優活健康編輯部／綜合整理5 B3 G; V: u# q/ _1 g* G
2 V* P- a0 H7 A女性的腹肌比男性脆弱，受到月經前分泌增加的「黃體素」影響，容易產生便祕的症狀，但是有便意卻不去上廁所、過度減肥、壓力、運動不足及飲食習慣不正常等等，也是造成便祕的原因。公仔箱論壇* d7 }! c8 B1 V- b$ t6 s
女性便祕放置不管 可能引發直腸囊腫、骨盆器官脫垂
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$ y& r/ a3 g& l' e5 p公仔箱論壇由於便祕的人陰道和會陰多半處於僵硬的狀態，若就診後發現不是疾病所引起的，建議妳立刻開始居家保養。若放置不管，不僅有可能引發痔瘡，也會因為骨盆底肌肉衰弱，演變成直腸囊腫或骨盆器官脫垂的機率隨之提高。
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3 L+ |! [- j1 X' M2 i* f+ e5 |8 wtvb now,tvbnow,bttvb吃過多生冷食物、排便久坐 加速骨盆底肌衰退5.39.217.767 i8 j/ J8 A n
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攝取大量冰牛奶、優格、生菜等生冷食物，或是排便時坐在馬桶上超過五分鐘，還有排便過度用力，都會加速骨盆底肌肉衰退，請務必小心。阿育吠陀將便祕視為一種疾病。重點是避免飲用帶澀味的茶、咖啡、紅茶，要早睡早起，不要讓身體受寒，並避免攝取冰冷的食物。5.39.217.762 q& S5 m8 |. \! W
0 T0 g3 ?, {! O+ ]5 M0 W5.39.217.76居家保養去寒 改善便祕、肌膚問題
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+ O( R5 U# L/ O; v, m1 U公仔箱論壇便祕有兩種，長期過著壓力、緊張、不規律的生活，糞便會變得像兔子大便一樣呈乾燥的球狀；而吃下的食物無法順利消化時，則會排出臭味強烈、較黏稠的糞便。無論妳是哪一種便祕，都應該重新檢視生活習慣及飲食方式，只要靠著居家保養去除體內的寒冷，便祕也能不藥而癒。一旦便祕改善，肌膚粗糙、面皰粉刺、肩頸僵硬、頭痛等應該也能獲得改善。公仔箱論壇# G9 N' B' [4 {- m% q8 Z1 j8 `
$ S' C' P5 ?) r) ^% {2 ^2 e公仔箱論壇健康TIPSTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @. C2 J( F) n8 A
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•睡前飲用一杯加入一湯匙酥油的熱牛奶。1 J I/ Y5 m- I3 J2 m
•餐後，以常溫水將優格稀釋6 ～ 8 倍，加入岩鹽及薑末，確實攪拌後飲用。公仔箱論壇' @3 J. Z. X/ B$ L' p
•早上取10 ～ 20 顆葡萄乾浸泡於水中，晚上食用。
X. o3 i; x0 S9 n% x$ Q" p7 ]•睡前喝一杯熱開水。5.39.217.760 I/ |5 I6 F, O( R6 Q M' A
•早上起床後，飲用1 ～ 2 杯常溫水（不適合容易腹瀉的人）。 |
發表於 2018-11-21 12:42 PM
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