為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。tvb now,tvbnow,bttvb X) i0 [" c$ g
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。公仔箱論壇! E: {0 j9 G# B1 i c- e1 f
3 ]0 |' r9 @+ r" }. e( p: ^0 G5.39.217.76 3、飲酒適量，不要抽煙。
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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4、適度的運動
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0 O w. F4 v' W' Z; z# ? 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。公仔箱論壇 Z4 J b5 `2 j% X: i- @& ?0 r% \
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5、保持身體清潔
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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6、充分的休養和睡眠公仔箱論壇! n( g* C( x2 r S9 `3 D) t/ d
7 U: q7 E7 t& I+ k3 [tvb now,tvbnow,bttvb 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。公仔箱論壇1 q0 ^; {; i( ` f
1 m: O- ^5 i, _ h* C0 d7 \ F 7、解除精神壓力
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9 S* w( ?# O$ a2 w; X 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。5.39.217.76. v D4 r8 \5 G0 c. Y( X; c+ q
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8、過有意義的快樂生活。' S# F; B$ Z B. J( T
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
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6 _. P# u) W4 e. s; X8 @5 ^tvb now,tvbnow,bttvb延伸閱讀
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Vitamin Supplements and Your Health
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One Supplement Everyone Needs - CoQ105.39.217.764 O" f1 r, T F1 J% j
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6 y7 p/ c& R, d6 ]- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Folic acid lowers blood arsenic levelstvb now,tvbnow,bttvb) H9 I6 Q/ r. c4 I4 `2 U& U+ V
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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