治療五十肩 肩部運動不要停
9 m' I; d- H* ~. ~ o. F5.39.217.76
$ l: ~/ b K) `* W8 }公仔箱論壇冰凍肩又俗稱為「五十肩」，學名為沾黏性關節囊炎。針對此病其中一分類方式為原發性及次發性。「次發性五十肩」是指五十肩是因有特別原因才造成的，例如脫臼、肌腱拉傷、肩部關節炎等。而找不到原因的或原發性原因不明的稱為原發性五十肩。5.39.217.769 r5 u _- M" P0 Q5 H2 z) C- M
5.39.217.769 R, c3 u) [; ~; H
女多於男 好發40-60歲tvb now,tvbnow,bttvb: c* e2 x& L% B0 G" Y
tvb now,tvbnow,bttvb7 ]( x; z* Y j* s
五十肩的產生並非一定就在50歲。主要發生在40-60歲左右，女性患者多於男性。患者時常會出現因為肩膀的動作及姿勢而引發劇烈的疼痛。肩關節在活動時，因為疼痛而不敢有太多動作，肩關節的活動度明顯受限（例如：在屈曲、旋轉時）像是日常生活中的穿脫衣物、抓背、舉手、梳理頭髮等活動，有時它帶來的疼痛感甚至會讓人難以入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r# r" ]: G* e. t- I. f
$ ?5 ?; U, d5 ^ b. m8 E% b
即使冰凍肩在經過適當治療後，症狀、疼痛或活動受限的狀況已經恢復，千萬記得此時仍然要持續進行肩部運動，避免其再度發生的可能性。在醫院裡做五十肩的治療往往需3-6個月的時間，因此在家中搭配一些運動可有效舒緩。
' G* h! h& ^. p& |4 \; |7 j+ _% [5 `
2 Z8 d0 O! E. D! @4 y" n, Utvb now,tvbnow,bttvb◎在此提供幾項可放鬆肩關節及幫助肩關節進行主動彎曲、外展的運動治療：
2 ]# R% u4 B$ }0 F) d8 Q! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) b9 ~; t- Z/ Z+ Stvb now,tvbnow,bttvb●爬梯運動（側向）：人要側向牆壁，將患側手向「側面」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。
$ i1 g8 }+ d# [% _* M1 y5.39.217.760 _# {3 R. k+ q( |; |) l, U0 a
●爬梯運動（正向）：人要面向牆壁，將患側手向「前方」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。公仔箱論壇) ^* I- n4 E# @7 W
公仔箱論壇* r" n# O: ]* D0 @ _3 _
這兩項運動的差異在於：爬梯運動（正向）它的活動目的是在於主動肩關節的屈曲；爬梯運動（側向）它的活動目的是在於主動肩關節外展。
4 ?* x. K) w4 F3 Q% b! f# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l9 v) }% G; \, p7 c! \! X
●鐘擺運動：人身體前傾，「健側手」抓住椅背，患側手自然下垂，垂直地面，以患側肩膀為軸做畫圈的動作，逐漸增加畫圈幅度。肩膀要記得放鬆。
* f- J( l( A4 v7 p1 z公仔箱論壇
. b% x+ H+ B" [0 a- x, \7 y7 a5.39.217.76●肩膀繞圈運動：身體放鬆並站直，肩膀往後繞圈10次，過程中自然呼吸，切記不要閉氣，接續往前繞圈10次。（作者為台南復健科診所職能治療師）tvb now,tvbnow,bttvb4 ^3 A) d+ K+ c8 R
公仔箱論壇: E. \9 \+ V$ \+ _
(自由時報健康醫療網) |
發表於 2018-10-17 02:33 PM
| 
