健康醫療／編輯部整理
) v. ~. d8 |( s" C* z5.39.217.765 I* E, e* w2 v" W c* J8 b
3C產品已成為現代人日常生活中不可或缺的一部分，但長期低頭滑手機、緊盯電腦恐對肩頸造成不小的傷害。彭燕婷中醫師表示，過度使用3C產品並長時間維持同一個姿勢，肌肉易慢性疲勞，並會漸漸演變為慢性發炎，就會出現肩頸痠痛的症狀，另外，肌肉緊繃也可能導致肌肉型緊張的頭痛，後腦勺會出現脹痛感。
& w0 {8 Q1 z/ U9 n9 N- Y" M公仔箱論壇; _4 f- H3 E$ @5 q/ O
以上症狀都顯示著身體漸漸疲勞、老化，以不良的姿勢與習慣使用3C產品對於外貌也有影響，像是臉變大或是脖子頸紋增多，舉例來說:長時間使用電腦，大部分的人都會不自覺地維持頭往前的姿勢，此時脖子呈現很用力又緊繃的狀態，所有的重量都靠脖子跟頸椎在支撐，脖子的肌肉一旦僵硬就會緊繃進而產生皺紋，久了就會出現肌肉僵硬甚至頸椎移位的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j9 R" r/ g; ]5 n3 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e9 U. l" z; w3 {# F7 y U- ]
改善生活習慣 治療才會有幫助公仔箱論壇! w' L3 q# Y/ w# X, g7 G* S
/ j' k/ ^0 @4 u" X
彭燕婷中醫師表示，一定要改善生活習慣，治療才會有幫助！在家可做局部熱敷與伸展的活動可幫助肌肉放鬆，中醫也會以針灸治療減緩肌肉發炎，或是給予疏筋活血通絡的藥物。民眾可觀察自身的狀況，若肩頸的疲勞感與緊繃感一直無法解除，甚至影響到睡眠或是有嚴重的頭痛問題，就應尋求專業醫師的治療。3 c; ~3 X ]7 ]2 {" j e
5.39.217.76) {2 Z/ ?# _, b
民眾平日也可透過按摩風池穴、肩井穴舒緩肩頸不適的問題:
$ R3 `7 t, [6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H) z+ o( G+ W$ V- u5 l
1、風池穴公仔箱論壇& d5 i6 j, i9 I) z" y) n
& q! y: K! Y7 o, H: P# B- y b位在脖子後面與髮際處，有一處凹陷就是風池穴，按壓風池穴對頭面部的循環與提振精神都很有幫助。可用大拇指的指腹朝對側眼睛的方向做按壓，用力按壓10秒後停5秒，連續做3到5分鐘，可在頭暈、肌肉緊張時按壓放鬆經絡。5.39.217.76& x3 c; s: c9 `* A0 u% Q, W
S" {- \9 U) ^) N' l2、肩井穴
! E8 m" F v$ P7 j4 I$ m( n0 }* L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ E0 T1 E) }; @2 }, X" k
位在胸鎖乳突肌以下，鎖骨跟肩膀外上側肩骨的中間點，用右手抱左肩、左手抱右肩的方式，用食指、中指、無名指3指的指腹一次按壓一邊，按摩完局部熱敷可舒緩不適，注意孕婦不要太用力按壓肩井穴，避免因經絡刺激而發生流產。tvb now,tvbnow,bttvb1 H5 ~% g# o( k8 _
* d- U) q9 a h: W
3撇步預防肩頸不適
, w5 k4 p# d0 y1 u公仔箱論壇% M# n' j/ [# X" w
彭燕婷中醫師提出以下3撇步預防肩頸不適:
2 N0 m0 @2 ~6 Z0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n+ a f: Q6 E; a- Y7 k3 ]" M
1、滑手機、用電腦時，頭不要往前並保持正確的姿勢，可設定固定的伸展時間，避免疲勞壓力累積過多，例如:30分鐘起來活動一次，適時紓解壓力就不會造成慢性發炎。2 V5 V; x+ q- m- Q ]
公仔箱論壇% x7 P7 w+ U/ Z4 l
2、睡醒感到肩頸痠痛或是疲勞，可能是枕頭高度不適合而使肌肉無法放鬆，應選擇選擇適合自己的高度。; C1 R* m Y1 q; _4 {! L
公仔箱論壇1 ~8 q! b: l6 y% |) w; d% R; d( n
3、可泡澡讓肌肉放鬆，適度使用薰衣草精油塗抹於肩頸部位，放鬆舒緩肌肉，在做穴位按摩時也可利用香氛放鬆、緩和情緒。 |
發表於 2018-10-1 09:32 AM
| 
