為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i* k# \; t' V+ y) T. }
, b" q" O3 P" `/ ]% m4 P2 f2 o( o* Y) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。5.39.217.76, k1 Z; A; l$ Z% |, M
. z$ I4 i t3 S" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。+ }8 }7 I _5 K+ [- e. D! H8 `8 q
" M: Q( V* g- ^' a9 g, t 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。8 I$ x8 B0 ~5 P9 S# N
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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3、飲酒適量，不要抽煙。公仔箱論壇/ T0 Q+ S+ J* z- N1 e
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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4、適度的運動
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- p% B: D( Y8 L 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
0 B9 w$ @' F+ e y5 a. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 A# `% ^% \7 N5 z# ?. n
5、保持身體清潔
9 L$ _; u* S4 P* e: p' T4 M0 n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D# h% L) ^; {6 D H
排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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0 Y% H/ X9 m* i* Ntvb now,tvbnow,bttvb 6、充分的休養和睡眠6 J' u* r6 S" ?' X
% I3 d! G, j" \( s$ w8 q公仔箱論壇 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T8 O( N3 N# R# b- q
$ {4 _+ j; ~8 L4 s: O& d( x! Q 7、解除精神壓力
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y' s) v& f5 U+ D' V! Y# R. J
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8、過有意義的快樂生活。 b7 c# S& N: @. S1 o4 E% R1 U
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
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7 Z; y+ A9 e0 R5 X1 ^% Q延伸閱讀
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Vitamin Supplements and Your Health
, ~; Q, s1 n* G! l$ e+ t3 n2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s+ `$ h+ K- f# B
One Supplement Everyone Needs - CoQ10tvb now,tvbnow,bttvb- F8 Z% n. P" Z5 s% T
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US study: Garlic good for your hearttvb now,tvbnow,bttvb4 x6 j2 Q' b- g4 i+ L% X$ i3 y
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Folic acid lowers blood arsenic levels
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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