頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善tvb now,tvbnow,bttvb; z+ f4 M9 u# X- S& W& @& [
6 C/ ]- t: _9 W3 a公仔箱論壇明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。( Z: u" A- Y2 p! d; _. Y: x
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容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意
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8 [- t0 @: a+ x4 w4 o: E5.39.217.76為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：2 D/ N6 a$ b; U& f# Z X/ Y; G
5 o* B& j5 W9 D4 w, n①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。" h6 J, e5 j# }9 w! X0 M6 M
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②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。' N* p( G. X* d P" n" Y7 l! S
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明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？公仔箱論壇1 x" a7 F; }" s
" a5 E& {+ U9 atvb now,tvbnow,bttvb③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。tvb now,tvbnow,bttvb: X; G% z8 r, J* n4 S
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④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。7 [$ ]( T2 L7 \
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經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。
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4 N {+ I7 i* N$ |4 U想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了
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. z5 d0 @2 ]8 Q" K0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：9 V/ `3 |: M- c: K8 S( V1 V0 F* u
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◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。
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$ [1 r9 B; A, z- Mtvb now,tvbnow,bttvb◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。公仔箱論壇, N$ D0 C: N6 x3 Z6 s; Y+ b9 k
# Y; I! @+ n! o. D◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。公仔箱論壇7 l% r; B$ f, W- I6 R
' b0 B3 J4 V4 y4 ]) Stvb now,tvbnow,bttvb◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。% S7 I% V- X; a$ I, X: }
5 }( U: y) |1 ~% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。$ F5 o( p7 V4 {) n
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喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶
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_. s% R0 _* J# y公仔箱論壇另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n/ J G8 o, P; y0 D
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★山楂薄荷茶
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, v9 b# p' K! e; @! T2 A2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。- _- g4 X) R% [' m; p
# r6 t' K/ _; j( A! l7 G7 s- L) atvb now,tvbnow,bttvb作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。
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作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。: n3 y) Z K% _+ X. J; q
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「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。公仔箱論壇+ [* e# H# P6 w0 {
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★陳皮薑茶5.39.217.76 X# ]1 B/ z' [% T8 t. @
3 U6 Z7 f+ G' c) K8 d6 F! ytvb now,tvbnow,bttvb適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。- j, V1 o$ `+ h$ U# Q
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作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。
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4 S! U" H ?" J5 V, a" k2 b作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L/ b2 R1 C/ q( l" B# w' G
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突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解5.39.217.76' L4 @+ c+ O+ t( y! s- P; X
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倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d( `0 G& l7 ~0 H9 B% v1 }2 Q
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★足三里
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9 T6 u$ Y2 `. |: Etvb now,tvbnow,bttvb取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。+ c5 H; F8 C, A9 I5 W
+ E: I7 [ x$ s6 `/ n$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。5.39.217.76- O6 y; i. g7 m% Q. `
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★上巨虛
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取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。
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作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。
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除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。0 l8 X$ L9 o% x# M0 Q/ N1 ^) I
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【中醫師小叮嚀】：
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最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。 |
發表於 2018-10-6 03:31 PM
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