別小看失眠〜研究：「睡眠障礙」可能是失智症危險因子5 Q8 q* d8 h8 ?$ W& t
3 k8 |, H" a, i, b* Y& @
銀髮浪潮勢不可擋！台灣老年人口已達13.2%（約304萬人），因此如何避免失智上身，也成為現代人熱烈關注的議題。但到底哪一些原因會增加失智症的發生率呢？國內失智症領域權威醫師提到，近來有許多研究發現，失眠等睡眠障礙問題，可能也是造成失智的潛在風險之一！
! N4 @9 }" A1 ~' ~9 W8 ~. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 F+ T% `/ f) U+ C% x6 ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 p; U7 I) V$ r" }
4 q# j5 E6 ^1 L% c- c! p* _1 l
, _3 D6 e4 b% j; R( x* y. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Q' ^* y1 L m8 @2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x( C2 t: C# P
睡不好易失智？動物實驗：睡眠有助於老鼠腦內類澱粉斑塊清除
: {8 W0 a! m2 t V5 C( I5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \+ S( K. i4 Q! W
國內失智症領域權威劉秀枝醫師在其著作《把時間留給自己：失智症權威醫師的自在熟齡指南》一書中提到，有不少罹患失智症，尤其是阿茲海默症的病人，有睡眠和生理時鐘障礙的問題，例如：才吃過晚飯，就要上床睡覺；半夜經常醒來，甚至遊走。也有失智病人一大早就把家人全部吵醒、白天嗜睡或作息日夜顛倒等，形成照顧上的一大難題。5.39.217.764 i" ?1 H: G2 ~8 ?6 l# y: G( w; E
5 k; C' y! C6 X, F% N5 o5 ^
而近期的醫學研究就發現，睡眠障礙不僅是阿茲海默症的精神行為症狀之一，有些患者在發生失智症之前幾年，就開始出現睡眠問題；因而推論：「睡眠障礙」可能是失智症的先驅症狀，甚至是危險因子之一。
* s8 g5 H, ~$ Q1 s3 P- @9 p公仔箱論壇
* c, h; c, m: o公仔箱論壇
! e; y4 k: s2 U4 T2 Y公仔箱論壇5.39.217.76& d" [. R8 [4 B$ G
公仔箱論壇7 k# P+ K. C' X" Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \4 f U8 P6 |7 l
目前已知類澱粉斑塊在腦中的大量沉積，是阿茲海默症患者大腦的主要病變，而且是從失智症狀出現的前20年左右就開始慢慢堆積了，直到堆積量大至讓大腦無法負荷才發病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S2 u3 z; ~( d4 ?" i. ?# W
7 K$ N) ?. P) V6 k- _- m7 m目前已知類澱粉斑塊在腦中的大量沉積，是阿茲海默症患者大腦的主要病變，而且是從失智症狀出現的前20年左右就開始慢慢堆積了，直到堆積量大至讓大腦無法負荷才發病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p* P& x- j# x9 ~
4 [% a$ q3 m0 Q* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最近更有動物實驗發現，「睡眠」有助於老鼠腦內類澱粉斑塊的清除；相反地，被剝奪睡眠的老鼠腦內的類澱粉斑塊則明顯增加。這些現象更讓學者們推測：良好充足的睡眠，可以降低或延緩失智症的發生率，是預防阿茲海默症的新招。公仔箱論壇7 R0 R$ d" D! |- u. ~
5.39.217.764 ?% q' m3 I6 E
1 p$ g; X9 k9 ^5.39.217.76公仔箱論壇* m6 R6 G3 k$ f
, ]' D7 L6 x. a! A a2 b3 }2 vtvb now,tvbnow,bttvb. a1 t& N5 E: ?; G( F0 L% A3 X& p0 x
經過統計分析，發現睡眠品質較佳的人，不僅將來罹患阿茲海默症的機率較低，對於有載脂蛋白基因Ｅ第四型者尤其有效果。
; n) T0 d2 X% `1 G( t" j公仔箱論壇
; H: P2 Z- H% k5 O) ^% o+ utvb now,tvbnow,bttvb有睡眠障礙問題 腦部類澱粉蛋白沉積量多公仔箱論壇3 Y. r, Z8 `" {8 _% G1 r" `
