偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。公仔箱論壇8 w- X) t) ^2 H7 h- i
6 r+ A1 i3 y0 {) ^$ z7 |公仔箱論壇 健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h. J2 D0 W. _$ V* P
0 k n6 B3 A7 e- J/ k: X3款添加劑為主要元兇, L- U7 C7 W6 \% S* g
$ A. ]' i! g/ { 食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：, c5 Q' f8 @2 b( f
, d! n. k( B! P5 Y& w! Z3 n8 N/ q' {/ [! S
● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。
* T, ?" S/ ^; y+ ~: {7 ]. h● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等
3 p6 E! X& ~* c# D4 B● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品公仔箱論壇; j8 E# R7 G" ]: B/ d' B3 }( j
tvb now,tvbnow,bttvb) b7 ?# S6 o5 v j+ C2 q
5.39.217.764 y% L5 d7 B0 `" \% G: a. T0 E+ |7 Q8 ?
 5 U# p+ z" t! |2 p8 x" S
公仔箱論壇$ m9 o- A1 H. B2 D! A
其他普遍觸發偏頭痛的食物 :
# R z% e% u/ Y7 }. y; \tvb now,tvbnow,bttvb● 陳年芝士
( d7 B' o b4 e2 z1 L0 x# g● 酒精，尤其啤酒及紅酒
G" `+ z) f" A1 d& stvb now,tvbnow,bttvb● 朱古力
+ `) v; @' u/ V& H) I' _● 酵母（全部發酵麵包）公仔箱論壇 N! d7 E# j1 J5 @
● 全部果仁+ I# t" s; t4 a
) d6 z* {1 W* O7 V. m注意食量公仔箱論壇* p8 [3 {5 b1 y# Y% _7 I; m) C
4 K v* e0 p) H5.39.217.76 另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。
$ ~/ p6 h: y! ~. q0 |! D公仔箱論壇公仔箱論壇1 `8 v& K3 N8 ^+ V% T6 `
咖啡因也可能是元兇
) ~& I5 @. p$ D1 C2 E$ stvb now,tvbnow,bttvb
! @6 ]( _; X* L1 \公仔箱論壇 咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。 公仔箱論壇0 l8 ?2 W. u/ y2 ?+ h3 B5 q- `
6 V% g3 n( g5 ttvb now,tvbnow,bttvb自己找出誘發食物
$ I0 o4 t$ F2 m c: S
& f, O, _$ J2 z2 p. ~- ~* t1 D 我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。
! _. X, f! ]5 v* N: q公仔箱論壇
) l8 |" ]) s J m% S* o n5.39.217.76 有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。
1 y, R4 F; `3 U; n
0 b7 T8 H" Z$ c6 Q5 `' E8 Z* H& m7 F( O6 S
公仔箱論壇# w0 W* Z; }4 `
|
發表於 2018-9-30 02:07 PM
| 
