防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜1 H) q; K q4 C7 c0 Q, Z# S7 h
# I- m; H$ j% r& S+ A( r明明昨天自己說過的話，今天就完全忘記了；出門散步，卻找不到回家的路…，怎麼感覺記憶力愈來愈衰退，甚至無聲無息消失。小心，失智症已經悄悄找上門。預防失智症提早報到，適度補充一些抗氧化食物與營養品，尤其像是維生素C、維生素D等，有助護腦、增加記憶力。但是，堪稱「地表最強抗氧化劑」究竟是哪一個？來聽藥師解答。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~5 p" `1 t! q' u* z3 U
2 O9 ~# |3 y: e2 F- U
: E9 u3 Y# E9 P: s: u/ u/ y& [- X9 c( O7 } R2 ?' K
1 A& A: _% i8 g8 }& C0 ]
tvb now,tvbnow,bttvb: M- z' P" p- @2 N0 C0 B& ^
8 E6 v- t, \1 M. d* j9 {! m失智症也稱痴呆症，是一種疾病現象，而不是正常的老化，也是最普遍的神經退化性疾病，導致思考能力和記憶力長期而逐漸地退化。台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，失智症會使個人日常生活功能受到影響；包括語言能力的下降、視覺的減退、情緒的失控，隨著時間的進行，病人甚至連最基本的日常生活能力都會喪失，這些症狀的嚴重程度，足以影響其人際關係與工作能力。
2 B( ?& D/ i2 r% c- f% t, U
: m: |0 M6 A$ p2 I9 j _失智：對於自己說過的話、做過的事，完全忘記
o0 t; \: j3 G! ~6 b1 j- ctvb now,tvbnow,bttvb
1 d0 E7 ~$ J: ~1 v* [- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趙順榮藥師指出，老化與失智的最大區別：「老化」可能突然忘記某事，但事後會想起來；「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。很多家屬都以為患者是老番癲、老頑固，以為人老了都是這樣，因而忽略了失智就醫的重要性。但是事實上他已經生病了，應該要接受治療。雖然失智症通常涉及記憶喪失，但記憶喪失有不同的原因。所以記憶力減退，並不意味著你患有失智症。
) ^4 Y& w. F0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 B) q- H+ W' p5 ~( t2 \
預防失智，要補充抗氧化營養素
6 d0 x) n& J% O* W; Y" t4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t1 n3 b, g3 ]" Z: h) Q5 i
補充抗氧化的營養素，有助於預防失智！趙順榮藥師說明，常見的抗氧化劑如：維生素C、維生素E、硫辛酸、胡蘿蔔、硒，銀杏葉等。對人體而言，抗氧化劑是對抗「自由基」的物質，可利用不同機轉達到避免自由基對組織或器官的破壞，包括：「預防劑」可抑制自由基的形成；「自由基清除劑」可以抑制連鎖反應的發生或延續；「修復或更新酵素」可修復或重組受損的細胞膜；這些有利的物質可產生適當的抗氧化酵素，並將它們傳送到需要作用的位置。抗氧化劑身體可以由身體自行生合成，如：硫辛酸(α–lipoic acid)、輔酵素Q10，也可以經由飲食補充，例如：維生素E、維生素C。
/ X( g* h+ n4 j% _" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]: {% v9 Z1 c" n& E5 ^
; b% B% x" N+ |$ y8 r; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* A) t2 u( K1 T0 E9 ]
9 `8 T9 j' p+ \: M; o公仔箱論壇3 l& h$ @/ e& ?* n0 ?8 O: Y6 v: H
「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。
z$ m p# R( H5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb. p! L5 l9 N9 ]! z$ S1 j% e
* M! n3 A7 v- b8 b5.39.217.76
+ J5 H+ V/ }: \: f2 H; T
: [, s; Z* J; Y- e6 ~. F. |5.39.217.76. x# A, q3 b1 C: Y& F0 z1 \% N1 y
研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。5.39.217.763 z# d- ? ]7 [6 h+ X; B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \# ?: J( \1 p, ?/ j' e
關於失智症風險的抗氧化劑補充劑的研究，其中研究最多的美國賓夕法尼亞州費城坦普爾大學醫學院Joshi和Pratico，於2012年的臨床得到了部分證實，其中單獨使用維生素C或維生素E對失智症發病，似乎沒有太大的保護作用。此外，其他一些具有抗氧化特性的單一物質的臨床試驗，例如含有薑黃素、黃酮類和白藜蘆醇的多酚，則是有幫助的。
, W G3 e$ F* g+ X$ Y. x, V3 l5.39.217.765.39.217.76, w8 ~8 g( X' A
地中海飲食科學證據：有助防止痴呆症發作
3 l( B/ g8 G4 _& _* C6 n5.39.217.76
0 `; e! W- ~2 m- K! A9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多年來，已證實均衡飲食有益預防失智症，研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。地中海飲食的特點是金字塔式的營養分佈：最底2層的是攝取大量蔬果、全榖雜糧和健康的油脂（例如橄欖油）；再往上則是每週2~3次的魚肉海鮮和每週2~3次的白肉、蛋；頂端的則是少量的奶製品與少吃的甜食與紅肉；還可以適量的飲用紅酒。
6 ?( [7 }) T$ J9 t4 L7 t1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X7 l3 _ p& L2 V6 U4 q7 a
隨著全世界預期壽命的增加，以及60歲或以上近9億人，失智症等神經退行性疾病的患病率正在增加。近年來，有證據顯示缺乏「維生素D」，不僅對鈣和骨代謝的影響，而且還與神經認知衰退有關。而高血壓、高膽固醇、體重超重、糖尿病和心血管疾病等醫學風險因素，也被認為是促成因素。
