早安健康／張承宇報導
& s. U* Z+ G& B5 t0 G' f4 ]: S公仔箱論壇
$ Q2 E3 K6 f' `) b. C% x$ h( c: M公仔箱論壇全台熱壞了！據衛福部統計，7月因熱傷害就醫人次共412人，尤其7月29日起連日高溫炎熱，連續3天共70人次受熱傷害，暑氣逼人，也讓中央氣象局針對8縣市罕見發布高溫預警！
5 ^+ E5 G$ E; ?8 a# l8 Z3 B
. c" o) e4 ~0 ?9 W. ]熱傷害定義包括中暑、熱暈厥、熱痙攣、中熱衰竭、暫時性熱疲勞、熱水腫等。其中，中暑在生活經驗中最頻繁發生。當體溫體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛噁心，應迅速離開高溫環境，設法降低體溫，並盡快就醫。 tvb now,tvbnow,bttvb: Q( a: H: S( g: w; {+ M
tvb now,tvbnow,bttvb# w5 @' C! { |" Q* t
一般人認為樹蔭下可以乘涼防中暑，不過，長庚毒物實驗室團隊先前在已故醫師林杰樑臉書上提醒，天氣熱別在樹下乘涼，因為樹木在35℃以上高溫，釋出的芬多精是平常的10倍，而現在空污嚴重，一旦空氣中有一氧化氮和二氧化氮等空氣污染物，芬多精和樹木釋出的揮發有機物異戊二烯結合形成臭氧，將嚴重影響健康。
6 t1 c! S9 O8 q) d9 _/ x) s+ ]; Xtvb now,tvbnow,bttvb/ m0 S: I8 f3 F5 R* f' a
究竟該如何預防中暑？日本信州大學醫學系教授能勢博在日本電視台節目「ソレダメ！ 」（暫譯：那樣做NG！）中，指導如何從根本打造抗暑體質，增加耐熱力、預防中暑！
. R O ^5 r0 Q6 j" k
. a; r. u( q8 ^( Z8 [; i- s! z: e: }7 x% \5.39.217.76天熱如何抗暑、預防中暑 tvb now,tvbnow,bttvb% N" C" D; w% h( V
公仔箱論壇0 H* b$ G# n3 V: G, P8 g
待在有遮蔽物的蔭涼處，避免陽光直射。( {; A# I) Y( ^0 }; [
喝運動飲料，或是補充水分同時攝取鹽分。' \# U; x0 {8 T( w% _( p
用濕毛巾幫助下顎、脖子、腋下等處散熱。
0 u! c" I# `# T' t3 f* x8 c& D. o間歇健走提高肌肉量，增加體內含水量，預防脫水。
9 @ U, [# m/ Y6 M2 J# {( {公仔箱論壇
}/ z) O! H4 D4 q# `tvb now,tvbnow,bttvb間歇健走打造抗暑體質，從根本預防中暑
4 X! ^) S3 f8 }5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y* T$ _: \% [" w- F% y
能勢博教授特別推薦，透過間歇健走，提高肌肉量，可以讓體內含水量大大增加，使我們變得不容易脫水、中暑，從身體增加對熱的耐受力。再搭配喝牛奶攝取蛋白質，同時補充糖分、蛋白質以及水分。
* Q- i4 E; }2 K; Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ R/ I7 u: B) F% S# w x: g
日本健康管理師南惠子也表示，喝牛奶可以增加血液中的白蛋白，形成滲透壓，讓體內水分進入血管、血液量增加，更不容易脫水及中暑。而優格、冰淇淋等乳製品也有相似效果，但是熱量、糖分都高，當心容易造成肥胖。 公仔箱論壇+ p1 ~% Y- {. p G$ V2 W- p! @
! a7 K. ~9 E* j: h% `/ k: m8 G! `tvb now,tvbnow,bttvb做法 2 C5 O& i0 x, O" {+ m
用自己最快的速度快走3分鐘，再慢走3分鐘，再快走3分鐘。依此類推，快慢走步交替進行，總共走30分鐘。走完後30分鐘內喝200ml牛奶。
- e9 h. r7 }3 m4 V Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k! w" j7 ]3 }; G
一天走30分鐘，一周做4天，並應選擇傍晚、晚上、清晨等溫度較低的時間訓練，千萬不要在太陽很大的時候做。 |
發表於 2018-10-14 10:51 AM
| 
