1) 髮常梳5.39.217.76- i" N2 H* n' l# u! d
1 Z6 f; j9 b* `) y. Z0 s5 r$ e- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
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頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。 G6 x, @# H0 c5 i8 u
. V I) g7 _/ P) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2) 目常運$ n5 r/ w1 ~1 r, V
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
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這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。tvb now,tvbnow,bttvb, C4 ]) P. a9 O) {
0 u. A9 G- o4 a, H5.39.217.763) 齒常叩
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。5.39.217.760 \5 I) ]. O5 L2 q7 h
& L( O6 `$ J+ T( B* z1 ~5 Ytvb now,tvbnow,bttvb這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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4) 漱玉津。玉津即津液、口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c) P( g! M/ a6 S& Z/ l) v; I' X
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。1 J2 f* m" `9 k9 {+ y
/ ^ S w0 X1 @; x" g2 Y5.39.217.76(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
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, C! ~- N5 X* g# A( g% r從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k* p# r t: j! ?( D1 J! a
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5) 耳常鼓tvb now,tvbnow,bttvb6 w: P/ Q1 f( n2 y5 X4 J' V2 q
: W0 j" K7 ^1 J0 Y g) q(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {" g8 f4 l" f
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
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這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。5 E% \7 y3 n) N: ?8 d
9 U4 b- w6 v; [5 O4 h6) 面常洗
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& U1 ~$ \5 T1 ?- Z4 ~公仔箱論壇(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。公仔箱論壇! K% @! l$ o2 w9 P1 W* t: ^
% ^: N& H" t6 M2 Q5 i: k5.39.217.76(b) 暖手後雙手同時向外圈。) }1 r- V7 v C$ V b' b
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這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。公仔箱論壇9 u6 L+ G: H6 L3 a' ?% q1 w+ G
% L: H2 R& g/ W/ qtvb now,tvbnow,bttvb7) 頭常搖
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: @& T$ a/ o! X( x# m0 X8 {雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
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這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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8) 腰常擺; u+ `, W2 Q4 Z% e- A9 ]
: b/ \# o7 r* T公仔箱論壇身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。5.39.217.76; n$ S2 l! v5 A: w
2 j1 g3 k$ U: t) _3 m這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。5.39.217.76. R6 g% k- S$ K9 w5 W @3 L Q
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9) 腹常揉
7 {2 e8 {+ V6 m+ W- d$ a! d) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! c6 D+ b! n. g) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
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這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 公仔箱論壇 X! b$ _) {! X. A; h! Y M
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10) 攝谷道，即提肛
/ I4 o+ \- `4 d, Q5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Q/ I, X* N+ P A& S& G公仔箱論壇吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
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這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。tvb now,tvbnow,bttvb; U* E. P p. c6 j
% \6 `; J7 H/ T9 Y2 }' k11) 膝常扭5.39.217.76( c# p. V: p7 l+ P/ J
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雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。5.39.217.760 Y" K- K x, n/ z1 @- S
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。. C; b! D' u+ Z" Z+ j- l
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12) 常散步( H: n$ k" _2 x5 E7 \2 ~! [
( t0 h: X1 j! J9 I( p挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
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民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。5.39.217.76( e) G" c' D) C3 S7 p
; s! l8 y" b, C7 B5 @公仔箱論壇13) 腳常搓5.39.217.76% k& l( d6 ]6 Z" g& \
% }5 M" N2 y# p+ ~: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。0 c1 P/ D/ x- ~# d% A
f/ k+ o2 H1 |5 ~- T6 |) t! e& r5.39.217.76(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
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+ J9 l; a& r+ H( i公仔箱論壇常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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