* U/ Z# @" I- v6 |5 G' A) E5.39.217.765 i/ J0 r2 {" r# r, E
硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」
D3 B9 b6 G5 ytvb now,tvbnow,bttvb
! B6 N7 t% O. h, B& t8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究尚未確定維生素D缺乏對痴呆風險的潛在影響的生理機制，但已經確定了幾種機轉。在1992-1993年和1999年之間，美國華盛頓大學臨床營養研究心血管健康研究的1,658名患有失智症，進行前瞻性研究以研究維生素D濃度與發生血管性痴呆和神經影像學異常之間的關係的研究，將血清維生素D濃度提高到50ng/ml(奈克/毫升)的範圍內，可顯著降低失智症的風險。研究結果支持維生素D可能具有神經保護作用的假設，研究結果證實，維生素D缺乏與失智症的風險顯著增加有關。
$ N( U* ]+ |+ V1 M+ A# P+ V9 @$ X9 V6 ]7 d. d/ w
趙順榮藥師指出，在所有網絡抗氧化物中，「硫辛酸」是唯一可以使所有網絡抗氧化物，包括維生素C、維生素E、穀胱甘肽GSH、輔酵素Q10還原的抗氧化物，硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」。α硫辛酸(alpha-lipoic acid) 是目前已知世界最強的抗氧化劑。於德國智力健康醫學機構進行一項研究發現，硫辛酸會降低腦部氧化壓力的量，或甚至減緩腦部細胞因為老化而流失的速度。另外，美國新澤西州醫學臨床營養研究發現，α-硫辛酸補充劑治療對糖尿病神經病變確實有療效而安全。顯示，α-硫辛酸治療可能是失智症成功的「神經保護」治療選擇。
" U, O7 _. Q8 R) ~tvb now,tvbnow,bttvb
5 y+ L' f" j6 F0 j% jtvb now,tvbnow,bttvb
" ~/ U- W6 R1 I: e& V5.39.217.76
# p/ P4 x/ p5 `/ o3 L9 q9 r/ @公仔箱論壇
9 o! a1 |" @" K3 L" J7 v公仔箱論壇
# q1 p; H) |( a5.39.217.76可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。0 S) m8 Y1 V, y) S! V/ `0 _
+ A# x. T, U* Z6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【預防失智6要訣】公仔箱論壇+ T) p, ~. K5 k' y' a
8 e# I$ [: m& f% b" O. D
目前並沒有可以阻止或逆轉失智症病程的治療，或明確的方法來預防老年痴呆症，趙順榮藥師建議，但是，可以採取以下方法，或許對於預防失智症有所幫助，雖然還需要進行更多研究證實。
: m0 t5 _: `( Etvb now,tvbnow,bttvb
, W& o" z/ ?6 t) ^2 K★1.保持思想活躍：
+ ~& s/ z/ p: P$ L2 i6 o5.39.217.76
+ t' m- t+ u3 Y$ {! j4 Ntvb now,tvbnow,bttvb精神刺激的活動，如閱讀、解謎題和玩文字遊戲，以及記憶訓練，可能會延緩痴呆症的發作，並減少其影響。
: `2 c% b6 O( R. C公仔箱論壇& }% \" H6 {5 L1 _. ~
★2.維持身體和社交活躍：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O, j# e$ v2 d, z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N! |# V* N y/ N# L) }! v# ]+ k
維持活動和社交互動，可能會延緩痴呆症的發作，並減輕其症狀。
7 o/ c p" ~, M3 W/ xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.768 b. j# j' t1 |8 c8 B) ~2 k
★3.戒菸：公仔箱論壇6 u! ~8 d: j! ~% H( M) s
5 j4 s2 P+ ^# y7 A# Etvb now,tvbnow,bttvb一些研究發現，中年及以後吸菸可能會增加患痴呆症和血管疾病的風險。戒菸可能會降低疾病風險，並改善健康狀況。
1 F' D7 R. g5 f9 e4 X3 F( R0 f5.39.217.763 R! r9 y& \) d0 {& \# d
★4.補充足夠的維生素D：tvb now,tvbnow,bttvb' Z4 n4 d0 e+ ^0 }) V
公仔箱論壇6 g- Y: m2 C* k1 k: `
研究發現，血液中維生素D水平低的人容易罹患失智症和其他形式的痴呆症。可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。
' X) J% X: d. b' }1 E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, L( C9 K' K! c& G, F
★5.降低血壓：5.39.217.76, d$ C4 S3 c' \' e! O. O+ b3 B
6 L6 D8 j( K/ \; ?2 ]# g高血壓可能會導致某些類型痴呆症的風險增加。
6 N! [. a. K( D6 etvb now,tvbnow,bttvb
" F/ [0 Z( G5 c+ K. q U! _% ~6 d★6.保持健康的飲食：
) b' B) O g: c公仔箱論壇
& h' x0 E" z5 ]/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃健康的飲食很重要，尤其富含水果、蔬菜、全穀物和ω-3脂肪酸（通常在某些魚類和堅果中發現），可能會促進健康，並降低患病風險及失智症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P0 r4 d1 k9 F2 z# V5 E( U
# k1 B9 l' F( j+ I/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒，養成良好的飲食習慣，平時應保持作息正常、不熬夜，落實「均衡飲食」、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水，平日養成「適度規律運動」，也能藉機調整不良的生活習慣，為健康加分。 |
發表於 2018-9-14 04:27 PM
| 
