早安健康／呂薏萱報導5.39.217.76, U8 |1 v, N3 s- [7 l! G4 ]
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「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！
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3 o9 g$ c) U7 s4 P& v* D8 X/ g男性更年期是什麼？ 6 U- @ y' T1 z5 Y
不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 tvb now,tvbnow,bttvb' m7 k& p0 q4 o; G5 m
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男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。
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男性更年期症狀 tvb now,tvbnow,bttvb" B7 i8 D; A( q8 M* n! z
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
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) h0 l @7 D* F+ {! ?公仔箱論壇也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況: 5.39.217.76. X: y6 {7 U; r1 J1 q
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心理上：
; r" Y8 [. p( T( x8 R1 Q& X7 jtvb now,tvbnow,bttvb對事物開始失去興趣
' E( w/ D+ b$ E6 I失眠
% M7 y2 [& ]7 R/ e9 itvb now,tvbnow,bttvb焦慮煩躁
% s( i7 F; Z; G0 J @% ]5 b% S1 }不安
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生理上：tvb now,tvbnow,bttvb- N# A( Z$ |) X* u/ L* z: D. }" F
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性功能低下
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1 D0 E1 A) Z" n. R3 m, g: ^; T公仔箱論壇男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 ! G! z$ B( a2 Q* w& o& `
' R9 l% s: P |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何度過男性更年期
6 j- ?: y K* p# x% W {造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 5.39.217.76 T5 i0 T R/ Y9 ~
4 h) m6 T! }7 f* Q& x$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。
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' K+ B! G) ]0 x* o- E# t1 v運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
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9 E+ p* L7 ]. Y7 H公仔箱論壇充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。9 Q A, t4 s# O5 z! W' V" p
9 }& g) j2 C, N* Mtvb now,tvbnow,bttvb放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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