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“少吃米面多吃鱼肉，捂捂眼睛仰头漱口”，这是四川大学华西医院康复中心屈云副教授给上班族开出的“熬夜处方”，对于不得不熬夜加班的人来说，“照方抓药”可以在一定程度上降低熬夜给身体带来的伤害。公仔箱論壇3 K b2 L5 u- [0 B, T1 I; i5 y
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少吃米面多吃鱼肉 捂捂眼睛仰头漱口5.39.217.76# V [) c' I; q% v$ K* i' c
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* h. U. C' j; C" n+ nA 护眼
m" `( r* K/ K5 s# B& g隔半分钟捂捂眼睛
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. j; I# s9 g7 o$ \: l* @tvb now,tvbnow,bttvb面对电脑或书本苦战一夜容易导致视力下降，当眼睛感到疲劳时，可双眼微闭，全身放松，将两手搓热后轻轻捂住眼睛，搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位接触，能起到“滋润”眼球的作用，使其明亮起来。隔半分钟后，再搓、捂一次，如此反复4～5次，最后把手放下，慢慢睁开眼睛，向远处眺望一会儿，双眼会感到比原来轻松舒服多了。
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B 解乏
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熬夜时无论多累，中间最好不要上床休息，否则就像机器突然开关一样，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息，感到非常疲倦时可用“漱口法”。用橘子皮泡水来漱口，使口腔感到清爽，自然会精神些，漱口时，最好仰着头，用喉咙和胸部往上翘的姿势，这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的。
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C 提神5.39.217.76, E+ ?1 V' w; E& k7 O- }2 k
少吃米面多吃鱼肉
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据研究表明，妨碍交感神经功能兴奋的能量来源于米饭和面食。如果准备熬夜的话，在晚餐时，最好少吃米饭和面食，多吃鱼肉类和蔬菜。高蛋白可有效补充体力消耗，其中，动物蛋白最好能达到蛋白质供应总量的一半，因为动物蛋白含人体必需的氨基酸，对提高工作效率有好处。当然，这种晚餐在经过大约3小时后会开始饥饿，在饥饿时可以多喝牛奶，或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等，不但能充饥，还可以迅速恢复体能。tvb now,tvbnow,bttvb3 W3 e6 S! T& _, \% K9 @( M" E
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: P; Z" ^2 E% f3 FD 护肤5.39.217.76, H. e: i: x2 Z2 @& n" t5 L" G" i
晚上十点涂营养霜
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: k. W. I: R: S公仔箱論壇一般而言，皮肤是在22时～23时之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁后，涂抹一些保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。如果觉得头部发紧，可以做个头部按摩，以较好的状态应对当天的工作。5.39.217.767 q. P$ A! |1 }* ]7 u' h2 m
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發表於 2008-9-9 04:04 PM
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發表於 2008-9-9 04:13 PM
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...thx for sharing
good good