你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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3 T7 J# Y5 d1 ~6 I0 F8 }6 Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 I3 w2 c7 v( I% D& j$ H
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* x9 R& ?3 o- B, O& c% l% V8 G5.39.217.76為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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! Y. [+ P$ r1 ~; L; Ptvb now,tvbnow,bttvb每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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) \+ f/ O: ?+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。9 x" }6 I$ w8 ~1 O" y
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做瑜珈的好處
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2 R* r! j+ g/ d$ _# \◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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+ f" B# @' P- P! H- R5 K- h◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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$ A0 w/ L$ Z) X6 Y7 f% r' E公仔箱論壇◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。公仔箱論壇* h$ H/ W- A, x5 u
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練皮拉提斯的好處
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6 R6 `: d( `8 z公仔箱論壇◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。tvb now,tvbnow,bttvb( G6 g+ F! |! n( @8 ]7 B2 e9 c" J6 i
+ C& ]& G1 }" ?5 E有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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! ` V/ A2 M) G `/ k9 b2 L5.39.217.76其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
& f5 @5 N6 X/ q* g4 Z& g8 x) Z! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 F; s6 b4 U* [* I1 ]5 G! i" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【你適合Yoga或Pilates？】
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; A, N( D3 G U6 k: C$ L) g3 ?公仔箱論壇符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga5.39.217.76! x9 A; \* i7 m
6 c* r! x5 _4 K& Qtvb now,tvbnow,bttvb若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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0 g( H0 M0 o8 _! k/ S9 c$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。tvb now,tvbnow,bttvb2 i3 n9 d. ]4 }( o9 k' L
. o! K5 x& w1 g( q( r# o7 [- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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/ j1 f" H( g: [; Etvb now,tvbnow,bttvb喜愛瑜珈的超模公仔箱論壇* K# d5 C+ ^) x/ a1 P$ ?
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes% l4 |$ {% r) f$ J6 x: P
/ z0 x G# \0 S% d5 {4 ~& ptvb now,tvbnow,bttvb艾琳海勒頓Erin Heatherton:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t% \3 M2 {0 V
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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" m0 S& D" |0 V$ h亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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莉莉唐納森Lily Donaldson:tvb now,tvbnow,bttvb6 C& \. C+ g5 ~
8 A! l2 k& J M1 f/ Y: h, N8 d5 O米蘭達可兒Miranda Kerrtvb now,tvbnow,bttvb8 \* ?, v7 O# h7 c; U% B3 Y
' m; M$ s0 K/ f$ ~' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 P' R: I C! U" E$ w! l
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% a7 n |/ ?+ [. Z9 @( T0 D2 |符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
w* I( {4 G$ l4 B& o1 q6 C7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' q9 ^3 N3 n) ^( b) o
你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。 G! s9 D0 s: C: E" z( S1 U0 s2 E: ^
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。公仔箱論壇# M, l1 a1 _- u
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喜愛皮拉提斯的超模TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A( X- M5 {# a! Y% m
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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' j6 G0 R Q% |+ w公仔箱論壇莉莉唐納森Lily Donaldsontvb now,tvbnow,bttvb/ e5 f# \5 m3 T6 w6 @& q- m
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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同場加映——與「性」之間的微妙關係5.39.217.76 J" q+ g+ f9 I
3 N+ a. u2 v% ]6 [2 e8 B! {: C這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」) C2 a: A% O" Q
' v, a8 u9 ]# `2 j, G9 @$ |5.39.217.76參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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