秋天眼睛乾澀紅癢〜防乾眼症，6大營養素不怕缺水又缺油
% U0 E$ Z( B6 z# R4 x% p
# K3 n2 Y" Z% i, I4 Y2 d" ]公仔箱論壇時序進入秋天，正是乾眼症的好發季節。醫師指出，秋天較乾燥，加上氣溫下降，腺體分泌量減少，很容易造成乾眼症狀。平日除應做好護眼外，同時必須透過持續性的治療加以控制，並且要定期追蹤，才能減緩乾眼症所帶來的不適。
# {+ b* r8 w& \1 @6 t5.39.217.76
2 ?0 ]0 b9 @. V0 K3 I. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ y2 y$ [+ f0 n" [/ |
}0 _* W$ F$ t3 }8 ?0 F公仔箱論壇( V, i6 k1 l: \; A
5.39.217.76! N3 J/ C) u! q4 F; [" `, |
5.39.217.763 _( I/ \9 E/ b$ R
根據健保署統計資料，國內目前罹患重度乾眼症的人口，由38萬人增加到68萬人，每年正以10％的速度成長，粗估全台約700萬人患有程度不一的乾眼症，而女性罹患的機率又比男生高2倍，嚴重可能導致角膜病變，甚至影響視力。5.39.217.765 [8 t' Q3 O9 Z9 {
5.39.217.76+ B, p8 J# I8 \/ |$ [$ _( l, n) G
乾眼症 慢性病難根治1 [$ A0 ^2 @; E; j! \. g
, I4 m$ l- B/ B- x" T& [/ ~, U公仔箱論壇眼科專科醫師王孟祺指出，乾眼症屬於慢性疾病，根治並不容易，因此病患需要有「與病共舞」的心理預備。臨床上，造成乾眼症的原因，大致可分為淚水分泌的質或量不足（缺水），以及淚液蒸發太快（缺油）2大類。
$ C" ]3 i- t7 z5.39.217.76
1 i2 m: J* n( L$ w# p尤其兩者症狀相似，例如，都會眼睛乾澀、灼熱、有異物感。淚水分泌太少的患者，通常會在下午、晚上時症狀會惡化，且眼睛容易畏光；淚水蒸發太快的患者，則可能在早上出現暫時性的視力模糊，或是眼瞼邊緣容易有白色分泌物。
1 ^5 c3 q2 b7 y1 h2 O! K& ^
3 x* G! F/ }0 d! R; ?tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.762 J: `- M; _- u. o2 U$ |; e k
- s s* Q$ ?. s% r* {, I2 g' i公仔箱論壇
" l4 @! `) |' U- y) h! ?0 A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J' |2 s* w/ K9 l( W3 o5 g0 _; ?
乾眼症不是點人工淚液就萬無一失，因為人工淚液只有保濕作用。6 H3 [. {& D4 k8 G$ Y
: g: j6 F! I; \5 x+ \0 n點人工淚液 僅能保濕
' H+ P O' m' T2 ?9 c, C4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b1 a5 g3 e) k6 k' e" S* y
王孟祺醫師強調，乾眼症不是老年人的專利，根據調查，國內20至45年輕族群近7成都有乾眼症困擾。由於乾眼症是眼睛淚液出問題，不能均勻濕潤眼睛表面而造成的症狀，而三高、壓力、環境汙染和現今的3C產品都是爆「乾」主因。
# Y: k |' L4 T/ w5.39.217.76
" Q6 u/ M/ Y' C1 z: G/ J公仔箱論壇另外，乾眼症不是點人工淚液就萬無一失。因為眼淚是保衛眼球的第一線，具有殺菌作用，不像人工淚液只有保濕作用，這就是為什麼很多戴隱形眼鏡的人，仗著有點人工淚液，就不遵從醫囑，戴的時間過長，就容易引起眼睛細菌感染。公仔箱論壇% U2 r! J' ?# s3 Y6 Z# ~, S7 j
9 E1 R# t/ v& \. U5 b: ]7 Q) [* N( x補充好油 增淚液保護
' R P) I, r3 o% }7 M1 ~7 S; Y# G% d
另有不少人以為淚液分泌不足，才會罹患乾眼症。事實上，乾眼症不只是眼睛缺水，更是缺乏「好油」的滋潤。因為人的眼淚其實包含油與水，而在臨床上，有高達9成的乾眼症，是因油層揮發或是油層為壞油所致。tvb now,tvbnow,bttvb; Q" w% J. B7 ~) z0 t+ z9 p* R
公仔箱論壇2 l3 r& S; r: L, [+ T: U
