早安健康／張承宇報導公仔箱論壇* v* d1 Q4 v, ^
% ^/ ?9 Q3 S( s4 b6 o1 C: p; i4 d5.39.217.76眼睛再好的人，隨著年紀增長，都容易因為老化而使眼睛健康不復從前，例如睫狀肌衰弱造成老花眼；黃斑部病變、白內障使視力模糊，或是眼睛變得容易乾澀等。這些問題不但造成日常生活中的困擾，讓我們讀報、滑手機變得吃力，其中黃斑部病變、白內障甚至有失明的可能。日本藥劑師推薦一道簡單的藥膳湯，透過枸杞、蓮藕、鴻喜菇等食材，享受美食的同時，還能預防改善老年性黃斑部病變、白內障、乾眼症、老花眼等眼部疾病！
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5 X0 D9 h# Y7 Q8 ?& |公仔箱論壇根據2010年世界衛生組織WHO統計，全球3900萬失明人口中，白內障和老年性黃斑部病變造成的失明分別占了51％、5％，且國家衛生研究院及衛生福利部國民健康署資料指出，2013年65歲以上國人白內障盛行率超過30％，相當驚人，而黃斑部病變機率會隨著年紀增長而上升，原來好發於50歲以上族群，近年也不乏20、30歲年輕人患病的例子。建議積極改善，降低失明的可能性。 公仔箱論壇9 B* E: o1 F* h8 |1 i2 W4 q5 Y U; S$ G3 G
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藥劑師推枸杞藥膳湯，顧肝護眼抗老花
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. |6 o% l* I3 Q4 x$ r6 j; Q中醫自古以來就有「醫食同源」的說法，強調透過食物的滋補以及美味來澤潤身心，讓疾病和心靈都得到療癒。日本木暮醫院藥劑師井上正文表示，其實許多中藥就是用常見的食物，例如生薑、紫蘇、山藥等製成，這些食材除了美味以外，對健康也很有幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb( e$ E! c, n0 ^- L
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井上正文推薦一道枸杞藥膳湯，只要用非常容易取得的枸杞、蓮藕和鴻喜菇製作，每天喝2次，就可能達到預防改善老年性黃斑部病變、白內障、老花眼、飛蚊症、乾眼症、眼睛疲勞的效果。
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井上正文認為枸杞可滋補養生、補血護肝，而中醫觀點中「目為肝之竅」，因此枸杞的護目功效值得期待。不僅如此，枸杞富含能抗氧化、改善白內障、眼睛疲勞與視力降低問題的類胡蘿蔔素，其中β胡蘿蔔素能轉化成維生素A，有助於預防乾眼症、夜盲症；玉米黃素則有「天然的太陽眼鏡」之稱，能夠保護眼睛、預防黃斑部病變。4 h6 h$ y: f$ {2 ~- ^# a0 T
) x' s9 r% w% ?7 E' M公仔箱論壇另外，蓮藕可以補水、潤目，對眼睛的血液流動很有幫助，能讓枸杞的補血作用更好。而蓮藕和鴻喜菇相加，還能讓補水能力再上升，幫助改善眼睛乾澀，也能讓血液流動更順暢。井上正文表示，這兩種食材一起吃會有相乘效果，能更好地保護眼睛。
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日本藥膳研究家坪内千恵子也表示，枸杞有「食物中的眼藥」之稱，他自己在40歲以後開始受到老花眼困擾，閱讀資料、雜誌、手冊上的文字時漸漸變得吃力。特別是在交通工具上，或是昏暗的光線之下最為嚴重。後來開始天天食用枸杞，大約過了半個月～1個月左右，不但眼睛疲勞、老花眼得到了改善，連肌膚都變得滋潤、更有光澤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x R( {$ C3 z7 T/ |
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護眼枸杞藥膳湯這樣做
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材料（2人份） 公仔箱論壇4 A) f, U1 g( }- a& L, T' R4 N
枸杞30粒
- d) G7 B; f( Q0 j3 O蓮藕1節
" o- [5 B: B. b s+ O: v鴻喜菇1/4叢
9 n' E9 {. k7 j" i) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞粉1/2小茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v. k* Y* v' m* F+ d( E
水400mltvb now,tvbnow,bttvb- A/ f9 d3 U7 C, q' `0 Y
料理用酒2大茶匙
9 p/ x! B: D0 F) i) Q* i3 V7 Wtvb now,tvbnow,bttvb魚露1小茶匙（也可以用醬油代替）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O) q' P% H% O
鹽、胡椒少許tvb now,tvbnow,bttvb6 n& [2 d/ ?" @
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做法 tvb now,tvbnow,bttvb; `- D# X+ B4 s) W# {
枸杞先用溫水泡10分鐘。5.39.217.76) M1 C' l2 U0 ~) j) |
蓮藕去皮、用磨泥器削成碎塊，也可以用果汁機打成泥。
2 O7 }9 [ O* Z O9 m5.39.217.76鍋中放入水、雞粉、酒、魚露及蓮藕。tvb now,tvbnow,bttvb! n1 |: n7 J/ ~3 L; i7 o8 q
用大火加熱，沸騰後轉中火煮10分鐘。
4 ]5 N0 H5 t/ d9 j3 P% S q5.39.217.76枸杞連同泡枸杞的水一起倒入鍋中，並放入鴻喜菇。
$ f) |2 x5 G% v6 Ftvb now,tvbnow,bttvb用鹽、胡椒調味即可享用。
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井上正文表示自己也是每天喝這道藥膳湯來保護眼睛，建議在早餐、晚餐時各喝一次，這份食譜就是2人份的，一次沒喝完可以放冰箱冷藏，但建議隔天就要喝完。 |
發表於 2018-10-10 07:55 AM
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