1) 髮常梳; S5 I6 x; Z$ t4 y
5.39.217.76+ N% |" C7 m7 M* Z, D
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。) q+ \+ z e! V" E l( x
) f' R8 t+ r. G; G% Ntvb now,tvbnow,bttvb頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
) ]& r# [. r$ h6 x1 X+ T/ H0 c2 n+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ m2 n' l |/ I* Y2 I' @3 [- I
2) 目常運
; T. Z; Q! K8 G A9 o( t公仔箱論壇公仔箱論壇$ @ O0 U0 ~2 B; s* K# L5 }
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 tvb now,tvbnow,bttvb, e$ u4 e8 s+ M# U' B. y* u
, ?6 V. ]$ y& x q(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。5.39.217.761 `" K T4 R ]) Q2 Y! k, k, ]
5 I `( e2 Q" I/ a t" L公仔箱論壇這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
Y! R" W" `- d3 h5.39.217.76
- k/ N$ K8 d, T' S3) 齒常叩5.39.217.760 @) [8 n, K. B& r T
* p8 ]8 K/ j& m9 }2 q/ E& }5 r- d8 H: P口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
0 V! v ~- A Z( m" Itvb now,tvbnow,bttvb
. ^; j+ C! A8 c2 x- l6 ~5 c這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。tvb now,tvbnow,bttvb/ T W. t8 ^0 |) P3 j' F
/ P* Q9 v/ o. @2 i' t5 ^tvb now,tvbnow,bttvb4) 漱玉津。玉津即津液、口水
0 G( V3 [* D) W. P5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z8 M( T4 x& Y. h
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
) r1 K7 W5 _/ d, F5 k7 j$ y8 U9 n5.39.217.76$ d' ~* T* l8 ~; l' v, K
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
* C( J+ q8 [, N0 A5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 B0 N: x, @7 X+ g: ktvb now,tvbnow,bttvb從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
$ M5 }+ g0 ?3 g3 a4 g2 I) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; B5 J. J& d: b5 b+ B# etvb now,tvbnow,bttvb5) 耳常鼓tvb now,tvbnow,bttvb% }0 O3 J$ A8 W u, w+ _6 ^5 r$ v) ~: Z
: ~ a" F( B& z$ a公仔箱論壇(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。tvb now,tvbnow,bttvb* n, Q$ x8 x2 j7 G' c5 j! S* S
5.39.217.763 t2 Y' w/ F- K1 s2 h" E
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
! c1 k+ x7 y# ~6 m2 A5.39.217.76
9 o D- p# _+ u/ f! \這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
: O! K* Q: f% V$ S7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A8 y O8 L2 Y) ]+ a
6) 面常洗
2 v7 F$ i8 Z- m# H2 P. I- F- vtvb now,tvbnow,bttvb0 W A4 _; N! }' `! ~% L
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。" ]' s6 q3 e) v6 s/ i0 {
/ K6 a: m: d1 \) a0 r公仔箱論壇(b) 暖手後雙手同時向外圈。
3 R: z! v2 X) f4 S
: G; T8 Y& g# Q0 A; a這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。5.39.217.764 y" v. B! }6 F- [) v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _+ Y6 V: c( j J9 Z0 V2 U
7) 頭常搖
5 H1 x6 b2 A2 i% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& Y& n! h, I0 w6 |9 s9 l
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
! [) \' l5 V/ D- I3 I: t9 Q
# k: B: c+ W& G6 f) a F6 g$ c這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。5.39.217.76" P8 Q; n4 t" C; T# X8 P2 S
7 I5 V* V+ R) z, l) V公仔箱論壇8) 腰常擺5.39.217.760 S2 \; j# W: w* z& p
2 T9 d7 ^- T# K7 m, i3 d- c公仔箱論壇身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。5.39.217.76" L1 r& _6 x$ |7 C* h: e
, n; C8 x3 `1 h. W2 wtvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
, W: y$ H0 y+ m, A7 I# J" L: M2 D3 g* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c- r/ E% ]% ^8 }2 m0 N. g! P
9) 腹常揉) d/ \$ ]) U$ w: S/ c9 u% B* v
tvb now,tvbnow,bttvb, o0 T# L% s7 e: K( g/ v$ N
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。tvb now,tvbnow,bttvb8 q/ A& x! X$ ~6 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m) i3 ^4 ~; d1 g
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
" E u- a& R# d/ w: Y# }8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S" m! U7 t, v3 j
10) 攝谷道，即提肛
0 Y) c0 N- c- U/ _5.39.217.76
8 b! D9 w: v8 |: W0 W5.39.217.76吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。6 L1 {) }' N' x. t$ i/ T3 e
' R3 `; n) g8 e公仔箱論壇這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
7 f& v$ L; ^/ [' t4 R5.39.217.76
( d6 f4 I( ~+ _* ?, u+ h1 f" A11) 膝常扭
% C' F. J1 W, Z7 R- y+ ~0 [1 b3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# r) _) ~% N& n6 C) R
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
5 |: k) R4 n- A! i, Z' _! Z5.39.217.76& O8 n5 ~# e: e; _' V: L' ~. U
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。6 J3 R. E4 ?( R4 S& u0 |
7 H+ @. U u0 d! r4 x4 Q7 L5.39.217.7612) 常散步
$ y: e. v+ r& y7 [' A4 Z5 n+ Q公仔箱論壇
. Q+ A- T' _, N( F dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k+ {0 n1 |. \8 ^0 i: q
: h$ z1 @+ Q f! Z# ?5.39.217.76民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {) z' g6 J) i7 a- X
3 G7 M9 X6 f) p9 D b' m
13) 腳常搓tvb now,tvbnow,bttvb, ~5 n$ C( k3 ^: a0 [6 G( C1 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^. V# C# R4 `( C* @3 R4 p
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。' a1 X0 s8 p6 F; N+ y' K& @
2 O+ Z* \( l: i9 c7 X! l- S公仔箱論壇(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。公仔箱論壇' x( d6 A( z) ]3 f o* Y
! P4 I% D3 R: C, X# j3 P5 q l
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
| 
good
