早安健康／周盈卉整理編輯tvb now,tvbnow,bttvb/ w! U f% x8 M; L8 m& y$ m
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現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。 7 G. ]* z1 d+ O& U, K8 \, t4 ?& l
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避免荷爾蒙失調的方法 公仔箱論壇; U2 k! X* Q7 W$ l
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1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡
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# s' d& q( x# l; {+ H7 e9 n1 b& m) [泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。 # ^! Z: H) z) S1 p2 X3 r
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2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症 5.39.217.76- K9 n6 a7 g b0 U
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運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。
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3、訂出遠離行動電話的時段
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手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
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