偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。
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4 c) }6 L1 b+ g7 c7 }$ w4 Q) X5 r5.39.217.76 健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J/ p) R; Z' a8 }, {- p
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3款添加劑為主要元兇
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食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：
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● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D& Q+ ?' K$ C- |9 Y2 q, o+ n% l& x
● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等 tvb now,tvbnow,bttvb) k G" g0 Y& E% |, M
● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i& t7 R1 [; i- a! f
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其他普遍觸發偏頭痛的食物 :
0 P" j0 s* z$ X$ F* Xtvb now,tvbnow,bttvb● 陳年芝士
1 F' ]" R6 o2 [" k1 q4 K* ztvb now,tvbnow,bttvb● 酒精，尤其啤酒及紅酒
$ A& J/ ~# Z. S' q# e2 S* H) Z● 朱古力
/ f9 o- ?6 k; V; m" k* I9 z5.39.217.76● 酵母（全部發酵麵包）公仔箱論壇; `; O9 n0 N. K: D2 t
● 全部果仁tvb now,tvbnow,bttvb1 H8 d" l# G) V9 T0 V9 @
# j0 U* c& Z$ a* I9 ]注意食量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~1 B( j& h* S) }, b* s4 ?
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另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。
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咖啡因也可能是元兇 tvb now,tvbnow,bttvb% h" F' q q4 Y, v
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咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。
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自己找出誘發食物
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我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。5.39.217.76, V' c( c2 g2 k3 r6 q
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有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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