早安健康／亞洲瑜伽
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: {. Z" F9 b" E K( J/ F! [3 O練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。
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5 N% `4 Q7 [8 S& ^3 gtvb now,tvbnow,bttvb＊尊重自己的身體
9 L( G+ j4 m9 G- e: [$ Y2 O( Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76/ _3 p% ` y C! B7 p# S# V
做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。
8 q$ m$ M. b: J2 U) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. t6 L1 d/ D6 J" a, o0 [* Rtvb now,tvbnow,bttvb沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。 7 }+ N- Z, E" H+ o* q
你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。 & q! E- x. k: b0 [& ?7 |
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高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。 1 [. ]3 q1 s' n
; v& o6 a' r, K* j' p# B1 H1 Ntvb now,tvbnow,bttvb＊不要空腹做瑜伽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M# S% O. d0 ]/ I' Z, S- S( r3 r
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最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
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＊接受全部的自己 4 v- w+ K) e* _: y: c+ }
5 v9 \7 ^& u3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。
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# A; q( W, H+ V＊不必追求極致 + n- f/ O3 G: y; ]. N
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你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。
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＊瑜伽練習其他注意事項 * l! J' h. u, A- w. g; ~" Y7 j6 n
2 U7 c5 @4 b% p" O* q" Y& L5.39.217.76在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
: T7 v$ t _2 `& V做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。
, o# D. [8 G' T6 ?, j1 s不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~/ u9 R/ u% {, s& Y( Q
練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。
3 K: e2 _1 e. C/ G2 }空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
: W3 `1 l1 R- N& [tvb now,tvbnow,bttvb暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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