早安健康編輯部
; ?# l/ ^! g. f4 B- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( [9 r5 }% |, Q5 U5.39.217.76眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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1 {8 m) J" t1 E, S3 G飲食預防聽力衰退
( \+ M* Y& A4 n" _8 C2 P5 m5 S國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 5.39.217.762 b1 z7 E4 ~$ w+ V; {# {
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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/ B9 f# I6 s' c: R3 V2 @《地中海飲食原則》
2 _6 N6 Y" W, o: I6 j# J* ^5.39.217.76「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
# B- a0 O9 Y4 O# s蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
$ l3 s3 P, s$ t# a' p8 d1 ^享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取9 a, G b2 |2 {9 s2 y8 `) R
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q( v) }' ?/ s6 n: D) q& g) B
* p5 U# F3 K4 L5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《得舒飲食原則》
( W2 Q/ E0 K4 ]6 R公仔箱論壇「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
- u# V- l& r; u# g F; J# ^% Y9 r蔬菜水果、全榖、堅果、豆類tvb now,tvbnow,bttvb& g) x/ `7 u" O2 M7 }! d# ^
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
; `: J: X& D- D/ F- \tvb now,tvbnow,bttvb低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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