本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）tvb now,tvbnow,bttvb* D1 C% d* b1 ~5 t
( ]9 p* O2 z1 c/ i1 L2 N; |& L" M腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s) f/ X: Z' O$ V
2 V, j: o1 ~! u# q/ H公仔箱論壇腹瀉的定義
, w [% U& Q: T# R7 w8 T公仔箱論壇人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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腹瀉的分類
7 |8 T, I# r* L2 i0 Z) o- D而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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1 k& {7 J( x+ }3 O急性腹瀉常見的原因
; u. c8 o; o9 P. X( H4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
" r! m# |- Q8 n$ O+ R5.39.217.76病毒性。
* z0 w$ s, ~4 Atvb now,tvbnow,bttvb化學性。
( }% d$ {2 {& ~1 h7 O7 K公仔箱論壇飲食，如乳糖不耐。
' L. n5 J Y- {5 R% E. ftvb now,tvbnow,bttvb情緒緊張也會引起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R" F3 I% u; d9 e2 \. e! w7 i
) d. V. a4 _, c/ x. y% U慢性腹瀉常見的的原因
4 b! Z8 J* T" u6 p$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手術、腸道疾病。( g& W6 j1 u$ [' \! B9 n
其他疾病如甲狀腺亢進。5.39.217.761 ~6 Q$ K e- L7 z& x0 k' H$ f% s j
藥物引起：像是抗生素。公仔箱論壇6 X# k& ?8 j3 B0 m) `- A
9 ?' i( h6 U; c; {7 m腹瀉到底該吃什麼呢？
5 `$ R7 r" f- y% c( X8 {公仔箱論壇急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
' I" @4 D% T3 g& t0 `& x# ptvb now,tvbnow,bttvb慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
. u& U; z! q6 Z$ ctvb now,tvbnow,bttvb避免乳製品，
. W' Y1 @3 I0 h: O) K, x公仔箱論壇再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，, X' A. v& Y/ g& E3 H0 {; |
肉類避免帶筋、皮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y5 ^% w2 u" S' g z
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，tvb now,tvbnow,bttvb+ X( M# U o; b+ g# u
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
: @9 Z: p9 }* j' C- m' I5.39.217.76再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
+ ~5 K/ |! o3 a6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！& n/ j5 {8 b. w, ?6 `
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。9 [* J" q! }6 d6 a" `6 }' {
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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# \/ w; o# M5 N8 J# {* J# C拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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