早安健康／張承宇報導
$ L Q9 ]! \+ w# a. I% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; V5 X7 k8 @+ i1 J9 q5.39.217.76全台熱壞了！據衛福部統計，7月因熱傷害就醫人次共412人，尤其7月29日起連日高溫炎熱，連續3天共70人次受熱傷害，暑氣逼人，也讓中央氣象局針對8縣市罕見發布高溫預警！ 9 q6 V R, b. g, u; Q
公仔箱論壇& r0 }+ @% F) X4 i( t- W# Y5 x
熱傷害定義包括中暑、熱暈厥、熱痙攣、中熱衰竭、暫時性熱疲勞、熱水腫等。其中，中暑在生活經驗中最頻繁發生。當體溫體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛噁心，應迅速離開高溫環境，設法降低體溫，並盡快就醫。 公仔箱論壇' @# K& Z, k$ R1 g: e5 K* c/ M4 T
公仔箱論壇$ p2 e: N+ U; J d8 s
一般人認為樹蔭下可以乘涼防中暑，不過，長庚毒物實驗室團隊先前在已故醫師林杰樑臉書上提醒，天氣熱別在樹下乘涼，因為樹木在35℃以上高溫，釋出的芬多精是平常的10倍，而現在空污嚴重，一旦空氣中有一氧化氮和二氧化氮等空氣污染物，芬多精和樹木釋出的揮發有機物異戊二烯結合形成臭氧，將嚴重影響健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b9 l' P0 G) H d, M8 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y7 T" Q9 Z/ q$ Q, T# ?8 Q
究竟該如何預防中暑？日本信州大學醫學系教授能勢博在日本電視台節目「ソレダメ！ 」（暫譯：那樣做NG！）中，指導如何從根本打造抗暑體質，增加耐熱力、預防中暑！
5 ~, b4 Z) l! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h6 @/ c+ E" P
天熱如何抗暑、預防中暑 , s9 S- y' r4 u1 f- C7 {0 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t5 A i! P/ M+ L" t1 \& f
待在有遮蔽物的蔭涼處，避免陽光直射。
# J3 q' w; W: u ^, z2 C3 t6 A. utvb now,tvbnow,bttvb喝運動飲料，或是補充水分同時攝取鹽分。tvb now,tvbnow,bttvb8 H- d9 Z$ M' \/ K! { y
用濕毛巾幫助下顎、脖子、腋下等處散熱。
2 a/ P% O- g0 c3 [0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。間歇健走提高肌肉量，增加體內含水量，預防脫水。tvb now,tvbnow,bttvb# p. |" E; Z9 u8 l6 s6 z
公仔箱論壇9 U" H7 t: p1 ^! i) B& C4 `
間歇健走打造抗暑體質，從根本預防中暑
" N- f5 o" J+ l( s3 G. a. btvb now,tvbnow,bttvb
|" d+ w/ O A/ I) }+ G) W能勢博教授特別推薦，透過間歇健走，提高肌肉量，可以讓體內含水量大大增加，使我們變得不容易脫水、中暑，從身體增加對熱的耐受力。再搭配喝牛奶攝取蛋白質，同時補充糖分、蛋白質以及水分。 / y! @3 p2 X- R9 G* H+ f7 x h
) @4 S/ m+ D D$ C) U
日本健康管理師南惠子也表示，喝牛奶可以增加血液中的白蛋白，形成滲透壓，讓體內水分進入血管、血液量增加，更不容易脫水及中暑。而優格、冰淇淋等乳製品也有相似效果，但是熱量、糖分都高，當心容易造成肥胖。 5.39.217.769 U# E0 F p% t/ k6 n" Q; m! D4 B
公仔箱論壇6 q8 d6 S( d0 { s! _7 Z3 w
做法 % o* K' Y( h$ S
用自己最快的速度快走3分鐘，再慢走3分鐘，再快走3分鐘。依此類推，快慢走步交替進行，總共走30分鐘。走完後30分鐘內喝200ml牛奶。
1 o1 C- u$ M: M; x( N6 x3 k% {" F6 Z( D6 A; q% J" N' C2 @
一天走30分鐘，一周做4天，並應選擇傍晚、晚上、清晨等溫度較低的時間訓練，千萬不要在太陽很大的時候做。 |
發表於 2018-10-14 10:51 AM
| 
