早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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不得不說，現代人的腸胃太差了！ $ b6 ]) w% w/ e8 O
5 |) ]! m# L/ X% v6 }許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 5.39.217.76 a H, f+ P( e- r2 @ P
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腸胃不適、脹氣悶痛原因 5 W2 p; R+ G3 X* ^$ ^$ N3 f
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 & a5 _# {4 l( p1 ^3 z
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ 公仔箱論壇) [3 K: H" K4 T6 v; Q
% m" ^# J" n" G1 l其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。2 ^( d- B8 z+ r+ O& u' V
! Z$ {( }5 C3 o" s, N" Jtvb now,tvbnow,bttvb常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 3 ]2 ^: Q# ~/ h1 A- ?+ I
5 X; y; U* ?5 B$ T' W4 X5 ~& k0 F公仔箱論壇但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 5.39.217.76' r* m8 n& `6 `( E
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。tvb now,tvbnow,bttvb9 d e |$ F! R! |0 c6 Z# g" g
; e% K8 {* S7 h5 ^公仔箱論壇事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 : R; b: l" j8 L J* n
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
) |0 G9 w3 E% X+ M9 l. o4 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E9 R3 k: ^- I- ~( W0 K- T; X( D
總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
$ j' i& @/ |' i' _& \+ d5.39.217.76三餐定時定量，七八分飽剛剛好
2 O, h9 E8 k8 ]tvb now,tvbnow,bttvb飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。tvb now,tvbnow,bttvb# r) O. ^0 b# f" u: x+ s# n6 a
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
$ \* C) l; l# r- w2 P飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
$ Y1 l4 E3 x |8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。5 U- b2 a" }: o$ j2 ~+ e
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。公仔箱論壇7 M% V6 x) b+ v
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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