防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜
6 o" l. H. D; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Z1 W2 Q! r& m& [/ d0 Ftvb now,tvbnow,bttvb明明昨天自己說過的話，今天就完全忘記了；出門散步，卻找不到回家的路…，怎麼感覺記憶力愈來愈衰退，甚至無聲無息消失。小心，失智症已經悄悄找上門。預防失智症提早報到，適度補充一些抗氧化食物與營養品，尤其像是維生素C、維生素D等，有助護腦、增加記憶力。但是，堪稱「地表最強抗氧化劑」究竟是哪一個？來聽藥師解答。
' Q e" C; G4 e( S% e
: w" `, y! z1 x( i! D$ d公仔箱論壇
' [1 J" g, L R& u; G2 ~tvb now,tvbnow,bttvb
# Y) B8 o- k1 L0 b J4 {1 n4 P: f {. _3 r* C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q$ P' x0 s% F4 p2 a9 `: G
& H: _ y) h* w0 @2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失智症也稱痴呆症，是一種疾病現象，而不是正常的老化，也是最普遍的神經退化性疾病，導致思考能力和記憶力長期而逐漸地退化。台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，失智症會使個人日常生活功能受到影響；包括語言能力的下降、視覺的減退、情緒的失控，隨著時間的進行，病人甚至連最基本的日常生活能力都會喪失，這些症狀的嚴重程度，足以影響其人際關係與工作能力。tvb now,tvbnow,bttvb8 D( M( F; D4 W! r. i* R6 r
公仔箱論壇0 u9 u$ R+ y6 T2 n6 x1 r
失智：對於自己說過的話、做過的事，完全忘記
- m$ _! J% U! i8 P; r% B+ V公仔箱論壇
& h1 |: ` C; m7 F& D公仔箱論壇趙順榮藥師指出，老化與失智的最大區別：「老化」可能突然忘記某事，但事後會想起來；「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。很多家屬都以為患者是老番癲、老頑固，以為人老了都是這樣，因而忽略了失智就醫的重要性。但是事實上他已經生病了，應該要接受治療。雖然失智症通常涉及記憶喪失，但記憶喪失有不同的原因。所以記憶力減退，並不意味著你患有失智症。5.39.217.76, H6 e" V1 c/ b! W9 k
公仔箱論壇2 @+ R: h$ A2 O1 w+ i2 R1 k; e* L0 @
預防失智，要補充抗氧化營養素* H9 g" S# ]# B; _
. s$ C5 [- u5 u" y- m* G, k
補充抗氧化的營養素，有助於預防失智！趙順榮藥師說明，常見的抗氧化劑如：維生素C、維生素E、硫辛酸、胡蘿蔔、硒，銀杏葉等。對人體而言，抗氧化劑是對抗「自由基」的物質，可利用不同機轉達到避免自由基對組織或器官的破壞，包括：「預防劑」可抑制自由基的形成；「自由基清除劑」可以抑制連鎖反應的發生或延續；「修復或更新酵素」可修復或重組受損的細胞膜；這些有利的物質可產生適當的抗氧化酵素，並將它們傳送到需要作用的位置。抗氧化劑身體可以由身體自行生合成，如：硫辛酸(α–lipoic acid)、輔酵素Q10，也可以經由飲食補充，例如：維生素E、維生素C。
6 _: O7 @6 ]' G' e5 atvb now,tvbnow,bttvb4 G; E8 Y0 ^" f$ Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C6 C, Q6 r6 B' z" T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U+ }9 p/ z1 |; Z% q3 ?5 O
" g) k) z3 Q' k/ ^+ ^: \
* f8 G. z# s S( F1 [
「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。
' f5 j& p' K3 g* A+ U公仔箱論壇
. f/ ~1 U' Y; E! w
- b3 Z+ E g; Y* F) s8 r; D0 m公仔箱論壇# @, j: w$ `$ b! R+ C
+ l5 F+ n4 R* [, ]3 ~2 Y7 e
+ n Y4 E! O, t. @* _0 J研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。5.39.217.76. X/ j6 V, K' Z4 O' n
. X2 H" N; q- d4 F+ C# b! G( Z& U# a關於失智症風險的抗氧化劑補充劑的研究，其中研究最多的美國賓夕法尼亞州費城坦普爾大學醫學院Joshi和Pratico，於2012年的臨床得到了部分證實，其中單獨使用維生素C或維生素E對失智症發病，似乎沒有太大的保護作用。此外，其他一些具有抗氧化特性的單一物質的臨床試驗，例如含有薑黃素、黃酮類和白藜蘆醇的多酚，則是有幫助的。公仔箱論壇3 G8 T$ z/ g0 k- c' [( Z
; t# J4 S0 b7 e' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地中海飲食科學證據：有助防止痴呆症發作- [4 l* J2 p. [* B6 P$ y8 I
- G {8 O5 a4 A9 G5 |4 X& w
多年來，已證實均衡飲食有益預防失智症，研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。地中海飲食的特點是金字塔式的營養分佈：最底2層的是攝取大量蔬果、全榖雜糧和健康的油脂（例如橄欖油）；再往上則是每週2~3次的魚肉海鮮和每週2~3次的白肉、蛋；頂端的則是少量的奶製品與少吃的甜食與紅肉；還可以適量的飲用紅酒。tvb now,tvbnow,bttvb }! R( G% B; T$ }4 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L. l* W0 W D% J2 v" {4 H( x/ S
隨著全世界預期壽命的增加，以及60歲或以上近9億人，失智症等神經退行性疾病的患病率正在增加。近年來，有證據顯示缺乏「維生素D」，不僅對鈣和骨代謝的影響，而且還與神經認知衰退有關。而高血壓、高膽固醇、體重超重、糖尿病和心血管疾病等醫學風險因素，也被認為是促成因素。
