你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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0 P2 [7 z' x) G0 ]+ I" N7 a! ~為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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1 W! C: @! |) Q) u- u公仔箱論壇這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。5.39.217.762 O% J' h5 b* ?0 T* K5 b0 R
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。公仔箱論壇. C4 k) C* C0 w) K- ^; e6 @
- b9 t, v Y( K公仔箱論壇研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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" k* k0 A" R4 B3 y6 z, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做瑜珈的好處
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。5.39.217.76/ M* l' A+ A$ e4 a, O
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {. m1 Z1 S0 E' w, p* ?6 G
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練皮拉提斯的好處5.39.217.769 m2 P' T* ^6 ~1 T0 I3 j
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。tvb now,tvbnow,bttvb6 |8 m3 q4 I+ Q
3 k2 V% C% H: N- c: ^# Y公仔箱論壇有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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2 T" E3 [4 i: v- y( x* }提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r6 n2 E3 E; x. p9 T( N2 @7 e
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。公仔箱論壇/ [7 X4 O/ v3 M
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【你適合Yoga或Pilates？】tvb now,tvbnow,bttvb* P' o2 G' L: h9 ~9 p5 L
$ V8 t' s8 f+ x$ ?" y+ g* n5.39.217.76符合以下情形者，建議可選擇瑜珈YogaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^" x3 @, Y1 X: k3 ?1 S r
. y( w- K. i) s1 O' k1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。 H/ F2 }; |2 ~7 \$ `
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。5.39.217.761 c" e! w: L( P- }7 a
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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9 ]# \: ]+ C. A, I2 ^+ X& J公仔箱論壇喜愛瑜珈的超模TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s+ b4 ^/ e! R3 q# a( G0 |
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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# p: j" l. P' `4 s/ p- c5 Z& Dtvb now,tvbnow,bttvb艾琳海勒頓Erin Heatherton:5.39.217.76' w' u( P; G& X0 q/ o& u" y
7 J) i6 k! h* L琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:公仔箱論壇4 R/ }! f8 ^1 M- a1 X$ p
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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莉莉唐納森Lily Donaldson:tvb now,tvbnow,bttvb! V/ ^. n' k0 i0 o; S: H8 v- u
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米蘭達可兒Miranda Kerr公仔箱論壇) F1 n( C: i4 U2 [4 k
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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! f* B( I) h, \5 x$ l你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。5.39.217.76# d% d& k) w5 q) _$ j' \
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。tvb now,tvbnow,bttvb" C% o2 E0 x! ]1 Y
7 U! Z H. G! B6 z. y9 o: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜愛皮拉提斯的超模5.39.217.76$ m4 U/ q" J$ R7 X1 q2 G
6 o( i4 z9 Z' A) F9 ?' T8 }5.39.217.76貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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莉莉唐納森Lily Donaldson
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" u1 \2 b6 E \$ _坎蒂絲斯瓦內普爾Candice SwanepoelTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h( i: @' r* I
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同場加映——與「性」之間的微妙關係tvb now,tvbnow,bttvb y- F U- P: H% {: n5 i8 i
# c. O6 ^- B1 Y2 Z) ?這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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$ k) L9 K' Q# X" Z! j- T公仔箱論壇參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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