偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。
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3 }+ Z6 m" j/ X- w5.39.217.76 健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。5.39.217.763 E8 p. I$ a$ U6 x. m* o& Y8 u7 e
5 S7 { [4 ]8 X5 b; R3款添加劑為主要元兇tvb now,tvbnow,bttvb1 F+ y/ F1 t+ ^; `) f. z4 {
7 S0 {" _1 l! `% p5.39.217.76 食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：
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# l( z5 N. K0 ~2 C; U4 F/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。
7 F& E$ J+ c; e0 F/ @5 P# p" I* w● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等
6 ?/ h7 x/ `8 ?4 I* r● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品
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 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w7 S2 Y- i1 x z" T- {2 R0 z. z
) f/ ~; [- E6 C' K7 ^tvb now,tvbnow,bttvb其他普遍觸發偏頭痛的食物 :
3 c" I; T/ V/ a, [● 陳年芝士 . b' C% ]0 s( A" F
● 酒精，尤其啤酒及紅酒 tvb now,tvbnow,bttvb( ?% Q1 e( G6 ]3 ~. ~
● 朱古力
: v! R: t& _4 ^% q公仔箱論壇● 酵母（全部發酵麵包）
- M4 u) z9 D% n, w3 h4 v● 全部果仁
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注意食量
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& y. @" r) Y" c5 [9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。 公仔箱論壇* p% R) U; ]+ k2 N% o/ T& T
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咖啡因也可能是元兇
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2 e( f. ?, N) \; O' J% h5.39.217.76 咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。
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! }$ }8 o+ ~: @' v }5.39.217.76自己找出誘發食物5.39.217.76, ^! O4 j/ ^, V* ~/ v
1 O: J/ @2 ?7 C. n- q- J: R1 u1 Q# u公仔箱論壇 我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。5.39.217.76% X' z7 a4 ^: Y+ F
! A3 A& b0 U& A) C" x4 G! S7 ?公仔箱論壇 有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。
5 @+ `3 j; Y" O6 D0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
X" R' k& G. S9 c& h& {" U8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 }: }4 O4 L9 L7 c3 ?
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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