頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善5.39.217.76' s) x' o# \" e# N; X
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明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。9 h$ G8 z* h4 i* ^ M% m6 I1 a: V
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容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意tvb now,tvbnow,bttvb' S2 d; Q# |% c7 Z
8 e0 Z0 ?, P- r; O$ W; Z0 U公仔箱論壇為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：
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; w8 k. O: i$ M& ?- M5.39.217.76①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x9 r8 `# T$ T- N% v+ c: D
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②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。5.39.217.76: Q; H$ P+ ~- ]0 A( }3 e {% R
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5 |% S! Z$ d7 C& ^& z- L5.39.217.76明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？
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# G8 W C/ U+ O {1 q1 Y5 n③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。
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④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。9 i$ y! ~ }) v# u3 A4 X7 t
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經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。5.39.217.763 y+ M) p. ^1 P
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想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了
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康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：5.39.217.76( S6 c3 a9 a( O
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◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。
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◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。5.39.217.76/ ?& s# s) U$ U/ O& I# S
8 l+ V. }4 F' g/ p7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。
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◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb, t6 R M! n9 ?* T- J( H
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◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。' |' T8 s. q0 Y) t
' @& _/ D. v, h( F喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶5.39.217.76: Z2 {7 u2 E. a$ {! O- p* y% r; ~- J
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另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。5.39.217.76. y! t1 k8 s% _! Z# Y( S, W9 N7 o
- b/ c; I4 D' @tvb now,tvbnow,bttvb★山楂薄荷茶
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適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。5.39.217.769 L( W {5 f( u, V5 J
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作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。. @" d9 X, s0 ?0 m$ I4 x
* Y+ t0 \" k6 d, u5.39.217.76作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。
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「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。$ B( Z$ i/ ~' B1 a
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★陳皮薑茶& K, x( I0 h3 Z# C, ~8 _
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適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^2 @: X H, ?; [, a
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作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。
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+ m8 K3 \/ a; w/ e公仔箱論壇作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
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突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解5.39.217.76+ q' }2 M1 d& C
$ D: W* n2 |5 l5 M: o倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。5 }+ b8 U0 D6 j/ Q h5 k
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★足三里
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1 x9 o B+ C! e1 T' ~7 Z; ytvb now,tvbnow,bttvb取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。
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作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。 L% p- m- x8 a( R$ e( k. {1 ]' p9 a
X. l) z! ?6 b( J4 t# e. V% i- o* \5.39.217.76★上巨虛. ?' c& Q$ v0 K8 I
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取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。
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- F: P. F+ b- j0 p' A7 E2 t5.39.217.76作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。2 G) H) ?' e( r* f# S" }+ {4 K: K8 A
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除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。
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5 q7 X( |- G: D5 M# o; M7 ^9 B5.39.217.76【中醫師小叮嚀】：公仔箱論壇: K# v. o7 [" X6 [4 C2 P
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最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。 |
發表於 2018-10-6 03:31 PM
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