酵素瘦身蔬果排行榜
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蔬果中的酵素成分，有助於腸胃中的食物分解，減少腸胃中酵素的消耗，使身體有更足夠的代謝酵素，將毒素與廢物排出體外，是瘦身過程中極為重要的物質。
8 I) u! x4 Y7 E6 Q A公仔箱論壇5.39.217.76# Q: ` [3 P4 U' x& S
第1名 鳳梨, u2 b" y# E C4 l
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理由：中年之後，脂肪容易囤積在腰圍，而鳳梨酵素能夠幫助身體順利分解肉類食物，減少腰部脂肪堆積。
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鳳梨中所含的鳳梨酵素，能夠分解肉類以及蛋白質，減少腰部脂肪堆積，進而達到瘦身效果。一般我們吃進肉類及蛋白質食物，較不容易消化，可能造成腸胃負擔，甚至影響身體代謝，囤積體內毒素而變得臃腫，因此吃多肉類食物時，可以適度加入鳳梨料理，幫助腸胃消化作用。除此之外，鳳梨當中所含的糖蛋白質酵素與鹽類物質，也能夠消除水腫。
! P2 k: O2 x5 i8 Z- x$ [ l5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c" J. e( y5 E3 \# O! N2 \9 u! d' {$ R* r
鳳梨中的維生素B1又稱硫胺素，它能夠穩定身體的神經系統，減少疲勞感、防止憂鬱。一般來說，多數肥胖者是因為過食而造成肥胖，過食則是因為感到焦慮、憂鬱，便容易藉由各種甜食、油炸物等食物滿足，而維生素B1便可以舒緩情緒，達到控制過度食欲的效果。5.39.217.76. u1 u& |; @2 W6 X* {" \/ E M
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要特別注意的是，有少數人對於鳳梨蛋白脢過敏，食用鳳梨以及相關料理可能引發嘔吐、頭暈或發癢等症狀，應該要避免。而鳳梨也不宜食用過量，否則可能過度刺激口腔黏膜，進而影響味覺。5.39.217.76 k4 o. K- S- W) K( w
$ y1 j9 y$ v: l" F$ J, R3 t9 _9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨的營養成分5.39.217.76, r _% ?3 l2 m8 P, i" x ?* B' \
營養素 含量6 S$ t9 O2 S% S5 u2 s0 I |. k
維生素B1(mg) 0.06
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: `! P+ t$ Z" n0 Y3 t8 [公仔箱論壇鈣(mg) 18
& F/ {* B9 {: J# [: I鋅(mg) 0.5tvb now,tvbnow,bttvb L+ n( w$ S; x+ Y/ u* [ W3 x
鎂(mg) 14tvb now,tvbnow,bttvb; e+ \* y& G: S) t
膳食纖維(g) 1.4
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7 N! q1 m" m- t5 N0 C公仔箱論壇第2名 白蘿蔔# H: u* `1 H* d. y
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理由：白蘿蔔有豐富的蛋白質酵素，能夠分解蛋白質食物，其本身所含的辛辣物質，更與酵素相輔相成，促進代謝效率。5.39.217.76" }; V* r( H4 e/ r
2 t7 l9 |0 H) h0 i2 I5.39.217.76白蘿蔔含有能分解澱粉的酵素，能分解吃進肚子裡的澱粉類食物，包括一般麵食、米食以及根莖類食物，減少消化系統的負擔，進而提升代謝系統的效率，減少體內脂肪堆積，也是有助於瘦身的食材。tvb now,tvbnow,bttvb Z3 z; A, l# ^( L$ l- |
* k& N/ @* h! a0 l: |' otvb now,tvbnow,bttvb其實白蘿蔔之於瘦身的有效物質還不僅如此，它所含的異硫氰酸酯，也就是一般生白蘿蔔所散發出來的辛辣氣味，也是有助於瘦身的物質，它與酵素搭配瘦身，更是相輔相成。白蘿蔔本身還是高纖維食物，而其中含有芥子油，不僅能預防癌症發生，還能減少體內壞膽固醇的堆積。
; v& J$ U4 H, L# Y4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- F) V: d! s+ A5 c7 q% |一般火鍋店的醬料區都會提供生白蘿蔔泥搭配，建議吃火鍋時可以在醬料中多加入一些白蘿蔔泥，能促進身體代謝，而這也是吃到飽同時又能兼顧瘦身的秘訣。但要特別注意的是，如果食用大蘿蔔白蘿蔔，就不宜同時吃含有大量類黃酮類的水果，例如蘋果和葡萄，因為這樣很有可能誘發甲狀腺機能下降，而導致肥胖的結果。tvb now,tvbnow,bttvb+ L& ?& p: o. p7 e# a$ J
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白蘿蔔的營養成分
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維生素B1(mg) 0.01
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鈣(mg) 27TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E& L1 o4 A- H/ ]. g
鋅(mg) 0.2
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膳食纖維(g) 1.3
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& o' O0 R1 l2 a, g7 D9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3名 木瓜tvb now,tvbnow,bttvb% M% @' f1 m' L) m$ h4 G
7 G6 a+ l! m5 J% M理由：木瓜酵素能分解蛋白質，使其分子變得更細小，令身體更容易吸收，也更容易代謝。木瓜酵素也有助於緩解便秘，進而消除水腫。
2 q0 ]( C% S6 \ l- _: Q+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 K! X1 I& O4 G1 n相信很多人都喝過香醇的木瓜牛奶，也有過這樣的經驗：現打的木瓜牛奶非常好喝，可是放了一小段時間再喝，就覺得沒那麼好喝了，甚至還有點苦味，為什麼呢？這就是木瓜酵素發揮其功能，將牛奶分解了，而牛奶分解後所產生的小分子胜肽，是有點苦味的。木瓜酵素就是分解蛋白質的好幫手，它可以在你吃進蛋白質食物之後，幫助身體分解蛋白質，吸收身體所需要的蛋白質，並且排出身體不需要的物質。
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2 F+ }! C0 V8 b$ L公仔箱論壇老一輩的人認為，吃木瓜可以使腸胃蠕動順暢，緩解便秘症狀，便是因為木瓜酵素發揮其功效。特別是青木瓜當中所含的木瓜酵素更有利於瘦身，但是因為木瓜也含有一些植物性的賀爾蒙，容易干擾懷孕中的婦女，因此女性若是確定自己已經懷孕，就要少吃木瓜，特別是青木瓜。但是生產後的婦女吃木瓜反而有助於乳汁分泌，餵養嬰兒。
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木瓜是屬於偏寒的食物，所以不建議體質虛弱的人空腹吃，應該搭配適當的料理方式食用，或是在適度飲食之後食用。
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, c. A$ }$ ?! b( O0 l木瓜的營養成分
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維生素B1(mg) 0.03tvb now,tvbnow,bttvb C' C1 X. W) @% Q, x- r
維生素C(mg) 74
2 q) |4 j& O) R; X# u0 Btvb now,tvbnow,bttvb鈣(mg) 18
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膳食纖維(g) 1.7 |
發表於 2018-10-9 07:42 PM
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