早安健康／周盈卉整理編輯
; M. f4 ^* c! e" |9 F) i$ C, p5 n/ k0 z2 M% U* ~8 P
現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。
4 |- c! G2 q3 i" w) Ptvb now,tvbnow,bttvb
5 V% y- M9 ^& X. t- C避免荷爾蒙失調的方法
+ m6 B" `& v; X. N4 X: h$ I% L* R6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d/ E2 h$ u6 @8 P% W; ]: |! z
1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡 tvb now,tvbnow,bttvb6 s: ?3 p! u; x \$ r
% {* c1 Y7 N3 Y5 Q: N$ U; L# L$ M6 R
泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。
8 ~0 v. V: C( T. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c' s {0 I0 ~" M6 {4 ~/ w0 [
2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症 公仔箱論壇$ O0 d1 e; _) a
tvb now,tvbnow,bttvb- j. K( ?! ?7 v6 A5 a8 G, y
運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。
$ o# J t# q2 n4 m5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h: R( |# n: W, g: g
3、訂出遠離行動電話的時段 ! P0 K u1 P: P4 J
8 H' _% ~; Y% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
| 
