你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！tvb now,tvbnow,bttvb( u- q" z" g, M
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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( V0 _$ s! v& x為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。tvb now,tvbnow,bttvb( A& t4 ^5 ~. N+ A1 m/ Y
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。公仔箱論壇6 k7 V s8 p; p3 t% C/ \
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。5.39.217.76/ m7 u( {; C; A' R) C4 o& E
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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; S5 p1 `3 Y( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做瑜珈的好處公仔箱論壇3 y# o. [; {: x6 S
H7 Z* e/ V zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。5.39.217.76" `# b/ Q- q1 r8 Z
+ u, m. q5 W1 r. A, n" o3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。( D/ j- b1 T( x9 b1 r) _* Q) ~
2 ^* Q% }% N/ itvb now,tvbnow,bttvb◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。! T; A2 o: E2 l% k6 t/ S0 A. G3 j
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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# A2 `: {8 I- r- ] s" x練皮拉提斯的好處
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2 z0 j% k% \( B1 ?- S公仔箱論壇◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。公仔箱論壇/ s: \5 d& Y8 M+ ?4 |
% l$ h W6 Y) w+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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0 H% F2 ~" o1 otvb now,tvbnow,bttvb提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。, e r9 t g8 R% ]4 l
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。5 K; T/ i6 _( B- h* |# a+ w& g
, ~" K* [4 y3 j9 K【你適合Yoga或Pilates？】tvb now,tvbnow,bttvb) }4 E) x4 g* U3 a% S* q* g
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
# @0 F+ A2 X7 T @# Y8 w, P" u# [8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 T! L5 \8 V' C; O若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]5 W2 a, U2 u( T$ y
! ~2 U8 S* v9 E) S公仔箱論壇除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」tvb now,tvbnow,bttvb. t1 @0 j9 H3 I* ~. ~& L: j
% j4 [: M# n4 |2 C+ i喜愛瑜珈的超模3 z3 G1 C' f% M
9 y& @$ p) Q: ^; E7 j. P, V杜晨科洛斯Doutzen KroesTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b( {; W) p1 a' d. R' Z
6 K4 \% s# j& I& b7 w6 U. w1 B5.39.217.76艾琳海勒頓Erin Heatherton:5.39.217.76$ B. _- ~! u2 D J8 g" Q
' J% e o4 n/ d7 n/ Y" Otvb now,tvbnow,bttvb琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:tvb now,tvbnow,bttvb- ^2 ^2 S7 x* f/ [
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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; v1 O$ R) l- {* z. y莉莉唐納森Lily Donaldson:
. ~7 z' K/ m) T( S& n9 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y% A$ Z" u3 T1 r$ s" K3 b4 v
米蘭達可兒Miranda Kerrtvb now,tvbnow,bttvb2 F; q2 C G& G; f4 w
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates公仔箱論壇1 o/ G6 u0 Q9 F% E, L9 d
4 x4 H9 p8 `" T# j+ m5 ?( b2 k, l2 ~你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。4 U8 u; @) p7 k" k' j' M( x
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。tvb now,tvbnow,bttvb% q! K! F5 \$ u3 m+ O
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喜愛皮拉提斯的超模
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1 `3 k3 a( g3 k7 h7 Ztvb now,tvbnow,bttvb貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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" B+ D4 i* l# d! b: O( E# G5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel. I4 \$ c( Q+ K( O5 ^0 L, D
; w/ V" h8 @( ^5 M. Q, A1 g4 J& {公仔箱論壇同場加映——與「性」之間的微妙關係
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }9 f: v3 e3 I9 T4 d
% c7 S, j6 T0 S+ z7 A參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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