你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！5.39.217.76: X3 \- a) F. s9 a4 a/ Q$ t
5.39.217.76% h3 U U9 C( f d; {! q& H" D
健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！5 C! F8 C! v6 V3 G# g- X
" n. l+ W: Z+ |6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 `" f$ Q5 C8 R( y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]* k' |2 f! x$ J3 ?
+ ~, R6 V9 c) }* C/ K
為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o( m+ @ i( p1 w! ]/ S
tvb now,tvbnow,bttvb/ q* {- J) j; d/ w5 Q, e1 E8 D5 b+ G
這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。/ A6 ]# n' x- Z5 x9 J$ }
) T# z2 r9 z% F3 c( j
每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
1 z4 H6 i# x5 N" w. z
2 Z8 ~5 @ h: K# r5 \6 b5.39.217.76研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。公仔箱論壇* _. U! J0 g7 X& L
5.39.217.764 c/ R% l- O9 `4 e4 T* I
做瑜珈的好處
3 M% ?- d8 [4 C! i/ B, p& n5.39.217.76
( X8 L l) p4 g$ Y$ B6 U% w& K( h1 b3 g; C公仔箱論壇◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
7 d0 k6 o- _- J% b: m0 itvb now,tvbnow,bttvb
/ n ]' c' N+ Z! H7 ?* q B" `' A, wtvb now,tvbnow,bttvb◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。4 E* P3 F0 R2 ^& J. v, _
3 t: N7 h" J Z公仔箱論壇◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。+ H2 l+ l2 J* R; n3 a0 m
! `' S9 J$ [9 u# [◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。% i* Q" l+ f: {1 d2 ?
% n+ y7 s* _ [8 U, j
8 o) Y& I" j% H$ `2 t4 D
tvb now,tvbnow,bttvb3 Y) _! K3 s& I6 N: W( |
3 f# P( Z4 R; B; n
練皮拉提斯的好處tvb now,tvbnow,bttvb( P& l/ D4 q0 Y/ H" q( Y2 T
0 g! z/ B2 Y1 A# G# {7 w1 u◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。5.39.217.768 a. A5 j7 J1 q P& Q" i* G% F( C
tvb now,tvbnow,bttvb$ ?% l' V8 T* |9 I
有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
* P2 l+ |1 W0 P3 f+ P g5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @' e) }* T( }4 g N
提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
! p( H9 I2 y3 l. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 _$ Q- w7 X+ }! ~! w* b& ~
其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
( p0 ^8 a! ?* s( F2 a4 p5.39.217.76
0 u/ [0 b$ c. l* F3 N. q9 `【你適合Yoga或Pilates？】3 W* H/ r" E5 P/ X' P
/ V+ a" k' \3 M o" r3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga u' H4 x( t( ]. E; B. `0 \
/ f8 q) f. a% k" h2 k0 z若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。5.39.217.76- k; M3 }+ }5 J9 `
" G( [) V) Q2 }1 C; L- [0 K5.39.217.76除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。tvb now,tvbnow,bttvb9 y( k$ T. ?$ M* F& b* Q! O
% O/ ]3 k, ?% ]# R; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
, E3 ?2 ? ]& ?+ dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, C9 d9 i: Y/ X, }
喜愛瑜珈的超模5.39.217.76/ g5 L% p' B; M: V
4 j) r- Y0 @* r* N5 |2 u公仔箱論壇杜晨科洛斯Doutzen Kroes
6 G$ p4 _/ F1 D% x1 f/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z! `8 k( U$ {6 J! E
艾琳海勒頓Erin Heatherton:
/ ?# C! l( z2 ^; W+ r! S0 U公仔箱論壇# @" r- T5 T' n& O4 l: B
琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:公仔箱論壇5 I' _, f# g& S$ q$ C# m
s1 \% e) z2 o/ [* N9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
3 J3 q* P; I& E, l& X' _6 l5.39.217.76
$ \& y6 R2 [- D4 ~; A5 w公仔箱論壇莉莉唐納森Lily Donaldson:) G V. J% b4 X+ L' \8 e
% C/ {- w0 k; s% `; P3 d( X5.39.217.76米蘭達可兒Miranda Kerrtvb now,tvbnow,bttvb/ C2 t y% e6 k& ^
公仔箱論壇& L; e3 A& v1 k4 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y/ E4 o# q) t- u7 }) r0 Y
/ B0 N" F* k& m8 j2 c# h
公仔箱論壇3 F% G& Q& ?$ h4 S6 {" X
符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
' q$ r5 p! i, b y2 K1 \* M V公仔箱論壇
' `4 \4 ?" j& O: Z4 S3 j2 Wtvb now,tvbnow,bttvb你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。4 _8 Q/ u# G! w; N7 A9 S/ ?
& @; y' L9 z, F* z* R. g3 m; E
你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。- D1 Q! x; U6 q
3 p2 |3 z6 F$ l6 \9 h喜愛皮拉提斯的超模tvb now,tvbnow,bttvb% X8 i. v# `. \/ u- N2 N
tvb now,tvbnow,bttvb5 g$ P! Q" m% t" {9 d
貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
3 a' [# W, q6 h1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [& {' x& V, O2 p- p0 _/ o
米蘭達可兒Miranda Kerr
4 B4 ~% o6 G9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~7 C) e8 H* c" a
莉莉唐納森Lily Donaldson
& ?' l) z) d1 ^8 Q5.39.217.76# Q0 x* {/ I( V2 @5 ^- T4 u
坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
7 p5 ]) O) F9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b8 p3 \5 W6 k( t& ~8 [! I
同場加映——與「性」之間的微妙關係
( j. ~0 s# N5 M6 c) z" Y, D公仔箱論壇
8 Q$ u: @( W% e9 b+ E) Utvb now,tvbnow,bttvb這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
+ d+ ~; H! H$ g( P' i公仔箱論壇
+ g4 ^/ D8 f1 y" V% K1 _參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
| 
