早安健康編輯部
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7 H$ a: N3 c5 J! s& q( T- A i5.39.217.76眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ 5.39.217.769 n7 y) T4 a0 C( s% y" ^4 ^' h
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飲食預防聽力衰退 & M! C6 X8 \+ S2 _0 S
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
9 z( v3 ^4 b4 t3 u# ~, c7 X7 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |$ X* n( Q7 \
根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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《地中海飲食原則》 8 M0 S3 q% N+ \3 N( C4 r0 g. o
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 1 S7 `/ k1 ?4 ^
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
* V3 `0 B6 Y' ?( g9 \9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
1 y1 h: H1 C: [ v可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
. z: S; \4 a' z; l3 \) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! `: C% F# `1 P1 } t( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《得舒飲食原則》 5 m) {, X1 W) F, A- G; ?! R
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 : ]. Q- o7 U: `
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
5 q3 v( J- w4 T4 L( n4 O: X控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
) P5 v- J9 w( s2 p/ o E! i9 `tvb now,tvbnow,bttvb低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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