杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。4 A3 B0 A/ W! j4 B% A! `# r9 l _
杂食
; A8 R" X/ e. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
1 A' x W5 \5 s+ U5.39.217.76 慢食5.39.217.765 ~. z( L/ _& |- c* e0 o
“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。0 [) w+ a! l$ p" v- c$ h
素食
0 a& t) d) t# N+ K, a' X) \& Utvb now,tvbnow,bttvb 原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
9 e0 A, Y' |1 V m" F5.39.217.76 素食是防治文明病的核心措施。
. i' @: G% `" s5.39.217.76 早食
. |9 A* |# k( j% v7 y" Gtvb now,tvbnow,bttvb 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。tvb now,tvbnow,bttvb3 x" F6 e; ^6 P, A |' _
淡食公仔箱論壇. A0 e/ o4 l5 ^
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。tvb now,tvbnow,bttvb5 n4 W# J2 f$ N' L
冷食
5 O9 [' V* a# l; M* [* z公仔箱論壇 吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。tvb now,tvbnow,bttvb* ~& u# q0 e6 n, q
鲜食
& ~* E* B5 T* r! k' s2 ?: e4 F: U5.39.217.76 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
. K$ A; d: F# |8 k( {- p! C5.39.217.76 洁食2 o% r* F t, c' X# n, S7 U" T9 O
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
2 b W5 e: B' e, D9 }0 q' b& rtvb now,tvbnow,bttvb 生食公仔箱論壇0 l. m* j* q0 h$ d2 J# J; j7 Z
并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
$ }- U7 p1 [$ c0 T5.39.217.76 定食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |( d; _) D* r5 J
定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
$ t. ^: _5 f ~$ P* P8 ?tvb now,tvbnow,bttvb 小食tvb now,tvbnow,bttvb, U/ s8 q( J5 u/ W5 a
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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