1) 髮常梳公仔箱論壇8 D/ V: ]% R5 \) E# f
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。5.39.217.76$ b0 o8 V" k o) V$ R
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頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。tvb now,tvbnow,bttvb& S) D& f; Q* ?. P, q' c, x
* B2 R; U: l Y2) 目常運. o/ A* k: }5 s8 O7 y7 L7 Y. Z! q
& W" }8 b/ E" [4 S公仔箱論壇(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 5.39.217.76# L, c# F4 c! Q9 \
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
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! j! c- U+ A; m, r/ }. [1 \tvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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3) 齒常叩
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。5.39.217.76" E2 ]+ q3 y- k9 ~' ?4 Y% B6 j# `
5 l" i0 \7 A% ~! b2 B7 o! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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4) 漱玉津。玉津即津液、口水
) y4 Q* i) ]2 {+ W; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |1 a& T" ]4 A* C
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。tvb now,tvbnow,bttvb7 r( t3 E) q9 U# O2 s8 L3 [
0 t2 h& G8 P |: N6 ]: V& y(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
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從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
& i! M. g; E8 r, t& H7 J- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M" x; H% u3 T' ~0 T. Z: w
5) 耳常鼓5.39.217.761 d5 ^9 h1 X) d
4 Z( P9 C y |: F, rtvb now,tvbnow,bttvb(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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; V7 A3 m+ U2 ^( Y/ S(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
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7 X) f4 a! B4 t4 R這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
$ g5 ?& Q t; f: O+ t6 w3 s# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X4 z9 z. }* d0 I* M( T
6) 面常洗
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。tvb now,tvbnow,bttvb/ z6 j3 n8 k r. U. o
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。公仔箱論壇0 M- P g! h& X$ R9 C- b
- b4 _7 ~9 } |7 t5.39.217.76這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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5 e% a3 D8 g: mtvb now,tvbnow,bttvb7) 頭常搖
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- c; g# q* c0 q& M0 K! \5.39.217.76雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。6 N8 g! N4 g. f
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這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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8) 腰常擺公仔箱論壇' J9 c J- g/ ~# ~0 d7 c
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身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
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3 U w( R9 C, u) `9 J$ X# E3 [; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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# ~; U4 e) J, w9 S# P/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9) 腹常揉
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8 O# O/ P/ V( V' m2 Otvb now,tvbnow,bttvb搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?6 u7 B% B( Y7 `0 S4 `& C- H
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這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 - y+ X5 @: c+ P- r l
; @0 Y2 j* i$ T7 m) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10) 攝谷道，即提肛tvb now,tvbnow,bttvb, y8 V* [8 R# v) X7 y$ l
& `4 y3 n! k( `0 z公仔箱論壇吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
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7 m& J: C2 ~) W! {* j這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。5.39.217.763 ?9 Z( F4 K0 v1 W, V" s
2 W" O- n/ u4 T5 s11) 膝常扭tvb now,tvbnow,bttvb1 w. `1 V f( a1 R5 _# p
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雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J0 T- Q' W9 w; Z9 m
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
3 D9 S/ _) O; ^ W. V" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( y0 I& C9 @6 Z12) 常散步
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& N. `( J) r- w% K% q公仔箱論壇挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
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[" a! h3 Y* \/ m6 {& ~6 N4 n民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。公仔箱論壇& t7 I9 E! _' a. f3 N
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13) 腳常搓
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$ e. |) g4 y0 P4 q(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
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常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
| 
good
