酵素瘦身蔬果排行榜公仔箱論壇+ l6 `$ e: P7 t" d8 i
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蔬果中的酵素成分，有助於腸胃中的食物分解，減少腸胃中酵素的消耗，使身體有更足夠的代謝酵素，將毒素與廢物排出體外，是瘦身過程中極為重要的物質。9 D- v6 N6 _( B8 D
. R% Q) D/ R$ y3 Y公仔箱論壇第1名 鳳梨
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3 \5 u1 C. ~+ Q) k公仔箱論壇理由：中年之後，脂肪容易囤積在腰圍，而鳳梨酵素能夠幫助身體順利分解肉類食物，減少腰部脂肪堆積。公仔箱論壇/ F$ J, j# ~8 {; I x4 |5 k
5 D' V4 d& _6 m" r5 Ttvb now,tvbnow,bttvb鳳梨中所含的鳳梨酵素，能夠分解肉類以及蛋白質，減少腰部脂肪堆積，進而達到瘦身效果。一般我們吃進肉類及蛋白質食物，較不容易消化，可能造成腸胃負擔，甚至影響身體代謝，囤積體內毒素而變得臃腫，因此吃多肉類食物時，可以適度加入鳳梨料理，幫助腸胃消化作用。除此之外，鳳梨當中所含的糖蛋白質酵素與鹽類物質，也能夠消除水腫。
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) C# w6 U0 A# I, N1 s- r' ttvb now,tvbnow,bttvb鳳梨中的維生素B1又稱硫胺素，它能夠穩定身體的神經系統，減少疲勞感、防止憂鬱。一般來說，多數肥胖者是因為過食而造成肥胖，過食則是因為感到焦慮、憂鬱，便容易藉由各種甜食、油炸物等食物滿足，而維生素B1便可以舒緩情緒，達到控制過度食欲的效果。
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4 ^/ Z; K4 q. v( c. H3 a4 ~5.39.217.76要特別注意的是，有少數人對於鳳梨蛋白脢過敏，食用鳳梨以及相關料理可能引發嘔吐、頭暈或發癢等症狀，應該要避免。而鳳梨也不宜食用過量，否則可能過度刺激口腔黏膜，進而影響味覺。
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鳳梨的營養成分% H( Q" Q" z- e' X& u T2 Y& ~
營養素 含量
! U$ x) `- M2 k. I7 I維生素B1(mg) 0.06
) U$ [# ^3 A6 F+ x" i1 y9 Ctvb now,tvbnow,bttvb維生素C(mg) 9
! x) D8 j+ \* {9 v# R5.39.217.76鈣(mg) 18
: f. }( i6 f! R- _' I, z( w) D( w) d鋅(mg) 0.5' j+ v, Z$ _, U$ \9 X7 o$ ~1 [0 Q
鎂(mg) 14
6 }& w3 ]( y1 Q. f公仔箱論壇膳食纖維(g) 1.4
! L7 B) S" z9 I1 b" W3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 N8 x7 e4 s; R% i0 @ ltvb now,tvbnow,bttvb第2名 白蘿蔔
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理由：白蘿蔔有豐富的蛋白質酵素，能夠分解蛋白質食物，其本身所含的辛辣物質，更與酵素相輔相成，促進代謝效率。5.39.217.76; U/ n$ _8 {' P# \5 u4 W0 f
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白蘿蔔含有能分解澱粉的酵素，能分解吃進肚子裡的澱粉類食物，包括一般麵食、米食以及根莖類食物，減少消化系統的負擔，進而提升代謝系統的效率，減少體內脂肪堆積，也是有助於瘦身的食材。
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其實白蘿蔔之於瘦身的有效物質還不僅如此，它所含的異硫氰酸酯，也就是一般生白蘿蔔所散發出來的辛辣氣味，也是有助於瘦身的物質，它與酵素搭配瘦身，更是相輔相成。白蘿蔔本身還是高纖維食物，而其中含有芥子油，不僅能預防癌症發生，還能減少體內壞膽固醇的堆積。
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一般火鍋店的醬料區都會提供生白蘿蔔泥搭配，建議吃火鍋時可以在醬料中多加入一些白蘿蔔泥，能促進身體代謝，而這也是吃到飽同時又能兼顧瘦身的秘訣。但要特別注意的是，如果食用大蘿蔔白蘿蔔，就不宜同時吃含有大量類黃酮類的水果，例如蘋果和葡萄，因為這樣很有可能誘發甲狀腺機能下降，而導致肥胖的結果。
6 X- C: y+ w# T( C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?* ~% K* Z$ l( Y$ h& Z/ I! |% B& [4 d: J
白蘿蔔的營養成分5.39.217.764 c7 T/ f' J1 V$ u e
營養素 含量
- I! ~+ g4 F: P& R! S' a2 \5 V. q公仔箱論壇維生素B1(mg) 0.014 y$ Y) M+ n7 y1 ~) {" M
維生素C(mg) 18tvb now,tvbnow,bttvb6 u6 h) o1 j% P* A6 k8 b% n! [2 w
鈣(mg) 27
! _/ T8 q& f2 [8 r鋅(mg) 0.2
6 P$ {7 x9 V8 `& t- J5.39.217.76鎂(mg) 10tvb now,tvbnow,bttvb+ Q8 v3 k6 ~; d5 [1 B
膳食纖維(g) 1.35.39.217.76% x( X+ k/ h& ]6 u( `* U
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第3名 木瓜5.39.217.76- X- ?0 i# b1 r. Z/ ~7 f
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理由：木瓜酵素能分解蛋白質，使其分子變得更細小，令身體更容易吸收，也更容易代謝。木瓜酵素也有助於緩解便秘，進而消除水腫。
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6 L& Z" I4 M* ?: k3 ^& d5.39.217.76相信很多人都喝過香醇的木瓜牛奶，也有過這樣的經驗：現打的木瓜牛奶非常好喝，可是放了一小段時間再喝，就覺得沒那麼好喝了，甚至還有點苦味，為什麼呢？這就是木瓜酵素發揮其功能，將牛奶分解了，而牛奶分解後所產生的小分子胜肽，是有點苦味的。木瓜酵素就是分解蛋白質的好幫手，它可以在你吃進蛋白質食物之後，幫助身體分解蛋白質，吸收身體所需要的蛋白質，並且排出身體不需要的物質。& x& p6 A9 g9 v d; [* N# G# ~6 c0 c' z
5.39.217.765 Z) y$ z6 S! ~: ~. e4 v1 A
老一輩的人認為，吃木瓜可以使腸胃蠕動順暢，緩解便秘症狀，便是因為木瓜酵素發揮其功效。特別是青木瓜當中所含的木瓜酵素更有利於瘦身，但是因為木瓜也含有一些植物性的賀爾蒙，容易干擾懷孕中的婦女，因此女性若是確定自己已經懷孕，就要少吃木瓜，特別是青木瓜。但是生產後的婦女吃木瓜反而有助於乳汁分泌，餵養嬰兒。
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木瓜是屬於偏寒的食物，所以不建議體質虛弱的人空腹吃，應該搭配適當的料理方式食用，或是在適度飲食之後食用。8 |: l: T$ N4 W8 \5 E- f
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木瓜的營養成分
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維生素B1(mg) 0.03
& Y! p. b9 ]. S$ F' etvb now,tvbnow,bttvb維生素C(mg) 74TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c! \: ?" o# R) @9 x3 Z9 T' z
鈣(mg) 18
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5 Q6 d! Q& [2 K+ v鎂(mg) 12
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發表於 2018-10-9 07:42 PM
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