本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 0 E/ V; Y9 w4 O
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）公仔箱論壇6 G7 P& p8 A" Y. f
% \& @% P7 H7 X. E0 }; J2 f( V; f: F5.39.217.76腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 " z; t# Y' q, z$ Q! Q" I4 Z
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腹瀉的定義 + h* @- J+ M. {) W' I0 c
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 5.39.217.76$ S. _7 L8 T* H" c( B8 q5 j( Q
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腹瀉的分類 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O8 z& k' @/ c5 A2 q' E5 [
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `9 M% A. ?. j4 ]9 i
7 ]7 S2 l0 C' Z3 [% ltvb now,tvbnow,bttvb急性腹瀉常見的原因 tvb now,tvbnow,bttvb+ M& V8 C6 |2 U/ ~1 f
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
) N: R7 e: Y# b6 H9 `* N. V0 d病毒性。! [' J* P+ y9 z }( f
化學性。tvb now,tvbnow,bttvb& t9 g7 R( n$ l
飲食，如乳糖不耐。
5 E* u& P# C g' atvb now,tvbnow,bttvb情緒緊張也會引起。
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慢性腹瀉常見的的原因
3 e" E$ L8 `7 ]手術、腸道疾病。
9 R" ?3 }+ g7 H) H% T其他疾病如甲狀腺亢進。
6 e3 Z0 u- O, O4 `% y [公仔箱論壇藥物引起：像是抗生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n# [& L4 f( J/ |$ L8 Q
+ t" C9 Z6 L! {# K腹瀉到底該吃什麼呢？
# |9 l0 L7 N/ \. T8 t5.39.217.76急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。公仔箱論壇. I2 v1 S/ a) _& T5 O& h5 G+ S
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：5.39.217.761 u3 m, e: a, d9 [, m3 J% y2 N
避免乳製品，4 e0 _. S% V7 h4 ~- y9 l4 @
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，5.39.217.76' o8 x6 }# r6 N% b, r
肉類避免帶筋、皮，
! r% U0 ^. S! _ @ ?而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，tvb now,tvbnow,bttvb' D: b. R* H$ ?- Z2 d" t
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
+ T" Q1 D0 ?1 Z' d8 g公仔箱論壇再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
5 T/ ]7 W% b7 C f2 u公仔箱論壇這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！公仔箱論壇/ K P, I2 ^; E3 p
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
5 b4 k5 {& s5 m! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。tvb now,tvbnow,bttvb" \, {( q- X1 _, C$ k4 N1 E; T
. w1 T) b, f% N h+ ^$ R" s: ]公仔箱論壇拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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