本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A$ \; j3 T1 ?
& V" s0 t% @/ R, |3 x5 ?tvb now,tvbnow,bttvb腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 tvb now,tvbnow,bttvb& V3 R) Z' ^. B R, b4 n
& C: i! [9 X, A0 P; x" T# I9 y腹瀉的定義
; l! M+ z8 D z U2 b3 Y* f* @人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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腹瀉的分類 公仔箱論壇" d$ V% {" M) Y) d! {
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I: f+ o! j+ w9 [6 S
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急性腹瀉常見的原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~1 |8 }, h K, ^
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。公仔箱論壇' z: t8 v* W1 [% S+ L6 R
病毒性。
I+ A. x. Q$ y7 y' b' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。化學性。" s9 Z B5 S0 j/ Y- z
飲食，如乳糖不耐。
a$ w7 q \9 o1 F5 P5 d) h/ ~: j情緒緊張也會引起。tvb now,tvbnow,bttvb# X/ F! k6 m3 q* ~3 }8 L
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慢性腹瀉常見的的原因 公仔箱論壇- o( N; U" g3 b" z1 O& T/ ^, A
手術、腸道疾病。公仔箱論壇0 T& Y: u. Q* W0 N" f& L
其他疾病如甲狀腺亢進。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D4 O" e4 `0 k
藥物引起：像是抗生素。5.39.217.765 u; s; i5 F7 g4 M
- c" g6 |; o& o$ n: w5 \6 X7 U% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉到底該吃什麼呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a& z- b8 f! w
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
& p* P( }" K. M" ^( R0 A2 q公仔箱論壇慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：5 U, p9 B! d2 q
避免乳製品，
' b1 Y. }- {. m) a- q6 b公仔箱論壇再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
7 W; g. ]/ c W6 U! E( Q1 H6 B3 O5.39.217.76肉類避免帶筋、皮，5.39.217.76$ c- x P/ P+ y/ O7 x, W
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @& c# y: `1 D3 F
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
; K5 G$ n: p" P, \) ?8 t8 H% E再來適盡量避免油膩、油炸的食物，% ]+ y3 g0 g# d% V. u/ w9 H
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
( p. G' F* r1 I" y1 x: h5.39.217.76燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
1 X! ]4 c3 t; R2 B6 P& K" t也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。公仔箱論壇# h- x: Y4 L6 B/ T, z# [5 a
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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