早安健康／張承宇報導5.39.217.76. D! ]+ o# T7 G+ p( V2 I
; E" R, v5 q0 A5 n# @5 [2 {tvb now,tvbnow,bttvb乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
3 K. k4 E( j# D/ ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {! G) G$ d5 x3 t! D4 }
除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 公仔箱論壇# U+ r% m# ]( g) t/ Y
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維生素D可能降低80％乳癌機率
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8 N8 p$ a' R& P2 C/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
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研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
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事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
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曬太陽、吃天然食材補充維生素D
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5 Z. G& i/ @; a9 x2 Wtvb now,tvbnow,bttvb如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： * x7 U3 H" K$ k/ X' ~
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% P- l# {) E" t- G; w' Vtvb now,tvbnow,bttvb陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
/ Y' D! ?3 g3 j1 ~4 }. C4 b" |9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從天然食物攝取
7 l3 V* P3 |; d: I, x( y# H5.39.217.76動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
" J3 }) V6 b0 R8 Z公仔箱論壇吃維生素D補充品. B1 s5 C( y% J; {* Y) P A
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。. T2 g3 I/ B6 A! K, }2 o
維生素D建議補充量：
' S5 A; C; _: s6 A# c; L9 W0 atvb now,tvbnow,bttvb0～1歲：400-1000IU／一天tvb now,tvbnow,bttvb4 A' r5 P% J, V3 k4 }5 }! c3 c: G! y
1～15歲：600-1000IU／一天
: W' c( V% }4 `8 p5.39.217.7615以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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