敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
. D6 m/ [5 X3 T* [: p5 i3 Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* u6 S5 R- }8 ` d1 E K# ]
除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h& @8 ?& k, A; e" R/ G9 B+ P
公仔箱論壇 x8 L' S; q4 p S i/ i0 ]0 D
, |* p; h. O% `( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S3 Q4 F$ N4 [4 o5 [6 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I$ s. u+ d8 W+ T) m+ a1 e
一—敲打環跳穴, T) L4 ?2 }3 V. S
9 U* B' L( s2 O2 D. D- ]
動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。
, z! e' J v2 ]8 U& B/ \7 H5.39.217.765.39.217.761 J: b( G% m& B
公仔箱論壇1 p. G* _1 S& J8 n
2 h. T: n( o( a7 x, A3 M1 j0 E w- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z. P6 G9 i' i
二—輕拍委中穴公仔箱論壇 U+ J' J2 V5 N4 o! }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [2 ]* x4 i" f0 q5 q% A% |8 A
動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
, C! D$ k3 i; j/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 x9 J8 h) j, L0 w5.39.217.76
8 P+ `1 @* u3 Z) L) `# b' P" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 r1 p' J5 B1 t% `
5.39.217.764 D) x# r/ ]$ q9 ]( L+ b
三—按摩大腿經絡tvb now,tvbnow,bttvb; C% L, v5 C5 e v- b
tvb now,tvbnow,bttvb1 I) w" ]2 Z2 A% N
動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @ Y% T4 I: m" ]+ d
1 A6 G; |' ~; ptvb now,tvbnow,bttvb
9 c4 L, W4 q9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R7 P! `4 G1 K+ Q8 T) @2 o
! { x, L r( x8 g. I
四—按摩小腿肌肉、血海穴
! r# _5 q& W# v5.39.217.76
7 l7 W4 }( t; z# U: P" j( Ytvb now,tvbnow,bttvb動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。5.39.217.761 {7 d$ }0 g. @! p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `- J% [2 D% b. t
4 I, P) d1 v& |
公仔箱論壇 L1 U# @' J' k' H" h- x, J
* T) w( _4 z& v& d) d% T2 }$ n常保年輕活力的美麗媽媽！+ Z# y5 i* Y& B
公仔箱論壇) J; C3 Q8 i- s3 L* ~
我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
; C$ M s7 o3 C4 j' I" J- M' L( u
( T: R, I$ y% h, G' R5.39.217.765.39.217.76, ]& z- U2 V; e z' c @ B" E" O
9 m8 R" O" ^% L5.39.217.76
& i; i" Y q7 v yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。5.39.217.76$ c: b( k! z) S2 P1 Q
Q; P6 G- n' f2 b) l4 K6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
| 
