骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j- C/ i6 ^' \2 @
& B, j3 I `: A0 H- V( j1 N K5.39.217.76美女多半有骨鬆？門診觀察，國內年輕女性罹患骨鬆比例有大幅增多趨勢，主要與少曬太陽缺鈣有關。醫師也發現，多數民眾都是發生了骨鬆性骨折後，才驚覺自己有骨質疏鬆的問題，且超過7成骨鬆骨折患者未曾接受過骨鬆治療。
; e6 n6 z# A! o, P* o, `$ Z! d K! i; }$ s' A: M; i
公仔箱論壇* ?0 {' v1 O8 I
+ f* D# I; O" ktvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆是健康隱形殺手，彰化基督教醫院啟動聯合照護模式，期望降低病灶危害。（圖片提供／彰化基督教醫院）& i) b8 x$ ^1 f8 k! G
: Q/ H# t2 M! _9 z' ktvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院骨科部部主任謝承樸醫師指出，根據世界衛生組織（WHO）的定義，骨質疏鬆症是一種全身骨骼疾病，其特徵包括：骨量減少、骨組織顯微結構變差、骨骼脆弱、骨折危險性增高。而駝背是骨質疏鬆的前兆，大家千萬別輕忽。
0 g* J) y% k7 h1 P* H: ?9 K, b6 U3 W公仔箱論壇* v5 Z, c# }, T2 ]6 L' S" k9 V$ A
骨質疏鬆 易導致骨折
, [- L, P' B. b; itvb now,tvbnow,bttvb
* c& L* w2 x& A! g% ]1 Gtvb now,tvbnow,bttvb調查也發現，國內50歲以上的人群中，多達1/3的女性和1/5的男性會因為骨質疏鬆的問題而易導致骨折，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折，往往會喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有1/4的機率會在1年內死亡。
. h$ m: j4 R( X2 O; t
$ l, ]1 {( O+ I8 }& G) S/ ]值得注意的是，女性35歲後，骨量會以每年1%至2%的速度減少，50歲更年期後更會以3%至5%的速度快速下降，主要與荷爾蒙的變化有關，一旦骨骼若無法維持正確的姿勢，會逐漸出現駝背、壓迫性骨折和姿勢不正的現象。
9 {% i- e% l" B% e* p; ^ B$ X7 x
7 J( m' Q2 T7 b9 `, I) w- L \
+ P9 \9 n" d7 T y6 @! dtvb now,tvbnow,bttvb
1 p7 V# |' u: C. x! ^! X% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 r/ D7 F; b7 r$ I7 q
年輕女性平日多曬太陽，適度補充鈣質及維生素D，是保骨本的不二法門。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {$ o5 D* V& G* H5 V- s
! N3 Q/ y/ y7 @! }! S公仔箱論壇少曬太陽 骨鬆年輕化5.39.217.76& |* m- o; O; Z" W4 p3 v
4 @& @* g Y7 ~' L* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謝承樸醫師強調，雖然骨質疏鬆好發年長女性，但國人飲食不均衡、日曬不足，近5年來，女性骨鬆患者已出現年輕化趨勢，40、50歲患者約增1到2成。根據門診觀察，年輕女性因少曬太陽，儼然已成為骨鬆新的高危險族群。tvb now,tvbnow,bttvb7 s; ?& U' P( K1 |; R# p
a: l7 T0 R! ^! d; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。門診觀察，台灣中部陽光強烈，但年輕女性很怕曬太陽，一遇到太陽猛躲、猛戴帽子、猛遮雨傘。而曬太陽可促使維生素D的生成，強化鈣質吸收，建議曬太陽時間為早上09：30～10：30，下午16：00～17：00，也可利用自家的陽台成為捕捉陽光最佳場域。
* o: i3 t/ O4 r% f6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I3 }! s+ Y! l: U
鈣質流失 保骨3錦囊; B0 W' J$ j( R, V1 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P& P2 @" ^; r+ D
年輕女性要「保骨本」對抗骨鬆，平日除了應多曬太陽外，減少咖啡因及鹽的攝取量也很重要。有研究發現，咖啡因會將鈣質由骨頭中濾析，而鹽中的鈉攝取過量，也會釀成鈣質的流失。因此，建議從健康管理做起，謹記3錦囊有效預防。tvb now,tvbnow,bttvb9 I: I; y$ f# x( `
/ a" Z2 T+ q0 n. I6 W2 t- l9 S. a7 \錦囊1.均衡飲食：
; G8 O; c q! r2 c" h7 p8 Z/ M# g* o# Q9 o# y) J1 n: N' {0 r
適度補充鈣質及維生素D，平時攝取足量的鈣質，富含鈣質的食物，包括：牛奶及乳製品、海鮮及海產類植物（如小魚、吻仔魚、海帶、海藻類）、豆類及綠葉蔬菜（如豆腐、豆干、黃豆、芥藍菜、莧菜等）。另外維生素D可以幫助鈣質吸收，維生素D含量較高的食物包括鮭魚、金槍魚、鯖魚等。$ N4 g* m3 T9 V1 Z7 E a
% v( f' p3 r( J& X, ptvb now,tvbnow,bttvb錦囊2.適量運動：1 c; ^& }: R }9 `$ d6 l
公仔箱論壇 r5 }& f3 g: m+ [" u
適度的運動可以增加骨質，更有助於體內鈣質的保留，建議進行緩和的運動例如慢跑、健走等，還可搭配增加肌力和平衡感的運動，如游泳及太極拳。適度曬太陽，還可以幫助體內維生素D的合成，維生素D是幫助鈣質吸收的重要營養素，缺乏維生素D鈣質便無法被吸收，吃再多的鈣質也無助益。5.39.217.76( T: L+ q- ?5 e1 f
5 u# z+ S/ t- m2 b' D$ G3 q G) F- T5.39.217.76錦囊3.定期檢測：
- Q6 M: N) Y2 D/ P1 F2 utvb now,tvbnow,bttvb0 A+ b6 G- |6 F1 Q
骨質密度檢測可以評估治療反應及效果，做為藥物治療調整的依據，一般而言，接受骨質疏鬆症藥物治療持續1-2年後，才會再次進行骨質密度檢測來確認治療效果。 |
發表於 2018-10-14 11:51 AM
| 
