早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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, z Y0 c* F2 Q& m3 x; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不得不說，現代人的腸胃太差了！
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% N: m' b; ]# M" D6 i9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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腸胃不適、脹氣悶痛原因
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ tvb now,tvbnow,bttvb* a- D- ~4 P4 c7 n$ }
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。公仔箱論壇' Y1 {7 N! K9 ~7 ]6 ]/ s4 V( _
$ V) x3 E2 v: S5.39.217.76常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 : b* W# `6 `! V# ?3 W
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。公仔箱論壇6 P# h( e0 X; C2 @8 Z7 [* L' F
' r2 S6 j7 E% x8 A; e( I/ w事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 5.39.217.76* ]4 Z. @/ ^" U+ f% i& b
- m9 ~. @% C7 U9 a4 W公仔箱論壇「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 tvb now,tvbnow,bttvb+ s5 z9 Q+ D" H v
5 v) {6 J! `7 s在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 5.39.217.76: K- m2 A3 \$ D. }6 h n
$ h" W3 E& ~+ y* n0 o5.39.217.76改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
* ]. ^* k9 E1 `* D1 { OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三餐定時定量，七八分飽剛剛好0 a1 L" h7 v7 n3 A/ y5 ?! t r
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。7 E5 {! ^/ ~, O/ Q; P) [
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品5.39.217.76. L: c8 j2 R% N% U
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
3 q. V) F, H" a% H3 ?3 o& a8 j+ ?: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
- i' E- B# S/ _, L7 ~tvb now,tvbnow,bttvb多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。公仔箱論壇* n5 l% \. X: X( H3 w& t" ^
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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