早安健康／張承宇報導
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( Y! G8 p5 q- r; F6 c3 C6 \9 N) q乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 tvb now,tvbnow,bttvb7 \: G; \+ z a+ m( ^! ]! d
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除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 公仔箱論壇8 B: f& o5 j2 T- g5 R4 b/ ]; a5 |
: }$ A4 k; R& _- x9 T5.39.217.76維生素D可能降低80％乳癌機率
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, C8 U. E j+ [! X1 m1 k; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 公仔箱論壇$ Q7 Z4 o8 Q: R$ \* N, V
2 M- x: [# b: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
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5 @- h' u$ i) W& [事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g/ V8 s% N, W* Z+ E* S( `
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曬太陽、吃天然食材補充維生素D
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如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： 5.39.217.766 |) T* X: J D: K* W/ D
. K* T4 N% x4 c4 V% W曬太陽+ Z1 m; r2 R, g; t) x
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
9 V. G/ s, i$ ^4 stvb now,tvbnow,bttvb從天然食物攝取
6 A8 ~6 d ~% O6 O5.39.217.76動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。公仔箱論壇! d: f/ }, N ]
吃維生素D補充品5.39.217.76+ ~/ f+ M7 L1 y1 k* O; J/ L0 }
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
7 D8 g2 l+ N/ _9 b. ~/ G維生素D建議補充量：tvb now,tvbnow,bttvb# ^5 N& r% R F, w- w$ O* M+ V
0～1歲：400-1000IU／一天
. h( m# V: E+ y5 itvb now,tvbnow,bttvb1～15歲：600-1000IU／一天
. T8 q: T" z- j0 C公仔箱論壇15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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