早安健康／張承宇報導
! l4 G1 q' Y$ q1 n5.39.217.76# @4 y5 G' X; \
全台熱壞了！據衛福部統計，7月因熱傷害就醫人次共412人，尤其7月29日起連日高溫炎熱，連續3天共70人次受熱傷害，暑氣逼人，也讓中央氣象局針對8縣市罕見發布高溫預警！ . X, w8 B7 F1 _1 [" y( _2 e, ^) G
公仔箱論壇 M! r. G% L! r8 S* U: E. }
熱傷害定義包括中暑、熱暈厥、熱痙攣、中熱衰竭、暫時性熱疲勞、熱水腫等。其中，中暑在生活經驗中最頻繁發生。當體溫體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛噁心，應迅速離開高溫環境，設法降低體溫，並盡快就醫。
* J3 ^; ~0 Z0 H( c* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 B7 |/ v4 z/ Z% h: V6 {: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般人認為樹蔭下可以乘涼防中暑，不過，長庚毒物實驗室團隊先前在已故醫師林杰樑臉書上提醒，天氣熱別在樹下乘涼，因為樹木在35℃以上高溫，釋出的芬多精是平常的10倍，而現在空污嚴重，一旦空氣中有一氧化氮和二氧化氮等空氣污染物，芬多精和樹木釋出的揮發有機物異戊二烯結合形成臭氧，將嚴重影響健康。 / [6 b" k, E, h6 a! q
5.39.217.76; ^; s4 l" Z* N5 {( J
究竟該如何預防中暑？日本信州大學醫學系教授能勢博在日本電視台節目「ソレダメ！ 」（暫譯：那樣做NG！）中，指導如何從根本打造抗暑體質，增加耐熱力、預防中暑！ 5.39.217.76- f9 ]1 p! g, ?" L# C; D- j7 X" c
$ ?$ H9 k3 P; Q5 G4 z公仔箱論壇天熱如何抗暑、預防中暑
- M& v0 t @2 t公仔箱論壇
. D8 p' m2 _) e% E) }3 o待在有遮蔽物的蔭涼處，避免陽光直射。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p' V9 K6 Q7 X9 Y! \5 \
喝運動飲料，或是補充水分同時攝取鹽分。公仔箱論壇5 ~, m" K8 }- k4 A
用濕毛巾幫助下顎、脖子、腋下等處散熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]! D. F5 q2 r# D
間歇健走提高肌肉量，增加體內含水量，預防脫水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y7 W* v6 }5 s, |; u/ j
; Y. ?4 f! v' [: E+ l; [
間歇健走打造抗暑體質，從根本預防中暑
( ]( \; d, A5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) H2 `; P+ A3 y1 p公仔箱論壇能勢博教授特別推薦，透過間歇健走，提高肌肉量，可以讓體內含水量大大增加，使我們變得不容易脫水、中暑，從身體增加對熱的耐受力。再搭配喝牛奶攝取蛋白質，同時補充糖分、蛋白質以及水分。
$ S8 u9 ^# v6 v' M, S公仔箱論壇公仔箱論壇( V! k7 j1 z4 q. B5 y- x
日本健康管理師南惠子也表示，喝牛奶可以增加血液中的白蛋白，形成滲透壓，讓體內水分進入血管、血液量增加，更不容易脫水及中暑。而優格、冰淇淋等乳製品也有相似效果，但是熱量、糖分都高，當心容易造成肥胖。
) ^) \' E) V" m: t! A5 e) M5.39.217.76
5 b( S Y2 H5 O/ [. L$ O5.39.217.76做法 $ Z, Y4 X8 j# s0 N4 H8 D
用自己最快的速度快走3分鐘，再慢走3分鐘，再快走3分鐘。依此類推，快慢走步交替進行，總共走30分鐘。走完後30分鐘內喝200ml牛奶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x4 ]7 l2 O0 o2 Z
: E- B( C; b2 ]一天走30分鐘，一周做4天，並應選擇傍晚、晚上、清晨等溫度較低的時間訓練，千萬不要在太陽很大的時候做。 |
發表於 2018-10-14 10:51 AM
| 
