早安健康／周盈卉整理編輯4 G0 j d N3 f8 j
/ f! ?! B% v; ^9 T' v$ ~) X0 C9 P/ L公仔箱論壇現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。 tvb now,tvbnow,bttvb: e9 j* C% W" V3 e. E5 ]
8 M$ l7 F; s) v @1 k& S) C& l5 t0 C公仔箱論壇避免荷爾蒙失調的方法 2 S$ ?# n. N" w/ a$ ^" N; Y" J* d
+ U% c/ A; Q$ c3 i' K! Q1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w4 i) _% _0 e9 o; M4 e
h. v/ i; d1 \4 d, b公仔箱論壇泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。 公仔箱論壇6 c0 V" S7 q: i& d
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2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症
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2 l& w7 p$ R4 T2 f運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。 tvb now,tvbnow,bttvb# M. t) n% e) U- E2 A/ _
$ r5 f" R+ c( `" S4 o公仔箱論壇3、訂出遠離行動電話的時段 ! E; L4 i3 B$ [% l3 ?5 n! y
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手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
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