本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S7 q4 B, r/ c
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腹瀉的定義 ( \! ` ?* V/ N
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 * i" u# A% V1 N7 q2 E. ^
) h6 s7 e$ n6 E$ M5.39.217.76腹瀉的分類 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m4 d7 w- a8 Q7 u
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 公仔箱論壇& ^' L" Q) S+ P
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急性腹瀉常見的原因 tvb now,tvbnow,bttvb7 ^& A& n/ d& X0 I" L2 H+ \
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
4 p' \5 s5 A! h- A7 W4 p/ P病毒性。公仔箱論壇$ f# Z- f5 w! ]( I
化學性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J! ?! c3 g0 I* O6 l6 c
飲食，如乳糖不耐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S, H) @# r& L8 o9 `' N& \
情緒緊張也會引起。公仔箱論壇" ` `5 v2 P( o* s
9 U" i$ g5 `( s/ G/ N. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性腹瀉常見的的原因 9 G w* n; n O; J+ [4 B: V' v1 \
手術、腸道疾病。5.39.217.763 ~ y! w2 L* O. ?1 m4 Y
其他疾病如甲狀腺亢進。
* `! S6 u8 m7 G. ?7 g公仔箱論壇藥物引起：像是抗生素。! ?) i- o7 |1 J; y5 p# j
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腹瀉到底該吃什麼呢？
' ]3 A8 c; n8 @; H/ p3 Ntvb now,tvbnow,bttvb急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。" g Y# i$ @$ }6 f. M
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
* a, l7 i, k8 {! f) |避免乳製品，
3 p/ ? S% x, ^# x% _' I+ N) Z再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
2 ^' I' N: \2 [5 X b+ O肉類避免帶筋、皮，公仔箱論壇/ o6 H" O; \$ v, n; _% b2 f
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，tvb now,tvbnow,bttvb' b* }4 u1 R$ Q
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
; p: }* x3 T& E3 u; J( E1 F5.39.217.76再來適盡量避免油膩、油炸的食物，5.39.217.76" k+ D" H5 W; O5 Y3 e3 \
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
\" f) z8 e1 V; t0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
; J3 C6 }7 `. G$ O5 e8 K! `tvb now,tvbnow,bttvb也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b1 o% g9 ?. c" M
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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