來源：紅網 tvb now,tvbnow,bttvb* ~+ @5 E# `( l5 n5 q' ~% \
公仔箱論壇 G% J/ f9 O8 m3 V
女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d' g7 n) y! G3 F* W9 K4 R4 `
3 b4 S1 Q+ t" g公仔箱論壇 公仔箱論壇$ G% U: z7 u' ~) B& y- v2 H- e
tvb now,tvbnow,bttvb7 [4 B4 A( r2 |. `1 b/ i
: p8 Z3 `: g/ K3 z/ Z" d! s 好習慣，隨時隨地緊致身體tvb now,tvbnow,bttvb6 Y. n5 e8 z/ X, x: U" S8 Q
公仔箱論壇& \5 ]" Y l+ O6 o0 b, i& @
· 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。2 h! A) m1 _9 \& g+ w/ s# f% j% e: w
& f4 o9 E T+ ~5 Z" V: U. }7 k公仔箱論壇 · 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。5.39.217.760 h/ a$ o4 `6 s9 T0 k* f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g# ?" N' X0 U7 {
·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。
/ m- G! w' J7 ]; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G! G$ u1 }$ w$ B
·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。5.39.217.76- @- V# R/ k u0 Z* V
+ T% \! y; X) z, h
這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型
$ o$ G b6 o/ N, Q. v* P公仔箱論壇
( k7 j0 o3 a4 Y公仔箱論壇 鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。6 c4 S, L! M& K9 k6 ]$ ~# I
+ k( v0 B& q6 I6 }1 `
蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n2 D2 R; [ D9 g
& u' a4 h1 f. x2 S) r# m: Z2 z1 r& ytvb now,tvbnow,bttvb 維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.
' F, E/ H/ M3 o0 `! T1 w6 Atvb now,tvbnow,bttvb: o4 j2 E, B% H" r4 \4 i
魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u/ | s' y" z" J
" m: j0 r% Y) t6 htvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |
發表於 2008-9-8 08:59 PM
| 
