為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。& n6 B+ j4 l+ h; D
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
: w0 |9 T# ?. w- T' x1 [3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 A3 P# b4 V: Rtvb now,tvbnow,bttvb 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。5.39.217.769 T$ W% {- K3 z) T( M
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。tvb now,tvbnow,bttvb0 M' e' |6 z$ r! e; l6 f3 p, l
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3、飲酒適量，不要抽煙。
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。公仔箱論壇. i7 }$ @5 ~/ A* i
4 o- D( a" {- \& N% }3 {% @5.39.217.76 4、適度的運動公仔箱論壇! a6 {( ?) O8 T
E3 X& _9 O0 }) t7 Z9 x- y 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v( W, @# t, N( X/ J6 s% I
7 U0 s+ K% ^% @5 f$ v/ R9 T5.39.217.76 5、保持身體清潔
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- N7 ^9 R) [3 \' D7 d公仔箱論壇 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。公仔箱論壇: M3 W/ a9 p2 L* v% P0 H) B
* y, e0 l; E) a7 w4 C' d* B5 Wtvb now,tvbnow,bttvb 6、充分的休養和睡眠, s+ ^7 b. N1 f; B- G: V& c
5 }" \5 R9 B) j" |4 `$ T; }& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。5.39.217.76* X6 a$ ^+ v' T2 J. C
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7、解除精神壓力: G5 @% R$ N% W2 ?5 Z
8 Q6 v* v+ U% b, f/ n a7 ]; ntvb now,tvbnow,bttvb 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。公仔箱論壇5 z* u* ?) f0 R2 Q. i
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8、過有意義的快樂生活。9 p6 `( k) \' P4 F8 _
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。tvb now,tvbnow,bttvb; s* H, f& C P$ ~! K
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Vitamin Supplements and Your HealthTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W3 T1 {0 G% L8 K" ]1 |0 U% H0 i. t
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US study: Garlic good for your heart
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5 v( i( L0 n9 s7 DFolic acid lowers blood arsenic levels
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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