月經來怎麼吃都不會胖，真的還假的？5.39.217.76. K! @4 t9 } V" n. z
公仔箱論壇+ ~& [$ _* P$ Q- O
不知從哪聽過這麼一個說法「生理期怎麼吃都不會胖」、是真是假？趕緊請專家來解答，否則如果是假的，那照著做的女孩們該有多虧啊~tvb now,tvbnow,bttvb: a0 S( _: A# a
5.39.217.76# k8 k- X1 f& S% C5 a$ J
tvb now,tvbnow,bttvb/ o. M; N5 o5 u: b/ S
5.39.217.76& H4 Z% U6 _. K+ H; R
0 ^/ d8 J! x/ b1 D* g T' S, u h+ ?/ ?' v
tvb now,tvbnow,bttvb# ?$ J# q& w6 N+ d) l% |
迷思1／生理期可以大吃特吃不會胖？NO！
9 W3 A( X% ~$ e( ptvb now,tvbnow,bttvb
2 k1 E/ {. _& J/ p, q) m有人說月經來的期間身體熱量的消耗是平時的兩倍，所以可以放心地大吃，這是錯誤的！正常人都有一定基礎代謝率，而這數率並不會因為月經來而增加。通常在生理期期間我們會覺得自己好像變瘦，是因為女生在生理期之前多有水腫現象，而在月經期間會回覆正常，才出現這種錯覺。所以，生理期建議還是正常飲食才是王道。5.39.217.763 K/ M3 D/ m$ g4 T8 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K- r& j' o6 q1 a" U
迷思2／生理期後不吃澱粉能加速減肥？NO！
& m, W6 s) @& b5 |1 jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& K4 ]# F5 k* B/ D. V/ ^
很多人以為澱粉是肥胖來源，減重時期一律不碰它們，其實也是錯誤的。碳水化合物是身體熱量的主要來源，要減肥應該是要避免「單一碳水化合物」，例如糖果、蛋糕、餅乾…等過於精緻的食物，多食用天然的澱粉如穀物等其實是對身體有幫助的喔！
7 F0 x8 \; A" }) B% Z
; n( l' X9 b% ^# [- p) ]迷思3／生理期不宜運動？NO！3 x4 C2 A8 \$ R/ V3 \
( s4 f9 `# W; E# w( m/ @在月經期間女生們總是困擾，到底能不能運動呢？其實只要身體狀況允許，做一些簡單的運動是非常好的！適當運動還能讓腹肌和骨盆肌肉得到一定的收縮與舒張，有利於經血排出，也可以刺激大腦使心情愉悅。建議避開強度過強的運動和水上活動，選擇有助舒展、放鬆的慢跑或瑜珈。5.39.217.764 M, b; e5 O* B3 M$ W
, m' L' _: m3 R5 j公仔箱論壇 5.39.217.761 Y o/ _; G: E; a* X1 ]: y
|
發表於 2018-9-10 04:26 PM
| 
