早安健康／馮珮涵整理編輯- E c/ `9 b i2 F7 l
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長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！
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9 G7 h+ P2 p# N# K一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下：
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【維生素C】
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骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 公仔箱論壇 W$ U R( q& P6 e) X
4 G4 d6 ?5 u, p' I) |0 Qtvb now,tvbnow,bttvb【磷、鎂】 tvb now,tvbnow,bttvb* Y. v$ \3 V' Q [
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磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
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. ]# {3 S; ]2 M/ y! Q. u0 q3 M公仔箱論壇【維生素K】
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! I# j/ u( O2 [( h! e5.39.217.76維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。 公仔箱論壇! R9 u/ E. Z* j! ^
公仔箱論壇, s) Y) p$ Q: I9 o9 @, Z. Q
長高高菜餚 - 豆皮福袋 5.39.217.760 Y/ w' n' E+ ]! y7 S
* W0 @5 f+ Y2 R( j1 M材料： tvb now,tvbnow,bttvb5 ^% S/ z7 G! m7 C
四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙
0 q1 R; C) B/ g2 w6 n8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 J& Z; v# \0 \. T3 m5 E* `9 H4 ~5.39.217.76做法：
/ a( d4 ^! C, ~& W0 o0 E+ X將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。5.39.217.76! O. ^/ R! B. Y$ h4 T
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。
& h4 A/ A( p0 V3 k4 {0 t9 g韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。
0 }0 H" s2 f4 O% D6 c5.39.217.76將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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