早安健康／呂薏萱報導
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& g, b) a) R+ S* s公仔箱論壇「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h. Z5 X& b% X9 [+ ^6 B& i
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男性更年期是什麼？
! o% \! |8 m9 \不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。
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男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。
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4 w! m; r6 ?5 Y! ]0 D' Ctvb now,tvbnow,bttvb男性更年期症狀
" b Y* ~5 b4 m% t, x3 A4 ]3 h ^在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
1 T0 e ^/ O. g5 htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O; }' e0 o1 R$ Y0 J0 r- s z
也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況: ; U2 C. b5 X6 L# `
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心理上：
$ o6 k+ A) ?+ U' ~- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對事物開始失去興趣
' ?2 \& y8 z. }( F/ F2 L8 r5.39.217.76失眠& f, q8 A6 u9 h* p+ I% ^
焦慮煩躁8 F# X2 E, ^8 j/ f$ R) d8 U
不安: p. o5 Z. X; V. M# ?* a x- F' `" T
抑鬱tvb now,tvbnow,bttvb$ W! z9 p2 {: E' V, C
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生理上：5.39.217.763 l) N1 G& ?9 M8 B6 U! e
關節痛tvb now,tvbnow,bttvb/ L. q. ?! l6 g4 x/ m1 f& i) z
肌肉痠痛tvb now,tvbnow,bttvb ]' y$ S1 e5 c% n6 F5 k% Z; x
出汗量變多
+ H$ y3 a% X. j1 P2 E( t7 q, v7 a5.39.217.76熱潮紅
8 C: R: v! h4 k2 b公仔箱論壇容易疲勞7 y% t) I/ e3 k3 _7 D! K/ r2 ~; B
變胖8 k% p3 s+ c8 r
頻尿
1 a2 f3 J& u6 u2 Z0 u8 c8 H5.39.217.76性功能低下
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( X( H: H( ~# V# p5 p% \公仔箱論壇男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。
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如何度過男性更年期
" W% r7 n2 L6 v# \5 T6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。
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競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。6 Y$ M8 `, l) y( y' Z
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運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
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充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h/ L5 y; W3 w* m1 C9 d
- \. V6 t* d5 | E" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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