的人）。 |
發表於 2018-11-21 12:42 PM
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