早安健康／周盈卉整理編輯
" J/ ]# \3 a t5 o5.39.217.765 y; |1 f8 a* X; {
現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。 5.39.217.768 A- N D$ J2 M
! z H4 r6 k; p, w1 y# U5.39.217.76避免荷爾蒙失調的方法
* k' m! U5 j1 P! b) g# ~tvb now,tvbnow,bttvb W+ G$ d9 [- s( y' }
1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡 tvb now,tvbnow,bttvb, `+ H& @ B3 G6 K
& B; d) Y: {: [ ^: f9 h
泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。
8 j; T. Y9 P5 v5 ]3 W# m# i' T' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O" h9 d) y* `( i
2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C3 F8 h# _7 _' k& y$ Q
# w' m' W) H( c. z. c( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。 7 a) Z% d7 c3 M9 E9 M) H" |" {
* B% V/ p# G7 S7 [ |, |+ V# N3、訂出遠離行動電話的時段
' A# W( ?0 ^: Y* l/ @3 c5.39.217.76- Q" R; S- V4 Y6 ~/ v) L2 C; a4 N$ o
手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
| 
