你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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6 I Z( t) `& Z2 u7 ? X; p/ W6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！& f% A3 B5 W% N# @1 X+ i2 e0 b
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* {. X( {# u4 D4 ], e: j( A% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。5.39.217.76! B& o% K/ p" n
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F3 ^. R! ?6 t/ A: K
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。5.39.217.76 S" C# r! u- \& E* J5 w! [7 p
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。# {' a$ `7 c/ C
. V6 v3 b) k2 E& x4 | Rtvb now,tvbnow,bttvb做瑜珈的好處tvb now,tvbnow,bttvb' Z" J' K+ o) f/ K& H: Y- _# Y
8 c% Z4 m4 L+ P7 p6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c/ L" x- Q9 ^/ M+ \3 w1 \
5 U5 h' b/ _7 Q2 Q# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
1 T! V$ t, Z2 F" Z) T6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r) J7 r( [' m9 `. J
◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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/ o, J/ [$ h7 \0 ^+ ]* b1 G* e$ ^5.39.217.76◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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練皮拉提斯的好處5.39.217.769 h! C9 E/ P8 [7 j9 z+ n
3 p; Q( x4 \3 Ftvb now,tvbnow,bttvb◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。tvb now,tvbnow,bttvb- Z; l. o0 }5 g& s" l. b u
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb$ c* C: k I. ]/ |# `: [
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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. _) n d$ f; g8 j* t, m7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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8 T4 ?& `; o {7 b! K4 ]! D8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【你適合Yoga或Pilates？】
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" q/ W; _( A2 ]9 J* h符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yogatvb now,tvbnow,bttvb6 E J6 j- Q0 r8 Z
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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* x; e6 k% r9 m$ P( _' ~- i7 t/ M除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。公仔箱論壇- z/ } B0 Z$ k% C% ~5 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y* @" b/ D9 G! M v A Y
你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F) s# s! n/ Y* [' g
# W6 k( M6 ?* ?3 Z0 J喜愛瑜珈的超模
: i2 I/ _! S; f2 H' _. y5.39.217.765.39.217.767 E0 k! p; t6 M I( ]
杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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% M# ~( t; K* y' e, d- x, Z3 v5.39.217.76艾琳海勒頓Erin Heatherton:
7 X( F% B6 u( n( _. X5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R6 {. k) q1 b' Y/ Y- [, G# N V
琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:- ~, D& b( D# m4 {! v
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:. C& D2 ]( \4 E$ f
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莉莉唐納森Lily Donaldson:公仔箱論壇* ^' I% |# w% }% t+ y8 A8 H
0 N& y, f+ ~, Q! T米蘭達可兒Miranda Kerr
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: d( C% L) y$ K4 |' c5 ^' Q8 G5.39.217.76符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates$ ?9 K C' t) n* r" m; L! w
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。5.39.217.76: j( `- I; w" u) C: A
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喜愛皮拉提斯的超模
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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5 A# o3 X9 S% m0 |# \. z7 xtvb now,tvbnow,bttvb莉莉唐納森Lily Donaldson
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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同場加映——與「性」之間的微妙關係
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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