早安健康／張承宇報導tvb now,tvbnow,bttvb9 r4 b8 d1 l6 G$ W
5.39.217.768 O9 O) W3 I) D7 }& V. F
乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
& Y6 w. G. \6 D: Q( R6 ?! Gtvb now,tvbnow,bttvb
. n) d; }; ?. ]. |: y* t, E除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 5.39.217.76! ]& W5 y/ S7 w. }
, y: G3 Q+ g& n( J. c0 M' F$ M5.39.217.76維生素D可能降低80％乳癌機率 ; b) k' ~- p8 S d$ Z& X+ _
公仔箱論壇0 P c" R0 T& ~+ T0 h4 E
這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l' a' T9 v' _2 S4 P1 {8 q
公仔箱論壇$ w2 S) B6 F0 p4 N* g/ |" G
研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T% W$ M: _# }$ k m* i- N
公仔箱論壇3 V- {/ f9 \9 G i+ w0 g
事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 5.39.217.767 t, n9 @% Z# z' q% n
: j; u4 r4 H2 T- k8 P+ k8 Z- `公仔箱論壇曬太陽、吃天然食材補充維生素D 5.39.217.76) M: b, d4 h. m4 y- S8 T5 r8 `: ]
5.39.217.76 B z- B3 ?" X
如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： 公仔箱論壇4 C& f T. C/ ~" H5 _( \
4 Y9 {" e f+ w" ~ |4 I4 \5.39.217.76曬太陽公仔箱論壇" [1 M0 o+ A2 t) O# G
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。5.39.217.765 D' M0 `7 d+ s
從天然食物攝取
2 c0 b/ |! ^7 Q# Q P動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
1 _. z! Q2 ^6 H/ b* S公仔箱論壇吃維生素D補充品
, p6 N9 Z/ f5 ^# t3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。: Y8 v i! R! _% @
維生素D建議補充量：
8 r9 v% g/ A0 w0 J9 E5.39.217.760～1歲：400-1000IU／一天
' E! Z( v" e+ N$ S- ~" t1～15歲：600-1000IU／一天
$ D) G6 O: ]/ E" X- B公仔箱論壇15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
| 
