研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓
5 z4 d+ c9 c% Y/ p, h" btvb now,tvbnow,bttvb
5 p* {# F0 V& e$ m; S) o5.39.217.76國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F$ T; b7 b4 G# V0 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p1 o' D# U! Y5 X
: W8 {% E8 _0 g. \ }7 h
1 o, `1 j. w5 n* c d& W0 f5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb3 X: l# \6 R; F5 m3 r! g6 d) U
5.39.217.76! |+ O4 ]+ E+ C
部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。
2 H, e |; m6 x$ ~2 Q) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z( v5 h% }4 I2 u1 C& M' O
根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。5.39.217.76: p% N: d( g- a, ?
公仔箱論壇5 \% \1 b* x7 v* a& C7 w
熟女患高血壓 失智風險高
* f; }3 T" m9 |1 O* X/ xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% E, Y9 a3 t4 F
後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。
; ?; z" A) V5 G6 B# Z0 C公仔箱論壇5.39.217.76. V0 d7 O6 v' q& p) u1 H
而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ } h% i, A8 g: t. ]& L8 ]
a9 D8 L2 F) B2 q$ jtvb now,tvbnow,bttvb
, z" R! w' P" t公仔箱論壇0 a; ^$ [# r4 J9 E$ B- o
5.39.217.76$ }) q0 S. l! z% x
4 ]1 G' l$ p* n, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。 e p+ p' i1 ^9 M$ B
" i* k' R- n5 d( k! `' f d
防高血壓 口訣「S－ABCDE」
8 Z% o' ~! t dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I: @# [& g$ S: `) R8 |4 D) P
周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。7 c2 m" W# w* ^8 s' A
: X6 }3 X& M* v0 i: F( k+ _) X Ytvb now,tvbnow,bttvbS：限鹽（Salt restriction）公仔箱論壇7 g( I# X& y$ `
1 O+ U+ B: k0 m- _9 Y% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。
4 V* [# E: ?/ _- U) Z& Q公仔箱論壇5.39.217.76* w5 h: e7 S3 G( y
A：限酒（Alcohol limitation）
' \" b* V9 A5 t% p8 |. S4 \公仔箱論壇
8 H* T9 d& X# n' F建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。5 {8 ^# h( e) t8 P' o+ e% S
) t# R* l* a' o7 P4 sB：減重（Body weight reduction）
* t9 t# t J7 @+ i7 l8 J% k; x' X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m: g) D$ ~, P' b: j6 x" Q. w. n
建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²））
$ o! n+ r1 M( I* n# C
# I# ?+ h0 k1 t# M" ztvb now,tvbnow,bttvbC：戒菸（Cessation of smoking）
0 V$ z z: w2 f, Q- g+ j# H
- x$ x G( w" T. ]2 j, V5.39.217.76建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。
" W* Z" ?8 F: I4 n @' Ntvb now,tvbnow,bttvb
6 K" Z0 ^% K3 Y8 ^' U公仔箱論壇D：採取得舒飲食（DASH Diet）
! I3 W, ^6 F1 x" s" ~公仔箱論壇
+ ~5 W5 ^% ~! q1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。
- w% g- i; E$ f+ ^5.39.217.76" D5 `! K% p1 v( }. _6 P4 u
2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。; R9 I( B+ N1 z! \% K
tvb now,tvbnow,bttvb* A& r- i& q# X# ?" D2 O0 x4 T
3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。
- f1 B8 M0 W. T9 f* D公仔箱論壇公仔箱論壇$ E$ y' @2 g$ v P2 T$ c
4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。
4 j5 U4 Y$ { Jtvb now,tvbnow,bttvb
6 _5 P0 A3 D: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。
* o# o, S8 w' }6 h7 |" h# T
: r1 c7 k5 x* h5 [# g8 S( D% B3 j; K5.39.217.76E：持續運動（Exercise adoption）公仔箱論壇0 D' s" a9 m m1 v; B4 v
, J: C5 ]( o' G% h, m- v+ Q
建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
| 
