敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢tvb now,tvbnow,bttvb4 ~9 h( m4 H5 `* h' {1 `
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除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。公仔箱論壇% n+ O4 q; c. ~) m
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( i2 K9 U' u: x" u$ ^4 L# x$ d+ v! u7 v/ S一—敲打環跳穴公仔箱論壇/ ?1 ~( B5 g( u& M: }" e
; j( ]% M* p' l' Q. V0 M v6 s5.39.217.76動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。
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二—輕拍委中穴- C- v/ | g/ i- v, o0 C1 n
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動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
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) w& o9 {/ G6 @6 t+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# x7 R; k$ P' K7 E1 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [7 Z# J Z! o4 ?" J. c; \" f
* k) J* z' k- u' B8 X( ?5.39.217.76三—按摩大腿經絡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c, A9 E: ]" R3 _8 g
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動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。5.39.217.76. Z3 \1 F+ z3 Q9 t5 |' ^) t: E
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1 T' `7 m( Y- C! G, w四—按摩小腿肌肉、血海穴
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( l2 Y" x+ E* x( C3 r; S. X動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
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常保年輕活力的美麗媽媽！公仔箱論壇! O/ Y% P4 G5 i5 Q; y
0 X M9 b& u M) z+ f' G8 A0 ftvb now,tvbnow,bttvb我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
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/ o& D" S/ r4 O3 x+ Z; r公仔箱論壇& ?+ \: C/ t- M5 |, `" k! K- D
- L% |# N6 H. n- U' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。
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本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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