本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 & |! L4 d9 j5 J b* a
8 V& ?, G$ @: B$ i$ s早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）公仔箱論壇8 i# W( `, L$ k0 R* p; d! X
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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腹瀉的定義
# a0 @$ i6 L3 L6 _; C人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
, d: | b9 F0 y; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ Y3 a9 L3 G' m4 T, g" `
腹瀉的分類
$ D$ }3 A7 _* D! e( H* _2 s+ F5.39.217.76而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P3 m$ u* ]& V9 \
) w, q9 i. Y5 `5.39.217.76急性腹瀉常見的原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D& l* }8 P/ m/ ~5 [! G
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。( u% J n" \3 N. x: L5 _ n
病毒性。公仔箱論壇9 U7 e$ h5 f4 u% S" z
化學性。: {! \4 `: u2 b
飲食，如乳糖不耐。
0 o; n3 G$ Y7 @, S/ `情緒緊張也會引起。tvb now,tvbnow,bttvb2 x4 i% s: }; I& J
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慢性腹瀉常見的的原因 / v5 |( t% `, F: b' y- F' ^
手術、腸道疾病。/ B9 Z0 m$ d3 R1 ~: x5 R# H- k. z4 {
其他疾病如甲狀腺亢進。
4 X& }1 y7 p% ]- h8 e6 M公仔箱論壇藥物引起：像是抗生素。5.39.217.76+ g( [' _2 V: ]6 a
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腹瀉到底該吃什麼呢？ 5.39.217.76" k1 @" u9 R" L; B; H7 \
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。公仔箱論壇. r) @% U" f1 |7 Z- y) y/ V4 u
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
$ Z: i7 l' Q b5.39.217.76避免乳製品，5 X% I' M" n8 }3 L
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，tvb now,tvbnow,bttvb% ^" ?& U) z- y4 k; b) Y
肉類避免帶筋、皮，
" `; H7 h' m6 B0 g1 U7 D/ i: v0 D而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
2 R- u# p$ |: n6 X5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
" W/ M4 w5 Z9 u x0 g {5.39.217.76再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
1 k, H C/ S/ f5 P3 Y" V, ?- {$ Ftvb now,tvbnow,bttvb這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
" v6 @* S, _, c7 S+ l, s$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i, w; y( E/ \
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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+ y/ T i3 ^, t4 |拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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