1) 髮常梳
6 X: A8 n& m3 a# E. i" e9 Z ~' A% jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 a5 R9 I9 B4 P; _
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。tvb now,tvbnow,bttvb, m- O; y% h0 b/ C7 E6 `, }% z
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頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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. Z8 l8 a' T' V b) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2) 目常運
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0 T4 h8 b- \0 {+ E% c6 ~公仔箱論壇(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
$ ]4 @8 h8 m( w8 g. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* e& s) e! Z+ d9 \# jtvb now,tvbnow,bttvb(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \7 [" m4 n h
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這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。tvb now,tvbnow,bttvb6 k8 t7 R; m2 P/ y2 ^4 D5 u
# F1 J* z/ a p uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3) 齒常叩5.39.217.762 y# D s5 l4 t9 b+ ~5 |9 O
6 B2 V& b* ^1 e- S$ w& h7 @口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q* V) V" {/ s' y0 j" d
d% x- W3 r+ {# K# P) s8 v; e這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
4 G! |$ E$ h3 g; ^/ [4 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O. k' [0 ?7 ^, h. j& E8 z
4) 漱玉津。玉津即津液、口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A- l! D: ^# |4 D5 {8 Z. i
$ T6 U/ p3 S: _) g; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。- c y4 f; \8 m; W( M& b
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。7 W0 W! S/ {7 z; M' G, p; o
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從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。tvb now,tvbnow,bttvb6 B U. }2 s2 O1 {
, M& v4 n3 k e% \0 P8 |6 W5) 耳常鼓tvb now,tvbnow,bttvb, T" r( _' K2 j) j* U: ~- E
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。tvb now,tvbnow,bttvb& ?7 u% t z! Y! L5 P, d
3 S: O3 n: @: f0 a8 }9 j這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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6) 面常洗tvb now,tvbnow,bttvb8 F: w/ V3 U# z
$ {- h9 X8 W7 \1 m(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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j0 h) z. ], ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 暖手後雙手同時向外圈。! O3 q7 _# d% E) f6 G+ s
1 p9 t& J: d, c$ [9 l9 C7 ]& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
7 \& D: B# `8 @( ]; I% m! z/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G, q# w2 |7 `4 Y
7) 頭常搖
2 g3 }" t5 |4 s( y6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# R$ w6 a: b- d( [, I3 o
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。0 e! \$ \, z/ L# V3 Y
q- h: T1 G8 x: a這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。5.39.217.765 U- `: ~7 |/ s5 q7 c8 h2 u: M
3 K( H+ E0 y( g+ [4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8) 腰常擺公仔箱論壇6 ~* E2 \) }3 z4 t: t+ n
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身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
) }. }6 _; }7 @: ?4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 i( Y+ K, P. C- p3 Z/ M這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。公仔箱論壇9 x" d' u+ m$ W6 ?: B) S& `: P
2 c8 w6 ^$ E5 k公仔箱論壇9) 腹常揉
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$ q; Y$ c" f [, w/ A; Y8 L) xtvb now,tvbnow,bttvb搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。公仔箱論壇# `/ D, G: x6 v& C
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這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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/ q( c+ P4 w# R4 U公仔箱論壇10) 攝谷道，即提肛5.39.217.76( N) @* n/ L, D' K* S
1 X5 t& v( i# v5 O公仔箱論壇吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。公仔箱論壇" |" v( q- \' {9 x
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這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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11) 膝常扭; d9 O; O+ i" L- g+ t3 J6 p( E
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雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。公仔箱論壇2 u% b+ G9 n& R/ e" {! |( R5 l
0 O% p) c9 N" ~3 f8 G公仔箱論壇這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
" S! \: z/ w3 t. U: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 [ k; i# n2 v3 |8 l
12) 常散步6 w1 P6 ]. k- p) k
5 b* J* ~& a4 u7 P# }, K9 r. `5 ptvb now,tvbnow,bttvb挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。5.39.217.760 l% I# w/ G% P( N# @( c; Y
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民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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1 s$ [4 x% u" \公仔箱論壇13) 腳常搓
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。5.39.217.76: k- l5 V. }8 o5 t. z( w
$ V: f: Y) H3 K6 utvb now,tvbnow,bttvb(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。1 q" R; q+ ` Y9 o# `
6 ~' M3 u3 A [& T. A2 L) p5.39.217.76常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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