早安健康／鹽屋紹子公仔箱論壇. v/ [$ L% n$ S+ X4 t! y3 m' L& L
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婦科的煩惱 Woman’s Care % T0 L9 d2 G8 [; H) W
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 w% m& }$ u$ @
0 e% l6 s0 ^( X( s0 @Woman’s Care 經痛
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, t1 f/ s/ k/ M: L/ x0 Z% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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/ |& p) L& m% |0 P" m8 ^! r公仔箱論壇利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 ) K& i, Y; S/ B$ v, }
RECIPE.1 沐浴‧全身浴 ' h( R7 _' p6 P0 ^8 J% y$ K; c
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天然鹽 2大匙
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薰衣草 3滴
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P. j5 S1 h: [" _
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~) l& ^0 [4 {8 Z {
RECIPE.2 熱敷
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3 g I* D, r6 | ttvb now,tvbnow,bttvb羅馬洋甘菊 1滴 公仔箱論壇7 h. \3 Y5 r* V8 B0 G+ Y. K( }# L
薰衣草 2滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q3 }4 m! n [3 p
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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8 r7 O% b: I P5.39.217.76利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 2 j! F6 L- p8 Q: Y! W1 n
RECIPE.3 按摩（身體）
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植物油 15ml
4 `3 W; }: a1 k, H2 z; p% B& y羅馬洋甘菊 1滴 tvb now,tvbnow,bttvb6 X; u$ X' i0 D5 [, K
快樂鼠尾草 2滴 7 v6 y. p' z3 y$ m2 ?/ n( Q5 t
薰衣草 3滴
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: g' \5 `0 @& `) Q6 F5.39.217.76不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 7 ^0 i9 y6 B3 {
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 7 W( e& l& d% f
RECIPE.4 按摩（身體） ( P4 {% y6 ^8 I! B3 X- _
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依蘭 1滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \8 x$ F8 d/ O$ \; u4 m( E8 v
甜橙 3滴 5.39.217.76, S& E D: }3 K' ~) A
奧圖玫瑰 2滴 公仔箱論壇* d$ }9 H% |! f8 B- q& }3 U b
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 5.39.217.760 {, D( C, @6 p. m# s
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推薦精油
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0 D- S5 t1 \8 ]& X+ ~5.39.217.76德國洋甘菊 tvb now,tvbnow,bttvb; V5 m: U# M0 h) f" s$ U
羅馬洋甘菊 tvb now,tvbnow,bttvb! @6 Z. Y- p/ Y) j. l) R' u
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9 u. ?: i ~) G$ o& k- F玫瑰原精 公仔箱論壇: |7 Y4 B5 Q7 S) f! H
奧圖玫瑰 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n" N4 R5 u$ z* D
! _- I% x0 t: O! E8 O4 e改善經痛的建議按摩法 tvb now,tvbnow,bttvb5 W, R4 w. g; u" P% V- z
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]* p9 {( w! q- s1 l
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 tvb now,tvbnow,bttvb- u* L% S7 J9 b: w; y
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1 輕撫下腹部
0 L j' L$ \8 F$ D- P; ?拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 / @8 L' w* \) O* ]7 J2 b
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/ N+ f' G" x* k. N" y公仔箱論壇2 按壓「關元」穴 5.39.217.76/ }9 h, r0 f) B, n h
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 - L& @& _/ ~' z1 Q* i2 g1 q6 T
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩 tvb now,tvbnow,bttvb. h# ~2 K5 n% T' Z. A' z9 Q
用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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& u/ y2 {! w" b, ~4 按壓「腎俞」穴
8 O, I5 _* f7 Y, i9 p5 u: [4 Gtvb now,tvbnow,bttvb從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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