敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢7 _- t; A9 A+ d9 r4 G7 q, V
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除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。, ?1 ~* z7 j% x
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, r' e7 h4 d; I, htvb now,tvbnow,bttvb一—敲打環跳穴3 l9 o" b! z( }* D7 {
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動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。
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/ \- n' i$ B$ n! b$ W二—輕拍委中穴
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動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。8 Y9 @$ i$ A+ V
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' x6 C' k( h5 E# Q! P' e, m4 B" K9 T三—按摩大腿經絡% f9 e* Y( }1 m* p, F3 h& {
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動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。
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9 k. v6 R: l# k$ |' r5.39.217.76四—按摩小腿肌肉、血海穴5.39.217.76* |; p- a; ]" y! v/ Z* d
! P+ S {3 K" d, b, T" z5 K5.39.217.76動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。/ V5 ?2 z2 K4 {- X: d& F$ J3 F
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常保年輕活力的美麗媽媽！5.39.217.763 H4 P i, \" @9 Z8 r6 J8 y: ?7 D
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我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
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很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。公仔箱論壇: }9 F9 y8 P+ ~+ o. p7 ?0 h" C* K
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本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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