早安健康／馮珮涵整理編輯
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% X. O5 u$ C4 _# y* i/ Q. b$ g7 Y5.39.217.76長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！ $ v. d) N7 K: h0 @1 i& X8 x
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一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下： 公仔箱論壇 V, T* m' O/ F, P, w
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【維生素C】
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% l) D [' n. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 : A, f7 A7 J9 c. Q7 p4 w$ Y, L( c
$ }7 @' S1 o$ [8 e6 Ktvb now,tvbnow,bttvb【磷、鎂】
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- B% G# M0 K% t! x- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
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【維生素K】 tvb now,tvbnow,bttvb" A( n! G9 O4 `- I5 \- `( X
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維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。 2 ^) j8 i- m& M: {/ y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t# N' J9 `. k, m3 O: i
長高高菜餚 - 豆皮福袋 1 L3 l# g" J. q4 W, g+ ?
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材料： 5.39.217.76' k# c0 s- D3 J2 B
四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙
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做法： 公仔箱論壇- @! T2 N/ W4 g. \. G: s2 y+ L
將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。
" J) ~' r$ Y% @8 b, S; Z& m公仔箱論壇豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。
/ E! _; }9 h2 J3 I5 \; a韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。
8 u) i: P" x0 m5 K- k將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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