早安健康／馮珮涵整理編輯公仔箱論壇' \, C( j. ?5 f$ i) }' D( d
( n1 `' R" [5 J% w/ O$ Btvb now,tvbnow,bttvb運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i* I/ W( E! _9 v- [2 U @4 u
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 8 |* ]: b2 Z- f0 o4 o
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腿部按摩前的準備 :
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
# R( U6 b& X }" Dtvb now,tvbnow,bttvb起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
* B; p9 i2 W2 S1 l! t從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
8 z5 @+ z& r$ p- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
6 B7 \- Z% \& x, h按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！公仔箱論壇6 d5 F9 `6 F9 S; ?- N6 j
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按摩腿肚三大重點：
6 o6 M( A1 d& q從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。. i! B L3 g8 ]4 B3 j. f+ z
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
: {9 x G# h6 F$ u1 w& n喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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4 p ?6 r" y( T( _ X1 @按摩小腿功效 ，內外側大不同： tvb now,tvbnow,bttvb. L1 P4 c& c2 D) @; s( }% c
4 g! n" x( Z/ p% J! ~小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
\4 r2 l2 n2 P# S! c; _公仔箱論壇小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
2 A2 |' t% d h. h0 S, K5.39.217.76小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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