早安健康／馮珮涵整理編輯
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ - I$ p2 ?- Z2 j- |9 O) O
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 tvb now,tvbnow,bttvb6 t+ S: b7 z6 v, y
; x! v! d& ?# P7 X5.39.217.76腿部按摩前的準備 : 5.39.217.76# j0 J' n2 u* V, k- L
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
' e/ U+ p$ `% E6 |/ N起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
- C' A$ M" O# j% E g5.39.217.76從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。tvb now,tvbnow,bttvb" ^8 K% l0 M5 q- k4 r# l# g
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
6 H; Q+ u. K4 q9 P5.39.217.76按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！5.39.217.76# T( F3 b0 [) {2 M7 @5 A3 i
; u$ P1 ]8 ?3 c; R5 I2 Z; `公仔箱論壇按摩腿肚三大重點：
% t0 a; n8 F2 X [4 E從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
* Y9 x* V H z! P- N力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
/ [1 Y$ z- f* K+ ~) n5 s5.39.217.76喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。5.39.217.769 k/ u: E0 W0 S1 x) |/ V$ ]* z
K+ ^2 C( m0 S公仔箱論壇按摩小腿功效 ，內外側大不同： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z, j9 B: L! m" F b5 U
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。tvb now,tvbnow,bttvb0 z k' n/ n0 f3 ^" e0 y; Y' _$ p
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
) [! R3 W8 j0 p. J8 S8 Q) Rtvb now,tvbnow,bttvb小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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