早安健康／張承宇報導公仔箱論壇2 Z w! g0 ~- Q2 b6 M6 h! D
公仔箱論壇9 l n* i; s2 J( t8 ?; l6 e! F
乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
/ @# D' r- Q9 Q6 y7 @$ Btvb now,tvbnow,bttvb) m6 I W. m4 q5 T, t
除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
1 a/ f4 A0 f0 B, z0 ^6 o+ D$ z Q
( f! S, `$ `: d% K! h$ ^) G& y2 H公仔箱論壇維生素D可能降低80％乳癌機率
# S9 F. U4 W1 ^/ c# d$ U: O2 S5 u2 [/ V
這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
) q E- _7 i' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G( J0 Y6 B8 S9 X% f3 A( T5 a1 j- ~
研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
- {3 s/ J- P4 {0 t a1 e公仔箱論壇
! g+ {. e6 f' x; s9 J$ e5.39.217.76事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 5.39.217.764 W" o* F5 G! m9 h& R9 ?& q
' {3 c+ X! G2 }" a1 U+ ?7 F& o! t
曬太陽、吃天然食材補充維生素D TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i h5 j8 o' s! A
# Q) Z/ `( g1 d7 S8 k$ g r5.39.217.76如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： ' X! C$ ~, z- C6 {
* y# {; {+ n$ B& v2 I曬太陽5.39.217.766 i& e% w' b+ K! t2 H& Z
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
/ s" ]' A& G7 \: Q從天然食物攝取
# m2 J$ ]$ B2 R8 {( X3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。tvb now,tvbnow,bttvb8 M E% p) `# Y& C$ s
吃維生素D補充品公仔箱論壇+ @( E/ C3 ?) D/ ?
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
7 F" p$ e; @! a* f) J& m維生素D建議補充量：0 ]( _' d4 L2 F5 W- j* ?& [! @1 ~$ d
0～1歲：400-1000IU／一天5.39.217.762 M/ E/ h- x1 t5 l- R
1～15歲：600-1000IU／一天
1 {$ q* I; _7 i6 }- ~ n15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
| 
