本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 5.39.217.76; @. g9 n( k* u2 w+ @! w) x9 j
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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! M& R3 ]% o+ r1 v/ N! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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腹瀉的定義 公仔箱論壇" U1 |0 M, I, Y
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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0 n* o. z& ?% m" C3 Itvb now,tvbnow,bttvb腹瀉的分類 公仔箱論壇2 l+ S0 w" N6 Y) M; Q0 f: z
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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# Z- J( K6 |$ I) U8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腹瀉常見的原因 tvb now,tvbnow,bttvb& L: N# i, ^+ e% d, d7 o1 z4 m/ @
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
- M0 g* y" n3 D, W- l! D, ]tvb now,tvbnow,bttvb病毒性。
; r' ~, E% a4 x& i- t7 E3 O2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。化學性。6 V; e7 v+ X7 X$ S3 C( J) H* ?. {
飲食，如乳糖不耐。公仔箱論壇8 P3 d% Y3 G7 D5 C$ \
情緒緊張也會引起。
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慢性腹瀉常見的的原因
) G) z, [6 N2 H: t7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手術、腸道疾病。tvb now,tvbnow,bttvb" B8 t. j: }7 j* s$ M* v
其他疾病如甲狀腺亢進。5.39.217.76# \( V& Y6 ]6 w" n1 d& ^
藥物引起：像是抗生素。5.39.217.763 _/ @. R4 O" u X
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腹瀉到底該吃什麼呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \2 U4 u6 C' k! t& P; j
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。5.39.217.76% s- Y, y& p: V' i% n) w
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
) h' S% ]! q: _; L, n- d避免乳製品，
1 J4 E7 e$ p' x; t) _再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，5.39.217.76, [# J. q; v% R- u# Y4 N3 u
肉類避免帶筋、皮，
+ `' @, r" V- x" u: N6 a: {而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，8 n( ^$ {1 d9 s7 A J1 j4 T
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V* P' O U( w4 c( Y. o& T' C
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c3 q; F3 \5 d0 J
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
+ U* _" ` v4 N9 ^7 j4 Q0 j燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
! W2 q+ e7 }2 k9 p3 k公仔箱論壇也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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/ J* M5 \4 S: t3 Z0 h: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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