早安健康／馮珮涵整理編輯
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長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c9 l5 ]( y; \/ X5 T
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一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下：
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【維生素C】
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骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。
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【磷、鎂】
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; r$ F( C# ~; y- Z' l# e4 {8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。 5.39.217.769 A$ |) ? _% M: u) ?0 u9 N
' \* {' G8 S* |; W1 @, V' P& Itvb now,tvbnow,bttvb【維生素K】 tvb now,tvbnow,bttvb4 V0 O7 O- y! J1 y: z
( }- h* f3 ~, R( f! }. [5.39.217.76維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。 - b f7 c: f4 Z1 _$ W
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長高高菜餚 - 豆皮福袋 公仔箱論壇9 R( D. Y( U+ Z0 q, t
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材料： 公仔箱論壇$ ~3 T: N ?/ K6 O
四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙 公仔箱論壇+ D( X) f k% L; m* L' b6 u
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做法：
" C1 x+ _$ |( R5 _8 U' e4 }6 atvb now,tvbnow,bttvb將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H2 D/ S2 J. F& l
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。
* v \2 `8 W2 G A5.39.217.76韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。
* V$ g' x( v. _) }' h- g- Q! d1 s5.39.217.76將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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