早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
0 ]; T& d/ ?. _
. T/ ~% Z' @' U「長期依賴安眠藥，可是劑量卻越吃越重」、「睡眠品質好差，一點聲音就被吵醒」、「就算有睡著，隔天起床還是精神不好」、「經常做惡夢，嚇得一身冷汗醒來，反而越睡越累」，這些抱怨經常從病人身上聽到。
7 `" I' Q' L8 k% D% K公仔箱論壇公仔箱論壇7 F/ Y# ^. J8 h5 Y- ^- N
現代人生活忙碌壓力大，能夠好好睡上一覺似乎是個奢求。其實，在中醫調理的觀念中，睡眠、飲食、排泄缺一不可。當人體出現失衡狀態，絕對不是一顆安眠藥可以徹底解決的，從根本治療才是遠離睡眠障礙的方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P" j5 r' [$ s* z& {; ~, A
& p; m5 B# X" B {公仔箱論壇一段完整而深層的好眠，不但可以幫助修補細胞、調節自律神經，更能讓身心靈好好充電，有體力面對隔天的挑戰。
! e4 {+ y8 i% B+ g7 L5 C5.39.217.76
2 C; R' j! R5 W6 E, E7 @中醫說「心主神明」，基本上所有的腦神經活動主要都是歸於「心」，因此有睡眠困擾的人，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈，脈象屬於細軟無力者。
' x9 H y; c' X. l公仔箱論壇
" S$ I2 N2 ]% `4 g, D5.39.217.76除了「心」之外，還有一個臟器與失眠息息相關，那就是會影響我們情緒的「肝」。生活中的各種壓力容易讓人形成「肝鬱」體質，易怒、脾氣暴躁、情緒兩極的人多屬這類。一般「肝鬱」的人會經常感覺抑鬱、低潮、緊繃焦慮、胸口煩悶、常需要深吸一口氣、甚至肋骨附近會有脹痛感。
3 R; ~. E8 v! x7 G/ h( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* D- c, ^# L% q- u; a0 ^
一旦症狀持續沒有解除，則進一步發展成「肝火」，「肝火旺」的人會口苦、便秘、脈弦數、發脾氣時常面紅耳赤，甚至伴隨著頭痛眩暈。
- _. G0 W) H, g+ w9 o% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ~$ f! a0 o% j; U/ r7 X# \/ j公仔箱論壇失眠類型 5.39.217.76( Q ?- k5 J# m5 J" r8 c
: q& \2 w N3 v: Dtvb now,tvbnow,bttvb失眠可以分成許多不同的類型： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q( a" g8 p! f W1 l0 c! _+ S0 L G
公仔箱論壇/ F4 `" O5 S( ~/ h. E
入睡困難型
. A+ s0 l$ I' X K0 V公仔箱論壇若躺平在床上超過三十分鐘仍不入睡即可稱為失眠了，難以入睡的人通常是壓力較大、思慮較多，睡前腦袋仍無法關機，不斷的在想事情。越是逼自己放空，越是睡不著，屬於「陽不入陰」，故難以入睡。
, [: K {5 W KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M% u1 p" h4 L
這種狀況可以用「重鎮安神」類的藥物治療，像是用龍骨、牡蠣、赭石搭配桂枝、芍藥，或是「疏肝解鬱」類的柴胡湯系列加減。5.39.217.76. \5 a6 B: k5 L7 ?0 e- [" V2 i8 c- }
公仔箱論壇+ b3 M7 M; b) R2 A# s
淺眠易醒型5.39.217.768 m0 N+ Z4 Y4 V- \7 X
總是無法一覺到天亮，深夜稍有聲響就被吵醒，整晚反反覆覆醒來。睡得不夠沉可以多用「滋陰降火、安神」的藥物，如酸棗仁、阿膠、生地等，再加上知母、合歡皮、夜交藤。
% d4 {7 H' t" b+ H6 p* ctvb now,tvbnow,bttvb# t B1 e9 u$ L& |% [" R5 M
