別小看失眠〜研究：「睡眠障礙」可能是失智症危險因子5.39.217.769 ]# ?7 O$ p J+ H- ]
tvb now,tvbnow,bttvb# M3 K! w" u: T
銀髮浪潮勢不可擋！台灣老年人口已達13.2%（約304萬人），因此如何避免失智上身，也成為現代人熱烈關注的議題。但到底哪一些原因會增加失智症的發生率呢？國內失智症領域權威醫師提到，近來有許多研究發現，失眠等睡眠障礙問題，可能也是造成失智的潛在風險之一！
7 T" C8 G' ~ x' ?7 w9 b1 o2 k9 f1 V$ T5.39.217.76. B. H) O1 w' D7 \; @
. Y: m- }3 V+ L" k6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o6 d: f, z, b" d) A( m$ R5 _
公仔箱論壇2 j0 N2 v, w# y% n# ?8 z3 i
" e6 T" @" p( E2 W1 A( U* p+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; X/ u4 f7 g# i! ^5 D0 D睡不好易失智？動物實驗：睡眠有助於老鼠腦內類澱粉斑塊清除公仔箱論壇, u5 q; j+ K3 \" d6 c
$ t! J6 x% D% ~國內失智症領域權威劉秀枝醫師在其著作《把時間留給自己：失智症權威醫師的自在熟齡指南》一書中提到，有不少罹患失智症，尤其是阿茲海默症的病人，有睡眠和生理時鐘障礙的問題，例如：才吃過晚飯，就要上床睡覺；半夜經常醒來，甚至遊走。也有失智病人一大早就把家人全部吵醒、白天嗜睡或作息日夜顛倒等，形成照顧上的一大難題。
& L3 w1 @/ H$ {* X/ z2 g& |tvb now,tvbnow,bttvb) v7 k! B" m- B8 _
而近期的醫學研究就發現，睡眠障礙不僅是阿茲海默症的精神行為症狀之一，有些患者在發生失智症之前幾年，就開始出現睡眠問題；因而推論：「睡眠障礙」可能是失智症的先驅症狀，甚至是危險因子之一。
6 ]" y2 k) c/ ?: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( j5 \& @( m* L, H( }) l5.39.217.76
% M k) `$ G% p) R7 S5.39.217.76
/ U( s9 X1 }9 N# L# t$ E, `0 T0 \+ N0 u: r. S8 O/ p- `' u
/ M: T7 q0 ^9 P* O. N4 s目前已知類澱粉斑塊在腦中的大量沉積，是阿茲海默症患者大腦的主要病變，而且是從失智症狀出現的前20年左右就開始慢慢堆積了，直到堆積量大至讓大腦無法負荷才發病。公仔箱論壇" j/ m6 j% @* M1 `$ c9 L" d
8 [* z4 M0 \$ K- R3 F+ Y目前已知類澱粉斑塊在腦中的大量沉積，是阿茲海默症患者大腦的主要病變，而且是從失智症狀出現的前20年左右就開始慢慢堆積了，直到堆積量大至讓大腦無法負荷才發病。5.39.217.76! g) |! G' r, e- M
' E1 Z! n) v. h( p, wtvb now,tvbnow,bttvb最近更有動物實驗發現，「睡眠」有助於老鼠腦內類澱粉斑塊的清除；相反地，被剝奪睡眠的老鼠腦內的類澱粉斑塊則明顯增加。這些現象更讓學者們推測：良好充足的睡眠，可以降低或延緩失智症的發生率，是預防阿茲海默症的新招。
. _5 D b0 b9 t! d7 l
8 j7 B( V8 }8 H8 T& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) }% B0 L7 i, P* _* R3 k
( \% w# s6 R5 h _ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ w: C4 q v8 C2 |3 ?4 r, F5.39.217.76
/ {0 ~# l ]( E% R/ \5.39.217.76經過統計分析，發現睡眠品質較佳的人，不僅將來罹患阿茲海默症的機率較低，對於有載脂蛋白基因Ｅ第四型者尤其有效果。tvb now,tvbnow,bttvb9 _# Y& U/ ?# n; ?# q
: W: ]; w! J/ s# }公仔箱論壇有睡眠障礙問題 腦部類澱粉蛋白沉積量多
8 l; u* K4 G% |6 M$ F6 N2 r公仔箱論壇
