早安健康／亞洲瑜伽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M4 @, J( a3 g1 A$ C
) @4 C$ y( y6 g9 ^8 x9 b/ x; e3 e練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。
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＊尊重自己的身體 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d5 S) k9 @) V# [, q
$ D: X8 [7 g6 \3 K2 l1 G K( ?做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。
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沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。 公仔箱論壇0 T6 n8 ]+ l/ F' E. C9 F& f
你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。 . z' a3 r. J7 [( k+ t' R; ?9 S
% W: Y2 ^* b7 I4 @& E6 L3 o2 N高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。
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3 i, p7 b2 Z9 y! d公仔箱論壇＊不要空腹做瑜伽 " M4 k' r7 s4 v1 U
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最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o5 F: H9 l- T9 }
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＊接受全部的自己 ! J, [4 b* m7 p4 [6 A' Y5 k2 s
7 g1 c) m: R* H% {8 E3 v( V公仔箱論壇正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。
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＊不必追求極致
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你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。 ( L* G! M1 n' X* [9 D, i
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＊瑜伽練習其他注意事項
8 C& Z9 D. s$ U0 ~- V% U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i- C5 i! B( s, Y2 Y$ |7 L
在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。3 D$ ^ k0 }5 n. E
做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。
7 z& \' R, I& P* U5 P5 U' ?8 `# ftvb now,tvbnow,bttvb不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。
8 I0 h' M3 c* B0 ~7 f7 r0 ttvb now,tvbnow,bttvb練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。( i7 U5 i9 H1 i# D
空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
. z: q- g# |0 N) ?4 K9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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