你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
' }$ b5 A& G: ]9 E/ C, d) L7 D5 Z
/ a, s' C1 A/ }7 }% Y( h" p公仔箱論壇健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
* @6 k" Y" A6 e- w/ U5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q, X# u0 `* a% J* O
5.39.217.76* T! I. x+ M5 z+ B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v6 H7 l3 b! `& e; ^. h
6 V: t: s3 {* X- D( Stvb now,tvbnow,bttvb為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
2 t. e) Y: `; u' Z" v公仔箱論壇公仔箱論壇: b% ]# t8 D& k4 L, C" l
這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。公仔箱論壇" I4 U) m2 ^! m: Z: x
tvb now,tvbnow,bttvb$ F4 {9 M* L5 ~% T( q
每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
5 v" f4 j( z8 O4 O: x公仔箱論壇: \/ l* U" X; c3 E7 D; @
研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V0 F8 K R- ^! {, ~2 O) V& |
|2 ~9 w: H1 ^+ T2 y
做瑜珈的好處5.39.217.76& ^% F3 f% A8 i* j$ C! p7 a- E& e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]" S3 t/ g% }! M @4 ^ z9 I
◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {' x" ^, y. E! g& B
; T% X0 G/ `6 k% f! f6 T9 d◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb# ?8 c# A+ l1 ^' k( f0 `
1 h' _% Z6 ?) N3 J& I/ n
◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
8 r7 @& u8 J3 x: m4 g公仔箱論壇
4 N4 b& `6 p2 _6 `% }, A8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
* I( k$ L! X) j0 u" v0 f7 n公仔箱論壇
f) \$ Z* A' Gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 s; ?( A# \1 [3 A( M# g, _
5 h8 I7 [ V) y, p5 t' W K- e公仔箱論壇2 N# V" g/ n! l& d1 t% q
練皮拉提斯的好處% x, S+ o5 v4 W
% O: |% Y7 R9 N, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
& A+ |$ ]' j. `; z2 ^9 Y. l/ b' m8 } q/ D0 L7 D* v/ T8 v- r# ]# T8 @2 H
有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。! `' l1 a0 i1 `# g0 w% F& G
5.39.217.76 v2 X5 ~0 {3 ?! x5 J/ `
提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。! ~: L7 i c9 D% n* n; N
" A& E8 c$ c/ I f) C$ w+ {. p p8 Otvb now,tvbnow,bttvb其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
! P+ ~+ w; {; r7 ]公仔箱論壇
$ v6 a% L& z }' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【你適合Yoga或Pilates？】
6 f( e0 a# z: g2 k$ Z8 A1 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n2 t/ a6 O e* F; Z
符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga公仔箱論壇( ?' z+ y% D) x9 }2 w+ Y' J$ s
5.39.217.76( J# z9 L( u, L: j/ ?% y6 i
若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。5.39.217.766 ` X2 r$ F# Z# } K
tvb now,tvbnow,bttvb+ C; y4 \; x* S$ E
除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |% E" e" R* P% y: X
+ L4 {4 S8 c s8 M9 S# ?+ D- }tvb now,tvbnow,bttvb你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
9 _. r/ k0 `% \" D5 g( h
4 P" j. g" p% B5 F( _' `公仔箱論壇喜愛瑜珈的超模
9 t0 s* c' t `* T& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V- [0 S% `# J1 u
杜晨科洛斯Doutzen Kroes
+ K2 z8 c8 H. A) J7 T公仔箱論壇. S# @" |5 H% V
艾琳海勒頓Erin Heatherton:: i+ Z3 I7 \) m! X% u" I/ G, n5 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, { F! [& o. Z) z& Y
琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:0 m5 a% J1 ~ N) I Z X
/ t3 _$ t) r8 ]5 S
亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:公仔箱論壇5 D" T; I8 {1 f0 |8 l5 J# \- t
& _0 O4 F+ N0 b7 a莉莉唐納森Lily Donaldson:tvb now,tvbnow,bttvb* \& ]/ b8 I/ {+ m/ J1 s& ~: `
. w* k6 R& z; W0 c v g米蘭達可兒Miranda Kerr
" J$ M. l* S. ?& p& o$ d3 L& r7 K: o& a$ C0 x0 [3 m" G
/ }$ T2 w9 q/ K; I2 E/ J( C5.39.217.76
2 W! r* F7 p `6 @) z( l& H& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% i7 N7 g+ d& N* C* {9 b
符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
6 t5 q- g( Y2 O' W- l1 ]6 v ?) W
Q2 I6 H8 ^/ I5.39.217.76你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
/ I, c4 U. l2 s/ e7 |) K0 J公仔箱論壇
2 b- D. ?/ r g$ ^3 ]你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
4 c8 x5 ^1 a5 g, t" l# A# K5.39.217.76
$ @ J$ H& U" X; X( H0 ?公仔箱論壇喜愛皮拉提斯的超模
' M" D1 T% Z+ i, C% `; W9 V8 C2 W/ }/ w1 T, i
貝哈蒂普林思盧Behati Prinslootvb now,tvbnow,bttvb/ F, x: \) S4 T2 `
" \; }' H; Q" K
米蘭達可兒Miranda KerrTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |, n$ f% K# d
公仔箱論壇( H: Q, m" O% X
莉莉唐納森Lily Donaldsontvb now,tvbnow,bttvb- S* F5 P3 ?/ _/ t) |
$ f: p8 k$ U$ F# p& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel/ K( h$ R; B+ d
公仔箱論壇7 V. A- T. L/ j7 P) x9 f
同場加映——與「性」之間的微妙關係公仔箱論壇 I+ O* x K4 y2 D! O7 t ^
% z m- r/ `* o* J6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
+ w- [8 n, A2 B: j: O4 \ i Etvb now,tvbnow,bttvb" T) k, l4 n9 n" ] I
參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
| 
