$ j! m- u8 v |9 p) G1 Q/ _5.39.217.76聯邦政府呼籲國民多運動，鍛鍊身體。(美聯社)
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美國聯邦政府周一發出新指引，要求學校讓小孩每天都有活動的機會，不僅只是在體育堂上才鍛鍊身體；當局同時向成年人提供各種可以增加身體活動量的機會，如簡單至把汽車泊遠一點、或行樓梯代替電梯也有幫助，務求協助他們更容易達成每星期運動2.5小時的要求。) F# X7 ?& q7 Z+ c0 j, o
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根據衛生與公共服務部發出的新指引，成年人應該多動少坐，每周至少進行2.5至5小時中等強度的運動，以及抽兩天或更多的時間進行力量訓練。公仔箱論壇- E8 P/ P, O' R
' u: I) l, _& g9 J9 u公仔箱論壇6歲至17歲的兒童和青少年，每天至少需要一小時的運動，包括跳繩等強化骨骼的運動。至於幼兒和小孩，則需要整天保持活躍，每天至少進行三小時的輕度、中度和劇烈運動。$ A, y4 Z* ` {% v! o% G l
/ w) i/ F5 i) c9 Z# k( P長者應該多做肌肉強化和訓練平衡的訓練，而孕婦同樣需要每周做2.5小時中等強度運動。2 ~0 E1 D; n2 N/ c& Q
$ y% i8 L% M3 E0 A聯邦政府對上一次發出類似指引，已經在10年前。新指引強調經常運動的各種好處，包括降低至少八種癌症，即乳腺癌、結腸癌、肺癌、子宮內膜癌、膀胱癌、食道癌、腎癌和胃癌的風險；改善記憶和思維，減少焦慮和抑鬱風險，改善睡眠，也能提升兒童學習表現。公仔箱論壇7 X q* c- v' M
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衛生與公共服務部表示，8成美國人沒有得到足夠的鍛煉，增加早逝、抑鬱和焦慮、及衰老疾病，包括老年癡呆症的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [& ?. n5 C9 y# _4 l4 n3 q
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發表於 2018-11-14 06:04 PM
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