大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n0 J/ \. O6 i$ m# k- p
# ?0 y1 T% g3 h& e' O" \0 ]公仔箱論壇久坐不動心臟無力，頭昏腦脹，且小腿要嘛老是「冒青筋」，要嘛總是鬧水腫，該怎麼辦？許多人的第一做法就是「問古歌（google）」，再從運動、按摩和飲食等方法中篩選出自己喜歡的去試試看，但中醫師表示，養生其實可以更簡單，平日常常「墊腳尖」就能一次解決上述煩惱，達到預防保健的效果！
. G6 a3 c; R8 A1 I/ ~
: R( `' j9 A- k8 R: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& e5 C$ R& M* u
( C/ K6 V. J( X- s7 s Q' n! s公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( g( {6 G, M$ k$ G( [0 J+ g7 L# k
# Q9 B& w* x! |6 h+ K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ O+ j9 y$ `" V7 s' l0 P0 c
閒來無事，墊墊腳尖吧！墊腳尖的動作簡單，每個人不用學都會，因此，很容易就漠視這個「腳跟輕輕抬離地面」動作背後所隱藏的健康密碼。其實，自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人所推崇的免錢養生法，而有名的健身氣功「八段錦」，最後一式「背後七顛百病消」，指的便是墊腳運動。
1 J% N8 Q/ U0 O, m4 m: v1 ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.760 O5 G1 a$ a8 i7 K ]5 o! l5 J& f( u
tvb now,tvbnow,bttvb: K& A0 `, f: k3 i: B& O0 U
( R' F6 X) a2 F V1 l3 P
( H) O0 J+ ?0 M" Q; ]$ R8 utvb now,tvbnow,bttvb' ~/ \3 o! }' w" |+ f
自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人推崇的免錢養生法。公仔箱論壇+ ^* W1 Z, O8 t/ [/ e' v2 Y
& s' _# B1 L; ?( E" N6 E# Vtvb now,tvbnow,bttvb墊腳尖的4大保健魅力
* l2 t- }7 \" m- U; }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 x* P1 m" Q3 b! H: | m
究竟，墊腳尖有什麼保健魅力呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰認為，大致有以下4種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q$ ?" L4 {& T) m$ Y
tvb now,tvbnow,bttvb9 Z& d. j, E( p
1.促進下肢血液循環：墊腳尖可以促進下肢血液循環，防止靜脈曲張，也能提高身體的新陳代謝，改善小腿水腫的困擾。5.39.217.76! K8 z0 J2 \, g$ f
公仔箱論壇7 Y6 ]! d1 ~9 B8 s1 L
2.促進心臟健康：俗話說「腿是人的第二個心臟」，墊腳尖時雙側小腿後方的肌肉收縮，每次擠壓出的血液量相當於心臟脈搏排血量，有助雙腳的氣血循環。當下肢血液循環變好了，供應心臟的血量穩定，心肌因此獲得足夠的氧氣，自然有助心臟健康，變得強而有力。# t. T' p. w" Y3 o& H) \
. t+ Q( t0 Z0 H4 Q g
3.提神醒腦：墊腳尖運動不僅可以改善下肢血液循環，民眾在配合深呼吸的調息之下，可進一步帶動全身的氣血循環，達到很好的提神醒腦作用，消除因長時間用腦過度造成的頭腦發暈、注意力渙散等症狀。
2 k2 U* S- q$ Itvb now,tvbnow,bttvb
0 I! W# h9 B2 m5 v$ R& Etvb now,tvbnow,bttvb4.保護關節：適度的墊腳尖運動，可以鍛鍊小腿肌肉和腳踝，增強踝關節的穩定性，也能舒緩和減輕膝蓋的負擔，達到保健膝關節的效果。公仔箱論壇1 O6 J. @' V% u. B
) e2 V8 p+ T2 z, J6 q% t5 w9 G5 O
6 @, i @- h9 P% b! J- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 C J' K% r5 z, z+ U, y+ otvb now,tvbnow,bttvb
- Q( d1 L6 ~+ q7 G$ Z2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 g2 N2 ~/ U* Q; e% a4 [' ]0 t0 o
雖然墊腳尖運動有助健康，但也不宜長時間練習而不休息，以免造成足底筋膜發炎。+ u% c3 X, {. c+ Q
5.39.217.76+ x* ^ B/ D1 [4 a% ^
墊腳尖養生一級棒～這2種人要注意5.39.217.76. r( l/ Z* \6 h' h
7 F" c% i7 o- D周宗翰中醫師表示，墊腳尖的運動，可以站著做、坐著做，也能邊走邊做，但建議剛開始訓練時，以30至50次為1組，每做完1組後稍微休息一下，再根據個人的身體狀況重複幾組，速度可自我調適，以感覺舒適輕鬆為宜。而採坐姿練習時，可以試著在大腿上擺一本書或水瓶增加負重，強化小腿肌力的訓練。
7 ]3 d( a$ ^4 u) r5.39.217.76
: {3 \+ O' W) P" r8 p% f' r& ytvb now,tvbnow,bttvb墊腳尖固然有益健康，但周宗翰中醫師提醒過猶不及，長期墊著腳尖反而有害健康，其中有2個族群要特別注意！
$ v2 p" } ^, _, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 s' g7 W7 d6 U0 t( _8 P公仔箱論壇◆高跟鞋一族tvb now,tvbnow,bttvb& q! }9 L9 Q* G) K0 t/ q0 E
6 F4 ?' L% @1 _+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，是需長時間站立或穿高跟鞋的女性朋友，例如：專櫃小姐。長時間墊腳尖而不休息，容易引起足底筋膜炎，出現早上起床腳一踩到地面就感覺刺痛的情況；足底筋膜炎若不好好治療，嚴重者甚至會引發其他關節如髖、腰、膝的併發症，導致寸步難行。公仔箱論壇- H% Z& U: K" A4 u( w
; w) Z" y( v; o* [1 U
◆小朋友
0 ?5 W$ a( h5 f3 U6 R' Q O
; q4 {# J7 D& f: ]& ?( Z公仔箱論壇另一需要注意的族群是小小孩。小朋友學走路時，通常會有一段時間出現墊腳尖走路的情況，這很正常。但，如果墊腳尖走路的習慣持續超過1年，很容易在尚未發育完全的骨骼肌肉上不當增加壓力，造成關節的不穩定，進而影響日後骨骼的發育。 |
發表於 2018-9-25 03:20 PM
| 
