為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。公仔箱論壇4 a. m" w8 a1 {% B$ e
! ?& p& S* |8 a, X+ o+ f公仔箱論壇 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。5.39.217.765 K, G( t+ q6 e" e5 c$ C( N, J# C
! g$ r" i/ s8 n* c! [- D1 g9 G 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。0 r. [. R$ W5 @3 B0 y' ^+ D
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。tvb now,tvbnow,bttvb+ I' V' M/ E, l' M u) G
+ S" w9 M1 c# l G 3、飲酒適量，不要抽煙。
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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4、適度的運動5 e" a: J7 X3 D- R/ M( M' P( ` m
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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! k( e7 x! Y, p5 Y公仔箱論壇 5、保持身體清潔
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9 l/ f. w& P0 P8 H3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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* _% N5 Q2 e7 Q- [6 ^! Y" C/ H公仔箱論壇 6、充分的休養和睡眠
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
; b9 n ?- y/ K. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ w& O$ e" F9 h1 e9 E
7、解除精神壓力
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; }6 A( X; k7 K( T5.39.217.76 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。( K# F. R, g( V7 n) H) C7 Z
; u: o* }! H- n/ ~% e& Ttvb now,tvbnow,bttvb 8、過有意義的快樂生活。
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, G3 k- V) p! u* X' @& e# f+ M5.39.217.76 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R" s) |- r5 U
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0 O& D+ G. D( m/ M3 l( O1 Gtvb now,tvbnow,bttvb延伸閱讀5.39.217.76/ _. y2 J) V7 a: ]2 [% F# H+ C
; Z! Q: c7 B: o5 I& k( R5.39.217.76Vitamin Supplements and Your Health
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One Supplement Everyone Needs - CoQ10$ j; E' r7 ^! k+ L3 _9 L3 J
8 _0 Q2 L+ I! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。US study: Garlic good for your heart
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% N; m# Y* o3 Z& s7 wtvb now,tvbnow,bttvbFolic acid lowers blood arsenic levelstvb now,tvbnow,bttvb( b, W @ R, v6 f% f! s7 b
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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