早安健康／鹽屋紹子
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9 J6 ?- c j: f公仔箱論壇婦科的煩惱 Woman’s Care
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`+ R& |, d! @# x* s卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。+ ~! |+ z* _$ i5 s* v7 c- T
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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S- N9 x1 Q7 ], |) e( a& X$ Z在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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, L9 ^- ~. C2 H% D, }6 o5.39.217.76Woman’s Care 經痛 公仔箱論壇* f8 L. p k4 N( r" \; N
0 I& d8 [7 G f. s/ g3 i, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
6 U# T* @4 Y8 O8 k$ [& P( G5.39.217.76RECIPE.1 沐浴‧全身浴
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W3 T* e6 G3 K3 m8 z0 R公仔箱論壇天然鹽 2大匙
4 Q( h" h% C( H* H( W+ H公仔箱論壇羅馬洋甘菊 1滴
. Y! ]4 {- o# K3 }) ~5 k. e. H4 V2 n5.39.217.76薰衣草 3滴 8 K9 Q ^1 `3 K6 i) C
迷迭香 2滴 9 a3 k* b: c& {
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
0 i. o9 B, k# @* y0 M; {6 |5.39.217.76RECIPE.2 熱敷 % ?( Z% P; X4 G: Y! T
) ?% l7 W) E. f! r r3 c5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅馬洋甘菊 1滴
3 B) D- x" B7 U/ H% o薰衣草 2滴 # i' c) r5 M4 x
9 U0 z: `4 Q( ]公仔箱論壇利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 tvb now,tvbnow,bttvb2 K+ ^2 T- Q# L$ X
RECIPE.3 按摩（身體） 2 x( \% J* S( f$ x2 s
2 y r: D$ q" b% E$ ~# S P公仔箱論壇植物油 15ml
2 q# Z2 F5 m8 H羅馬洋甘菊 1滴
) y4 \" T6 F! y" ^5 Ztvb now,tvbnow,bttvb快樂鼠尾草 2滴
! L3 {9 T4 S: ^2 Ntvb now,tvbnow,bttvb薰衣草 3滴
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- x: X& \& s" P* [9 D5.39.217.76不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
9 a& b* M+ j* x1 m% `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y/ D0 M. e2 r0 ~
調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
3 z. Y; ^' t# G) C; `* H5.39.217.76RECIPE.4 按摩（身體）
, {. J- g" e0 V. s; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y9 [: B' K, M( n) E6 L, [- n
植物油 15ml
' Y: E' m; o0 ~" E/ e1 B0 q# \" X依蘭 1滴
1 }+ O( o4 g4 {1 z/ l5.39.217.76甜橙 3滴 7 w7 `. @) \5 Z7 N8 C# `( {/ @
奧圖玫瑰 2滴 ( y% E3 v& o2 @" t* K1 H. l! [
+ ]) X6 v$ J* |$ U4 q. m7 m9 q5 |tvb now,tvbnow,bttvb依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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推薦精油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c: C+ l0 `0 U; {: y; L9 h4 \
依蘭
* Y0 }' A' T" ?* Q9 T' s公仔箱論壇德國洋甘菊 tvb now,tvbnow,bttvb; x# D0 ~, N9 S6 L$ O: U( h
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$ i2 x+ U7 l+ a5 _" D& ytvb now,tvbnow,bttvb快樂鼠尾草
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改善經痛的建議按摩法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c4 k% F" o3 Y, @
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 tvb now,tvbnow,bttvb/ i5 _: ^2 m1 N# c
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D! Z( k" _6 c* M! f4 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V5 k/ v, b1 S9 x
1 輕撫下腹部
: h4 U# w* T7 R- l. `, P+ `8 dtvb now,tvbnow,bttvb拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 + f& U3 o+ _7 K! Q, z
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' A, v2 a& c" ?0 b i- }4 o公仔箱論壇2 按壓「關元」穴 " h: p: k/ h9 r$ F/ {
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 / E! x! k* P8 n& q: O
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 公仔箱論壇( `" ]$ W5 Y, v1 ]( L' c% N
* k3 c! u8 t" O; n5.39.217.763 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
4 ]! W( H% g7 i; v. h2 \8 J5.39.217.76用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。# y" ^; G& k `4 y
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4 按壓「腎俞」穴
& I6 ^8 m; [$ J9 c+ c- e5 n, Q5.39.217.76從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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