( k5 |7 P6 z+ @& D# `- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s6 ^. }1 d; O; p6 h
硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」
/ a# o! C- N$ }8 O/ A K5.39.217.760 Z1 H \9 S* M7 n5 q( S6 v; _
研究尚未確定維生素D缺乏對痴呆風險的潛在影響的生理機制，但已經確定了幾種機轉。在1992-1993年和1999年之間，美國華盛頓大學臨床營養研究心血管健康研究的1,658名患有失智症，進行前瞻性研究以研究維生素D濃度與發生血管性痴呆和神經影像學異常之間的關係的研究，將血清維生素D濃度提高到50ng/ml(奈克/毫升)的範圍內，可顯著降低失智症的風險。研究結果支持維生素D可能具有神經保護作用的假設，研究結果證實，維生素D缺乏與失智症的風險顯著增加有關。5.39.217.760 T4 X! m- S' {5 R* }
, i; S1 J2 x% [4 ?0 Mtvb now,tvbnow,bttvb趙順榮藥師指出，在所有網絡抗氧化物中，「硫辛酸」是唯一可以使所有網絡抗氧化物，包括維生素C、維生素E、穀胱甘肽GSH、輔酵素Q10還原的抗氧化物，硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」。α硫辛酸(alpha-lipoic acid) 是目前已知世界最強的抗氧化劑。於德國智力健康醫學機構進行一項研究發現，硫辛酸會降低腦部氧化壓力的量，或甚至減緩腦部細胞因為老化而流失的速度。另外，美國新澤西州醫學臨床營養研究發現，α-硫辛酸補充劑治療對糖尿病神經病變確實有療效而安全。顯示，α-硫辛酸治療可能是失智症成功的「神經保護」治療選擇。
: X% T2 ^$ i4 a' g i8 ~4 U) C9 J( o! r% b
" g3 q7 q9 h6 y' S! D, w" Y
- `, p: J. f' d8 g `5 a. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 n/ p8 u* T: |$ | V+ k9 a8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) e2 |* g0 w* ?% Q
可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。
/ `; Q$ a7 [# d" @* D1 Y. O5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }) T' H7 @% a D) R, n- K2 h5 `
【預防失智6要訣】tvb now,tvbnow,bttvb6 i4 j9 `6 v4 f9 J6 y5 }* y! X" [7 R
3 G- }+ O% l8 E& ^8 ]
目前並沒有可以阻止或逆轉失智症病程的治療，或明確的方法來預防老年痴呆症，趙順榮藥師建議，但是，可以採取以下方法，或許對於預防失智症有所幫助，雖然還需要進行更多研究證實。
! O# ~" D0 }2 I5 E; _! D8 A公仔箱論壇4 u! f1 P9 u* Y% m3 B. j
★1.保持思想活躍：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B7 E; O2 a% E
# r9 a& V+ I/ ~$ l5.39.217.76精神刺激的活動，如閱讀、解謎題和玩文字遊戲，以及記憶訓練，可能會延緩痴呆症的發作，並減少其影響。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]+ P: ]( c/ C& z1 l
$ c2 N% z8 ^; N! _) utvb now,tvbnow,bttvb★2.維持身體和社交活躍：
& s# i$ i; Q/ v5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( u( q% \ B( S6 F
維持活動和社交互動，可能會延緩痴呆症的發作，並減輕其症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s2 _9 F7 I/ q+ H
$ x& Q# e2 g4 `! j& G
★3.戒菸：公仔箱論壇. V6 @) ^8 `! y" Z. V
! Q* Y. _1 o0 `4 g* t1 z
一些研究發現，中年及以後吸菸可能會增加患痴呆症和血管疾病的風險。戒菸可能會降低疾病風險，並改善健康狀況。
4 @$ o+ D0 f. d) o- W+ Y. s T, S# L& U; k. V- C3 H' ~& i& q
★4.補充足夠的維生素D：
4 j) x1 {0 z+ R( Q+ K5.39.217.76公仔箱論壇* O# _& Z9 y$ H6 f5 V6 p
研究發現，血液中維生素D水平低的人容易罹患失智症和其他形式的痴呆症。可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。5.39.217.768 p0 k8 `- \8 t0 e1 a7 |( B: F
/ x2 H3 w/ d% I) G; C
★5.降低血壓：
# K3 p: |/ W+ w4 G3 i
3 T; o4 P+ m8 w. o7 Q$ k/ {tvb now,tvbnow,bttvb高血壓可能會導致某些類型痴呆症的風險增加。公仔箱論壇8 r4 Q1 ^- q4 x- } ?, W9 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j* s- x7 F# F) b
★6.保持健康的飲食：0 k, e# Y" l: j% m5 Q/ X
8 z9 u0 _) F# O' ~& m9 K公仔箱論壇吃健康的飲食很重要，尤其富含水果、蔬菜、全穀物和ω-3脂肪酸（通常在某些魚類和堅果中發現），可能會促進健康，並降低患病風險及失智症。
. Q* E# r2 K/ {4 j: L) \
4 x% V* k9 H5 c+ m: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒，養成良好的飲食習慣，平時應保持作息正常、不熬夜，落實「均衡飲食」、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水，平日養成「適度規律運動」，也能藉機調整不良的生活習慣，為健康加分。 |
發表於 2018-9-14 04:27 PM
| 