若是半夜醒來就睡不回去了，翻來覆去背後發熱，心煩焦躁，又口乾舌燥想喝水那種人，是屬於「陰虛有熱」型，可以用黃連阿膠湯加地骨皮、丹皮或梔子豆豉湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |9 \' Y; z! z$ S0 G- j5 ~
tvb now,tvbnow,bttvb9 @ Q: ~9 c0 Q- I$ Z
多夢眠差型; K* F4 E. k$ R+ K g( m
經常做夢，整晚像是都沒休息到，嚴重影響睡眠品質的人，可以用「清心安神」類的藥物，如清心蓮子湯、百合、茯神、連翹、山梔子。5.39.217.760 n0 e& A, f0 c- {$ c B
5.39.217.76! e! T3 ^% R( }( ?9 u8 a+ ^+ \; I' l+ S
「心腎不交」引起的失眠，除了多夢之外，還伴隨著其他腎陰不足的症狀，像是夜尿次數頻繁、腰膝酸軟等，可用天王補心丹治療。
9 S5 H% K; z) P公仔箱論壇
! B5 ?/ h) D% G# E5.39.217.76睡醒仍累型tvb now,tvbnow,bttvb. c* r( K6 p7 h- m: ]8 M$ d
睡醒仍累型有些人則是明明都睡足七八個小時，隔天醒來還是好疲累。這種多為「陽虛型」或「濕氣較重」的人，使得身體的元氣不足，白天易累，四肢重著，甚至嗜睡。可以用黃耆、黨參、附子補氣，同時酌加茯苓、澤瀉去除體內濕氣。
7 X. g" p/ `9 K0 h3 v+ Q* s. O- F公仔箱論壇公仔箱論壇. x @1 ]6 n4 {4 O
睡眠小運動：除了藥物的配合之外，還有很多幫助睡眠的小方法
8 q4 o* r/ P0 @# ?2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩穴道，風池穴、神門穴、內關穴、三陰交穴、湧泉穴: a' n, x2 ^3 |; ^$ ]" C
泡澡、泡腳有助於舒緩緊繃
1 z8 H: K3 q4 i6 P8 y& I7 W公仔箱論壇善用電熱毯與熱敷包，睡前使用三十分鐘
. R8 s" b0 ~! ]睡前一小時不看電視、不玩手機，保持心情平靜
9 H2 E2 s. q; H4 t- u" D, Q" o# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜尿頻繁的人，睡前兩小時不再喝水( G1 i% E- I7 \4 o, h
盡量避免睡前四小時有劇烈運動，例如跑步、健身等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G: S+ b1 ?: c8 L
晚餐後配上一杯無咖啡因花草茶，洋甘菊、薄荷、玫瑰、香蜂草、南非國寶茶等
+ I e! J( S. X& n, ]5 E3 t若睡不著也不要一直躺著，起來走動一下，做點伸展運動公仔箱論壇5 e2 C( T5 D1 m' B
對睡眠抱持平常心，不要將睡眠變成壓力，反而更加重失眠情況tvb now,tvbnow,bttvb* X9 Q# x; k/ @3 e! g! n
tvb now,tvbnow,bttvb2 w7 Z# ^" N* f/ x' R
 公仔箱論壇* n" a; }5 w* [( R: t$ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L2 @7 c. i0 q, G0 i
 9 i3 v* m, j3 E0 a' I6 m
tvb now,tvbnow,bttvb3 A* C8 ? ` w
# q' p+ `( T* ^7 R, ?# m# \. y9 t" p1 ^5.39.217.76
% O0 V: g, Q6 Z$ Z, c5.39.217.76
, {' R) a$ x5 ~- w9 m
" Q y) N6 f$ \* S影響睡眠的因素非常多，治療失眠絕對不是單一方向，必須從根本調和身體氣血陰陽，才能讓失序的身體回到最好的平衡。相同的，不良的睡眠品質也會影響身體其他臟腑的健康，所以失眠的問題絕對不能輕忽怠慢。 |
發表於 2018-9-18 11:11 AM
| 
