你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！) v, ~+ M& _* t
- O1 y1 h. l8 ]- u健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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3 S2 i- d- b8 Y: t9 ytvb now,tvbnow,bttvb為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。* y% p# D b3 H$ _
+ X! D# s7 C; Btvb now,tvbnow,bttvb這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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, l* t: b; _+ \tvb now,tvbnow,bttvb每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。5.39.217.76" y, }5 J# S, Y
5 V) ?( o$ G. s% u; utvb now,tvbnow,bttvb研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W3 [) n- J, J# d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g! t5 y- Y5 k9 }
做瑜珈的好處
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- r' C) C2 S4 D- o◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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# N" F% z2 ^/ T( r+ K8 Ptvb now,tvbnow,bttvb◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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9 F5 y& M9 s: }* atvb now,tvbnow,bttvb練皮拉提斯的好處
# a+ `! G H8 [, R( G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T% a9 G) u, k& P# D7 i4 Y' O/ Y
◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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( s% s! T, r0 @* q6 [: J提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
6 b9 {2 z7 Y6 _) z9 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m/ k8 X# P1 J @
其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。- M8 e( T3 m% z( m" W* ^5 M8 Q& b0 g
W8 w. [$ ?/ s& ~4 q公仔箱論壇【你適合Yoga或Pilates？】5.39.217.76 ^: ]1 G. N; _; _* d% P! `
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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" W# F1 T' Z; o9 S若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。tvb now,tvbnow,bttvb8 L# g5 t9 z+ ~, V1 U
; I- b& W, V) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」tvb now,tvbnow,bttvb4 |1 ?1 d$ T: c' }$ ?& v
' A: C7 x4 M+ d" V! O& ^$ ctvb now,tvbnow,bttvb喜愛瑜珈的超模tvb now,tvbnow,bttvb0 O' T6 A- V+ z( l( t! p# p
: J5 ]4 y! K5 P, e- u5.39.217.76杜晨科洛斯Doutzen Kroes, l4 M( t# ]! M
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:7 @0 t8 _7 ]( }9 U, A5 T4 P
8 \( S& y- f+ W( w: c7 |公仔箱論壇琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:2 R/ k9 G" a& F/ i' K( A" [$ g: c
5 B$ \" A) W8 l4 E1 X8 c公仔箱論壇亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:公仔箱論壇; b0 r' l% ~, g
6 Q( x1 B( c8 [6 n" f公仔箱論壇莉莉唐納森Lily Donaldson:
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, \# G, {: J" _( z" x% \5.39.217.76米蘭達可兒Miranda Kerr
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0 l7 C' ^7 x2 T- L; p3 B% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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9 ]0 R; ~8 H& J8 k- B+ F, r% |5 m5.39.217.76你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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+ s/ d" ]# z* p# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
8 c9 s" n( U, }$ q- ] B" X2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- h# g" K( m5 `. `: U喜愛皮拉提斯的超模5.39.217.762 O4 y% \' V R: ]
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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莉莉唐納森Lily Donaldson
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同場加映——與「性」之間的微妙關係
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# R- a8 b: M+ V D9 V0 M% R9 ]6 `公仔箱論壇這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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