你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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" I% W% O7 J# v; _4 U健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！' g2 @7 l7 I" T0 E# `3 y2 j
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5 K! v# `5 O8 u4 a1 j( s4 V4 ?為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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/ t1 O" j4 ~9 q7 f0 t1 W這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
% m* \& a1 z- S5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' U3 D/ ?9 g9 _& Q6 e j$ D
每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。tvb now,tvbnow,bttvb; B9 M; y0 Q& @- G% V7 L
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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做瑜珈的好處
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! I6 Q6 m, R7 v3 U1 [◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。5.39.217.76+ f7 u! @/ U8 C8 M1 B% U* |" `
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。. |7 f: }0 _5 F9 A7 s" r7 W% G
9 k& ^5 l1 F2 S `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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6 I+ d1 T8 k, C5 N' J0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練皮拉提斯的好處% M, @2 o1 d3 _0 U7 s
1 A9 i) }3 L* R$ k6 W0 ]◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。9 X( A0 l0 a2 a& s6 n0 |0 ^7 A
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
c! n3 t% G. b/ \+ V+ D1 w4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 p4 t; r% m: e提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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6 r/ Y9 K# Y- N" Otvb now,tvbnow,bttvb其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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【你適合Yoga或Pilates？】- a/ g) y( j3 M5 _" m
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga' l) C; n/ J: T* _0 b
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。公仔箱論壇; y1 ^! C" `; a+ U7 R# u
; t) ~ u7 z3 a- J& F# d! H( y0 H$ H除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V2 B, q3 u! y& E: n' X9 D
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」9 p) m: Y! J4 d- r' n4 @8 y
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喜愛瑜珈的超模
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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9 ]1 T2 V% k- @# X1 T. @公仔箱論壇艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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. }# F' U& d$ I3 vtvb now,tvbnow,bttvb琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:9 F2 B0 _$ f H! l! D" K
# W% s# q) S: {3 Q" J0 ^5.39.217.76亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:6 V) m- a6 J6 R% g6 t" c( p7 E
5 y7 E$ V0 _3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。莉莉唐納森Lily Donaldson:
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米蘭達可兒Miranda KerrTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |+ o) f: {4 g4 n$ H/ t4 @' B
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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' s7 B' H; ?2 h9 _( n( w公仔箱論壇你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。tvb now,tvbnow,bttvb' ^# [8 F6 {0 X( B+ ^- w, u3 d
$ `# t$ p6 r8 k( ~你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
1 \. G5 z* O3 C2 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]+ d' z/ ~7 B
喜愛皮拉提斯的超模tvb now,tvbnow,bttvb8 Z" A p- n0 P( K
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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米蘭達可兒Miranda Kerrtvb now,tvbnow,bttvb9 ?0 k" \0 ~, X. e& Z8 z E
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莉莉唐納森Lily Donaldson
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9 w- `- r$ e5 X3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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1 f7 J4 l5 m0 d1 `4 X! j同場加映——與「性」之間的微妙關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t4 E# U! i. }* j8 @, F5 c$ ]9 ~
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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