1) 髮常梳公仔箱論壇3 Z5 O( k _% _* t# w0 X7 v' m
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
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7 ^) R2 q' k" R頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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: E' e: h. j: d( V0 Y5 E% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2) 目常運tvb now,tvbnow,bttvb& b d6 n; E! c( r# L
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。7 k* c2 w' w. B2 M* F$ z
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這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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6 c+ J x# R5 N, X3) 齒常叩
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/ d$ y9 D- |( x9 i% X口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。tvb now,tvbnow,bttvb" ~8 c; ]4 t6 P% M: `. g9 {
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這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。5.39.217.76, D4 X0 d6 d4 d" ?
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4) 漱玉津。玉津即津液、口水公仔箱論壇( @0 M+ \1 J: p: S$ @
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。$ D, f2 n) @# E' Q1 w: p8 K* I+ @
6 A- U9 l& a Y: F3 {1 D4 y(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。5.39.217.76* s# Z0 H9 y: x& p
. b* e% m6 S" p; N [% X+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。5.39.217.76' {2 F# ?" _% Y/ y3 j) p" [8 T
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5) 耳常鼓5.39.217.761 Z5 d8 A3 T. o6 U
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。公仔箱論壇0 P# Q' y. n- c! a6 y
: s5 ]- h% L, J- _, J4 W6 i! _這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y! U/ _# d2 ^5 d9 Z- m& h$ H1 D' O
, E% ? i8 D% P3 D) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6) 面常洗
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5 r {# x& Q" r7 S5.39.217.76(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G3 S9 C. p- {. L, |0 _& p/ s1 W* s
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。
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+ L' P/ D: w+ {" Z' ~# }公仔箱論壇這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。5.39.217.76, M: j2 r, i: `0 Z; T6 S+ J
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這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。, p. F' v5 e6 I. T
) \/ ?% `/ f/ j, G- z$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8) 腰常擺tvb now,tvbnow,bttvb/ {4 `+ F. ~7 ?+ \" v7 l
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身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。$ e" a9 C" M s/ y
4 ^# w3 F5 b$ J% o% X% V5.39.217.76這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。. J3 b( y. h6 u7 e1 M
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9) 腹常揉6 W: {! T. }+ {2 a) k
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搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。tvb now,tvbnow,bttvb# B! c4 I1 T% ~
: _4 m( N s2 f r$ _tvb now,tvbnow,bttvb這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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& c* d/ X$ B: j/ t; G10) 攝谷道，即提肛7 I8 I7 }/ f3 y
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吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
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) [4 m+ y2 q2 X這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。) U/ I# }$ H6 h! o" a5 n
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11) 膝常扭公仔箱論壇+ U1 K C" K# z1 J$ ^6 {
, _! v: k; ^! A" ]$ q9 j公仔箱論壇雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。$ t" J2 m' q J, K% O
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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6 f# c+ j+ _* u) h! G) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12) 常散步tvb now,tvbnow,bttvb9 E4 i& r. w+ t! T
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挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
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, l6 s* q) k7 X! W% k" G: ^1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。% B% }. o2 U# |" g& n6 q* _
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13) 腳常搓
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) M- \; j& \0 y6 G: k5.39.217.76(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。: p, Z; B- g4 R' f
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
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常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
| 
good
