頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善5.39.217.76, T0 V) K n0 F5 p/ k
: A6 Q$ H& U5 B7 S# P) i: M2 f明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。
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/ S% h4 ~8 o' L2 e2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j6 z% h' J5 P4 Y
$ x; ?6 p8 M$ P2 v( K. y$ T容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意* I8 g9 @8 B5 ^
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為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：' S$ q/ w+ `6 w0 L5 I2 |
5 C1 M4 h o3 x) Y+ q5.39.217.76①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。: l+ u: N* o/ d, v/ o- ?' |" V
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②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。
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; v a. o$ ]! N0 [4 N明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？1 K1 N, @: {" C! `. a
! n5 b# j0 C% r( H5 l! K公仔箱論壇③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }5 k { f2 r3 D! R, e8 |6 n
! v* n; m2 f: ~! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。
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`+ E# ?9 \. P4 P" Utvb now,tvbnow,bttvb經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。
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4 C! X0 ? {$ M+ x) x公仔箱論壇想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了; r" ]. O+ D. s+ F6 `# z
% I; T! s. w) Y. \ wtvb now,tvbnow,bttvb康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：
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◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o* Q+ P' a1 g3 |3 n
% f" n, q0 ?" @$ W! T" H. D◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。2 S5 ~ B& t) M
* o7 b1 Y1 ~( E+ _4 q◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。tvb now,tvbnow,bttvb# c# f# z4 l* Q; }: O4 q0 G7 M
: ~2 `3 o/ U, y6 ` Ntvb now,tvbnow,bttvb◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。
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◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。% [7 X+ ]7 ~" ]
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喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶
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# e% l3 R* Z G& p6 B% M, w另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。8 y7 z6 L: o) S1 ]( Y, t
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★山楂薄荷茶5.39.217.76# r+ Q6 K2 t+ R
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適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。
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, ?- q1 v: e( B/ N- X( p @作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。
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7 |. Y: `" T6 d5 f0 Y; k7 v7 y: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。
" E2 H/ } t6 h* o; k2 o6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q; I2 Y3 r7 e$ Q
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0 X' |. U( P' R3 X6 s- `「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。3 d! m$ i7 W3 y6 o( @. u
/ z- l) J7 h/ t! K5.39.217.76★陳皮薑茶
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" r" b8 |& H: y9 Q5.39.217.76適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。
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作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。5.39.217.766 i, v2 T% r7 H0 m/ s5 X' E; |
1 V6 N# N8 o+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。tvb now,tvbnow,bttvb$ i/ Z' d, a% ?! b
0 |5 ~& {( z; ^; c7 z* ^tvb now,tvbnow,bttvb突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解5.39.217.768 l" @6 U- e! m# ^8 B7 Z4 j
9 t0 }- y/ z$ J倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z* F) T. @9 D
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★足三里 ! O! g0 B+ q! f+ X8 g' N5 g. N
8 a2 y! r" g y( K4 \ T; e5.39.217.76取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。
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作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。) U$ b& a: y4 y5 x7 e3 v' @0 L
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★上巨虛
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取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }: L, T4 p: F* Z' k
; p1 y4 F( z% o" H; W) E- ~公仔箱論壇作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。
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/ P# O2 u- }, D# M除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。
; L0 w0 B+ f8 {5 Y+ p' utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |9 f6 g" `4 ?- C/ H, G
【中醫師小叮嚀】：
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* g- V1 x0 H" _5 ^8 r3 P最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。 |
發表於 2018-10-6 03:31 PM
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