杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。公仔箱論壇: z0 @( O; J* s: C! O
杂食5 \& m2 Y3 I, ?* \' T+ [3 j* U# J
杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。5.39.217.76! I- ?% D" J6 `; g
慢食
% p& e3 T( \4 Z9 C% t! G: W7 ~ “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
" w0 {" E: O/ h& y/ e# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 素食tvb now,tvbnow,bttvb4 X' B4 ?+ k8 O" v. i
原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。公仔箱論壇( a; b8 D( R* k% e d
素食是防治文明病的核心措施。公仔箱論壇# T1 g l; G4 p+ R: D9 F
早食
3 l# o, }, y# b7 E# \4 {6 t2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。7 W+ u+ s* }/ w4 O! \4 ]- P6 p
淡食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }! d t6 r) P0 W
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
$ g% p+ M3 { M8 b/ f% l# N% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冷食
1 |! J) R/ J4 C4 _! ~! ] 吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
9 O1 l5 I! E8 f6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鲜食. e& n8 {- ?9 M6 q7 }
绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
+ u# p$ f5 B9 i. f2 p 洁食公仔箱論壇# Y6 w2 e* B& w) a. e
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。公仔箱論壇% F$ D8 o$ b* [3 H* B
生食公仔箱論壇9 A/ e$ F9 W% L1 g" e- [
并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。公仔箱論壇; N4 J5 Z) Q* H) \2 s! u
定食
5 g) J2 z$ h( x1 B; Z( b5.39.217.76 定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。tvb now,tvbnow,bttvb' A0 y% }( B& K4 C
小食3 D. C( B2 O$ ]
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
| 
