為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。tvb now,tvbnow,bttvb& D+ ^: A3 ?; d3 x
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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: t) V* W, @: E4 j& L) ftvb now,tvbnow,bttvb 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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3 D6 N. Y5 r U( v' R- p5.39.217.76 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。( f, i0 u4 P; z2 n
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。tvb now,tvbnow,bttvb6 N' z' k( _) ~4 {/ R. X0 J6 `4 S
0 f" z& L) \* S1 E4 H5.39.217.76 3、飲酒適量，不要抽煙。
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$ M! x4 k4 W/ S7 i' qtvb now,tvbnow,bttvb 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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4 b+ S9 t7 h* P1 x% e$ V; z 4、適度的運動
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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5、保持身體清潔公仔箱論壇4 ^2 l7 s8 l. C$ w% D% V# j
5 G, B! M' b: ~! x+ Ztvb now,tvbnow,bttvb 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。5.39.217.76& O9 `- ^$ B! I. Z/ N9 X
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6、充分的休養和睡眠
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, v) o1 j; I( C/ A公仔箱論壇 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。* P# i9 S( b; g/ H) ?6 ~
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7、解除精神壓力
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& [, T0 L, Y/ O* U& `- a$ d( ^5.39.217.76 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。* @& l9 D6 S( s: J, X* O$ x
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8、過有意義的快樂生活。
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
+ H% Q! V2 J+ q8 I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o2 s0 p6 i0 k& }% b( k
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延伸閱讀公仔箱論壇% k' d; f$ K g7 D- Z3 B3 a. f5 s
3 q2 r- d! L; Z# W, ytvb now,tvbnow,bttvbVitamin Supplements and Your HealthTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N5 T7 e+ i: V3 ^
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One Supplement Everyone Needs - CoQ10公仔箱論壇- p* g6 `& C* w
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US study: Garlic good for your hearttvb now,tvbnow,bttvb& V0 z% E; J! U3 i
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Folic acid lowers blood arsenic levels
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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