早安健康／鹽屋紹子
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8 r S g9 F5 m0 u: n5 G婦科的煩惱 Woman’s Care 5.39.217.76" H$ t+ I$ L+ @! S! F
3 o8 S9 |! J; Z) C卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。tvb now,tvbnow,bttvb( `6 b/ H6 Y& z! ?. Q
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 , u( Y1 c! f" r
3 M# T8 ]6 ~& { I) a! w0 D5.39.217.76在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 ) P! m& @9 ]; m/ E4 w1 i: Q3 a. X) h
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Woman’s Care 經痛 公仔箱論壇. b3 u6 n4 m( z- z; J
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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( R* w) m! b0 o7 |利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 # u5 g! D' J' z/ p; R0 f. {
RECIPE.1 沐浴‧全身浴
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. S9 r5 s; O1 w- ftvb now,tvbnow,bttvb天然鹽 2大匙 / N; u! v2 c( W, ]2 r8 M0 [
羅馬洋甘菊 1滴 tvb now,tvbnow,bttvb/ z2 o E- A z8 o+ P4 {# ], p
薰衣草 3滴
* N1 h. d$ M- M9 R' {8 p' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷迭香 2滴 tvb now,tvbnow,bttvb6 z# x" _/ I3 D2 w
- i. U# C" f9 L+ i2 R調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。5 ^. u9 L. L- {+ o
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
3 P) S6 p6 ?9 v2 N3 k( ]' H公仔箱論壇RECIPE.2 熱敷 9 X: B; b$ z9 J7 F) c; _6 E
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羅馬洋甘菊 1滴
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 公仔箱論壇% ` t9 I0 c1 m9 u1 o& l; z6 u! b4 ^% A
( w$ E/ J( a& R$ X. w1 v+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
8 c" s7 s+ O' C% `/ w! ?tvb now,tvbnow,bttvbRECIPE.3 按摩（身體） tvb now,tvbnow,bttvb! v( O ~! @0 C1 _1 f, Q* Y
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植物油 15ml
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快樂鼠尾草 2滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i L9 Y' Q _2 |
薰衣草 3滴
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) K( ^7 I8 V7 _5 R7 y5.39.217.76不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 公仔箱論壇, O: ~3 U& _4 N5 C& m7 `# g4 o1 `
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
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5 C! n0 }8 [) X' B. C. M) mtvb now,tvbnow,bttvb植物油 15ml tvb now,tvbnow,bttvb4 D/ a# P1 k4 r% B0 H+ t4 [0 Q
依蘭 1滴 % f* _6 g" _, `/ y k3 I
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奧圖玫瑰 2滴
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 公仔箱論壇% o- V2 r1 O7 K. i; U1 u3 p3 z, K
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推薦精油
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9 U2 N5 C2 b, `# [2 ?& v- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玫瑰原精 公仔箱論壇+ i- C; r% w, M5 d4 T. y& A$ k
奧圖玫瑰 tvb now,tvbnow,bttvb. O7 Y3 W( G! ^' U/ v! X L
6 Q- a4 Z9 {; \* }$ etvb now,tvbnow,bttvb改善經痛的建議按摩法 - ]$ Z: g/ d. j9 P
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 tvb now,tvbnow,bttvb% n& e' }! X5 L8 O* u) X
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 5.39.217.768 _% m3 y8 p8 w. S
0 P' X9 x' A$ f7 K! y6 X! ?$ q5.39.217.761 輕撫下腹部 公仔箱論壇4 P6 ]; Q9 e8 {) X3 k
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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1 w8 |& ^7 J# r0 o1 u# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 按壓「關元」穴 公仔箱論壇. O1 R; W: Z3 Z6 D6 U, d
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
; I$ ^' m0 q7 q5.39.217.76用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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4 按壓「腎俞」穴
7 t; }+ T3 o0 I: ^+ ]. B從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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