早安健康／鹽屋紹子) |3 H3 K: ^: L; t/ S
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婦科的煩惱 Woman’s Care
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。公仔箱論壇4 v7 R# X$ X5 Q% m1 I& v
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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9 F0 K, C9 R9 ~# Z, E6 F$ h. F4 t在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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K# l- x Z6 x% kWoman’s Care 經痛
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
* |, g) P5 G+ o1 Q& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t: p. B6 {2 E3 y% z4 Z
利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
2 d* R+ O6 Q( Q; o$ u8 G5.39.217.76RECIPE.1 沐浴‧全身浴 9 b3 ^& O3 |$ E
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. m! c: x( j5 m( ?羅馬洋甘菊 1滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }& U" |: T. R% E0 ~' C& f
薰衣草 3滴
$ P. d j4 o6 c3 ^. v' l迷迭香 2滴 6 Q$ N |1 m: ]$ t; A* f6 G
1 s# W$ H" j2 Y4 [! i調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。( F3 X- |( y+ i. E. N' I3 P& a9 \
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 / [7 q+ u, Y) e: k# f& X' \4 v
RECIPE.2 熱敷 5.39.217.76: g# a( M5 r x, T
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羅馬洋甘菊 1滴
% \' j! n& b2 _5 z! g, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薰衣草 2滴
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 tvb now,tvbnow,bttvb. C4 Y( \& I' N1 r) `" w
- _2 f2 \! z9 R& }) i* v7 N' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 % R/ J6 ]5 ?5 L0 q/ j' T
RECIPE.3 按摩（身體）
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: v) w/ ~6 J5 n2 g: f5.39.217.76植物油 15ml
% g8 |+ D5 ?6 a$ t% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅馬洋甘菊 1滴 公仔箱論壇4 n9 @1 L( k3 g- G, ^
快樂鼠尾草 2滴
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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3 y& P5 G) X7 l: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
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植物油 15ml 4 O4 a0 `. P; J0 a* ]: R
依蘭 1滴
8 w4 V6 L; U) F) ]甜橙 3滴
' L1 l; g" d7 [. g" x5.39.217.76奧圖玫瑰 2滴
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 tvb now,tvbnow,bttvb6 Z# ]8 V2 x: m& `4 u5 b2 U
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推薦精油
8 G. G9 h# R1 _8 T' h2 ?! C8 v+ a7 h5.39.217.76依蘭 公仔箱論壇9 ~# r0 F# ]* J
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羅馬洋甘菊
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薰衣草
1 |1 }$ I* m" [ f3 L' O7 P n公仔箱論壇玫瑰原精 5.39.217.76) ?8 `: ^) n5 h: {
奧圖玫瑰
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改善經痛的建議按摩法
# F! y5 q* ?" O/ p; Y% O: ?5.39.217.76月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 公仔箱論壇% j5 R" \2 n1 }
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 公仔箱論壇( d0 o9 `& I% k
9 B m7 r+ j' v: L. gtvb now,tvbnow,bttvb1 輕撫下腹部
" h3 T1 n+ b# e+ v5 D拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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2 按壓「關元」穴
, `+ V4 I' t3 C* F9 itvb now,tvbnow,bttvb從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x: @9 T. T! T* ~3 _
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0 z6 O. d8 ] v3 t% l: Z' D3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
4 t3 Y, `/ w7 v5 K8 g2 ^0 U4 z- R用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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4 按壓「腎俞」穴
0 m7 k- C) x! n" B. K9 f+ ]6 e# Mtvb now,tvbnow,bttvb從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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