若想要改善乾眼症，必須讓血管中充滿好油，建議可多補充如：Omega-3魚油、亞麻仁油等，增加淚液中油層的保護作用。而食物中的鮭魚、鯡魚、沙丁魚等均含有豐富的Omega-3，適量攝取可緩解因為發炎引起的眼睛乾燥問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P {4 j6 }) Z% e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [/ z8 b& O2 u: G+ d3 c2 K$ K: c1 D
, V# m2 h0 W. B: m! c: S) o: i5.39.217.76 O2 `5 y, ]5 p. @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t4 P- r' ?) R: N* o9 `
7 g; D, j( A; l/ s5.39.217.76
% Y9 M% h7 {9 [0 }( {8 ~7 h! k適度補充維生素A、C、E、DHA、花青素、葉黃素等5大營養素，能為眼睛「加菜補水」。公仔箱論壇. }+ u0 [& G3 ~: X7 E- \- @$ `. ]
, r" c: q8 `' w3 L. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。護眼妙方 補充6大營養素5.39.217.76# K J+ j% {) T6 X: Q- d2 u
( |. P- z9 @, @& a( T! c) @, r- r/ Q5.39.217.76王孟祺醫師進一步指出，想擺脫惱人的乾眼症，除了避免過度使用3C產品、緊盯螢幕外，不妨可於日常生活中適度補充維生素A、C、DHA、花青素、葉黃素等5大營養素，來為眼睛「加菜補水」。; b+ K2 y$ ?. |, Q4 g
) c0 t! `8 y7 j) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.維生素A：維持正常的淚液分泌，有助於淚液分泌平衡，進而改善單純的乾眼症問題。推薦：南瓜、紅蘿蔔。tvb now,tvbnow,bttvb& {, Q. Y6 A8 S6 q! q) N+ S
- \8 {2 H: S' |9 ~
2.維生素C：構成黏蛋白、製造淚液的重要原料；適度的黏蛋白更有讓眼表淚膜包覆眼睛表面、隔絕外在的刺激。推薦：芭樂、柳橙、葡萄柚、青椒。0 y; Y# ^3 j3 ]' v/ G3 q4 g
, Q5 X- h( q! c f7 S3.維生素E：屬抗氧化物，能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。推薦：核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽、小麥胚芽，都是維生素E的良好來源。
! S* n/ j* v3 T' l8 {) U
! M2 o, j% E7 U# H3 a4.DHA：可緩解乾眼症和老年性黃斑部病變。推薦：深海魚肉如鮭魚、鮪魚、秋刀魚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W+ X! Q1 e5 X- t
公仔箱論壇! ]' \8 i( k6 ^6 u$ ?8 |
5.花青素：增加眼部微血管的循環，預防白內障和黃斑部的退化。推薦：櫻桃、紫色高麗菜、茄子、紅石榴。
3 A, o- k L5 n7 _" d/ X7 r9 p5 etvb now,tvbnow,bttvb
( q1 E3 n/ U- x) Z% ]1 ptvb now,tvbnow,bttvb6.葉黃素：幫助擋掉傷害眼睛的藍光，保持視覺靈敏與清晰度。推薦：菠菜、花椰菜、玉米、金盞花、芥藍。tvb now,tvbnow,bttvb, I6 H) M/ Y& w4 `- \7 r( \
! k# Y2 w9 e3 `8 L/ |) h
【防乾眼症小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s; ?: Q8 P% W) b3 ~/ L0 J
tvb now,tvbnow,bttvb) V/ K1 L& [1 P7 q; k
建議早晚清洗臉部後，可用溫毛巾熱敷5至10分鐘、多運動、多貶眼，或泡熱水澡來促進身體循環，幫助淚液分泌。而嚴重乾眼症的人，可在出門時戴防風鏡、護目鏡或是太陽眼鏡等，防止風吹、紫外線等外界刺激，以免眼睛溢淚，再次破壞眼睛黏液層、水層以及油脂層的平衡，使角膜更加敏感，導致乾眼症的狀況惡性循環。 |
發表於 2018-9-16 02:50 PM
| 
