現代人壓力大，有些民眾會有失眠問題；開業精神科醫師楊聰財表示，失眠最常見的症狀有入睡困難、睡了容易醒，或整夜作夢連連。提醒民眾，切勿把床當書桌用，上了床就要好好休息，不要思考任何事情，以達到深度睡眠的效果。5.39.217.761 H2 u0 h4 T# |, P
/ E5 |' ^( _2 a3 t6 r0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。楊聰財指出，失眠的原因有很多種，應探討生理、心理與環境；一般來說，十個有睡眠障礙問題的民眾，約有七、八個與情緒障礙有關，首要任務就是檢查，查出患者在睡眠過程中出現了哪些問題。另外，有些人會毫無原因就失眠，建議有這種現象的民眾，應找專業醫師諮詢，千萬別自己服用安眠藥。
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1 O" a" u T- y m0 A5.39.217.76而長期有失眠問題的人，更要擔心「百病叢生」的問題；楊聰財說明，未來罹患失智症風險也相對提高，更可能造成肥胖、免疫力下降、心血管疾病或憂鬱症等，民眾應多加注意睡眠，一有不對勁，就必須找醫師診治。5.39.217.76# r/ Y4 O2 J5 n! V% e
: g* W; \* F7 [tvb now,tvbnow,bttvb楊聰財也建議民眾，應保持良好的睡眠習慣，白天少躺床，最多不要超過1小時；每天要睡好，以6-8小時為原則，7小時最理想（黃金睡眠時間為晚上11點至早上6點）；維持良好的運動習慣，一週至少三天，一次至少30分鐘，心跳至少一分鐘130次，以出汗做指標。9 k6 n+ s- Z6 u9 g! t; X1 ^0 `8 W( l8 b
# p* o" K- M1 K8 p- a也提醒民眾，上了床準備要休息，就別再使用手機、想事情，要訓練腦袋關機，自我催眠（30分鐘內要入睡），或默數一個最簡單的數字（例如：777），並讓自己儘速入睡。5.39.217.760 V+ z7 L7 G" ]$ w8 h. B( b
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發表於 2018-9-9 08:45 AM
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