早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師公仔箱論壇1 G) C1 ]5 l% \$ q! Q; ~: i- l
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不得不說，現代人的腸胃太差了！ tvb now,tvbnow,bttvb- B, R) Y" z! H# U; ]
7 v. j( c) ] x, N" [, V4 s; P5.39.217.76許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ^5 E: D0 v- D' J
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 0 @% V! e9 d3 e q m' M0 _
7 @/ c( P0 M( Q# ftvb now,tvbnow,bttvb腸胃不適、脹氣悶痛原因
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# C, q) D' L6 }( q: S8 ^, q; F$ R但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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! G9 H- }, `7 p- ]1 ]5 z( K2 {5.39.217.76這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ 5.39.217.76+ f9 M0 t& Y3 ^, ?: n$ i+ {
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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% | g* O2 @# B( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 7 @) t* L# q' d3 Z7 s4 H
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。tvb now,tvbnow,bttvb3 s3 J( g. a! p {: O0 m
5 ^6 E+ x' k4 P4 t3 J4 D3 L; X事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 " c! y {7 Q3 `- l. V5 `0 e: L5 T
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 公仔箱論壇, l$ L+ @( r% h8 ~$ {
; r0 k) A) s% ]/ g! y在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
8 e& v% Y. X4 k8 |% F& A2 x6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# s; B: r# ?$ u* e" ^' H
除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： . z8 B" {/ |& T D0 K! f7 S, u
三餐定時定量，七八分飽剛剛好5.39.217.767 I# g" _. r7 o7 d8 _
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
2 j& X% G6 o- J1 ]5.39.217.76不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
4 T3 ^' c9 H1 l5.39.217.76飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。5.39.217.76# U7 Z; |% P+ H# [, C$ Y( x+ |2 F
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。+ m) \) k8 Q0 ~# O
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。$ M1 J/ P' Q7 I! Q
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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