別小看失眠〜研究：「睡眠障礙」可能是失智症危險因子% i. B) y' y4 d+ \; U, M
, Z& D( C4 N; z6 _公仔箱論壇銀髮浪潮勢不可擋！台灣老年人口已達13.2%（約304萬人），因此如何避免失智上身，也成為現代人熱烈關注的議題。但到底哪一些原因會增加失智症的發生率呢？國內失智症領域權威醫師提到，近來有許多研究發現，失眠等睡眠障礙問題，可能也是造成失智的潛在風險之一！tvb now,tvbnow,bttvb1 S+ x/ {, H2 l; t7 F; a$ g
' D& v; v' S. c( X& f- V8 H
3 ^+ b0 H- z: A3 z4 p g6 Z% \
: [6 T' b* B% {$ t8 J$ z% Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 w( L: x8 ~ i/ K& f
; p. m) X$ ^8 p# x2 u! [$ s# x, F+ l1 `+ Z$ ]
睡不好易失智？動物實驗：睡眠有助於老鼠腦內類澱粉斑塊清除
" F F% g9 M% Q& ~4 k! z- `' w5.39.217.76# O7 |0 M6 y3 u; ]
國內失智症領域權威劉秀枝醫師在其著作《把時間留給自己：失智症權威醫師的自在熟齡指南》一書中提到，有不少罹患失智症，尤其是阿茲海默症的病人，有睡眠和生理時鐘障礙的問題，例如：才吃過晚飯，就要上床睡覺；半夜經常醒來，甚至遊走。也有失智病人一大早就把家人全部吵醒、白天嗜睡或作息日夜顛倒等，形成照顧上的一大難題。
! A/ r7 S$ S: Z/ @9 x( j6 ~1 n5.39.217.765.39.217.76% f2 \* p" u) i
而近期的醫學研究就發現，睡眠障礙不僅是阿茲海默症的精神行為症狀之一，有些患者在發生失智症之前幾年，就開始出現睡眠問題；因而推論：「睡眠障礙」可能是失智症的先驅症狀，甚至是危險因子之一。
: o4 E/ d6 Y* [3 b- N4 [公仔箱論壇
; E. u, e1 M- D& c: r$ ^5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 P( E/ j8 n* x0 T# P
4 `- D a) j% V* S2 h7 ~
8 ?! a9 D/ Z6 ^; `3 A
) g3 [# B3 O9 O# k6 `3 _公仔箱論壇目前已知類澱粉斑塊在腦中的大量沉積，是阿茲海默症患者大腦的主要病變，而且是從失智症狀出現的前20年左右就開始慢慢堆積了，直到堆積量大至讓大腦無法負荷才發病。
3 ?* i, h& `0 Y: D" y/ n* B5.39.217.765.39.217.76! s) ^4 `( b, j; P8 x# d2 v
目前已知類澱粉斑塊在腦中的大量沉積，是阿茲海默症患者大腦的主要病變，而且是從失智症狀出現的前20年左右就開始慢慢堆積了，直到堆積量大至讓大腦無法負荷才發病。
+ a, i' {( K, d* i$ R f1 Stvb now,tvbnow,bttvb
. V" c- Y/ @* B5 j r# I5 v# I公仔箱論壇最近更有動物實驗發現，「睡眠」有助於老鼠腦內類澱粉斑塊的清除；相反地，被剝奪睡眠的老鼠腦內的類澱粉斑塊則明顯增加。這些現象更讓學者們推測：良好充足的睡眠，可以降低或延緩失智症的發生率，是預防阿茲海默症的新招。
% k2 a- W% p* Z/ E' j( [' J# a3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" x! N5 S* o. F7 |$ o9 b6 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~$ M# F! w4 `. t
) A0 J9 V( W( O, w Y! @1 G
7 W+ }) u1 [+ T3 G4 d( }8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! {, l+ R/ s( r0 b' t經過統計分析，發現睡眠品質較佳的人，不僅將來罹患阿茲海默症的機率較低，對於有載脂蛋白基因Ｅ第四型者尤其有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z4 H% P. V6 r& `; M( W! Q
! }: m/ _ ~! ]% Z有睡眠障礙問題 腦部類澱粉蛋白沉積量多
, q& ]9 _/ b. o( ?" ~' u公仔箱論壇9 n( ^$ R. j: p: }7 [
