早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師4 T! o* \, T. J1 ^& { ~ P! d8 w' ~
6 o" A3 p; D" r% J c) x; @- H5 P公仔箱論壇不得不說，現代人的腸胃太差了！
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 ' N) L- V( K1 \3 p ~
! k1 H( n& E5 b- D! o9 w三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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腸胃不適、脹氣悶痛原因
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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( x4 L- m$ ?! a. j a這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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" Q( P+ Y0 f. c7 Z9 U) C其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。tvb now,tvbnow,bttvb0 z# R$ K% }7 |
, z+ k; `0 ~- W8 g0 _3 N常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 v) Z7 x8 N8 n& [. @
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。- t& v% g3 M5 B7 e
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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( d9 q3 |) ~3 |2 ]5 mtvb now,tvbnow,bttvb「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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5 C/ J9 b" o D6 h6 ^: L9 Rtvb now,tvbnow,bttvb在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 - ^8 G. Q6 w, _
$ {, [; ^; `2 {0 L8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 5.39.217.76! `" {5 F4 S* W
8 n" [: f4 Y$ l( l" ?( D% q6 t4 Ttvb now,tvbnow,bttvb改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 5 ?2 T' t! A4 M9 {: E$ n8 a9 y) y
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
, P$ M/ H# h4 p2 m2 m* R公仔箱論壇三餐定時定量，七八分飽剛剛好
, r" n' u$ u6 z: a* N飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m4 C. ]+ Z$ r! j# C2 P0 _
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品tvb now,tvbnow,bttvb1 e2 ~+ c+ {' ?1 A$ f6 }
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。tvb now,tvbnow,bttvb# Y/ N! ~6 l1 T' @
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。. z( G, U4 B! x! f
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。. B0 A8 ], H0 B! l; ^
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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