早安健康／馮珮涵整理編輯
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
0 \. `, r9 w! J; s( l6 E8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ N8 u! M( d% b/ I擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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腿部按摩前的準備 : tvb now,tvbnow,bttvb d+ c1 ~* P. | G/ a' y7 |+ ]
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
/ m" c0 A# Z% j! m; R起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。9 N/ [# p; e# M$ {, P) Z
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j; l+ x2 O: A1 N8 L
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
% L2 i5 P: N& {8 p) j' G+ ~按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！tvb now,tvbnow,bttvb6 A' c9 _2 Y1 O$ {/ U
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按摩腿肚三大重點：tvb now,tvbnow,bttvb9 ~5 M0 _/ p! g) }4 T; F
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。5.39.217.763 J. V7 E, y- @' v3 U: B) K V O
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]# F( U! q. S2 [: y
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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按摩小腿功效 ，內外側大不同： 6 C3 m( u) g% M" F4 d; T
$ Y$ I& }$ B3 Z3 _6 W1 A% ^公仔箱論壇小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
9 n7 Z$ A4 [% h/ h9 G3 G1 l2 j% ?7 |5.39.217.76小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
6 |7 z8 ], c; m公仔箱論壇小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。公仔箱論壇* i: M, _$ O; g
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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