早安健康／周盈卉整理編輯' m" w& ]# l: B3 {/ A6 i/ p8 K% u* I
# R) X, |+ X5 E8 E) {5.39.217.76現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。
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避免荷爾蒙失調的方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t T3 r N0 N9 P2 }
- f: z; C' z% O5 q& Dtvb now,tvbnow,bttvb1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡 5.39.217.761 C. t* V! j6 N$ _' B
8 L z/ P1 s' |/ v/ k6 b泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。 * C+ T6 h6 z* n5 ~% z& a# g" A( q
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2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症 / C) E3 Y- x Y; o9 t* u
) X6 M1 P9 P0 q! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。 tvb now,tvbnow,bttvb! s N; Z! o2 h# C
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3、訂出遠離行動電話的時段 ) }& f8 X! b9 T1 {' N
6 a* O0 v* Y) H; x' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
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