為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
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0 k6 n4 H2 z, `6 L6 T Z G; [0 Qtvb now,tvbnow,bttvb 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。: d, P, o6 s8 |$ a1 f
. y9 U2 V- Z+ s8 W& Q 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。7 F- x* t% _9 r2 I( P
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。tvb now,tvbnow,bttvb& {/ x' M2 Y2 @+ @" i- H' d. H: C
, a: Q' }# u1 w. l 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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) f, K4 J( i$ h- D) Q- v# j Q. ~7 a公仔箱論壇 3、飲酒適量，不要抽煙。5 t5 K! T8 m/ K$ p* [2 h0 `$ a) g( o
$ a0 D8 G. r' {; P3 j1 R. o5.39.217.76 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。tvb now,tvbnow,bttvb) O9 r' J( k. |+ D
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4、適度的運動
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
+ Q1 v8 P# s. i4 q: D3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ S9 B [0 a h( W7 w8 L+ l
5、保持身體清潔tvb now,tvbnow,bttvb, n9 h$ w9 F+ \* y/ w, B
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^3 ?" L d7 R7 H
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6、充分的休養和睡眠5.39.217.769 o) M6 h3 N9 U, m3 q! v7 G
5 c+ {. V: V; n6 y9 k% |公仔箱論壇 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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7、解除精神壓力
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
" d. ?& }0 E M& W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~# p) [' Z' B: U0 k0 Y
8、過有意義的快樂生活。
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) ?8 f: A) R/ E( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。tvb now,tvbnow,bttvb4 _0 h! U z& S; q% h: M8 y9 k& b
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& A" I' h9 v, ^. G3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延伸閱讀4 D0 H3 s6 T9 W# E4 U) v. x' Q
, B3 y: N3 R! B5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Vitamin Supplements and Your Health; g4 Y% T. l/ e8 x
: }6 Z8 M! @- x% F q公仔箱論壇One Supplement Everyone Needs - CoQ10/ k/ S% w- w1 X5 o4 r0 w; Y5 |
# |6 e. O7 i( H1 `2 o4 D* q公仔箱論壇US study: Garlic good for your hearttvb now,tvbnow,bttvb! C% r$ d4 m& {: o
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Folic acid lowers blood arsenic levelsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?& P1 e4 E9 h0 `! ^8 }7 e! g
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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