早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師tvb now,tvbnow,bttvb0 W( L* W0 [4 C7 s% |( d
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不得不說，現代人的腸胃太差了！ . ?) k1 _7 a A& Z, `( I& }' j, v4 U
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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5 {0 w7 J( c0 M$ p. l三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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# j+ R: q8 h5 X: |3 rtvb now,tvbnow,bttvb腸胃不適、脹氣悶痛原因
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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$ Y9 K. }( k! r- z5.39.217.76這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ ( {. _8 ]& r3 f( H d- ^
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h3 v- f6 @. o
) {0 N! S0 p" F, t* j常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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) }4 p7 {+ |) t) c公仔箱論壇但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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$ Y' y N' R0 S' b) T公仔箱論壇至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k! @; Y! H5 k8 l; i
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 tvb now,tvbnow,bttvb0 q; Z4 b( c5 v+ Q& r2 O' |" @
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 公仔箱論壇. G1 ^4 u) @! ^5 F" X
7 t: j2 j: m* L; Q在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 5.39.217.767 z* E" `" w) p7 `7 M
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 ! J/ ]% ?% u1 I/ z" ^
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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" ?- Q/ v8 v. ?+ P. l公仔箱論壇總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
0 p V1 A2 C) I/ [+ v5.39.217.76三餐定時定量，七八分飽剛剛好! `- }/ H7 l3 { F: h& c
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。tvb now,tvbnow,bttvb/ {0 N7 U, B! z8 _$ M2 x& y
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
: _9 B( _ W2 d8 C+ Xtvb now,tvbnow,bttvb飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
: @1 @6 v7 c: Q5 ~8 y7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。' f: R2 \8 {6 f' f' k' q( _& X" n
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
; u% J6 \5 J6 \3 N' @ m公仔箱論壇按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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