早安健康／馮珮涵整理編輯
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ 5.39.217.76# K' F' E7 S' p. c$ K" H
% j8 j8 x6 P/ q- f公仔箱論壇擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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+ U! e# X9 h, q公仔箱論壇腿部按摩前的準備 : tvb now,tvbnow,bttvb# p, _" \: J1 R7 p% o; k
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。* b, n: w& M6 q
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D5 ]/ V" y P5 S
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。公仔箱論壇1 X3 b p7 ^! k5 k
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
* _6 w& Z5 d5 y2 U3 btvb now,tvbnow,bttvb按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！: w8 X7 v0 H/ B
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按摩腿肚三大重點：/ j7 N7 Z5 F6 D- `6 g3 ]+ w8 I
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z7 q2 T$ ~5 o) |& \
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
2 x) J+ C g5 I3 c& N9 X公仔箱論壇喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。7 N9 w8 R9 F, J5 N0 R
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按摩小腿功效 ，內外側大不同： 2 S( m4 ]* e% \8 f
7 Q( O6 v) U) E7 h& I" f$ i5 t* m8 Ftvb now,tvbnow,bttvb小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。tvb now,tvbnow,bttvb8 t3 C. Z5 D6 x$ }* b* U
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
1 ~( @ T3 K5 u5.39.217.76小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。tvb now,tvbnow,bttvb7 S% h- W9 r& @6 A* s# F% q
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公仔箱論壇/ z- Q5 M' W& G
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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