本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）tvb now,tvbnow,bttvb# e" G1 H& H& z7 S5 i9 _
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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2 Q4 x, X$ R8 Xtvb now,tvbnow,bttvb腹瀉的定義
) E5 c2 V) Y m4 z5 ^tvb now,tvbnow,bttvb人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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7 w! O8 N8 K% E/ k) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉的分類 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~( o' ]7 I& O! P
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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4 D+ h, v: o# {$ {7 Htvb now,tvbnow,bttvb急性腹瀉常見的原因
8 T. A- e8 a( X& m/ ]% u8 s7 a% ~6 L5.39.217.76細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
3 z. p/ ~) T* y& c E% F病毒性。
* `' m" P9 {+ Q: J6 Z3 p5.39.217.76化學性。
, a* I8 f6 d( }2 K5.39.217.76飲食，如乳糖不耐。
% h7 h2 B q/ n1 v+ D情緒緊張也會引起。
9 |6 G# U9 j8 t rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& R$ u! V3 z$ t; C$ b A7 ]tvb now,tvbnow,bttvb慢性腹瀉常見的的原因 公仔箱論壇+ G" t: Z) e( B; T/ V# j4 o
手術、腸道疾病。
& K% D) e$ v* p0 k( M# u# n/ F0 A5.39.217.76其他疾病如甲狀腺亢進。
% w+ [/ z7 o( c+ J1 W2 l. ]公仔箱論壇藥物引起：像是抗生素。5.39.217.763 G- s4 M% y5 k
' t% \4 M0 _' @! {腹瀉到底該吃什麼呢？
3 Q1 G2 H" D4 l5 s( N/ b. Ztvb now,tvbnow,bttvb急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
. f6 t4 v F6 v& X, K. m/ M' B慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
- X9 m h( S r) j% \2 X( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免乳製品，
N0 y5 Q M% q1 ]6 ]" [tvb now,tvbnow,bttvb再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，5.39.217.76! K |, L& c: X- ?- q m
肉類避免帶筋、皮，
8 O. |7 `) m# z1 V. t公仔箱論壇而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，tvb now,tvbnow,bttvb1 z: N! z9 F8 }' N
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，5.39.217.769 s7 N- G ~6 W p# f
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
) D7 u! _& i4 V8 w y+ h這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x g+ K& K7 v% S) x. h! `% K1 j
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
7 x8 q$ H5 d, i `4 K5 jtvb now,tvbnow,bttvb也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。5.39.217.76$ J0 c1 G6 M' J- a
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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