1) 髮常梳
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* _" I9 |. m' ]8 @- v- @2 b0 v7 {tvb now,tvbnow,bttvb將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。tvb now,tvbnow,bttvb5 y8 ]& D* U0 \: I
2 k- `7 o6 y* Y9 j頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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2) 目常運
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! w5 c- o0 b* N$ a k; @! `5.39.217.76(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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% L/ ^& U8 J) X3 ]8 j公仔箱論壇(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
1 m* Q j6 g$ c; U% G: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" U6 f1 g8 E( F* f這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。; z! E! ?( ]1 M i! n7 r
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3) 齒常叩
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! }9 A* b3 y9 s a, p3 x5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。2 P9 Q0 J( g7 x3 |+ ~
% s) W0 D; Z) ]! U/ u# T' p4 C這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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4) 漱玉津。玉津即津液、口水
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7 P7 ]; g2 o. ` p$ {; Y- u公仔箱論壇(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
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' L5 X9 D& r# _7 j$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。5.39.217.76& G5 q" H1 ^& I; H( c
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5) 耳常鼓
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3 V% ?7 K* U) X U# }tvb now,tvbnow,bttvb(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。tvb now,tvbnow,bttvb5 e! e6 V0 X; W2 m1 Z# |* v
1 _! ]% u* K. }5.39.217.76(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。" y0 t8 }/ a2 u! m' \
" j5 C" O8 d2 ^5.39.217.76這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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@( D! ]) X E8 d$ d8 U: x T8 Ztvb now,tvbnow,bttvb6) 面常洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |6 A( t% h2 o: w- p, }: y
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。5 j2 N. W* g* N+ z8 ~
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。tvb now,tvbnow,bttvb$ [3 T2 v8 L0 S
* |7 G# s1 j" c2 I9 z這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
! |7 H+ J8 K8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j1 M5 i1 L4 D& G
7) 頭常搖4 R% z/ X: ?. S
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雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m8 c; C1 o3 s X6 Y% i
P9 G- O6 \0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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7 q6 u# K/ z, c; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8) 腰常擺tvb now,tvbnow,bttvb) b4 j# C3 G1 J j$ y: o" D9 \$ T- k0 p
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身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
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這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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9) 腹常揉
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搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
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這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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10) 攝谷道，即提肛
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吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
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這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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8 [/ i6 Q1 t) c$ |8 R/ {, ^ d% E11) 膝常扭
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" }* s( p m" k* Q# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。5.39.217.768 T( k3 Y9 v5 y- @+ T9 M
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
' G: e8 u. V6 s G( f5 k8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) N! f! m2 B* I& c. S! |8 Stvb now,tvbnow,bttvb12) 常散步
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挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。公仔箱論壇" z: L; C u, G. U+ ^% S5 a
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民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。$ i4 [! L7 Q* d) |+ h# k1 N2 B9 i( M" b
9 Y. D9 G; l; W# R6 b0 l- `公仔箱論壇13) 腳常搓7 ]" |- R8 o- g+ S1 x6 z2 \: |
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。tvb now,tvbnow,bttvb5 u+ x/ b7 z8 N% V
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
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8 S9 V2 S8 v: L; Q- z5.39.217.76常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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good
