杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。5.39.217.768 O9 G3 d( a' f8 p1 d0 {1 A
杂食
6 U# | Y/ r8 X( M4 \" z% |公仔箱論壇 杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
6 }* w0 X% G+ w8 i 慢食
# [7 y8 Y# q4 N' n" @$ a公仔箱論壇 “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
8 q8 Z9 a! N: B+ i- {# `7 _ 素食5.39.217.76' f+ f# j! R+ F8 j0 i* N# R
原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~! v! n7 {; w; j; y/ }4 V
素食是防治文明病的核心措施。9 m8 b2 \. o- l$ E
早食
$ e1 U# k) l5 T2 P5.39.217.76 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。tvb now,tvbnow,bttvb8 z$ |% N- n/ Z) U+ E6 ^1 F
淡食tvb now,tvbnow,bttvb- q% }- A* J2 q( t- N
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
' i# p( _5 Q' {6 B6 B: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冷食
/ q5 U9 O: `# k9 s! ~公仔箱論壇 吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
3 L. J6 Q; b9 [7 n4 H3 Q) P 鲜食
. L- J) I! S O' w+ b$ _" ^, Itvb now,tvbnow,bttvb 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。tvb now,tvbnow,bttvb/ }2 O8 v1 J& t ~
洁食5.39.217.76" Z5 R4 j" [+ p6 P
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。5.39.217.76) e0 c0 x% H2 U. A: b% {
生食
5 l7 T, R1 W1 [8 o* ^tvb now,tvbnow,bttvb 并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。公仔箱論壇0 `4 i o, l; R4 Y9 [: g
定食
+ B2 Y) q6 T2 dtvb now,tvbnow,bttvb 定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。公仔箱論壇0 `0 f# c" E+ `; m7 g" ?" ?
小食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }" @3 Y8 i0 f1 O2 [. ~8 W
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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