早安健康／林秀如報導
& O$ s3 m. k( J8 n* z# J/ f1 R# f5.39.217.76
3 f* i' u" I0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水姑娘、水姑娘，你是不是常常聽到別人這樣形容漂亮的女生呢？沒錯，其實水對我們來說非常重要，人體有百分之六十都是由水組成，由此可以想見，水份的攝取不僅影響壽命，更與我們的健康息息相關，如果在對的時間喝水，並且喝到正確的量，更是能讓這些水以理想型態運作，自然而然恢復身體原本的活力。 ) S1 m# V! `; N, {2 F
) b6 j5 y$ L8 h& i2 W8 ktvb now,tvbnow,bttvb曾經榮獲國內外數類獎項的醫學博士藤田紘一郎在《喝對水，99％的疾病都可以解決》中為我們揭開喝水的祕密！
: m0 K2 F# q7 h% q9 g公仔箱論壇
* p) k7 _) C- O x8 m7 t) Q) @6 @+ Ytvb now,tvbnow,bttvb運動時喝水能活化長壽基因- ]; T: O3 t, F( O
tvb now,tvbnow,bttvb& \. j" W2 r8 {6 p0 d4 b! S. E
每個人的身體細胞內部都有「長壽基因」，不過遺憾的是，這個基因平時都處在休眠狀態，要喚醒它，其實並不需要多麼激烈的運動，反倒是 稍微出汗程度的運動更容易啟動它(長壽基因)。藤田紘一郎博士尤其推薦 「間歇性健走」，比如說慢走五分鐘，接下來的五分鐘就以1.5倍的速度快走。 5.39.217.76& M! P8 w" |7 D3 h' y" Z1 X
1 E' g1 h# K. M, @" m* ^4 F5 W
因此， 出門逛街購物的時候，如果能養成間歇性健走的習慣，不僅可以放鬆身心，還能增加長壽基因被喚醒的機會。
% ^$ A: c, v8 h* i+ i) O$ b8 [公仔箱論壇, S" f, Z/ x) J1 g" e
然而，運動過程中呼吸頻率提高，而送進人體的氧，在製造能量的過程中將會產生化學變化，這個時候就會產生「活性氧」。活性氧引起的最大弊害，就是可能引發癌症、心肌梗塞、腦中風等疾病，可說是長壽的天敵。
& B) y$ u0 H B/ m2 ^
3 q2 n% ~: H4 g j. r- \0 h公仔箱論壇但是，只要正確地飲用那些長年經過地層過濾的「真正礦泉水」，就能減少活性氧，因為礦泉水當中擁有優秀的抗氧化物質！因此在運動的時候補充礦泉水，是非常重要的。 0 u* U- n9 R% Q$ Y
! ~( K' i2 A5 }0 ?6 r! \# g5.39.217.76運動時水份補給三要點 * Q8 v4 P6 u' u8 W' v$ b
5 P9 t$ D* I/ y+ K& _0 P4 q1 J3 U) y& Y/ Etvb now,tvbnow,bttvb只要是運動，水份的補充都比平時更加重要，不確實補充排出去的水份，有可能會引發脫水症狀。運動時補給水份的重點是： : k9 D* A& Y2 w- x4 @
6 n- ~# _$ r% P0 O( w, u% a- @5.39.217.76運動前：運動時水份會隨著汗水排出，血液會變得濃稠，並且轉為酸性，所以事前喝鹼性礦泉水可以發揮預防效果。
: ~ g B) U% H) ^0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動期間：進行二十到三十分鐘的間歇性健走時，如果感覺到口渴，就要一小口一小口補充鹼性礦泉水，因為鈉、鈣、鎂、鉀等礦物質會隨著汗水一起流失，氣溫太高甚至會有中暑的危險。因此運動時最好攜帶著水壺。
7 ~( m' F" F% s# Z8 H! S公仔箱論壇運動後：飲用碳酸水，可以將造成疲勞的乳酸給分解掉；如果要飲用市面上其他的運動飲料，則要在喝之前確認成分表，選擇適合自己身體狀況與用途的種類。
! u$ U* b3 v' r/ }3 @/ z G# E! l) D. H0 ?$ ?8 V) E# ]
值得注意的是，近來流行減肥，所以出現了許多零熱量的運動飲料，但是這一類運動飲料的礦物質含量較少，所以劇烈運動後，最好選擇其他富含礦物質的運動飲料。 |
發表於 2018-11-12 08:39 AM
| 
