頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善
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# `# y$ m2 b6 Z, gtvb now,tvbnow,bttvb明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。
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4 d b8 I A' t* h. k$ v% S; Utvb now,tvbnow,bttvb容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意 P' m2 Q6 n" q! Y5 J) |
# N5 V: x) h3 \$ f, k% _公仔箱論壇為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：
z& W, K+ D* `9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 d1 L, L- E" _; _$ G9 Y①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?+ C2 t1 h8 [8 P7 @( E' M7 ] A) [
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②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。5.39.217.76: f. X, E8 k! o' B; D) T
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' U- H& K" [, w$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l& y: T- g# Q7 p0 D
0 o2 E' I, S: K* i5 R) R D2 j③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。公仔箱論壇( W/ J. ^$ ~( g4 ~; @" C
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④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。. k7 P; Y M/ x* V* v* E7 r1 h
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: s: h# \# ~* A% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。
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8 _2 U/ O4 ~% q* q1 M6 g想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了
+ ]3 s8 V, T: l, a8 Q0 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k3 p5 N# ]1 e8 @; P. Z
康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：5.39.217.76, f8 e1 @9 f/ C; _& r5 E5 f
3 L `8 L, _; O6 W' {◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。5.39.217.767 p- ~0 u; R/ t! }5 g
1 B/ o+ k5 i( m k! K' K5.39.217.76◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。5.39.217.76% @/ m" V8 n3 s7 d) M- W% `
M, q3 E+ T4 s& @& V5.39.217.76◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。1 d& Y$ h, R( R8 y3 ]
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◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。
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◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h" D( ]3 C+ n9 T) J& G+ ~
: h; j" k* h/ E% K" Ftvb now,tvbnow,bttvb喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶5.39.217.76) C, z& P9 l/ E% S/ m
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另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^' }3 F/ u4 f o, j: C7 O
9 R( n3 p) v$ [3 l, m3 U3 C( ltvb now,tvbnow,bttvb★山楂薄荷茶/ `0 [9 k: t! R% T( b0 M1 ^
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適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。
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作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i' ^% p& z) Y8 ]; C
( W j4 s; L( J' w/ Ytvb now,tvbnow,bttvb作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。
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「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
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★陳皮薑茶
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6 T. k7 e4 G9 z2 P9 \. jtvb now,tvbnow,bttvb適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。公仔箱論壇! L; g4 x r1 N* h+ \7 L+ B+ J+ b
3 O4 b* |/ b9 K8 }" N9 U! }作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。公仔箱論壇$ K: h U8 O/ V& [0 ^; e9 K+ d+ s
5 _& k/ g3 T u' j" p. e) ]tvb now,tvbnow,bttvb作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
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8 B- r/ @# ^5 l2 g* e6 S- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解/ G; L8 r8 N4 _/ \2 \
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倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。
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6 s" F: o, [; t, A公仔箱論壇★足三里 公仔箱論壇) f# F! y9 ~* m2 j8 w' K
+ E* d1 ?) P7 G& u# b$ h取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。
# [3 o+ h' i& _3 s公仔箱論壇5.39.217.76& O1 E1 n) d# u8 O d- x+ }
作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。1 \% J' a# R7 @' M8 }
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★上巨虛- q6 \. @9 z! Z% O1 h3 Z
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取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。5.39.217.767 {0 U8 i4 x3 I% t+ f# O3 M: @5 k
- t0 X4 P! p" W- l2 w) M/ V' ^* y( l5.39.217.76作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。5.39.217.76) }; U* Y1 H I( z; b
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除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。公仔箱論壇 L+ |+ r* q% y
' w+ ~; Z( m, `/ ~1 _公仔箱論壇【中醫師小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @2 }$ A% ]) A9 ^( @& G5 M" L" [
+ r) `9 L4 D! l* ]" h' Ntvb now,tvbnow,bttvb最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。 |
發表於 2018-10-6 03:31 PM
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