早安健康／鹽屋紹子
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婦科的煩惱 Woman’s Care 公仔箱論壇1 X6 ?0 f. k# L& Q( ^4 A' k! |
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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6 L1 ]; s4 V4 T* v3 ?+ c5.39.217.76理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]0 m. y, L; s" L7 [
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 tvb now,tvbnow,bttvb: r, A& p5 `* P3 D+ B
RECIPE.1 沐浴‧全身浴 5.39.217.76) t$ H5 Q i. g2 X& j2 S
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天然鹽 2大匙
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: B9 F5 h7 _# Y# G* z公仔箱論壇薰衣草 3滴 - Q: b7 i+ K: a5 y6 {: }) Q5 d# o) D
迷迭香 2滴 {! E, ]# B: A# r/ K' O
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 5.39.217.76" e# i" B: t& Y6 r; c
RECIPE.2 熱敷 5.39.217.76/ ? E5 v* N# K* P# x% E
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薰衣草 2滴
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1 Q1 x# n+ y& M* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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1 S! T4 i7 W6 L8 N+ {; w: {5 [利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 tvb now,tvbnow,bttvb) u# {/ L/ l, O, B% {# `( k4 H
RECIPE.3 按摩（身體） ) u; [4 B/ m$ e: s* v& q; n
* ~! ~' t2 a" ^/ [: v( Stvb now,tvbnow,bttvb植物油 15ml
( l j) C: ^1 e) H( h羅馬洋甘菊 1滴 公仔箱論壇9 i. `4 U2 L8 o0 w4 e
快樂鼠尾草 2滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X( z6 O7 M. h' j' ^
薰衣草 3滴
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4 ^% p! Z3 |0 H% B9 S公仔箱論壇不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
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植物油 15ml 5.39.217.76* B: T! K( p5 P/ o
依蘭 1滴 6 E! E; v( J) O* p
甜橙 3滴
6 w: s* f( I; \2 P( q! x公仔箱論壇奧圖玫瑰 2滴 5.39.217.76) ]: I* J& d; Q9 R- O: V
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 tvb now,tvbnow,bttvb! ^& R4 R+ J9 f) X% e7 F& `& i2 G
. H9 y2 A* O/ t# i公仔箱論壇推薦精油 公仔箱論壇# g* J ~) Z9 b' F$ I
依蘭
# }9 }4 G7 L2 c公仔箱論壇德國洋甘菊 0 y- ~/ u/ w) @) }$ L' T8 X
羅馬洋甘菊
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玫瑰原精
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改善經痛的建議按摩法
7 l* i7 z0 Q! N- |& ~5.39.217.76月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
8 _4 R+ I* h. M9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 ; ?0 K; @/ K5 P
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1 輕撫下腹部
6 o# L! U9 N' C* l% T0 R5.39.217.76拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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# G: Z2 c1 }7 s6 [" a# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 按壓「關元」穴
% Y3 R, i$ E+ N從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 0 Q1 A# @: `1 c: `' A
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩 5.39.217.76+ w- W* e$ L/ X3 R3 W& _& y
用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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6 E" ~3 w0 c+ X: G( [% W" }5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v+ @. a+ V# g! c. _
4 按壓「腎俞」穴
4 z) t/ c. R7 A2 X: v. `: y x! s5.39.217.76從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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