5 u; ~+ T( T- o3 z8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，除了動物實驗外，有一種「類澱粉蛋白正子掃瞄」可以偵測到在人腦內沉積的類澱粉蛋白，雖然在台灣尚未能應用於臨床診斷，卻是一個強而有力的研究工具。在一篇發表於2013年《美國醫學會神經期刊》的論文中，70位平均年齡76歲，參與「巴爾的摩老化長期研究」的老人，回答問卷中關於最近一個月的睡眠時數和品質的問題，並且接受類澱粉蛋白正子掃瞄，偵測腦中的類澱粉蛋白的沉積量。5 |! h: E$ Y( T6 a$ \* `9 Q
- J; A& x! ^9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果發現，與睡眠時間多於7小時或睡眠品質佳者相比，睡眠時數少（指6小時或不到6小時）或者品質不好（難以入睡、常常醒來、醒來後無法再睡或早早醒來）的人，腦部類澱粉蛋白的沉積量明顯較多。但何者為因、何者為果，或是互為因果，目前還無法確定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T; ^1 t8 ?3 Q( q8 M7 P
5.39.217.765 E# r" S% N6 n C, R0 O
在這項研究的70名參加者中，有1人罹患失智症，3人有輕度認知障礙。將其他66位認知功能正常者的資料重新分析，所得到的結論仍然一樣，可見睡眠與腦部類澱粉蛋白的多寡有密切相關。但仍需進行後續追蹤，以探討這幾位腦部類澱粉蛋白沉積量較多的參加者，將來是否也會演變成阿茲海默症患者。+ T* X$ n- f( H' d. |
5.39.217.76& X5 p9 U% s* Z7 C3 k
睡眠品質不佳易罹患阿茲海默症？美國客觀長期追蹤結果是…
8 @& P2 K) y/ C. x1 n/ K/ V
+ Y. h: ~ ~. \4 g; p另一篇發表於同一期《美國醫學會神經期刊》的論文，則有698名平均年齡82歲、認知功能正常的社區居民，參與美國芝加哥「拉許記憶與老化研究」的年度追蹤，並接受「載脂蛋白基因Ｅ」的檢測（其中149人具有會增加阿茲海默症罹病率的第四型Ｅ基因）。
2 C8 M- j4 ~. s9 R/ p1 _. l% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 S; K, h6 T4 q: J5.39.217.76
2 i" ]8 R- `9 h9 L+ t! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- d7 K) H# e4 b9 p' j
* }) _: z( C) I9 Q: n0 b公仔箱論壇
4 H* p4 f/ H: b( ]/ otvb now,tvbnow,bttvb國內失智症領域權威醫師提到，近來有許多研究發現，失眠等睡眠障礙問題，可能也是造成失智的潛在風險之一！公仔箱論壇- {4 p) G! W5 T0 C
. K/ C! o" @, \- ~所有參加者一開始都要在手腕上戴10天的「腕動計」（actigraphy）。腕動計約手錶大小，可以記錄全天身體活動的狀態，因而可用電腦公式算出參加者夜間的活動量，藉此來推估整體的睡眠品質──夜間活動量大的人代表睡眠品質不佳。這比用問卷所得的個人回想資料更客觀。
! A) O, c1 ~, u
7 c# q! d4 b! }: x! C7 u$ D公仔箱論壇平均追蹤3年半後，其中98名參加者被診斷為患有阿茲海默症。經過統計分析，發現睡眠品質較佳的人，不僅將來罹患阿茲海默症的機率較低，對於有載脂蛋白基因Ｅ第四型者尤其有效果。
2 X4 d) p( ^+ h0 B
8 J* P6 W4 Y+ Q( l) f在這項研究中，具有第四型Ｅ基因的人若再加上睡眠品質不好，罹患阿茲海默症的危險率是未帶有此基因者的4.1倍。但是在睡眠品質最好的那一組，此基因的危險率降為1.8倍，這也表示，良好的睡眠，可以抵消基因所帶來的部分罹病機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U! _/ h6 G) f! m9 Z
' \4 S9 l! r+ o! X
綜合上述研究，劉秀枝醫師指出，對於阿茲海默症，雖然我們目前無法完全預防，只能藉由後天的努力（比如：受教育和多動腦），以及良好的生活習慣（例如：多運動、地中海飲食及從事休閒活動）與控制高血壓、糖尿病等方面著手。但如今很高興想要加入預防阿茲海默症的行列，又多了一項——睡得飽、睡得好的保健方式，更有理由睡個好覺了。 |
發表於 2018-9-27 02:23 PM
| 
