早安健康／鹽屋紹子
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婦科的煩惱 Woman’s Care $ } X- F8 k5 y# s
) j$ ]; f& z6 t7 Y$ M卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。- U' t! p; M+ w
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 tvb now,tvbnow,bttvb: ~7 ^3 Z. M2 K6 [4 G- h
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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Woman’s Care 經痛 公仔箱論壇1 `* ^- B& Z8 m
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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! K1 M8 M6 I* w9 m: {5.39.217.76利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
' F% \$ _' P0 r# eRECIPE.1 沐浴‧全身浴 公仔箱論壇/ ~+ Z" T& ]; F O
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天然鹽 2大匙 公仔箱論壇9 |6 A4 j5 A* L" C3 y3 h
羅馬洋甘菊 1滴
8 A/ E) d2 |; L* k. v" H, N3 r1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薰衣草 3滴
& C9 A. N* U) w% F2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷迭香 2滴
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。tvb now,tvbnow,bttvb9 I' s% Y% U% W2 {% ~: ^
- i: l. B# t; n1 e5.39.217.76利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
6 X2 b' ]9 h& e. Q4 b5.39.217.76RECIPE.2 熱敷
5 t3 b9 [1 G( ]2 n! q/ a; k3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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0 K4 I& C( y P1 c, ?薰衣草 2滴
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- ~7 q U0 ?& j; n5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ~; r O, F* d& J* R4 X" B6 f
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利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 5.39.217.76$ C! }- N; @) }6 @7 e n
RECIPE.3 按摩（身體） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }( L! E2 J5 [- }! j( P
m- w; m% d" s' z9 @) [5.39.217.76植物油 15ml
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! A% O4 l- g8 ]- l! e" G- Q$ r薰衣草 3滴 公仔箱論壇1 |. H |- \& O! [- g2 O( ?& V( \
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 tvb now,tvbnow,bttvb. [; x! H' _2 B5 C
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
4 I& L% t" V( L+ f- y公仔箱論壇RECIPE.4 按摩（身體）
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1 b+ M4 B s z. B植物油 15ml 公仔箱論壇4 |: g0 O, {: D8 z& o
依蘭 1滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q& e! q, i& T( ^2 d/ ~
甜橙 3滴 公仔箱論壇# c" v6 P3 X3 F5 @3 V# l; U+ _
奧圖玫瑰 2滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h) b( J) X$ B3 p
! @: H4 I: ^4 P; i. T* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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推薦精油
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! D3 B4 z' j6 U- f1 j2 H B+ s/ ~5.39.217.76改善經痛的建議按摩法
[! k' g9 c- r3 \' ~月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 . p) q, Z8 L+ `6 y) T7 C: X, f) C* R0 ?
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 tvb now,tvbnow,bttvb' ?0 f/ B# x3 A5 O) [& O# m J: M
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1 輕撫下腹部 tvb now,tvbnow,bttvb0 B/ Y% f$ u' e* l7 w
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 5 ?1 O' ?/ O, e' W5 i' L! e8 u' i8 z$ M
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2 按壓「關元」穴 5.39.217.76. K; b/ H" q& s5 h/ F( b: M4 L
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 5.39.217.76! P( |- `( [ \ Y1 C2 B" \
2 E- e9 l' W7 R c2 v* n公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N# u7 a# U. A
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
& j! e e( y \& G* n+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e/ L% f0 s. f* H, z
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4 按壓「腎俞」穴
) g0 d1 T) E5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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