早安健康／馮珮涵整理編輯
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3 `" j$ q; z& t5 U% c長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！
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一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下： 公仔箱論壇! `0 t, ^ O6 M- A! {" G
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【維生素C】
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6 g0 ?, N' w0 M# B+ O0 S( D* I0 r骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 5.39.217.76% a* ^2 p$ ^" U; M* N. q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \& l6 J" E# a* i3 E
【磷、鎂】 % r3 @' _0 F1 o; m8 z G n
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磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。 公仔箱論壇. Q5 ~6 f# C! m1 P: K: s8 n
, T! r3 Q7 v6 X* [2 i; F* w. ytvb now,tvbnow,bttvb【維生素K】 tvb now,tvbnow,bttvb B% } Q: I o ]' u) ?2 _* ~
6 W# O p4 V6 ?; f公仔箱論壇維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。 ! d# O. ]5 j$ e" e* l/ I: j: N4 i
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長高高菜餚 - 豆皮福袋
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材料： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e& t# b. L) V# q* U, W1 L+ Z
四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙 6 C# n3 ^) l; [) R
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做法： tvb now,tvbnow,bttvb" t' H9 N0 J1 C0 S6 o) \
將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。公仔箱論壇7 X1 o& }$ ~2 s5 o3 V* ~4 I9 a* ~
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。
/ F8 ^! k* {0 u6 l3 F; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。
- |- w( N6 l% y8 r& utvb now,tvbnow,bttvb將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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