早安健康／亞洲瑜伽
, C( a4 w, c1 Y/ z: A: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( [, T. a' {. O, Q K
練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb4 i8 H4 _. t; d, o
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＊尊重自己的身體 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L4 }; \ ?# Z# g7 Z& k% I. M
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做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m+ l- W8 J. {' _( {- a; ]/ A
! R5 a- i3 m5 \- G2 i沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。
% k& V9 c0 O5 G! F) R) W你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。
% F3 A' [, P+ _. f# C( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" i5 t8 B* q' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。
/ S- p/ | i, D- u9 t. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u8 W% H j4 g2 e
＊不要空腹做瑜伽 公仔箱論壇4 w& V5 V [3 k
" Z( _( i( J9 ~5 z: w8 i5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
" J, H+ Q+ \. h- R Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 O6 x5 ~* D* w4 t! R
＊接受全部的自己 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]; _; M% y4 l
; N* m9 u" e) X. H7 `$ q stvb now,tvbnow,bttvb正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。
0 l3 X' _( t, R/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 R$ X q/ \! ?' K5 o% u5.39.217.76＊不必追求極致 tvb now,tvbnow,bttvb! c, K9 R& L( H! R
4 N+ Y: l0 z( P你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。 5.39.217.765 d" y4 }( O8 v/ s3 T! E0 e: I
! P" {! ^7 ^7 M# J8 ?, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊瑜伽練習其他注意事項 5.39.217.76" v# X& R" H8 @' ]' F
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在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。公仔箱論壇- ~" ?6 `7 i1 h. b" x
做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。8 [/ v$ M1 ?: q2 G. @: K
不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。
# ^2 u1 f1 r8 f) Z9 N, ]! ?5.39.217.76練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。
" D7 a6 M/ o4 y7 v4 n+ B, X/ `6 Z: M/ m1 w5.39.217.76空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。tvb now,tvbnow,bttvb8 P: K1 F- ?9 m/ A! F
暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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