早安健康編輯部
& d0 d6 q6 W& B6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 t4 Y# J, Z6 E! }" }
眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ $ |: H& I) ]' M9 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q% X L- y0 Y) ?
飲食預防聽力衰退
, M9 L- t9 \; U& l3 l. I5.39.217.76國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
) X* o# E* m$ r5 s
w! r: X( E5 I+ P, R- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 公仔箱論壇' i3 z( k5 x, M6 O* j" x
" n, ~/ R) t% Htvb now,tvbnow,bttvb《地中海飲食原則》 tvb now,tvbnow,bttvb2 E7 |7 I- [; c
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
- b- d$ A& u' S* G6 Ltvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格" B' D9 t# t0 B; G- [+ S
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
' m0 p1 z: f% q" v# X1 m5.39.217.76可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
: [/ y* T) M2 C# v$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k0 @$ ^, r+ b1 f3 T
《得舒飲食原則》
" g( b7 ], B$ g+ i! b「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
$ c- I4 D, ^' ?& L: u% i# O# |公仔箱論壇蔬菜水果、全榖、堅果、豆類tvb now,tvbnow,bttvb7 q" s+ ^; q3 F$ c9 C7 d
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量! V, @/ _! j; N! u, _
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
| 
