為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。公仔箱論壇2 }2 k7 C j) n7 k6 o2 u4 q. ~+ Q/ V
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。公仔箱論壇/ v3 B; C- T: g
5 K: ]1 _4 h9 K7 ^% r# R8 [5.39.217.76 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。tvb now,tvbnow,bttvb7 K7 A4 U6 s4 z/ b
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
: e4 O7 q9 H7 J9 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n$ U! D- Z6 I8 l9 ?" D
3、飲酒適量，不要抽煙。tvb now,tvbnow,bttvb9 T( r5 p4 B9 D+ F5 ^5 l! y, z
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E8 Z7 n4 r& ~0 m. i3 ?1 Y$ Z G
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4、適度的運動
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0 c" {. v: f; _" btvb now,tvbnow,bttvb 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。公仔箱論壇' k2 ^& _( [; [" d8 y7 |
, m4 `1 [* Q( r* d5 z+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、保持身體清潔6 _+ i/ x! C; x1 D' `. l
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。- w Y. B- o$ p) t. X! W# e
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6、充分的休養和睡眠
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' O1 L+ \1 u/ \# q6 w S' ]tvb now,tvbnow,bttvb 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e. I* g; }- W. n% G" J. v7 k
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7、解除精神壓力tvb now,tvbnow,bttvb" R9 Z& }5 J' |7 ~+ R
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。tvb now,tvbnow,bttvb7 U4 f/ Y# O u$ z$ x' d5 t8 Z
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8、過有意義的快樂生活。5.39.217.763 I& v% V/ K1 m( i* s
* y% D* ?% t8 Ktvb now,tvbnow,bttvb 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
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延伸閱讀
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Vitamin Supplements and Your Health
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( ~; v4 |4 O" }. x: n* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。One Supplement Everyone Needs - CoQ10
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Folic acid lowers blood arsenic levels公仔箱論壇, N. {# z1 T) u" y0 y( r! \
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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