1) 髮常梳
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。* |: E) [# p' `# F8 q9 b
- d/ f: u7 w. e( Z% X: j5.39.217.76頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。* w+ |( X. u* R) d. g3 W
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2) 目常運
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" G0 C. R8 g0 B. G N5.39.217.76(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。8 z) K% f6 M$ u9 e4 u6 o' C
8 j, Y, I( J% V! U2 G- e6 S5.39.217.76這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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9 ]! e0 q. b% @2 ~- vtvb now,tvbnow,bttvb3) 齒常叩5 j0 y0 f, ?# q7 ~3 [
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。公仔箱論壇0 a% r2 n( B5 ]' Q b: [1 c- n8 Z' A
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這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。公仔箱論壇( ^) J5 y6 `' b. K, e& B
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4) 漱玉津。玉津即津液、口水
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
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從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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+ {8 V. X3 p: L, b5 L4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5) 耳常鼓tvb now,tvbnow,bttvb, I! H K L0 ^. p1 B- I* S
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o9 A8 z: X: `5 l$ j- C+ O i! [
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
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這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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6) 面常洗 A2 U4 g. M# Q2 y2 H( X+ {
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l% v" }3 E# Z' f* x1 D8 E
/ _( k @3 a- c: x5.39.217.76(b) 暖手後雙手同時向外圈。
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4 p @1 N7 S8 `" Ztvb now,tvbnow,bttvb這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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% J6 B" e3 \" j. `9 ~+ I% g( A7) 頭常搖
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: A$ X0 A; O' K- G aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
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6 c- @3 `* D o, A8 Itvb now,tvbnow,bttvb這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O: H1 _4 W5 M2 j( r# I* U( }* v
& S ]3 b; V$ }5 L9 O* }# q+ s! [# ?8) 腰常擺
/ j1 a% D% z# M2 n$ L: x8 \9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z6 P4 T, o5 \ P
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。5.39.217.76+ b; K) H3 W) Q# O5 x
* N3 d$ U6 L7 b9 x% H公仔箱論壇這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。. z/ r7 |, h& [, C) x* k
8 s$ R4 Y+ j% Y# d7 Z5.39.217.769) 腹常揉% v( E S$ h2 I1 |, U* ?8 q
( m: f7 ~. {3 y" r* ]公仔箱論壇搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
% h; t |1 m; ^" O( M) R- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 _( F2 N0 q3 ~
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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1 f* z( L/ m0 Z1 E1 u. T10) 攝谷道，即提肛: Z: `0 q9 O% g; r. I6 ^6 K4 M) Y0 f
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吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。公仔箱論壇0 m1 O" V, t; \# T8 c
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這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。5.39.217.762 ? ^% o# Z$ k9 f% u" [+ q
. ?$ G+ ?) s2 t$ t+ R, N" utvb now,tvbnow,bttvb11) 膝常扭5.39.217.76! Z8 y( k+ R' `) o+ S/ O+ ~1 U, s ?
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雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。5.39.217.76$ H, K) p4 D8 D! Y& g
+ V9 a( s9 {+ W) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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) K1 E0 Q7 u M$ }8 Wtvb now,tvbnow,bttvb12) 常散步
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" C8 o2 f& g" ^% k2 l: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
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% f8 @/ G9 H% P: Z! C4 G5.39.217.76民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ] Y7 ^% f) b; A& A5 K
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13) 腳常搓tvb now,tvbnow,bttvb6 F( d# K- e: x7 ^# b" X8 x* r1 F
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。0 P, G8 G- K5 Y1 E3 E7 N7 x
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常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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good
