敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
, ?, d: x1 T- T- f) n7 Q! y$ V: d$ M3 A$ O& J0 e, w8 {
除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。
- V+ Z/ v0 o; p# I; H+ }/ @0 a公仔箱論壇# K3 _ ^0 Z" Q6 n- N1 J
- h& M' K1 A+ B8 k, Y6 W3 I7 |
) \4 z; @- t$ }5.39.217.76
0 \) g$ R; \( E, t/ n9 i; Q* [) U公仔箱論壇一—敲打環跳穴
- W: b9 |/ E/ \4 @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: j9 _& [* d# J8 J7 u
動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。tvb now,tvbnow,bttvb. Q) G$ T" t1 p5 I" `* g! k; S
公仔箱論壇8 m* I( e) i" Z( s7 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u' {4 V l. q1 V5 |
5.39.217.764 O1 l9 r; `' C( u7 ~" V: ^3 }
% t" q" _0 q8 D m" {0 wtvb now,tvbnow,bttvb二—輕拍委中穴* j2 C. M) } C- C
5 Z; U3 j+ y3 T8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。公仔箱論壇* P$ |% t3 Z( }7 h2 Z+ j6 d
5.39.217.76' y- T M+ d4 [+ W0 x! _
, K5 [. {& u6 Q0 U, M9 H
2 U4 p. M9 o$ [5 X0 b4 A# h7 ?. H+ G: @. F, a
三—按摩大腿經絡
* c! I* q9 H5 vtvb now,tvbnow,bttvb! R7 E: K6 ~" {3 B% d6 ~
動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P. y2 X, q5 x
( G& k2 `* l H p+ [tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 E3 e, s3 B+ ~+ Y
0 E6 Z% g* `9 M' O" x/ c' x- E5.39.217.76
/ \8 E, Q9 v7 h+ y公仔箱論壇四—按摩小腿肌肉、血海穴公仔箱論壇/ m1 H4 Q9 Z- b. @6 f2 V9 E
, L5 f4 ~, m; C' E5.39.217.76動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。5.39.217.767 k U6 P& X, D3 r" r9 M) }. c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z7 |6 L3 @5 \* S6 P, T
公仔箱論壇5 D( r, h3 t; O% O- A5 B' b
1 R6 j5 ]1 z. g4 E: e, @' `公仔箱論壇
0 V, m9 _0 n p- X( @, Qtvb now,tvbnow,bttvb常保年輕活力的美麗媽媽！
0 u6 o- i6 R5 \( K9 Q/ z2 J8 _+ i5.39.217.76+ S. K4 g* x( Q0 o, K |
我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
, ~! w8 @ _7 ~( G% S6 N公仔箱論壇
; e! H \2 ~: t/ o/ e( b2 Y
# x" n- v) B1 d! K; c- ~% X* ^8 stvb now,tvbnow,bttvb/ g; D1 j, t* c3 p: c3 ?
1 r g z5 @0 O- G4 ~& U4 Z很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。
0 U! J+ c) i& i. ^( U" m2 X0 _% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v! ^) }: h( m
本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
| 
