早安健康／呂薏萱報導
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「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v% |7 G4 E0 e
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男性更年期是什麼？ ; X3 w5 z5 s% h9 C$ N! L
不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 ! d+ ?7 | [1 ?4 k' ?/ `( o5 L
+ ?7 _3 X- g3 E8 M ?- B男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。
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男性更年期症狀
2 ~. }6 p$ N+ d, A& F公仔箱論壇在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
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+ k3 @, l* Y* F1 g公仔箱論壇也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
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2 t1 p8 u" w/ v& m) [心理上：) J* w5 z j1 H% |
對事物開始失去興趣
: k% a3 G2 |3 `5 w" Vtvb now,tvbnow,bttvb失眠5.39.217.76/ D' u# b) \ i! w
焦慮煩躁
' x* c, l% H( Q/ b5.39.217.76不安
$ b" T4 `5 @- h1 g, N. H公仔箱論壇抑鬱
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( z2 @7 H* m4 u3 L2 O+ vtvb now,tvbnow,bttvb生理上：
6 k8 h5 C/ t' [1 x關節痛5.39.217.76* o# B+ N/ e! ^ z3 o9 ?& l& e# `
肌肉痠痛
T3 `+ L3 e! Z% x2 t) h. r公仔箱論壇出汗量變多
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0 M' ~5 x: q* Utvb now,tvbnow,bttvb容易疲勞公仔箱論壇( b4 a2 b# A" Y1 Q
變胖tvb now,tvbnow,bttvb3 |) v4 P6 y+ G" m3 I! O
頻尿) S- N( v+ z4 r. O# s' t% F/ f4 S
性功能低下公仔箱論壇6 {$ D; Z7 G' K5 p0 e- P
\" X4 r4 |; v! l# g男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 公仔箱論壇8 i8 E+ I) S. y0 Y- }1 E, @
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如何度過男性更年期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V0 c" m( J( ~/ U9 C
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。
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競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。
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運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。公仔箱論壇( {- e& |( g, A9 F5 L
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充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。
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, d! [3 Y: o! r$ z9 m, M ttvb now,tvbnow,bttvb放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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