你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！& f/ x; T1 U [- }4 O2 h
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！$ r( i! R# d5 T( v( S
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1 K4 |4 u5 _% P( K4 F為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。. }3 l1 C; P$ w) C
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。5.39.217.76& a' D( k, ?9 Q( `% |, H
4 g/ [9 t& _# c2 ?8 R研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。公仔箱論壇8 }5 z1 {7 ^* E7 o6 A
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做瑜珈的好處
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。% ^. R: s, ?8 e h- ^4 A
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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1 \0 Y" S( R3 M6 T8 mtvb now,tvbnow,bttvb◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。tvb now,tvbnow,bttvb- t, U4 r6 {/ X, O5 r' F. x
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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練皮拉提斯的好處
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: h; W' E- b) e' j' Z8 r. gtvb now,tvbnow,bttvb◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W/ c4 S! l/ C7 L
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。5.39.217.768 M/ V0 y( P. Z5 e+ o
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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! M9 P* ?+ f* y1 o; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【你適合Yoga或Pilates？】
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3 s X' [3 ]0 `4 ]3 Y公仔箱論壇符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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4 Z+ h' |6 b* k3 d1 h2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。2 s! v$ b& ?! G, s2 O
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。4 }$ p% x/ A% u/ e2 r( t
+ w U# T+ d4 A# ^公仔箱論壇你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
3 y2 f2 P, m3 Q; K& ~$ X W! g/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q5 e2 i" D+ ?
喜愛瑜珈的超模5 F: N( Z3 g% W+ b& D4 i
( |/ H$ D0 F2 ]' }+ D; M公仔箱論壇杜晨科洛斯Doutzen Kroes5.39.217.767 e, g2 v! }) B$ ~7 ^
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
& z: _7 Q2 u3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) S7 N( Y5 p& o, u
亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:公仔箱論壇& U+ e/ Z/ \4 E# L' Q) f
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莉莉唐納森Lily Donaldson:
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& ~( {$ V7 R9 ^! w3 u米蘭達可兒Miranda Kerr5.39.217.76 F1 T( b M" ]5 V/ w. i6 K
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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5 h/ J) N! B/ y5.39.217.76你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。% `: t6 W ?+ v7 _7 M
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K0 M! H* l" ~
- B" Y1 a, ^' n0 c, Htvb now,tvbnow,bttvb喜愛皮拉提斯的超模8 D' e* p. \5 ~/ U
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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米蘭達可兒Miranda KerrTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R6 N6 ?; M) }% P
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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$ U5 t3 n$ q: q S0 @* Q公仔箱論壇同場加映——與「性」之間的微妙關係5.39.217.76" l8 h* z. B( l' d8 I- J! Q3 \) m
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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