更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙
' J5 G& c) ?+ n+ F) f5 h DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- _+ W; v# c5 S5 K9 r. j9 q
更年期一定得承受失眠、盜汗之苦？1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。而近來失眠狀況更是日益嚴重，常需依賴安眠藥才能入睡；且時常莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安，看什麼都不順眼。
; N9 N+ V# d l1 d1 G' wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, J! N+ ]6 k; r2 D8 t
5.39.217.76( ^, a5 r7 n' s* k; q
5 Y/ v+ z' v( |2 b
tvb now,tvbnow,bttvb# c% r( r3 N* X: X# E( {
5.39.217.76/ z2 G* {+ M: @; o; T1 X: {/ f6 g# [ b
1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。
; \+ w; t) N2 z0 G# S8 v' `( n公仔箱論壇4 t/ c1 y( r1 Z
由於睡眠品質低落，因此就醫尋求協助，沒想到經西醫診斷為「更年期症候群」引起，建議服用荷爾蒙治療。但因擔憂荷爾蒙可能的副作用，於是轉而尋求中醫協助，而在治療3個月後，不僅心悸、潮熱、盜汗等症狀獲得改善，心情舒暢不再感到疲倦；如今不吃安眠藥也能安然入睡，重新找回良好的生活及睡眠品質。
" y2 J" t* a8 e- y
0 G K7 X* q0 Otvb now,tvbnow,bttvb別小看「更年期症候群」 症狀可能持續達10年以上
" b/ {" P* d0 E5 R! n- m0 `- K
' O( K' X( e! m1 g: A" `1 i公仔箱論壇到底什麼是「更年期症候群」，為何會發生呢？台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，「更年期症候群」的發生年齡，普遍介於45歲至55歲左右。而導致其發生的主因，主要與女性卵巢功能衰退，導致內分泌紊亂、荷爾蒙分泌不足，進而產生一系列更年期症狀有關。
. I9 Y* _. e0 A5 Q5.39.217.76公仔箱論壇! f) o6 F; D, i+ [8 D+ @
常見症狀包括：潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、頻尿；皮膚乾燥搔癢、腰痠背痛、關節痛、體重增加，以及情緒上容易感到焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落等。
+ \4 _* X* u8 } Q4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r/ F8 _0 w+ t1 B: g% H! }! h
一般來說，上述症狀大多持續3到5年會逐漸消失。但仍有部分婦女症狀可能長達10年以上。西醫荷爾蒙治療以低劑量雌激素為主，但因有可能引發乳癌或是子宮內膜癌等風險，不建議長期服用，因此許多婦女會輾轉尋求中醫治療協助。公仔箱論壇# Q' A5 a0 R1 x( ^3 O# |
& X' s% L/ b5 `2 ]" t' o' O5.39.217.76: I3 y2 `# v+ S
4 M( K3 J; ^( J' Y* }# [5 f/ Vtvb now,tvbnow,bttvb
$ K; ?9 P5 R# u! R- etvb now,tvbnow,bttvb1 B7 Y' @8 L. ^# `) r
更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛、亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。
6 M3 x0 n! [$ m* \
- F' y% R$ P/ U/ F; {( ftvb now,tvbnow,bttvb中醫談更年期治療 補腎、對症調理是關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z9 Z# m! M; {+ u. V4 ?1 m4 Y% j
公仔箱論壇* Z% ]% T2 n E$ o0 n
至於中醫又是如何處理、看待「更年期症候群」問題呢？蔡佩怡中醫師指出，《黃帝內經》有云：「七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」指出女子七七四十九歲左右，因腎精虛衰會產生種種問題，也就是現代所稱的更年期症候群。因此中醫認為「補腎」為抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法。5.39.217.762 l# n% d8 r/ h, ?
% U$ v1 r' v% ^3 A1 e3 t7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛，亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。故治療上以滋腎填精為本，再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等方藥，大多能緩解更年期諸多不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M# `7 B& h2 r* }5 X; W
5.39.217.766 ^8 T2 F* g7 i' `! P( M, c. R
舒緩更年期症候群有撇步 牢記5飲食原則＋穴位按摩
: [% p, D- W/ Z6 c! b l4 D$ v+ q
除了說明「補腎」為中醫處理更年期症候群的關鍵，並強調依照個人體質對症治療的重要性外。蔡佩宜中醫師建議，更年期婦女在日常生活中只要牢記下列5飲食原則，搭配適度的穴位按摩，就是輕鬆自我保養、緩解不適的好方法：
. w1 i% B) v$ q6 J J; |/ |3 r+ e+ Z& J' T3 n% U
原則1：生活規律，避免熬夜及過度勞累，避免刺激性飲料。例如，咖啡、濃茶與酒精性飲料等影響睡眠品質的飲品。
3 t/ Q1 k4 X4 i. Q( R) Y+ p公仔箱論壇; D9 S: x2 `2 z" e3 A) y* d6 x
原則2：飲食上避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及熱性食物。包括：羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等，以上食物可能會使潮熱、盜汗、失眠等症狀加重。5.39.217.76# j4 N! @; y7 w+ X
公仔箱論壇6 k! l& p# P) U3 g5 q; i3 k
公仔箱論壇( J: U! G: p, @" x1 _
' e: O# h0 M" @7 t3 p, X: t
4 Q) Q2 s2 L! b3 F8 o% u
/ A9 Q2 {" u* h9 o* z4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。tvb now,tvbnow,bttvb# z; T9 M3 o3 k* W! J/ t! W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l4 X2 h: D) s4 ^- k9 i6 A
原則3：可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。
0 ~5 K; g2 B- v$ u9 Q! ]( r4 v, m1 f! m- Y, ? d7 ]4 w
原則4：更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物以防骨質疏鬆。譬如，牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，以及適度的戶外運動與日曬，都是很好的保健秘訣。
|0 ^0 M2 e( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; P! R3 C- c( _4 n% U T, r5.39.217.76原則5：銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙，可改善更年期不適及抗衰老；百合寧心安神、蓮子清心養神益腎，二者可緩和情緒及助眠。可善用這些食材，自製藥膳湯飲食用。5.39.217.76! b6 A) B- B4 b- y4 X. `3 m$ n( e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [4 b* ?3 L/ ~3 v6 T% u) R& ]% v
◆推薦湯飲：百合銀耳蓮子甜湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H; t2 @5 j0 U4 R8 Q. o
8 ]' b. R' W) {) T) A3 T5.39.217.76◆推薦藥膳：黑豆山藥排骨湯。
|; X) B( D. a. P7 B9 o, Z' u% N5.39.217.76
+ @6 h1 z5 q$ o+ w% B同時，於平常閒暇之餘，搭配適度的穴位按摩，多按摩太溪穴、三陰交穴、太衝穴、神門穴，每天每穴按摩20～30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀；亦可每日於睡前溫水泡腳10～15分鐘，都有助更好入睡。 |
發表於 2018-9-13 03:25 PM
| 
