早安健康／張承宇報導公仔箱論壇* D! y* P1 S, V9 b; H; C% N
; | ~+ {3 ^2 Qtvb now,tvbnow,bttvb中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！ 公仔箱論壇) l, }1 y7 X# k' p. [0 [
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膽固醇過高有害健康
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* f8 K( F9 z8 s" F3 l8 P8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。
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s$ o5 E6 W \2 V+ ?$ h3 M( Xtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。
& w' d% s' K. H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _1 f% O8 F/ C3 Z) Z2 ?' u, i
而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。5.39.217.76' W' |7 J: `* l% o* |" X8 Q6 E
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測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇 5.39.217.760 O$ T" f8 ^; `; r1 D9 B T
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測量方法 5.39.217.76- p9 O e& J6 n7 @
坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。5.39.217.761 ?% e) _- A) x2 v8 J
掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。5.39.217.76- `! c+ C/ K3 H) S; u& J7 W
測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。
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5 O3 P& V/ _0 ]1 w: p4 B$ ?膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善 公仔箱論壇' d; n4 Q l7 u" ?- A: D, L! r) w/ W
m. f9 S& |1 m' v- Z; Otvb now,tvbnow,bttvb如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R0 _0 b, S2 @( I" c) ]; D
- O7 T0 G& Z2 B: y: S2 Ctvb now,tvbnow,bttvb另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題： : p) D' u0 Q5 \2 X& a4 Z4 B# ^' E
# S2 n; |6 [6 `. q7 l6 z8 Y4 E' }7 }tvb now,tvbnow,bttvb比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。
8 o9 W. y2 u- ^8 Htvb now,tvbnow,bttvb多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb3 U# ?. G+ y4 P% O
比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。
' E9 o ^7 a) `5.39.217.76點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。
! x4 e D# a4 }% a# n烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。
; W% p9 S; |& M6 q+ k0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。5.39.217.768 t, e0 |5 Z) k# D+ T) w1 t
適度運動，運動可幫助降低膽固醇 |
發表於 2018-11-12 08:35 AM
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