敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢tvb now,tvbnow,bttvb' J b+ K7 |' d9 R* S
! x8 S% A/ b% s4 ?$ }& x0 i) c! ^公仔箱論壇除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。5.39.217.761 Z4 H- Y [7 b& @- u) U, y" ?
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一—敲打環跳穴
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動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。公仔箱論壇: f7 F; G9 D+ }
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二—輕拍委中穴0 s4 }$ Z0 A k% Q
* ]- a J5 q8 e6 v7 |公仔箱論壇動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
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- J! E4 y: b0 O6 otvb now,tvbnow,bttvb三—按摩大腿經絡公仔箱論壇0 q+ ]0 ]+ }! u3 l, q
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動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。
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四—按摩小腿肌肉、血海穴8 }+ |. D- ~6 V5 Z- N" Z
3 q+ I# Q( x( u動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。3 r& q! _$ }$ V1 C
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; j2 {+ W5 ^+ d5.39.217.76常保年輕活力的美麗媽媽！公仔箱論壇- P5 L- x2 b+ Z# q) z4 ~1 \# j
5 g) c7 t4 w. Z8 h! S7 h6 t" b公仔箱論壇我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
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很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。tvb now,tvbnow,bttvb, ]2 P# ^) h7 y% ~- c: H
+ ^- {1 x; g) H( etvb now,tvbnow,bttvb本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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