你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！5.39.217.76) q$ [ p+ `$ f. ^/ J5 P2 S9 ]
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！公仔箱論壇2 N8 k& B, Y& n% W
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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" R# E* ]7 N4 z) i; mtvb now,tvbnow,bttvb每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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9 [1 r, u q; J3 o8 F1 B8 `5.39.217.76研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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8 W2 G' l: j9 I* V; b5.39.217.76做瑜珈的好處
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1 P ^2 a( y: J& _% K5 p公仔箱論壇◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
% ~# c4 L8 U& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# T+ v; r8 i f7 y! ~$ W- g* H
◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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, |; V1 W/ ~2 u3 ] }4 j/ y+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。% B$ X5 l0 k1 Z- X8 `; i
. W1 @. h) {- E" Y/ {5 s◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。1 ^& \, F- p& H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l" j% K- | u; J& k1 o1 u9 b) _
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練皮拉提斯的好處
, Q' |7 ?& d) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 L8 H" U8 ?, a公仔箱論壇◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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$ i# l. y# d& @; T5.39.217.76有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。公仔箱論壇: t* S7 y9 g) ~+ B( v8 D) f% Q
; x4 L! x7 d* Z3 U$ R提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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) |+ C5 @: h7 m/ x h' c公仔箱論壇其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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【你適合Yoga或Pilates？】
" |4 y4 Z+ s5 n" p. K6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" h2 N$ P5 R6 Y7 Q0 p* p) a/ N符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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/ S8 H/ O, F5 c' F& y7 j1 _/ |" |除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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" f1 g) S; b' ]2 U! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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/ v: H( v4 n4 M& m喜愛瑜珈的超模tvb now,tvbnow,bttvb% Y5 x7 \. X# y# }
- l' Y2 V, U* Y( _5.39.217.76杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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* i* x. S$ v" n艾琳海勒頓Erin Heatherton:
1 O7 W4 _* s! B& u+ X3 _1 V6 f/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 ~/ ~; [( d- V1 B
琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:公仔箱論壇3 q7 W; f6 ?- t; ]
. g6 x( F$ ]- D; _5.39.217.76莉莉唐納森Lily Donaldson:
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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7 U- c4 D3 m1 L( u7 utvb now,tvbnow,bttvb符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯PilatesTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q! L! G7 Q& b: G+ o4 @
" ^3 x- P' y' U# L2 Y% _你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。5.39.217.763 }6 _, h5 U7 x% n
! a2 |; w; B9 Z' D( otvb now,tvbnow,bttvb你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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喜愛皮拉提斯的超模
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo# `0 W6 [2 Y" N9 ]) O& _
n2 x6 r' k( M# z( `, Qtvb now,tvbnow,bttvb米蘭達可兒Miranda Kerr公仔箱論壇% q$ N+ G( _1 P' c# \& D3 ?# \1 A8 u
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莉莉唐納森Lily Donaldson
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel+ E: h# r! \8 G& ~1 h9 k
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同場加映——與「性」之間的微妙關係tvb now,tvbnow,bttvb% ?% p: a* Z7 @ L4 [
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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8 I% X2 L! q: W0 T. C5 j6 u, `tvb now,tvbnow,bttvb參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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