研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓
, h; }% V, n( X8 O5 `5 L2 \
P+ q1 W+ B" j) Z0 W9 U# f6 rtvb now,tvbnow,bttvb國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。8 o# Q- \( w8 S, m* J- b4 q
公仔箱論壇! e. p" {: z+ |3 C3 n
# b+ P- m% y# {0 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y! h" U# N* v# J4 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y+ v: s4 v3 i; J% h' ^
/ \, J$ d! W* c, w8 ^, q2 Q
部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。tvb now,tvbnow,bttvb2 h c. ~ U* F! |! i/ N3 Y+ p
! v& l* Z+ J+ E" Q+ p9 e# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。
$ e" G8 H; P0 X/ A
0 V1 t! r- ?9 e熟女患高血壓 失智風險高5.39.217.76) `6 Q' |. @! u0 u. i
5.39.217.76 }3 H5 O; K9 P# n& k
後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。
* j! @4 I/ c) l; G2 [6 h
% y ]4 r3 k: F* H6 D4 {- ftvb now,tvbnow,bttvb而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。tvb now,tvbnow,bttvb, b) l. A! F- P C
6 ~! e* [' F8 w# @8 k& d! Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 b/ J: d7 P$ v3 f2 R5 G
tvb now,tvbnow,bttvb# h1 X0 c" o. r
& B6 i- R3 K$ d' D0 c
tvb now,tvbnow,bttvb$ a& g7 y+ K k; h- z
熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。& {7 e" t0 A: G2 k
6 C# |, H: ~) J$ v1 p1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防高血壓 口訣「S－ABCDE」
" q, _, l! u$ n- B& e3 @7 [) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ y+ d% k) Z' v- u
周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。
" l: [: p/ y+ Ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76. x8 x4 k8 t- c) [5 i
S：限鹽（Salt restriction）
4 v7 a: z/ ^& z8 }/ H5 v5.39.217.76
7 Y' l. z2 z6 j+ z. o# W0 `0 C5.39.217.76建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。. ]5 d; x$ b& j* D
tvb now,tvbnow,bttvb) n' B. W) x8 H: S6 W# }, h
A：限酒（Alcohol limitation）tvb now,tvbnow,bttvb' R: S+ z- S& e5 E% ]8 I/ i
! y1 b5 F0 w1 ], g. I) A. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?! ^" Q4 }4 q2 Z0 n* _, D8 y
3 T7 L! {1 H* V$ Q- E, e; e
B：減重（Body weight reduction）/ Q; {8 K' Z: r m, ?7 K- Y
5.39.217.76% _% K% x9 ~) o
建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²））
" }' \/ J9 h HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ?# j' C$ E3 q$ m# V' K% `: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C：戒菸（Cessation of smoking）
4 s8 C7 z% z% J7 f$ ~/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 X/ r7 Y3 Y, G' h3 m3 [7 c( j5 [5.39.217.76建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。tvb now,tvbnow,bttvb; j/ ~# X. u; m. A
+ j1 X1 T3 \- V公仔箱論壇D：採取得舒飲食（DASH Diet）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V9 |: W! ?3 p2 U: R2 S# l
5.39.217.76. m% S0 T9 |9 x
1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。
, q2 l, _* R9 G4 t6 K. f5.39.217.763 Y% G2 K9 q, k2 R/ H$ i
2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。- y: b) a1 y' i% H( \% A/ X) J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q2 n6 p9 @4 [
3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。
m8 O* F Z1 e# C9 O5 Y6 F2 G& Z5.39.217.76
! m( e8 Q* w& |: p/ a4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。5.39.217.765 B2 V& ~" J, s7 N
' J! T, d4 q0 z- \/ s" f9 x9 [. N
5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。5.39.217.76( g1 ?3 z1 X6 L0 R0 g
公仔箱論壇6 Q' x0 R z. k0 O) @& [8 Y9 k2 J
E：持續運動（Exercise adoption）5.39.217.76& K2 ]! a$ [4 m+ o5 k
9 _& X& Q$ E5 e- F, O& d# X/ D1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
| 
