避免甲狀腺鬧脾氣要忌口!少碰精緻甜食、糕餅,這樣吃才安心
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% `9 ^- S% n+ U* l- m; a& ?7 d' c+ n不論是三五好友聚會,還是午後空檔,您總是習慣大啖調味堅果、甜食、糕餅等零嘴解饞?但中醫師提醒,長期不忌口,嗜吃富含精緻澱粉、高脂肪的加工食物,小心除了會造成熱量攝取過多,增加變胖可能;尤其在脾胃消化不良下,更易形成痰濁堆積體內,導致新陳代謝紊亂、甲狀腺功能異常的發生,不可不慎!
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! Z1 {# _. \$ r8 {) G2 ^+ u2 m/ N吃錯零嘴問題多~2原因易釀甲狀腺分泌異常
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4 C( [2 ^0 Y# ~& O5.39.217.76不過,為什麼嗜吃上述提到的調味堅果、糕點等食物,容易造成甲狀腺分泌異常呢?台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科兼任醫師周宗翰表示,主要原因有2個:其一,精緻醣類攝取過多;第二,則是食物脂肪含量過高。tvb now,tvbnow,bttvb. z- q9 [7 ~+ R& K- p: i3 v
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就以蛋糕、餅乾、酥餅、各式糕餅來說,這類食物多半含有大量精緻醣類。而這些精緻醣類就是造成內分泌失調的凶手,容易在人體裡面轉變成壞的膽固醇影響身體循環系統。' |7 ], ^ Z7 ?4 G& s1 C$ h
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至於市售常見的調味堅果,像是核桃、花生、葵花籽、杏仁、松子、開心果等,則是因為製作過程中,為了增加風味、口感,不只添加了大量的糖、鹽等調味料;更常以油炸方式處理,多屬於富含脂肪的高熱量食品。
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一旦食用過量,這些脂肪便容易通過糖異生作用轉化為葡萄糖,除了會造成血糖升高與成脂肪囤積之外,也會影響人體內分泌、新陳代謝系統的正常運作,導致甲狀腺分泌不穩定的發生。tvb now,tvbnow,bttvb8 w; {+ ?1 J, s3 D3 `
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至於市售常見的調味堅果,像是核桃、花生、葵花籽、杏仁、松子、開心果等,則是因為製作過程中,為了增加風味、口感,不只添加了大量的糖、鹽等調味料;更常以油炸方式處理,多屬於富含脂肪的高熱量食品。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e/ B3 C7 ?& C7 j) \ U
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飲食失衡害痰濕上身 釀氣血、內分泌系統失常,害甲狀腺功能失調! b/ O* S4 ]. \* ~ D
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再加上,以中醫角度來看,民眾若長時間嗜吃以上食物,飲食經常處於失衡狀態、膳食纖維攝取不足,便易出現便祕問題,使腸胃沒有足夠的動能將宿便排出體外。長期下來,身體就容易累積大量危害身體的毒素,而這些毒素就是中醫所謂的痰濁,一旦痰濁大量堆積,就會使人體淪為代謝失調的痰濕體質。5.39.217.769 R$ {# y$ ]! U q1 e
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而痰濕體質的朋友在臨床表現上,因痰濕化瘀、氣血循環不佳,因此常會有新陳代謝、內分泌系統失常的問題。這種體質容易影響甲狀腺分泌的穩定,所以有甲狀腺功能失調問題的患者,更要避免食用過多上述提到的高脂、高度加工,以及富含精緻醣類的食物。tvb now,tvbnow,bttvb/ C2 R, x. [- e8 `/ C$ t3 s. k) J
0 u) w4 x4 N5 ^+ u3 A: B- Q3 j$ Ztvb now,tvbnow,bttvb預防甲狀腺功能異常 點心這樣吃,解饞又安心; X5 O) \( C, c+ C& P& \- g, p
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此外,周宗翰中醫師也提到,如果民眾在下午、聚會場合,還是想吃點小東西解饞,則建議謹記挑選非油炸、未經繁複加工、調味的堅果,且每天不超過20至30公克的原則為佳。tvb now,tvbnow,bttvb5 H: O1 {6 j) J) G8 O
, k3 Q1 `/ z3 Z0 W" \% O) ?5.39.217.76並多吃新鮮自然的蔬果,及富含膳食纖維、非精緻澱粉的地瓜、南瓜等,就是比較好的替代選擇。此外,其他加工類食物,包括加工肉、罐頭肉、醃製水果和醬菜,都要儘量避免,就是預防甲狀腺功能異常的保健關鍵。 |