事實上，除了動物實驗外，有一種「類澱粉蛋白正子掃瞄」可以偵測到在人腦內沉積的類澱粉蛋白，雖然在台灣尚未能應用於臨床診斷，卻是一個強而有力的研究工具。在一篇發表於2013年《美國醫學會神經期刊》的論文中，70位平均年齡76歲，參與「巴爾的摩老化長期研究」的老人，回答問卷中關於最近一個月的睡眠時數和品質的問題，並且接受類澱粉蛋白正子掃瞄，偵測腦中的類澱粉蛋白的沉積量。
$ Q$ o5 f; O0 q/ Z1 E1 J6 n* L4 A' Z公仔箱論壇5 w4 K C; @) F* Y/ b* {. e
結果發現，與睡眠時間多於7小時或睡眠品質佳者相比，睡眠時數少（指6小時或不到6小時）或者品質不好（難以入睡、常常醒來、醒來後無法再睡或早早醒來）的人，腦部類澱粉蛋白的沉積量明顯較多。但何者為因、何者為果，或是互為因果，目前還無法確定。
' x& j- g8 _- |. d# f# y% F+ |5.39.217.76# t6 ~( a9 F. i, D, c
在這項研究的70名參加者中，有1人罹患失智症，3人有輕度認知障礙。將其他66位認知功能正常者的資料重新分析，所得到的結論仍然一樣，可見睡眠與腦部類澱粉蛋白的多寡有密切相關。但仍需進行後續追蹤，以探討這幾位腦部類澱粉蛋白沉積量較多的參加者，將來是否也會演變成阿茲海默症患者。
/ N4 o- }5 v3 {* }* Z) u8 h6 y2 r4 F公仔箱論壇
0 D3 `. G) y) v0 Y% B# X5.39.217.76睡眠品質不佳易罹患阿茲海默症？美國客觀長期追蹤結果是…
p7 }9 @3 b3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% U+ T+ v% e/ f
另一篇發表於同一期《美國醫學會神經期刊》的論文，則有698名平均年齡82歲、認知功能正常的社區居民，參與美國芝加哥「拉許記憶與老化研究」的年度追蹤，並接受「載脂蛋白基因Ｅ」的檢測（其中149人具有會增加阿茲海默症罹病率的第四型Ｅ基因）。
6 B6 c( c7 o- n1 d6 \& m% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X* N! I; n9 P+ Y( U: l: Q9 X' r
5.39.217.76; x$ u8 D* O( c9 H/ n
! g! ?" w, _$ [$ Y+ K7 S' ^tvb now,tvbnow,bttvb
, g& U4 e. V0 Z/ ~ X9 Z公仔箱論壇
$ V2 z7 h# H0 s# h1 Z. @$ |5.39.217.76國內失智症領域權威醫師提到，近來有許多研究發現，失眠等睡眠障礙問題，可能也是造成失智的潛在風險之一！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [9 W5 B0 ?/ b3 y B" d
) x+ n* c3 v/ \6 K: V5.39.217.76所有參加者一開始都要在手腕上戴10天的「腕動計」（actigraphy）。腕動計約手錶大小，可以記錄全天身體活動的狀態，因而可用電腦公式算出參加者夜間的活動量，藉此來推估整體的睡眠品質──夜間活動量大的人代表睡眠品質不佳。這比用問卷所得的個人回想資料更客觀。
/ z% s# H* A2 htvb now,tvbnow,bttvb0 B8 h8 ]' t* W2 U7 Z5 u( O9 F/ j- Y
平均追蹤3年半後，其中98名參加者被診斷為患有阿茲海默症。經過統計分析，發現睡眠品質較佳的人，不僅將來罹患阿茲海默症的機率較低，對於有載脂蛋白基因Ｅ第四型者尤其有效果。
- L7 B+ s+ h8 d3 y9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _0 c" S% a r/ t
在這項研究中，具有第四型Ｅ基因的人若再加上睡眠品質不好，罹患阿茲海默症的危險率是未帶有此基因者的4.1倍。但是在睡眠品質最好的那一組，此基因的危險率降為1.8倍，這也表示，良好的睡眠，可以抵消基因所帶來的部分罹病機率。
& \% H9 L& K4 d/ ^! e公仔箱論壇
4 P7 X5 }+ @: b3 Atvb now,tvbnow,bttvb綜合上述研究，劉秀枝醫師指出，對於阿茲海默症，雖然我們目前無法完全預防，只能藉由後天的努力（比如：受教育和多動腦），以及良好的生活習慣（例如：多運動、地中海飲食及從事休閒活動）與控制高血壓、糖尿病等方面著手。但如今很高興想要加入預防阿茲海默症的行列，又多了一項——睡得飽、睡得好的保健方式，更有理由睡個好覺了。 |
發表於 2018-9-27 02:23 PM
| 
