敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
9 p9 h) V5 `3 Z8 j/ h4 ?7 w公仔箱論壇0 D" F# U5 s& \/ R$ J
除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。
0 W' x P; h/ Q# O& F
8 Q4 V! @/ L& l: T# G* E5 U5.39.217.76
) d5 D/ f: e5 u- Otvb now,tvbnow,bttvb6 c0 _7 f+ x# P; r
8 f# z4 x# m* A$ a9 ~& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一—敲打環跳穴tvb now,tvbnow,bttvb4 {: y2 k" {1 D& f9 z0 V1 ~
& i0 v0 E8 R7 L0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。/ G8 J" X; F1 i6 M
5.39.217.76% t! g( e$ x/ H6 b: K4 P5 x
& J+ _* W/ `% [$ I" Otvb now,tvbnow,bttvb% B0 P+ W) _- y" _3 |+ g1 b
% h: Q5 k, m) p7 Z( v" D( B4 [二—輕拍委中穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C, W; V/ q" E
5.39.217.76" B Q6 c* h, r- E! I
動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
; B. C+ y0 H3 r) W5.39.217.765.39.217.76' r" A+ @. V7 O5 i
/ X; j9 p9 E# _公仔箱論壇$ f0 r: f0 a7 p) R: n0 U s
$ I7 V, i' B# d% \7 G三—按摩大腿經絡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W( @' J% w$ s2 I! ?4 \# w
E" B6 d: {) i+ Q
動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。
4 B4 I) Q4 t5 v9 `) ntvb now,tvbnow,bttvb3 ^+ T+ ^' w/ d- d& _
- h- F' e* ~, f* U! q9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m8 c% A7 r! J5 m2 Q2 ]7 }
% L! c" p$ J0 F& F: @! d5 u
四—按摩小腿肌肉、血海穴
* Y q( c6 x B
8 X6 k* C! i) ~# m) u' x& t2 [1 ^tvb now,tvbnow,bttvb動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。6 }: ?9 J, V$ d" z8 v% A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X, y* X; j! k. z& S3 h* c
0 m) B' X8 ?9 @# P( p5.39.217.76" K7 b- i9 e- `3 ] j
) [! J1 C8 p0 v: P& G1 W- C! ctvb now,tvbnow,bttvb常保年輕活力的美麗媽媽！
/ R' j" T% }+ v" v5 R/ d$ a A! J0 Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ e% C' E2 @! Z" X9 K
我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。tvb now,tvbnow,bttvb8 w9 C4 _& S8 G: v" V
0 R- |# X8 V* s* F. m- ]4 p1 @
! H$ f u( ]6 |# _! R9 E1 \% I5.39.217.767 E1 I% h$ M/ n) m6 m
2 l- h. n N9 O- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。. M4 _0 C* E0 H3 c
公仔箱論壇5 W+ ~, n P0 B6 d% B, m
本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
| 
