1) 髮常梳
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4 C7 H% j. A3 P8 P& [, r公仔箱論壇將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。; Z) q9 w/ ~& E# J0 ]: w# }0 ]. q0 C
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頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。$ v# t( m' p" T% r6 y
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2) 目常運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v. R0 c/ O- q H: z
5 J6 U5 u" h8 q6 u& `4 ?. A6 }9 g. G f( t公仔箱論壇(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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! A- b$ z- D6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。; x2 t- ]" l! z
5 N1 q9 X4 {9 c% G# M5.39.217.76這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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& o6 S5 N5 I# V3) 齒常叩3 a# I8 l# c$ n( e8 T8 G/ [
6 e& l* u' W( Gtvb now,tvbnow,bttvb口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。公仔箱論壇: i* x% [4 S( [+ p) T7 ?- p# h
5 q5 A8 |: B2 _0 ]6 d1 Ptvb now,tvbnow,bttvb這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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4) 漱玉津。玉津即津液、口水公仔箱論壇# d9 e: \8 k' Q& G' T- k' Z
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。2 N6 u- I' x* H
3 R7 _+ r9 l0 @4 Y5 Ltvb now,tvbnow,bttvb(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
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" n( i0 Q/ x; e2 W6 N( F, H! u% dtvb now,tvbnow,bttvb從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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$ {7 J# I4 c( c* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5) 耳常鼓5.39.217.76" p# I/ l0 j" j# T) _# x5 _
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。公仔箱論壇. s+ d: w0 `/ b9 [
& A0 F2 y! h! _" k(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
: H, Y' ?; Z3 E [5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i; _* v' |( J8 p& L
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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6) 面常洗公仔箱論壇5 h5 R. q4 n Z6 p) A' {3 E
) U, E% x. |% N, S3 H公仔箱論壇(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。
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這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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7 d7 _ s9 Z3 q+ N& _4 @2 t5 |! Z7) 頭常搖; W! |7 t* r \
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雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。: ] a& J& j: J
- i6 T! g- g8 a0 K) d公仔箱論壇這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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8) 腰常擺
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. [. q! e u0 m" [9 w qtvb now,tvbnow,bttvb身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
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" Z- |0 A- v! f3 J+ Ctvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。tvb now,tvbnow,bttvb! y: Y: G, N, M4 U7 S- x7 Y
9 a) P$ ~$ |9 _; ^: `# M$ }8 s7 ]公仔箱論壇9) 腹常揉
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2 s: D ? b* B. p3 I B. F( |4 w1 ^5.39.217.76搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
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這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 0 f# {0 ]# R. {
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10) 攝谷道，即提肛
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1 J: [# Z% B5 N6 Y. W2 F* Q' H吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb6 J3 J8 }4 P3 u @) O+ i* ~
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這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。tvb now,tvbnow,bttvb. V3 i9 N0 T4 w J
6 _5 R2 Z- A- p! E' z11) 膝常扭
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( {2 x$ `0 r, {( _! @" ]雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。tvb now,tvbnow,bttvb7 N: T, z8 P6 {$ y5 b Y$ \
3 @2 N }/ t3 c3 t8 ?" D5 v. ~) v公仔箱論壇12) 常散步
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1 X' F+ e: X" w8 {2 f挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
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! K- J r( N! j- _& ^( _# j5 t公仔箱論壇民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。5.39.217.76; i# `& a; w6 q
公仔箱論壇/ \# l- P$ T6 A
13) 腳常搓公仔箱論壇6 s( M& v: t0 z! h; t2 P0 u
, c' P0 Z2 Y3 g(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。! v# `6 ~* G1 Q' J* c/ y3 ^
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
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常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
| 
good
