治療五十肩 肩部運動不要停
B% R. M# _# Q" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# {; ~: s' ~) y# Z+ n5.39.217.76冰凍肩又俗稱為「五十肩」，學名為沾黏性關節囊炎。針對此病其中一分類方式為原發性及次發性。「次發性五十肩」是指五十肩是因有特別原因才造成的，例如脫臼、肌腱拉傷、肩部關節炎等。而找不到原因的或原發性原因不明的稱為原發性五十肩。; a# o7 H* l+ h6 ^! p
5.39.217.76+ |* x: U% O( t
女多於男 好發40-60歲tvb now,tvbnow,bttvb5 X4 U0 ~8 d0 O8 _0 k
! R% J& s j, y5 D% Vtvb now,tvbnow,bttvb五十肩的產生並非一定就在50歲。主要發生在40-60歲左右，女性患者多於男性。患者時常會出現因為肩膀的動作及姿勢而引發劇烈的疼痛。肩關節在活動時，因為疼痛而不敢有太多動作，肩關節的活動度明顯受限（例如：在屈曲、旋轉時）像是日常生活中的穿脫衣物、抓背、舉手、梳理頭髮等活動，有時它帶來的疼痛感甚至會讓人難以入眠。公仔箱論壇% @8 L: W) M4 R5 ~" ?) D' |9 b q
# J! O- W* R# S! gtvb now,tvbnow,bttvb即使冰凍肩在經過適當治療後，症狀、疼痛或活動受限的狀況已經恢復，千萬記得此時仍然要持續進行肩部運動，避免其再度發生的可能性。在醫院裡做五十肩的治療往往需3-6個月的時間，因此在家中搭配一些運動可有效舒緩。; ~: @# `. i- c( ]- Y+ H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T" r3 h1 U& Q7 K; J% Y) f* R' N
◎在此提供幾項可放鬆肩關節及幫助肩關節進行主動彎曲、外展的運動治療：
# M$ j- H( _# T2 \6 c5.39.217.76$ m7 L4 R4 T# {3 R h1 a/ R
●爬梯運動（側向）：人要側向牆壁，將患側手向「側面」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^, x% m& s. i8 q B; E
. u6 v( ^( Q9 ]- d F: V& R, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●爬梯運動（正向）：人要面向牆壁，將患側手向「前方」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。5.39.217.76: Y# j* V7 Y2 ~5 Q. e% G
公仔箱論壇( H9 \/ _7 t0 A, u6 \4 P! s- _# i
這兩項運動的差異在於：爬梯運動（正向）它的活動目的是在於主動肩關節的屈曲；爬梯運動（側向）它的活動目的是在於主動肩關節外展。
( E6 B C+ l1 C- l
. x' w8 u9 @* o/ {: A●鐘擺運動：人身體前傾，「健側手」抓住椅背，患側手自然下垂，垂直地面，以患側肩膀為軸做畫圈的動作，逐漸增加畫圈幅度。肩膀要記得放鬆。
) p7 _+ a: a: l' s3 m* ttvb now,tvbnow,bttvb t; C( ]" G4 t$ I7 X* R
●肩膀繞圈運動：身體放鬆並站直，肩膀往後繞圈10次，過程中自然呼吸，切記不要閉氣，接續往前繞圈10次。（作者為台南復健科診所職能治療師）# s6 u5 _5 w5 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w y) R0 K P
(自由時報健康醫療網) |
發表於 2018-10-17 02:33 PM
| 
