早安健康／張承宇報導5.39.217.76! ]; @* {/ s+ y+ \) R' `
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乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
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除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 ) s( m/ d) Q9 R! {- v- j$ _8 e
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維生素D可能降低80％乳癌機率 公仔箱論壇# Q C: j2 e0 B$ e% o
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這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I! h( c" E9 o0 H+ S3 g( l
9 H/ ~( t0 }. p+ @8 F公仔箱論壇研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
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事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 5.39.217.762 E8 w' t1 b6 y- j! w& W5 b
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曬太陽、吃天然食材補充維生素D tvb now,tvbnow,bttvb( S. m; r8 L5 Z" R* }( a) K$ l
/ E* S( W# J6 f/ D# y. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： 5.39.217.766 U; |" S! y1 l
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曬太陽
1 K6 v. w0 |0 U; n- m5 z陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。公仔箱論壇0 G3 c; ^- Y: `
從天然食物攝取7 @0 p- h1 }2 d
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。8 ]: }. ~% ?6 j. l
吃維生素D補充品
6 }, e- V# N, C9 p- n5.39.217.76如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。, |, k: Z) w. ]5 x
維生素D建議補充量：5.39.217.76; r. \; k9 Z# |
0～1歲：400-1000IU／一天1 J1 h, s8 H# A. { Y4 i/ V3 u
1～15歲：600-1000IU／一天
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發表於 2018-9-16 12:18 PM
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