早安健康編輯部
7 K- j3 z. ]1 D- U3 utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: G: z" Q/ P( P: Q
眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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' B% {( g( r9 e" b( K, t2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食預防聽力衰退
9 J# j: V( u/ g, {7 }- s1 z, ?國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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$ X0 e4 E7 c6 [' F! p: z根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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1 V. K X" o0 m( y3 P9 h' Ltvb now,tvbnow,bttvb《地中海飲食原則》 . l- V* L3 Q3 \; m( Y
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
9 K" H( X) z3 @. m& z; ?* e# m$ ^0 i5.39.217.76蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
5 W& B, p' c* K2 k/ G' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
' N, z* S, r1 E- t Stvb now,tvbnow,bttvb可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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《得舒飲食原則》 tvb now,tvbnow,bttvb9 O8 a; A8 h, h! j
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 ! r+ D7 P( a) j; B7 ~0 M
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
# ~' ]' V; N0 \控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb4 m2 u! L6 x- R) \
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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