大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！
4 u9 B! z1 Y1 _4 m/ M% ~6 c) n: B: z5.39.217.765.39.217.76 v4 X4 `6 H5 k4 i$ S8 ^: i# ?
久坐不動心臟無力，頭昏腦脹，且小腿要嘛老是「冒青筋」，要嘛總是鬧水腫，該怎麼辦？許多人的第一做法就是「問古歌（google）」，再從運動、按摩和飲食等方法中篩選出自己喜歡的去試試看，但中醫師表示，養生其實可以更簡單，平日常常「墊腳尖」就能一次解決上述煩惱，達到預防保健的效果！tvb now,tvbnow,bttvb3 o8 [, c4 H i' r7 c6 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z4 u: m7 u b- ?! r# L4 X
+ @. ]- h. @( ]5 ^) j _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D5 D. U, _3 r$ T
! g. ?0 U- V$ R9 K0 L公仔箱論壇' t3 F, X7 v0 i- U& Y! {
公仔箱論壇0 ^5 Z! ^3 W X1 [" U" D
閒來無事，墊墊腳尖吧！墊腳尖的動作簡單，每個人不用學都會，因此，很容易就漠視這個「腳跟輕輕抬離地面」動作背後所隱藏的健康密碼。其實，自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人所推崇的免錢養生法，而有名的健身氣功「八段錦」，最後一式「背後七顛百病消」，指的便是墊腳運動。
6 X6 Z k! H ?* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; N+ ^5 y, p; b3 g% ~ E3 Ltvb now,tvbnow,bttvb
8 {2 U; K- T1 I7 u" X: n: S1 d公仔箱論壇+ t/ T& T- C' Y p
5 {+ V$ M% ~& K# g+ s* wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B0 h6 n1 k' S4 I! I( X% C
自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人推崇的免錢養生法。
/ a: i; L: V2 n# e6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n: Y8 X1 h+ g7 S6 R* m2 Q
墊腳尖的4大保健魅力
$ c8 a u8 ~5 U$ Y _: j0 v
, _. h- z q- B* J, X0 @究竟，墊腳尖有什麼保健魅力呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰認為，大致有以下4種：tvb now,tvbnow,bttvb; n9 p' y" K: E2 E+ G
$ w7 r$ m; }( A& }4 w1 N
1.促進下肢血液循環：墊腳尖可以促進下肢血液循環，防止靜脈曲張，也能提高身體的新陳代謝，改善小腿水腫的困擾。公仔箱論壇3 `1 m, w% G. P X
( S7 Y, B I5 q0 x2 Ttvb now,tvbnow,bttvb2.促進心臟健康：俗話說「腿是人的第二個心臟」，墊腳尖時雙側小腿後方的肌肉收縮，每次擠壓出的血液量相當於心臟脈搏排血量，有助雙腳的氣血循環。當下肢血液循環變好了，供應心臟的血量穩定，心肌因此獲得足夠的氧氣，自然有助心臟健康，變得強而有力。
. M2 Y: @: m0 i% etvb now,tvbnow,bttvb8 Z0 p/ g! I* ]6 q& X/ I5 `0 v
3.提神醒腦：墊腳尖運動不僅可以改善下肢血液循環，民眾在配合深呼吸的調息之下，可進一步帶動全身的氣血循環，達到很好的提神醒腦作用，消除因長時間用腦過度造成的頭腦發暈、注意力渙散等症狀。
1 m& E7 J k6 c* F! I% {3 ntvb now,tvbnow,bttvb
$ Y5 [$ D6 l$ ?7 ^: m4 ~4.保護關節：適度的墊腳尖運動，可以鍛鍊小腿肌肉和腳踝，增強踝關節的穩定性，也能舒緩和減輕膝蓋的負擔，達到保健膝關節的效果。
+ I- N# O- b$ J' ~8 l' S0 `, r1 J+ X# F6 ~2 q1 y1 w
1 e* r! q5 K" _7 i# R' Z6 g1 w
. y1 Y# E9 t$ h u Q公仔箱論壇9 W# X1 o5 Y# C
公仔箱論壇9 p0 F6 G! Q" m$ ^
雖然墊腳尖運動有助健康，但也不宜長時間練習而不休息，以免造成足底筋膜發炎。
9 X! @/ X5 d+ W G: W8 `5 M- y- t5 P; P' {
墊腳尖養生一級棒～這2種人要注意" M5 w* X" _! q9 ~
tvb now,tvbnow,bttvb" a# i6 o$ Q: m2 d7 Q. d( Q
周宗翰中醫師表示，墊腳尖的運動，可以站著做、坐著做，也能邊走邊做，但建議剛開始訓練時，以30至50次為1組，每做完1組後稍微休息一下，再根據個人的身體狀況重複幾組，速度可自我調適，以感覺舒適輕鬆為宜。而採坐姿練習時，可以試著在大腿上擺一本書或水瓶增加負重，強化小腿肌力的訓練。; U: t9 f F4 l5 @' \
0 ?. S ~' J2 w2 p3 }7 s- otvb now,tvbnow,bttvb墊腳尖固然有益健康，但周宗翰中醫師提醒過猶不及，長期墊著腳尖反而有害健康，其中有2個族群要特別注意！
7 ^9 }1 \/ ~/ j; A! l) F
( O+ l7 C( X0 m/ O. {- L◆高跟鞋一族
/ y! t; Y2 I1 T$ Btvb now,tvbnow,bttvb, c# N* X, u g
首先，是需長時間站立或穿高跟鞋的女性朋友，例如：專櫃小姐。長時間墊腳尖而不休息，容易引起足底筋膜炎，出現早上起床腳一踩到地面就感覺刺痛的情況；足底筋膜炎若不好好治療，嚴重者甚至會引發其他關節如髖、腰、膝的併發症，導致寸步難行。
d5 x/ t" |& x9 R& ^tvb now,tvbnow,bttvb
$ K N% k. q0 L2 w2 s+ {◆小朋友
1 ]: V# Z4 R( }% R- s5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
s0 i; _7 [; k/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一需要注意的族群是小小孩。小朋友學走路時，通常會有一段時間出現墊腳尖走路的情況，這很正常。但，如果墊腳尖走路的習慣持續超過1年，很容易在尚未發育完全的骨骼肌肉上不當增加壓力，造成關節的不穩定，進而影響日後骨骼的發育。 |
發表於 2018-9-25 03:20 PM
| 
