本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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6 Z; f2 z6 \$ K4 }9 }4 O- ?* R! [5.39.217.76早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
5 Y6 {9 o' c0 m2 T7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" M: f8 p# X8 A. ~* H腹瀉的定義 公仔箱論壇& ]! i/ Y; I# s) a6 j, K
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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腹瀉的分類
, w7 y8 A3 W4 d+ c) O5.39.217.76而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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急性腹瀉常見的原因 5.39.217.768 r4 T( e7 ~- b
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。" D, O J$ o+ y* x6 a; j" O
病毒性。
' m2 o* j& U; Q公仔箱論壇化學性。
+ F! n( |2 Z# F4 P# ?2 a2 w5.39.217.76飲食，如乳糖不耐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X- k, h& h- [/ l }; Y
情緒緊張也會引起。
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, g a! C! A) K5 Z5.39.217.76慢性腹瀉常見的的原因
2 X, k& t8 R8 l5 E手術、腸道疾病。9 V6 H: {: T# x4 V0 Z# v
其他疾病如甲狀腺亢進。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E, k- A5 m8 e; u0 D2 W8 i
藥物引起：像是抗生素。
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, B. W) t1 @1 v2 ]& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉到底該吃什麼呢？
7 ~5 R7 r+ J9 f+ Y: _% ^! g8 D# J急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
9 {* q* T, |7 B) `5.39.217.76慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
( w$ \ V& N$ D6 N) f避免乳製品，* J3 f4 ]6 M$ U
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
! ]( A" p7 M6 O [" B# n1 i/ ~4 h公仔箱論壇肉類避免帶筋、皮，
3 j1 E' K! m+ T- M3 V公仔箱論壇而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
/ e+ m& g1 x6 i. M7 R蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
* m$ F5 _4 o4 z5 ]tvb now,tvbnow,bttvb再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
- j. J4 @. W7 j公仔箱論壇這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
* _; V* M# Y$ P" Y3 Z4 b6 H- v/ wtvb now,tvbnow,bttvb燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
" }9 z9 Y7 w9 L3 y d1 O b也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o. b" ]" O1 H5 d+ g+ E. E4 T; O D
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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