睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！; y! m& \" N8 s& Y* h! F
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8 L% X3 E- y9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a$ O: H1 `4 D8 }; H0 D% B
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5 s# [) ^( G3 B近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X( X: Y$ q) |- I1 `3 @6 r
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睡前追劇是腦霧致命傷？！5 f9 x! V# i" H
1 E$ b" P7 B# T' X$ x/ x大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？
& }( N/ s$ t2 |5 P/ d- Q/ m% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 e- H. I" R- a( s# C公仔箱論壇加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。5.39.217.76) F1 l9 R" P3 A9 W
6 M) i! A0 l/ P" S, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前追劇的腦霧高風險" U6 w7 E' P( R
# ]! Z; \3 | B5.39.217.76久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：. f3 K! |% V# z8 }5 P* x
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像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。
- s! }4 ]* f. R0 S% k明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。
& V6 x e; s- d! E' u公仔箱論壇工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。tvb now,tvbnow,bttvb0 S: w6 ~8 g- j( {/ W: \
還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。
3 R/ A3 N* _+ Z! Y- j4 d1 |$ e公仔箱論壇容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。
$ Z2 V5 m! F& K9 i# `; c) @; j7 H# f# V4 G5.39.217.76因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。
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幸福追劇指南TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F; _& Y6 V2 }4 R
# m, R& {( Z* r8 _9 O: Ntvb now,tvbnow,bttvb下次追劇的時候，千萬要注意：
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+ y8 X5 h3 B9 m) f$ O接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！
) F- b5 J5 S# V' Q2 C公仔箱論壇將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。公仔箱論壇" z4 Z f4 E: e7 Q7 B: U& }
在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。
8 Z: @3 d8 V) Y ?( ]! `: k5.39.217.76將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。 公仔箱論壇% L2 o/ l( U, E7 f
2 g7 J1 s3 O- _. i% ]5 _; S$ Q+ ^tvb now,tvbnow,bttvb能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！ |
發表於 2018-9-23 03:19 PM
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