別小看失眠〜研究：「睡眠障礙」可能是失智症危險因子5.39.217.76- @0 H! y) I' T
tvb now,tvbnow,bttvb6 t8 C- R& o: _# D
銀髮浪潮勢不可擋！台灣老年人口已達13.2%（約304萬人），因此如何避免失智上身，也成為現代人熱烈關注的議題。但到底哪一些原因會增加失智症的發生率呢？國內失智症領域權威醫師提到，近來有許多研究發現，失眠等睡眠障礙問題，可能也是造成失智的潛在風險之一！
3 s) E. \; e' l% ?9 Utvb now,tvbnow,bttvb
& |8 I3 K* U* ]" I% n/ ztvb now,tvbnow,bttvb" [& Z4 ~0 G7 D
5.39.217.76' D7 p4 k/ r I/ u" g ?. j
3 B( H6 I) P6 z! @$ r% M1 E+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S9 U( j# B# c4 S5 \9 c
tvb now,tvbnow,bttvb$ k+ W; e! _0 p. A7 H
睡不好易失智？動物實驗：睡眠有助於老鼠腦內類澱粉斑塊清除公仔箱論壇& l( C9 q8 F4 U0 v# }. z
* O1 k* l& A5 f5.39.217.76國內失智症領域權威劉秀枝醫師在其著作《把時間留給自己：失智症權威醫師的自在熟齡指南》一書中提到，有不少罹患失智症，尤其是阿茲海默症的病人，有睡眠和生理時鐘障礙的問題，例如：才吃過晚飯，就要上床睡覺；半夜經常醒來，甚至遊走。也有失智病人一大早就把家人全部吵醒、白天嗜睡或作息日夜顛倒等，形成照顧上的一大難題。
+ |1 m' ^' I" l8 S; R" _ c- K, N; B# f) s& a$ o
而近期的醫學研究就發現，睡眠障礙不僅是阿茲海默症的精神行為症狀之一，有些患者在發生失智症之前幾年，就開始出現睡眠問題；因而推論：「睡眠障礙」可能是失智症的先驅症狀，甚至是危險因子之一。
6 K* M- _: R1 [/ p9 }, y4 J; W4 R# F5 I1 s
9 R* o# M1 e; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w; c, N- j/ i. ]! [3 M
tvb now,tvbnow,bttvb! w2 Y7 q6 T6 M/ Q: o
& R4 t, H# K+ D- F6 ytvb now,tvbnow,bttvb目前已知類澱粉斑塊在腦中的大量沉積，是阿茲海默症患者大腦的主要病變，而且是從失智症狀出現的前20年左右就開始慢慢堆積了，直到堆積量大至讓大腦無法負荷才發病。# V; B8 N9 Y- c( p/ F
( `* C' T* l+ _# ?7 c
目前已知類澱粉斑塊在腦中的大量沉積，是阿茲海默症患者大腦的主要病變，而且是從失智症狀出現的前20年左右就開始慢慢堆積了，直到堆積量大至讓大腦無法負荷才發病。公仔箱論壇' U* H% F) w) k; _ X1 |9 U) }
; `# A4 {" K1 ?+ _- r8 f& Z最近更有動物實驗發現，「睡眠」有助於老鼠腦內類澱粉斑塊的清除；相反地，被剝奪睡眠的老鼠腦內的類澱粉斑塊則明顯增加。這些現象更讓學者們推測：良好充足的睡眠，可以降低或延緩失智症的發生率，是預防阿茲海默症的新招。
* O+ q8 a, y7 n+ h/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 Q+ h# `( j6 s; O a2 V& t8 ?
