早安健康／馮珮涵整理編輯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p6 y% q4 n* j% C
3 v9 S! T2 A! I4 y1 i, ]$ b長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！ 5 A/ h( D, F3 l. I* U9 @( g
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一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下：
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8 z& A% v+ T/ A Ctvb now,tvbnow,bttvb【維生素C】
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* N7 V% K9 e0 _骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。
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. v: j! Y" W" e- k5.39.217.76【磷、鎂】 , v) g! L. m8 L' Z( h
" U# U2 Y& z7 \/ t2 _$ |磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。 3 Y% X- D8 |; ~7 K
3 r$ }8 D' K0 X8 {) y9 e0 l) X: @【維生素K】
* G* B' K {' S) g P- U! G$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; |) I1 H( j2 \/ {: H! l- h4 `3 |tvb now,tvbnow,bttvb維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。
5 [" h, C a0 m: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @2 ]; @6 ^% x; u, z
長高高菜餚 - 豆皮福袋
3 `; o0 e* P0 S% _1 ]! l# ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q. \0 @8 k# D+ W' S8 Z+ D* T
材料： 5.39.217.764 R6 j( r$ s! g
四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙 5.39.217.76; F- k- E U4 J! z5 V
4 U: @: \- a$ h公仔箱論壇做法： 5.39.217.769 T$ @- x; `# z6 A: j! w
將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。
& J) n3 Z5 s3 \: Htvb now,tvbnow,bttvb豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。
- x$ _$ C6 ~, c5.39.217.76韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。2 E& I; g, E8 b2 \. y5 ?/ {) ~% b9 z) f
將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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