1 [/ [ S; Q4 b* d! c- H$ U. l% t2 L, ~事實上，除了動物實驗外，有一種「類澱粉蛋白正子掃瞄」可以偵測到在人腦內沉積的類澱粉蛋白，雖然在台灣尚未能應用於臨床診斷，卻是一個強而有力的研究工具。在一篇發表於2013年《美國醫學會神經期刊》的論文中，70位平均年齡76歲，參與「巴爾的摩老化長期研究」的老人，回答問卷中關於最近一個月的睡眠時數和品質的問題，並且接受類澱粉蛋白正子掃瞄，偵測腦中的類澱粉蛋白的沉積量。
* t9 C9 n/ N* Ftvb now,tvbnow,bttvb
! t% R. D! M" a# m% k& K" Q( D) ?3 J3 v: U公仔箱論壇結果發現，與睡眠時間多於7小時或睡眠品質佳者相比，睡眠時數少（指6小時或不到6小時）或者品質不好（難以入睡、常常醒來、醒來後無法再睡或早早醒來）的人，腦部類澱粉蛋白的沉積量明顯較多。但何者為因、何者為果，或是互為因果，目前還無法確定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g, D9 {8 a( |5 h, `* K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A! f7 n5 C, ?' r& F& f
在這項研究的70名參加者中，有1人罹患失智症，3人有輕度認知障礙。將其他66位認知功能正常者的資料重新分析，所得到的結論仍然一樣，可見睡眠與腦部類澱粉蛋白的多寡有密切相關。但仍需進行後續追蹤，以探討這幾位腦部類澱粉蛋白沉積量較多的參加者，將來是否也會演變成阿茲海默症患者。9 u2 {+ f; d* m7 f( P# t
. f) h1 K& z! H6 m* l6 W* ` UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠品質不佳易罹患阿茲海默症？美國客觀長期追蹤結果是…
, Z& Z+ R6 J3 }$ B
$ }4 A7 I* w2 c7 D另一篇發表於同一期《美國醫學會神經期刊》的論文，則有698名平均年齡82歲、認知功能正常的社區居民，參與美國芝加哥「拉許記憶與老化研究」的年度追蹤，並接受「載脂蛋白基因Ｅ」的檢測（其中149人具有會增加阿茲海默症罹病率的第四型Ｅ基因）。
3 y8 a3 u# Z4 _) P* T* o9 C* h- r
; o' z* l' b+ }. ^6 m& w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# n- |: Q6 A+ W2 E/ i5 `: U1 E
1 |" L+ E8 A9 F: f2 J( k
2 j5 g) U' L8 V1 Z: K8 [: J. n8 btvb now,tvbnow,bttvb
$ i( ^# U3 ]2 E( F3 n0 C; I, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國內失智症領域權威醫師提到，近來有許多研究發現，失眠等睡眠障礙問題，可能也是造成失智的潛在風險之一！
1 v. U0 y5 h! r2 {' q1 T7 utvb now,tvbnow,bttvb% ^7 U7 `; I2 s% A$ i0 x
所有參加者一開始都要在手腕上戴10天的「腕動計」（actigraphy）。腕動計約手錶大小，可以記錄全天身體活動的狀態，因而可用電腦公式算出參加者夜間的活動量，藉此來推估整體的睡眠品質──夜間活動量大的人代表睡眠品質不佳。這比用問卷所得的個人回想資料更客觀。5.39.217.76: T/ u/ R- {# t+ |
! h# u6 B! p! J- H公仔箱論壇平均追蹤3年半後，其中98名參加者被診斷為患有阿茲海默症。經過統計分析，發現睡眠品質較佳的人，不僅將來罹患阿茲海默症的機率較低，對於有載脂蛋白基因Ｅ第四型者尤其有效果。tvb now,tvbnow,bttvb% h% T) v5 C; ^: l$ y$ ^/ c f
* \5 b! M0 F. j" H: Y. o在這項研究中，具有第四型Ｅ基因的人若再加上睡眠品質不好，罹患阿茲海默症的危險率是未帶有此基因者的4.1倍。但是在睡眠品質最好的那一組，此基因的危險率降為1.8倍，這也表示，良好的睡眠，可以抵消基因所帶來的部分罹病機率。
, Z/ ^7 V% D$ O+ [# \tvb now,tvbnow,bttvb
( O2 s* P/ j5 D- \綜合上述研究，劉秀枝醫師指出，對於阿茲海默症，雖然我們目前無法完全預防，只能藉由後天的努力（比如：受教育和多動腦），以及良好的生活習慣（例如：多運動、地中海飲食及從事休閒活動）與控制高血壓、糖尿病等方面著手。但如今很高興想要加入預防阿茲海默症的行列，又多了一項——睡得飽、睡得好的保健方式，更有理由睡個好覺了。 |
發表於 2018-9-27 02:23 PM
| 
