早安健康／呂薏萱報導
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, T4 z7 o: D2 i* k1 t( C/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ 公仔箱論壇4 x' C7 x4 P5 h
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男性更年期是什麼？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C @6 p b1 A2 y% \
不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 + Y$ |# @4 v4 \, Y% A9 O* `
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男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 公仔箱論壇 R+ C( P% Y/ P6 ?6 s- m& r6 R& L
$ o# \- ^" `" W; f1 }2 e$ Q6 B9 b5.39.217.76男性更年期症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P4 n4 r* t) X# |7 z4 R% ]
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
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也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
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) e6 K" r+ k( B! _2 G. l公仔箱論壇心理上：3 f* a( W, k8 w* H
對事物開始失去興趣
8 z' \9 U$ x( D, Y+ ^: Y5.39.217.76失眠
# r9 `% @8 i9 z3 \; F0 D* N& n公仔箱論壇焦慮煩躁1 b1 ?! F3 ^+ o
不安5.39.217.769 `8 h' @9 t" _' c& j; h; Z& q1 V
抑鬱
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Y7 G* P0 T6 y' O/ k& |# a生理上：tvb now,tvbnow,bttvb2 v9 k& ]. W$ b! X. m( B0 H
關節痛
! Z1 t/ E( s; i- p4 V肌肉痠痛
v1 |/ M6 S, l' M, A- ]% l) z- U出汗量變多
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容易疲勞
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頻尿
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男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 & I: U8 w. q! I6 m5 n7 ~ Q
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如何度過男性更年期 tvb now,tvbnow,bttvb7 v+ U4 q) B4 a6 P1 u: U9 K
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。
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競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。
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6 c! Q: B. w5 n" A公仔箱論壇運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
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! h' W* \6 @. l; R0 E* P! }充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。
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: @- q( |8 U: w# ~放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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