早安健康／周盈卉整理編輯6 w$ @$ _7 w; f
( h1 ]4 m' K) \, Ctvb now,tvbnow,bttvb現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。 / [# A$ [+ K( t& T$ V6 f9 b6 H3 F
- n! ?; b! x# H. w' V% y3 Rtvb now,tvbnow,bttvb避免荷爾蒙失調的方法 & U1 E: ]# N# G; g2 u
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1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡
5 q* s5 y" [. h/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 M R n8 d1 `+ t$ \, u I) ?
泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。
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9 |) r. R) p: S1 V# X' T$ otvb now,tvbnow,bttvb2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症
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1 Q0 i# Y) H4 \2 J1 U; s運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。
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3、訂出遠離行動電話的時段 tvb now,tvbnow,bttvb8 z% o, c* k9 e' L3 o0 K/ `, B" X
* I6 Z1 o! n2 T+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
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