早安健康／周盈卉整理編輯* H \, `3 C/ V1 [" r0 x
( ~# X& k4 y, Z* [2 O
現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。
6 P9 j$ _% T. N- |1 e6 V3 J/ v
% K6 e9 L+ x3 X1 e; s# i' T ]9 G5.39.217.76避免荷爾蒙失調的方法 + k$ o7 S" n/ z) m. e1 N+ T
' s# j0 l4 A1 T+ `tvb now,tvbnow,bttvb1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g8 ]1 A. V9 V( _( O V1 G |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @ Q) E; j% H' S+ o5 }1 C
泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。
8 m; E! u* E7 E. ?' j) q7 N1 f5.39.217.76
l9 v4 H6 l$ @! D7 P0 A/ T公仔箱論壇2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症 tvb now,tvbnow,bttvb: ]8 q6 p4 v: E- i: E' r! v. y" ~
tvb now,tvbnow,bttvb' _+ t' T6 G6 y2 N
運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。
9 t& j) b2 |. f) T( c8 C4 M7 I! W4 }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 O d' V0 I) u# O# k- W$ W& d2 J
3、訂出遠離行動電話的時段 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R3 t$ O3 J( C2 K4 ?1 h. H) G1 v
D! D) ~- H- {+ a9 Q1 }% `% ztvb now,tvbnow,bttvb手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
| 
