早安健康／馮珮涵整理編輯# H4 l- u7 H( x$ j' r
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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9 _5 D/ ^; q u# i6 K6 Ctvb now,tvbnow,bttvb擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
+ h) ^; p8 y& q# w. W, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k: S: N8 `2 U. J% t) M
腿部按摩前的準備 : # }* v$ ]% v% ]/ x
0 d9 {: V5 w K, c2 j8 X4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
% G# I: ^8 F3 _6 v6 V$ A公仔箱論壇起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。) c; h% Z# @5 D( y
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
* g1 Z8 W2 |9 j2 Q, r公仔箱論壇按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
3 t, K. t v/ t8 B" z按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！公仔箱論壇' M0 k6 S# B Q- P$ M
0 \# V. O4 a/ {. F3 t# S: l按摩腿肚三大重點：
" W+ E. }! `9 D! @. S7 |從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
8 L3 N9 t5 S% ?8 z8 U. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
\# k8 s) G& b; A) {tvb now,tvbnow,bttvb喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。tvb now,tvbnow,bttvb# I( z z* _$ Q- N, Q6 d$ J4 `
. g: k/ {1 ]4 T. H按摩小腿功效 ，內外側大不同： : x. j, I3 v, E1 E
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。tvb now,tvbnow,bttvb0 j" L* r. k5 ^$ D5 ]/ C
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
( l9 I/ S1 y2 W8 o% ~0 q/ d0 n小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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2 B* d; r6 O/ p' N5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H. y+ V0 B1 T" D5 L c
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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