早安健康／馮珮涵整理編輯tvb now,tvbnow,bttvb Z( K" A9 T; F: O# C( _5 v
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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# G6 T! G, O6 k. y& h/ T( M1 K腿部按摩前的準備 :
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) G( A( m3 G" J* T' l \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。5.39.217.76- G5 s) H" O( R' \+ I8 U0 h
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
1 C/ _0 p P3 ^( A i從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
/ y3 C c2 f" F0 B按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。tvb now,tvbnow,bttvb2 S' k, ]: r2 a3 E6 w8 x! `! n
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！tvb now,tvbnow,bttvb( x, _( R! E3 K2 M( W+ C
7 T; @, h( @* R9 E" l# J/ t5.39.217.76按摩腿肚三大重點：
+ h2 U7 k! ~6 |2 k/ f& X1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。公仔箱論壇6 A9 y4 P; Z/ g! x
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。4 I. m1 T; }) A# R. G" m
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。公仔箱論壇! t2 O: i& `& Z4 h; P5 ?2 a
* e# X; \& V- |; ^& s4 e- n, n5.39.217.76按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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, n% U5 Y% q. |$ h9 j7 j& {tvb now,tvbnow,bttvb小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。tvb now,tvbnow,bttvb% f/ L( D5 O! |$ L" ~
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。5.39.217.76% F0 D* }/ x- }
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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) j+ R7 w2 k# [- ]2 p- S: A6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t- z7 E# J+ k* n \4 K j. X
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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