杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。
* y. v2 U6 z% B0 ]% E! }% e& q) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杂食
5 l }( H. `! `. h 杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l4 j* f' C2 N1 q8 J
慢食5.39.217.762 C% G' c5 C: o# |8 h4 J) q* T
“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。5.39.217.76. a) t {2 j. ?& d' q0 D0 N& y$ p
素食5.39.217.76. [, D8 E% |1 G
原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。tvb now,tvbnow,bttvb( L& Z3 J+ ~2 `2 |1 ^8 ^8 M _
素食是防治文明病的核心措施。
% U+ c; j3 c3 R+ I5.39.217.76 早食
w* O; Z2 D$ y4 z2 J }# ^/ s 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
x+ k# U: z) u" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 淡食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L' T8 Q% f1 ?' q; @
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。6 I/ O8 A N5 C* R
冷食+ O7 d/ Y8 M3 W% I* g/ v1 S+ z0 r
吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。+ y8 v9 ]+ _% D" p6 y/ K- j
鲜食
$ `( @ n R; G Z) c, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。公仔箱論壇( s* m( l7 p2 R8 f
洁食
5 ^7 Q' ?. y& U1 \* T+ g3 Rtvb now,tvbnow,bttvb “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
3 l) w# B( S: n4 T# K) ` 生食9 p1 f& [# o) ?) m8 t5 t# [
并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。tvb now,tvbnow,bttvb1 `1 M6 ]) O2 e6 ]9 I H
定食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o8 w- q5 L/ q- g
定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。3 ~+ P& i$ H4 m# x0 u
小食: h7 G8 ~) L5 O1 d1 M. O8 m' L
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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