早安健康／鹽屋紹子tvb now,tvbnow,bttvb5 f0 r9 q! H% b4 E* h) W3 v
' b0 e' c$ j; C) o5.39.217.76婦科的煩惱 Woman’s Care $ N( K; [6 }: v1 g, a) n
. n4 N9 J, F6 a* i" q/ `* J5.39.217.76卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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5 w) b! r `0 ]$ F4 j" ^2 i7 F+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J/ f% q. {7 ^2 I R/ s' f0 w! F
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Woman’s Care 經痛
/ q$ ~! K' b+ r3 X9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! L/ G3 `! t+ e2 ]2 L6 L每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
4 ?9 [+ N# H* E8 ?! B8 q0 P8 |; o1 H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v- O! Q1 w2 J0 [7 c5 o; J1 s
利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
. g/ a% U5 A- _tvb now,tvbnow,bttvbRECIPE.1 沐浴‧全身浴 9 m" f+ H; Z$ L, M$ t+ x }" I
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天然鹽 2大匙 tvb now,tvbnow,bttvb2 e g. p% T4 E
羅馬洋甘菊 1滴
; s$ C1 A p; t" ^tvb now,tvbnow,bttvb薰衣草 3滴
* J6 c2 b" e* `( W/ J6 f% A' k6 F. ?; qtvb now,tvbnow,bttvb迷迭香 2滴 & G+ G" o! {& o- P z! c. I) k
5 t- n( Z4 N. p, r, `tvb now,tvbnow,bttvb調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。tvb now,tvbnow,bttvb2 d. Y9 N% H7 b
& z1 F" X4 m' ?0 x* c5.39.217.76利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
J$ x% I# D/ a6 {# a: D/ ?6 z# Ttvb now,tvbnow,bttvbRECIPE.2 熱敷 1 u/ h \6 N% `+ p, Y
公仔箱論壇( l. w/ l) H* X0 V6 Q
羅馬洋甘菊 1滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U: W" V& ~( o$ Q. |
薰衣草 2滴
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2 p) f- ~6 U7 E% T# c公仔箱論壇利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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* B5 X: A! S. P }8 R公仔箱論壇利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T% X0 c& n8 j. T) x, a6 S4 B' K
RECIPE.3 按摩（身體）
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3 t* `/ T/ N! u植物油 15ml
! P3 ` h8 U, V. G* x+ T羅馬洋甘菊 1滴
" T. C. w% y7 Y快樂鼠尾草 2滴 2 g% q, c, \! e: F) F
薰衣草 3滴
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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8 Q5 d5 }. h# o, \6 m- ctvb now,tvbnow,bttvb調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
" D6 Z1 H0 r3 ]RECIPE.4 按摩（身體） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i# q% z9 H+ x! s0 t
3 j. j1 S7 a( p9 y& \" o$ g4 b5 V植物油 15ml
% F, E. s; Z: [$ ~" P& C依蘭 1滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M. J. T8 J: Z
甜橙 3滴
3 S& H* ~; h {7 v4 v* T公仔箱論壇奧圖玫瑰 2滴 5.39.217.76& K. Q: B- E" Y$ `! C
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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推薦精油 tvb now,tvbnow,bttvb( c0 q' k0 d3 r
依蘭
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7 Y" o8 q! Q5 ]4 @) a公仔箱論壇羅馬洋甘菊
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# h' k/ n7 r: i- |tvb now,tvbnow,bttvb薰衣草
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6 y) ?8 z2 H5 t8 }tvb now,tvbnow,bttvb奧圖玫瑰 tvb now,tvbnow,bttvb8 e) P8 s2 k# i5 B
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改善經痛的建議按摩法 5.39.217.76: ~7 E3 [! z2 ~0 ^( R3 B5 l- x
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {" d+ @6 w$ Z; h" l% U4 @
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 tvb now,tvbnow,bttvb/ k, g4 n# s- |8 X
, K7 r& n t! P* `6 ?1 輕撫下腹部 5.39.217.76+ _; D2 z" l! f- {5 c' Q% V: ^
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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7 e6 }8 I; D q5.39.217.762 按壓「關元」穴 z4 [- \* }8 O4 z& e
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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! i2 ]) s+ B- l6 O9 L* w3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
1 R/ e1 X8 {6 x; d( A# v- W* t5 ltvb now,tvbnow,bttvb用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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4 按壓「腎俞」穴
8 Y6 v$ Z0 s% \5 D9 f% v從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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