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8 n8 b+ ^( o3 e2 i* {tvb now,tvbnow,bttvb 女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。
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好習慣，隨時隨地緊致身體公仔箱論壇6 s; ^6 K! b: k3 E4 a
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· 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。
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) y+ [, s$ A% B- ]8 N9 O5.39.217.76 · 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。tvb now,tvbnow,bttvb, }3 A E; ]0 k6 G+ L
9 l; T% I2 g7 H# _; ` ·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。
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1 ?" {/ \0 G$ D) s* atvb now,tvbnow,bttvb ·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。tvb now,tvbnow,bttvb2 F. u: X1 A! E: l# \ O$ {! J
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這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型5.39.217.76! ], F% C, q( y( Z2 b A U4 ~
" b3 T- b$ e2 O* T8 }' Dtvb now,tvbnow,bttvb 鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。
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7 m6 B( w* z8 D0 y* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。
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2 ], U3 L. t! ~8 ?/ d, R' D9 a9 y 維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.
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% W m" b9 C( Y' t9 w1 d# V5.39.217.76 魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。0 ?9 Q/ R+ Q/ Z; _
, U( r+ L2 ~4 Y3 L) C& w; O! _[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |
發表於 2008-9-8 08:59 PM
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