杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。
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$ I1 @; B% _' \) K: k% L5.39.217.76 杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
, M& N- O0 y8 v公仔箱論壇 慢食
4 r; R( M. |2 ?6 F" M+ H. a T “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n7 W' o% x6 q" F1 M
素食5 i& [9 [ [3 Y3 g$ E% Y
原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。5.39.217.76% J" S% v: R( X2 ] e! R
素食是防治文明病的核心措施。
" a. h6 l' Y" H9 D: X 早食
6 [& y% [/ S1 `' }8 g公仔箱論壇 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
& f2 @* [# J1 r5.39.217.76 淡食公仔箱論壇) [4 T9 q; D0 s2 ?2 s% i
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
! W2 r, c3 e V8 p* T/ b7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冷食
: c4 ]% ?) ~% c7 c1 h! K0 Y( e3 I 吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。5.39.217.76 O- |! ~' `6 p/ ~
鲜食
$ V7 x3 F1 Y5 W" V" K" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
8 E' x7 u. x/ @# ~/ h5.39.217.76 洁食' r- ?2 l& ?( w9 @8 J1 l+ p2 P
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
# p3 f1 S0 b/ T& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 生食5.39.217.76: ^. r3 ]: j$ @% L9 A3 W
并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
c- R/ z* N1 e, Y 定食
; X6 @3 r' d) y, H% b 定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
' \/ C4 m. ~- t/ p. d1 Q3 stvb now,tvbnow,bttvb 小食
/ {0 q6 h- b/ p: H4 r6 E 21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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