早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U1 n* N+ N7 @: x0 F7 Y1 @
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不得不說，現代人的腸胃太差了！
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* D4 z) `) D& D. k/ _2 p H5.39.217.76許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x0 w8 S8 j- t
% H1 @3 Y9 ?% e ]& I$ [4 ?5 K6 A+ e. Y公仔箱論壇三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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& V- {2 f; B) n. i7 {- utvb now,tvbnow,bttvb腸胃不適、脹氣悶痛原因 # R2 d0 c( [' y3 G
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 tvb now,tvbnow,bttvb/ E2 }. c' r2 k- g6 \4 q
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ 公仔箱論壇! P6 M) W2 _; U( Y H$ M, Y4 Q
# d% S. _& o1 K: L0 j7 W( N& g公仔箱論壇其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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: k& W- z" p8 x5.39.217.76常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 5.39.217.76! R( u4 I4 e: c% x5 E* C) p
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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; J, n5 ?, I1 @至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 公仔箱論壇8 ]9 q3 O/ N3 l) U1 x6 g5 j
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 5.39.217.763 d7 O2 S# I, u
& s) B# I0 I, k公仔箱論壇除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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0 l7 _0 D5 H+ g0 r$ Z改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 公仔箱論壇! { E; K2 J& | o1 J1 J3 Z
% D8 z% ?* ]4 H- x+ O/ ^, u公仔箱論壇總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
, @1 A3 R9 D! j7 Y/ T1 D2 ?公仔箱論壇三餐定時定量，七八分飽剛剛好
6 ~4 F9 d! [5 y$ G0 z公仔箱論壇飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
- d4 X, U3 o; \$ W1 B5.39.217.76不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g! [( d, ]/ Q) [% n
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。5.39.217.764 G' h0 o& X% x4 C' {! |1 E' ]1 Q6 R
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
' u$ V1 l) A6 E& N6 i公仔箱論壇多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。tvb now,tvbnow,bttvb1 T. _: V- e, @) l3 U9 x% J& w$ P
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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