3 h8 ^* e0 Y0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p" ]8 W- b% X
9 r& ^6 @- v: u0 e# V5.39.217.76% k. q) M3 K: S0 A
經過統計分析，發現睡眠品質較佳的人，不僅將來罹患阿茲海默症的機率較低，對於有載脂蛋白基因Ｅ第四型者尤其有效果。
+ T! T4 p( p2 h5 X. }
* z6 R0 K% z/ m' R# S有睡眠障礙問題 腦部類澱粉蛋白沉積量多tvb now,tvbnow,bttvb* l& e/ M" e, A: W& d
+ x6 E; p& ^/ `7 z. Z9 U9 y事實上，除了動物實驗外，有一種「類澱粉蛋白正子掃瞄」可以偵測到在人腦內沉積的類澱粉蛋白，雖然在台灣尚未能應用於臨床診斷，卻是一個強而有力的研究工具。在一篇發表於2013年《美國醫學會神經期刊》的論文中，70位平均年齡76歲，參與「巴爾的摩老化長期研究」的老人，回答問卷中關於最近一個月的睡眠時數和品質的問題，並且接受類澱粉蛋白正子掃瞄，偵測腦中的類澱粉蛋白的沉積量。
+ n c5 `. g y) v5 C7 h公仔箱論壇
. X D. U0 Q JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果發現，與睡眠時間多於7小時或睡眠品質佳者相比，睡眠時數少（指6小時或不到6小時）或者品質不好（難以入睡、常常醒來、醒來後無法再睡或早早醒來）的人，腦部類澱粉蛋白的沉積量明顯較多。但何者為因、何者為果，或是互為因果，目前還無法確定。
+ f" E" z7 F1 |; R0 ztvb now,tvbnow,bttvb
) P1 d# `& t' E9 O, e1 {5.39.217.76在這項研究的70名參加者中，有1人罹患失智症，3人有輕度認知障礙。將其他66位認知功能正常者的資料重新分析，所得到的結論仍然一樣，可見睡眠與腦部類澱粉蛋白的多寡有密切相關。但仍需進行後續追蹤，以探討這幾位腦部類澱粉蛋白沉積量較多的參加者，將來是否也會演變成阿茲海默症患者。6 n5 }+ Y# e9 i1 C1 ]
公仔箱論壇1 C5 F6 |. z' T A) W1 r& @" ?7 s2 |
睡眠品質不佳易罹患阿茲海默症？美國客觀長期追蹤結果是…
4 t7 `8 \. J; t2 X9 i- l+ [/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w n6 E4 _) }
另一篇發表於同一期《美國醫學會神經期刊》的論文，則有698名平均年齡82歲、認知功能正常的社區居民，參與美國芝加哥「拉許記憶與老化研究」的年度追蹤，並接受「載脂蛋白基因Ｅ」的檢測（其中149人具有會增加阿茲海默症罹病率的第四型Ｅ基因）。公仔箱論壇" k5 X( a) X% N* I1 W" x
9 k2 x3 u, V$ ~* {5.39.217.76: K6 j3 ?# J B$ N
公仔箱論壇( V ]& o5 a, Y, w
" b! q9 p" A8 L: P% a
0 e! n3 [, o1 I2 [國內失智症領域權威醫師提到，近來有許多研究發現，失眠等睡眠障礙問題，可能也是造成失智的潛在風險之一！
7 Q w' I- |; g2 Q. {tvb now,tvbnow,bttvb0 P6 g' Q! {& `9 Q1 S
所有參加者一開始都要在手腕上戴10天的「腕動計」（actigraphy）。腕動計約手錶大小，可以記錄全天身體活動的狀態，因而可用電腦公式算出參加者夜間的活動量，藉此來推估整體的睡眠品質──夜間活動量大的人代表睡眠品質不佳。這比用問卷所得的個人回想資料更客觀。tvb now,tvbnow,bttvb+ T; [7 s0 \4 j# r; H+ G( `1 K
" B7 H l+ p# K U8 p平均追蹤3年半後，其中98名參加者被診斷為患有阿茲海默症。經過統計分析，發現睡眠品質較佳的人，不僅將來罹患阿茲海默症的機率較低，對於有載脂蛋白基因Ｅ第四型者尤其有效果。
E& A! S0 c7 ltvb now,tvbnow,bttvb& b3 V1 W. `/ A- H
在這項研究中，具有第四型Ｅ基因的人若再加上睡眠品質不好，罹患阿茲海默症的危險率是未帶有此基因者的4.1倍。但是在睡眠品質最好的那一組，此基因的危險率降為1.8倍，這也表示，良好的睡眠，可以抵消基因所帶來的部分罹病機率。
* F: @# H w. e3 M7 Ptvb now,tvbnow,bttvb
+ }7 } q% U. u& }0 z* q& ?$ R綜合上述研究，劉秀枝醫師指出，對於阿茲海默症，雖然我們目前無法完全預防，只能藉由後天的努力（比如：受教育和多動腦），以及良好的生活習慣（例如：多運動、地中海飲食及從事休閒活動）與控制高血壓、糖尿病等方面著手。但如今很高興想要加入預防阿茲海默症的行列，又多了一項——睡得飽、睡得好的保健方式，更有理由睡個好覺了。 |
發表於 2018-9-27 02:23 PM
| 
