早安健康／張承宇報導tvb now,tvbnow,bttvb/ z5 b f4 b, r
& g' R3 a, D- \! S4 t' q中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！ S' X) a3 t O3 X: G# }
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膽固醇過高有害健康 L2 A, ^- T# h/ n5 B" E
5 v+ L5 O; ]" T E- y1 l5.39.217.76日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。
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膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g L# O4 X8 {: l: I; u& _
+ f" Z$ }% ?" h. R2 A而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。公仔箱論壇9 p5 U6 T0 H! U* I2 s1 N' C8 F
: v `# ^9 b! \' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇
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測量方法
0 E% E1 W. d( o! d! C" S: ltvb now,tvbnow,bttvb坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l9 r" `6 I7 g& S$ j# P5 B
掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。
4 h Z9 T6 V- J! P9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。
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膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善 5.39.217.76; B: ^4 ]0 ^. d# g4 _) n7 w
$ F9 @( N+ Y1 K4 j. R如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。 5.39.217.76$ U# e# B9 A. a, Y4 }: X! y+ E( I/ I5 c
( U! e0 E& e! r! z7 |公仔箱論壇另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題： 5.39.217.76/ {" U! P' E& l! v: k& t
8 R M$ B( [6 Rtvb now,tvbnow,bttvb比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。3 z& P% o* d: t6 [/ Q
多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。
& a6 L8 x4 p, w7 K* I$ X比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。
' R3 ]2 \% K( N5.39.217.76點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。& O% n! ~2 @9 q1 Y& u8 b2 r4 t
烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。
8 t6 s; {3 \; R- p' F公仔箱論壇避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。
5 x# I* _1 M. ] k; P+ m1 C3 }適度運動，運動可幫助降低膽固醇 |
發表於 2018-11-12 08:35 AM
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