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[健康資訊] 腹瀉拖久小心大腸炎!拉肚子吃什麼好得快?

本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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/ e+ Q, m6 \* Q早安健康/蕭瑋霖營養師(營養師杯蓋)
1 c7 g- S( z1 G* q; U' lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r! I. Z: A& u/ E& s2 [7 w5 J: @
腹瀉是一種症狀,不是疾病,雖然不會馬上造成身體上的傷害,但長期下來會有營養不良,電解質不平衡,甚至是脫水的現象。
1 |" b' c# G% I2 j, PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 V9 }1 F+ M7 i9 V0 V5 N0 \
腹瀉的定義
2 D( Q" B' L. z" W/ w5 ]$ L5.39.217.76人的糞便一天大概是100-300公克,如果每天超過300公克,大便的硬度減少,含水量增加,大便稀稀的,就是腹瀉。
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% ]8 M( m) c' f9 H  p5.39.217.76腹瀉的分類 ) `# R; c/ b+ }6 J7 h# q: `! N
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種,急性腹瀉大約發生在2-3週內;慢性腹瀉會超過3週。
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急性腹瀉常見的原因
& N& B' |6 E, z( |; E! d3 y8 \公仔箱論壇細菌性,像是食材保存不當,沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
, \1 A. v/ i, l: D- t9 f# uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。病毒性。9 w5 G. L# Y! |8 W
化學性。tvb now,tvbnow,bttvb% c8 X$ \: G, G4 b
飲食,如乳糖不耐。
9 V8 {9 {( }9 j% A& {. }tvb now,tvbnow,bttvb情緒緊張也會引起。公仔箱論壇- C/ ~7 {# [6 x. [  Y- g

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* v6 L* m  C. o' a4 E* h5.39.217.76手術、腸道疾病。
* A( R) R, I6 G# T- s( v- k6 C4 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他疾病如甲狀腺亢進。: j5 k5 l: w8 n( ^$ r* q
藥物引起:像是抗生素。
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腹瀉到底該吃什麼呢?
& s( W/ `. \+ }; s* N1 E9 Htvb now,tvbnow,bttvb急性腹瀉,建議禁止飲食1天,適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物),讓腸道好好休息,如果伴隨嘔吐或是發燒,還是要盡速就醫。tvb now,tvbnow,bttvb3 r2 {% W9 N- j& `8 j9 t
慢性腹瀉是指,連續腹瀉3週以上,很有可能是大腸炎或其他疾病引起,這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的:
4 X. [2 l, i% `6 Q6 L& a! R6 j5.39.217.76避免乳製品,( l8 E6 `  U- v7 [4 \5 G/ X3 y% `
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類,tvb now,tvbnow,bttvb. y4 n( ]5 x0 z0 G1 C
肉類避免帶筋、皮,
3 ^; i. d1 G2 A& ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而盡量避免食用豆製品,以免脹氣造成腸道不舒服,tvb now,tvbnow,bttvb9 u2 o3 c; p+ d
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁," _- _& B1 `+ [. q& N" e+ k
再來適盡量避免油膩、油炸的食物,
% t, G9 D  {: B1 x2 L# c1 F" zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這邊把水果放最後說,是想跟大家介紹水果的選擇,蘋果、香蕉這兩種水果,因為他們含有果膠這種水溶性纖維,可以幫助水份的保留,減少腹瀉的情況,要注意的是蘋果避需要去皮;香蕉要選擇黃色熟透的香蕉,才有效果喔!tvb now,tvbnow,bttvb+ E$ e" {8 @, y, N4 z/ f# s0 i" _
燕麥也含有水溶性膳食纖維,可以幫助止瀉。
5 z% i/ J& x- i5.39.217.76也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子,適量補充水分、電解質。tvb now,tvbnow,bttvb) S3 n9 W, J  a$ {6 p! C

8 H/ f: R5 e- R拉肚子真的很不舒服,這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食,供大家參考,拉肚子的原因有很多種,但最常聽到的還是細菌性引起的,嚴重時甚至會引起發燒嘔吐,所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的,最後提醒一下,慢性腹瀉的人,如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查!
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  • soforlee

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