早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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5 b H6 z4 `! l& [% E- Ntvb now,tvbnow,bttvb不得不說，現代人的腸胃太差了！
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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/ P2 m# Z; r( L) Rtvb now,tvbnow,bttvb三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 ' P& O' L7 q2 X) L* n' @2 K `2 G
* Z2 j& x; Q% Ttvb now,tvbnow,bttvb腸胃不適、脹氣悶痛原因
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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7 T, \, V+ A# c F/ j5.39.217.76這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
6 T) G' D) J* N \. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q$ t2 @0 V3 p4 W4 O
其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。5.39.217.76$ e) `! g# F' u5 k5 o& ?; E$ ?2 d
1 a2 O6 S- T2 Z6 A0 i6 a UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 8 M) p- f+ h$ }/ W: J! @
6 O7 D0 ]+ ^0 K$ w+ rtvb now,tvbnow,bttvb但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 ^7 z. C! s" T) D/ l' h2 _
+ L' ]9 d1 _8 t1 K至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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: Q$ u$ } d+ D! L) k, J# T' Mtvb now,tvbnow,bttvb事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 tvb now,tvbnow,bttvb6 @. ?2 \/ c) V; s3 I& r
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 公仔箱論壇+ Y6 V) H1 t2 a2 {; I7 |
3 t) R- S$ [2 E+ G# F公仔箱論壇在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `" M- W, d9 j8 e6 Y
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
+ \! h' }& N$ B2 Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' ]# |4 t" u$ c, ?
改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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e; E( G4 D! e; j6 [& ftvb now,tvbnow,bttvb總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： 5 e$ L5 T' E W0 |- j
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
) [' ?# D2 X, }: p公仔箱論壇飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
" U1 V0 q7 w8 f2 W3 a6 i" `7 p* a不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
v' O6 c0 j! L0 |0 d' C5.39.217.76飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。# l$ y5 Y- h8 D! L! L
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
; ?4 ~! ~0 s! ]' T2 H; x多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。5.39.217.76+ [! q+ o; x2 X. m- o2 Y
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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