早安健康／林秀如報導5.39.217.764 H) t& r# G2 m" V" L) \# @
" G" @ B9 U3 P6 z1 [9 V5.39.217.76水姑娘、水姑娘，你是不是常常聽到別人這樣形容漂亮的女生呢？沒錯，其實水對我們來說非常重要，人體有百分之六十都是由水組成，由此可以想見，水份的攝取不僅影響壽命，更與我們的健康息息相關，如果在對的時間喝水，並且喝到正確的量，更是能讓這些水以理想型態運作，自然而然恢復身體原本的活力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o" S' _/ K# k4 @ }; `
+ w$ A) N4 S7 P3 [+ r5.39.217.76曾經榮獲國內外數類獎項的醫學博士藤田紘一郎在《喝對水，99％的疾病都可以解決》中為我們揭開喝水的祕密！
C. n3 \8 R8 n; ]" W: h. j) B" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* l. C+ b- b; r b# i9 H運動時喝水能活化長壽基因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A1 ?' a7 H- K
( F) X2 @8 u% |8 u5 n
每個人的身體細胞內部都有「長壽基因」，不過遺憾的是，這個基因平時都處在休眠狀態，要喚醒它，其實並不需要多麼激烈的運動，反倒是 稍微出汗程度的運動更容易啟動它(長壽基因)。藤田紘一郎博士尤其推薦 「間歇性健走」，比如說慢走五分鐘，接下來的五分鐘就以1.5倍的速度快走。
! G3 J, o& O1 X0 ^! q; ~公仔箱論壇
; }0 i" v5 R( _6 x8 f, T; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此， 出門逛街購物的時候，如果能養成間歇性健走的習慣，不僅可以放鬆身心，還能增加長壽基因被喚醒的機會。 2 q I+ b# W, b; D. m
# ]( c. ^; A" j$ p$ ]7 ftvb now,tvbnow,bttvb然而，運動過程中呼吸頻率提高，而送進人體的氧，在製造能量的過程中將會產生化學變化，這個時候就會產生「活性氧」。活性氧引起的最大弊害，就是可能引發癌症、心肌梗塞、腦中風等疾病，可說是長壽的天敵。
' M! Z& O2 w7 @ r1 M; a5.39.217.764 s2 O1 e- a+ n* R5 [" ?
但是，只要正確地飲用那些長年經過地層過濾的「真正礦泉水」，就能減少活性氧，因為礦泉水當中擁有優秀的抗氧化物質！因此在運動的時候補充礦泉水，是非常重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb+ H: E5 G( G5 O6 m/ t
9 {( n8 w) J3 { s6 Z p% M& Stvb now,tvbnow,bttvb運動時水份補給三要點 tvb now,tvbnow,bttvb! c; C3 Y& q* i# s$ U, V
5.39.217.76* P& B% }$ J+ H J" P1 l+ X
只要是運動，水份的補充都比平時更加重要，不確實補充排出去的水份，有可能會引發脫水症狀。運動時補給水份的重點是： 5.39.217.76' r+ M) I% c. u7 x
. ^8 A y' }4 i+ ]9 a2 L* a運動前：運動時水份會隨著汗水排出，血液會變得濃稠，並且轉為酸性，所以事前喝鹼性礦泉水可以發揮預防效果。6 m+ n7 E4 j* q0 U
運動期間：進行二十到三十分鐘的間歇性健走時，如果感覺到口渴，就要一小口一小口補充鹼性礦泉水，因為鈉、鈣、鎂、鉀等礦物質會隨著汗水一起流失，氣溫太高甚至會有中暑的危險。因此運動時最好攜帶著水壺。tvb now,tvbnow,bttvb% s6 `: M5 N+ I( u# d
運動後：飲用碳酸水，可以將造成疲勞的乳酸給分解掉；如果要飲用市面上其他的運動飲料，則要在喝之前確認成分表，選擇適合自己身體狀況與用途的種類。公仔箱論壇5 x* v* |0 F* C; P" Z! \
6 r" P, @' {# ]# v- K0 i! k5.39.217.76值得注意的是，近來流行減肥，所以出現了許多零熱量的運動飲料，但是這一類運動飲料的礦物質含量較少，所以劇烈運動後，最好選擇其他富含礦物質的運動飲料。 |
發表於 2018-11-12 08:39 AM
| 
