早安健康編輯部
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [+ H* f" c7 o1 M4 E: n
( z* a6 |8 b4 a! }1 J& z, Z1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食預防聽力衰退 tvb now,tvbnow,bttvb2 s" T2 O! N% c5 i3 q% @( o
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 公仔箱論壇- ~8 j! C* i E) {( {# v" y
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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《地中海飲食原則》
, V; T% |) n. `$ b2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
3 q9 R* W# U! v1 Jtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格5.39.217.76$ l% Z" c4 C Q2 k0 j
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取tvb now,tvbnow,bttvb; U7 l% L1 K: Q% t Y, q$ |+ {' J
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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6 g. s' z, o; g. }: E8 w; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《得舒飲食原則》
& c* K+ ?, N' Q公仔箱論壇「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 公仔箱論壇! n) `( H( N) }% f
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
1 O0 W) `9 P# @) v# e! Z5.39.217.76控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb8 N$ ]1 v- _) t/ f2 u
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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