敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢" A2 Q! h0 C* J2 ?+ y* F+ V- M
% s$ n' `# f1 W0 }; Q2 Y6 F y" h除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。
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' a3 `. y4 K( K+ B, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p3 N8 t, [, \+ S5 e u5 Q
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一—敲打環跳穴+ V4 G1 x% {9 ~ v$ b/ M9 e
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動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。
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二—輕拍委中穴tvb now,tvbnow,bttvb6 ]$ f d, u0 X! @: D5 N
4 X* R% A3 ]6 G' Y* Z1 i公仔箱論壇動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。5.39.217.765 N$ `+ w+ } }. r% U3 |5 E! |: c
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三—按摩大腿經絡
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( t# ]8 e+ l3 e5.39.217.76動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。+ q/ T, k5 W2 J7 D5 F. ~+ D
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% Q2 y" t0 m A四—按摩小腿肌肉、血海穴: w9 b% Q" z; I. g: v Q
R9 Z& e' _* q# g$ R5.39.217.76動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
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4 r8 z7 O* ~1 ~2 e' m/ a9 I0 z- a' Ltvb now,tvbnow,bttvb常保年輕活力的美麗媽媽！公仔箱論壇# r. e5 Q$ A5 m2 e- W! {
6 U p8 V" S, a! {$ W0 a- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。- R s$ a* L0 O( i
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很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。
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. x; A" O0 R% h! W: V2 utvb now,tvbnow,bttvb本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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