你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T4 m4 z2 ]3 V( }/ B
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w( z" t; P- w: r3 P- W& s3 ` H
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。tvb now,tvbnow,bttvb4 d6 n, m/ H X
- d7 z: N+ E$ Z+ h) K0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
) Q0 ]' T2 _# ?& r2 j- e4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& W' @+ o4 ~: }7 _8 v
每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。5.39.217.76- b' W3 M t7 t8 v+ ~- E' C
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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做瑜珈的好處5.39.217.76! d7 Q4 Z, L) C6 J) ?2 i
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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1 f+ D4 F& K3 v6 D \公仔箱論壇◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb- l( z' |! m$ L7 F5 e0 P
8 {4 _. v, L) T9 `$ [; ]" V5.39.217.76◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x; M9 s) x2 Z" s% b* p, z1 ]4 l9 K
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb3 D M; {8 d' u( V; S
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4 @: X+ L9 K7 c5 |- W9 S5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z' _6 d2 b: r O" K/ G
練皮拉提斯的好處
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4 w" p+ j7 w' X, [& U) y: i. @9 s$ q$ q6 U◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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$ Z- |1 D" g1 z- J6 S有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。5.39.217.76 z. K1 W, D, t7 Z. b4 b
" D: f- R- Q$ p. v4 I; K! n提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
4 B v. o$ N% `% F/ q+ S# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% N0 S6 N g* w. _公仔箱論壇其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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【你適合Yoga或Pilates？】tvb now,tvbnow,bttvb: `1 o( M- O9 y; `0 ]+ i5 a
* R& `4 n1 Q z7 x/ v, z& s$ r符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。tvb now,tvbnow,bttvb: | M; P" U" S: n: s% D0 s
( j, U" @ F8 a; d$ _, a除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。tvb now,tvbnow,bttvb: q" f8 d, o; q7 R, g
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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, T% E0 _$ l3 w* @) ptvb now,tvbnow,bttvb喜愛瑜珈的超模TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g6 P5 ?. v' X8 R- s) }# ?
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杜晨科洛斯Doutzen Kroestvb now,tvbnow,bttvb& W- P- q. ~2 D4 u( E7 A
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:/ S4 k4 Y3 ~! h7 x( z* R* k$ r8 R
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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% |% Y+ _% B0 l& t* d8 E/ O+ D公仔箱論壇亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:' S( `! C9 v2 O; ~, ?. z
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莉莉唐納森Lily Donaldson:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E( Z- n' y f ]5 |9 k8 E
2 _( {5 t# W% r/ P3 R- q6 p% A; Y米蘭達可兒Miranda Kerr
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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' f# i6 b+ o4 @: U你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。* g& }6 A: }7 U; ]( ?" r
2 U h m+ w: j" Y+ `9 F3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜愛皮拉提斯的超模tvb now,tvbnow,bttvb [$ g3 k x- l2 K
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貝哈蒂普林思盧Behati PrinslooTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x' W# J6 ^* j. S# e& @7 @! w: s
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel: H. j G* H2 I l7 H
" W: {8 ?; ?8 J- r9 _- G4 d同場加映——與「性」之間的微妙關係
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1 [9 i1 B4 m eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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" P0 u' p- b1 c3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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