你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v* ~3 H+ w& M8 h& i d, Z: C
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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! E' c1 }6 d6 R$ F% Atvb now,tvbnow,bttvb為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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4 d7 V* `% t; m研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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做瑜珈的好處
- T. p6 p" v- X+ f* D. F% `0 y" G. D1 s$ p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b; K* P6 O' T6 e) J
◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
! f$ [4 z1 n2 Q, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; X' f% R2 _; |) \) e◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A0 v$ r+ |! k) ~3 z4 H
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。5.39.217.76# n/ n1 P$ x" r6 _
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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練皮拉提斯的好處
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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# f o( ?# @) N3 w有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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/ `* y' Z3 n& v0 }- K5 i( C; a5.39.217.76【你適合Yoga或Pilates？】公仔箱論壇1 S* A- D7 x+ w" c
! H3 s( D( V8 `" D: @tvb now,tvbnow,bttvb符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga" Q5 j& y* m. D o
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
3 S, ~+ D' O6 T, wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F- t/ F, i9 Z2 o- A$ W& F
除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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+ z0 s* f- P* o- z& B: E公仔箱論壇你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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喜愛瑜珈的超模
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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3 Q1 h6 D$ K% x" z- I: q7 mtvb now,tvbnow,bttvb艾琳海勒頓Erin Heatherton:5.39.217.76: d" u8 l7 i( q' g1 I7 i: A- m
; Q: w" J! c# E8 ^; t {. ktvb now,tvbnow,bttvb琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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5 }8 p3 N5 c: v( y7 k7 ~) A3 S5.39.217.76亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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8 I, p) _: ]4 I5 R5.39.217.76莉莉唐納森Lily Donaldson:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z5 X7 n* w- A* @- l' u# V
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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! ]5 R2 U+ T* U- \2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilatestvb now,tvbnow,bttvb, i5 \" y0 [ ~8 ^2 ~
/ f5 b9 r( H" ? J& M' ~! d& {6 {3 z5.39.217.76你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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/ J" }9 W/ x4 G7 X7 F, e; p! Dtvb now,tvbnow,bttvb你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。0 D* m6 r! T1 W5 s0 J
% S7 [( j8 ~8 c6 i5 u! Z5.39.217.76喜愛皮拉提斯的超模
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) n" h" f( B8 K* h' H& b0 H' L2 \. v貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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0 m) F+ \( \ M2 G) G米蘭達可兒Miranda Kerrtvb now,tvbnow,bttvb! O$ B/ Z! j8 U+ k
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莉莉唐納森Lily Donaldson
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! c: U! Y" L2 W* F- y坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel公仔箱論壇! Q# h0 h9 G0 S
* v( b) K, f( S; s1 S8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同場加映——與「性」之間的微妙關係
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) ~* p! ^ e8 l! a5.39.217.76這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」公仔箱論壇# V1 t6 D2 g- Q/ q; e3 a
1 m. z: Y# N3 ]5.39.217.76參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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