為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。tvb now,tvbnow,bttvb( [+ e. \7 L* e) o5 M
5 |- R0 p$ j1 O% a9 U) l/ P( C" k 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。5.39.217.76) _: W' \* \7 n0 e8 J7 c( u
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基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。tvb now,tvbnow,bttvb, i& J: s0 v6 b
9 [: M4 J1 ?' Jtvb now,tvbnow,bttvb 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。tvb now,tvbnow,bttvb$ H1 D1 L& p' a9 |* g1 Y. e3 X
. I ]2 M, c4 ?$ T o0 u ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、飲酒適量，不要抽煙。5.39.217.76! z c: |/ b; T. E# d% e0 u( ]
8 Q' L8 T9 Q- w6 @4 y0 _! I4 @! i9 r* ^7 Ltvb now,tvbnow,bttvb 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。tvb now,tvbnow,bttvb6 c r/ \: W4 K# q9 A
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4、適度的運動- R# r6 L' i7 `3 e/ P4 X
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M( H4 Z$ D% W7 J* D. {1 |0 l
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5、保持身體清潔公仔箱論壇" B* ]" B5 y8 M, e. q0 S, j7 g2 e
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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2 K: W b3 n" T 6、充分的休養和睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z2 a( ?4 _' i+ w
+ g/ _7 M' ?1 p7 U7 m+ g! y5.39.217.76 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。% \, b5 A$ }8 k9 q2 X" w. ^5 K
5 f+ r9 d+ h6 z5.39.217.76 7、解除精神壓力
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2 P E* \. Q. _0 ztvb now,tvbnow,bttvb 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
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" r; K. v! L* w: b. x/ Atvb now,tvbnow,bttvb 8、過有意義的快樂生活。公仔箱論壇% w% ^- @: f* p& K2 G! _8 [- Y
) R, k' ~4 v( E* e2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U; p& Z& p+ H
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Vitamin Supplements and Your Health
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US study: Garlic good for your heart
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Folic acid lowers blood arsenic levelstvb now,tvbnow,bttvb9 O8 N, v3 m( |& D' Z ]
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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