杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。, b: t- k1 w; o' l8 U
杂食
+ w0 R! U/ Y" c4 l* o# Etvb now,tvbnow,bttvb 杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。公仔箱論壇2 ^$ }7 ~5 P0 b) N. q( F; N
慢食
& x& \5 }3 u' q f k “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
7 F2 d! `9 w0 K, |: p5.39.217.76 素食tvb now,tvbnow,bttvb+ w8 U, x! Y5 W; C* r8 c8 A
原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
9 U* I6 _9 P1 B& B6 o ?5.39.217.76 素食是防治文明病的核心措施。
3 J8 ]. G! S3 S8 H. L* A# ~ 早食5.39.217.76% c" ^# O2 i( ~) _! ^; ^; b
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
5 |2 l: G3 h# o% s% A+ B5 U% W5 F 淡食: s0 X! v, ] _1 ^4 A1 B7 Z# S7 q4 l( C
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y2 l+ V! ?: W) n
冷食公仔箱論壇% h- k9 i F' c2 n7 f
吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。5.39.217.76$ t) F1 W5 O* j& s
鲜食" @7 X0 B, [8 r' t
绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
# M# M0 Z, W$ r+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洁食
! ?7 A R' ]5 q2 p5 i* q9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
; |2 Y% d/ `( _% [tvb now,tvbnow,bttvb 生食2 L$ o, f M3 m3 s+ L
并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。公仔箱論壇0 x$ c3 W8 y# R5 e6 w H, `
定食
8 M5 k# I8 ^4 p4 Ztvb now,tvbnow,bttvb 定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H0 R! p8 w5 d; j$ F2 r- G
小食公仔箱論壇1 I" ~9 a" e* [, X4 }" D
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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