敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢+ {; i/ {* W" q }
% W; J5 F1 B( P! l" j0 ], r! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。
3 h! L; h9 p9 E1 Q# q- h
" q2 R4 Y; e. n( G: n; F公仔箱論壇- t! W' U' W% H# q* e8 l
6 p. J K6 \$ q7 E
! L8 L. t1 m* m, @; i
一—敲打環跳穴
h# o7 i( [' u w
5 m" o1 O" Q- b* u& J1 @5.39.217.76動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。
% C' n' ]1 N! M6 R# E
; p; d3 L, @& x: F, X1 Z4 utvb now,tvbnow,bttvb
3 r# O" v8 D4 v8 n公仔箱論壇5 `4 \3 K, J1 k7 s/ N' r
4 ~2 F/ [( Q2 \$ Y公仔箱論壇二—輕拍委中穴
" r0 L* W" E2 dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q/ I1 x, f: S
動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。5.39.217.76$ V. C4 i7 m; d' @* T! \' F) @
/ {: k* L5 B" a4 e2 m0 Z5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb( G# R( n/ |' | q& W# [
公仔箱論壇! W# c7 g+ v4 @/ q# D2 l8 [
+ ~( j# ~3 ] d: v# j, Z9 Gtvb now,tvbnow,bttvb三—按摩大腿經絡
* U" i* A7 ]4 a- f ]9 w# @. {公仔箱論壇
7 K- j+ m5 U; P0 P |# n公仔箱論壇動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。tvb now,tvbnow,bttvb) k# s0 V A$ ?& y
9 d6 t% C8 `0 J$ R9 ?8 X% u& |! {tvb now,tvbnow,bttvb
8 V; E4 J' W) H6 m) l* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# u) q0 k# o/ D+ b) _1 D+ b1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A5 `* ^! j* v# v# i i( o
四—按摩小腿肌肉、血海穴8 u e Q0 N3 H7 {9 Q0 X0 K
$ W% d8 a, o8 G4 S1 T5.39.217.76動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
5 C* x4 X7 U1 Z5 Q% v' L3 ~& G& p8 T; |7 p* Y
5.39.217.76" b y7 a7 {% p- _% T$ l
2 T" R! ~( f0 M6 J. n0 a9 L1 n
. g& l9 s0 U& c7 T# d i5 R
常保年輕活力的美麗媽媽！ v8 v9 C$ a- V- X
! X% \4 [" i& j( p4 }0 E6 `tvb now,tvbnow,bttvb我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
, c/ w; F8 V: c9 V2 q' j; t* T
4 V% G3 g4 L4 h0 a5 }
) N9 L4 f: d6 g' Q0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P' l0 b" \, T! O" N5 m" V3 G8 h, I
* `% H- H1 U0 E4 ?$ `5.39.217.76很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。
1 N. B" h- A" L8 r4 z8 n. A3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n- n8 G8 |, g! |7 U6 j9 C' i
本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
| 
