早安健康／馮珮涵整理編輯
2 k1 `" d: m# mtvb now,tvbnow,bttvb
r' E. `3 k/ _$ I. @長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！
" x: T1 f3 C/ ]5.39.217.76公仔箱論壇& p! x7 R+ B/ U" \3 I! @
一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下： 公仔箱論壇# ^7 N* _1 k- Y& r& B
公仔箱論壇; b8 o# P* O N7 a$ J. ~" H3 r' H
【維生素C】
. R/ S, w g+ F( k. d5.39.217.76
1 m8 I2 _! ^8 s骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。
( c m+ [3 g/ U2 k5.39.217.76
8 P- ?: \# i! K! c【磷、鎂】 3 d& l$ g: L5 W- P" G9 s2 `
5.39.217.76" x c0 ]. u) p$ J9 p
磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。 3 M* a/ l& y- t6 ]3 z7 C. K) e7 r6 w
# _) k& o- c/ e2 {2 `5.39.217.76【維生素K】
. X; M p N3 Y4 i9 g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q4 I* I- k: S1 W6 l2 l
維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。 * g& h. H( e4 e7 v" r0 a/ u8 a
/ n' c8 o* E) m% f5.39.217.76長高高菜餚 - 豆皮福袋
" ?9 E4 t6 b- M9 d; {; V4 B6 B5.39.217.76
1 L+ s$ E" x& n" _+ _3 o2 gtvb now,tvbnow,bttvb材料： 5.39.217.76: R; u% s9 y3 \% j) N: j+ N
四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙 # V$ N2 U" }& r
公仔箱論壇* h: T' ~3 q- `1 c3 ?7 c2 i" X3 y
做法： tvb now,tvbnow,bttvb( `- L' q( M4 u7 [4 N% T- J9 U# L
將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。5.39.217.766 F/ p* D" P1 O+ f8 g& A
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。
" S0 Z3 S7 _) i& A/ W1 T6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。公仔箱論壇' |$ B+ l, G) I7 v& s5 y* ?
將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
| 
