早安健康編輯部5.39.217.760 G$ w8 i f0 v+ d/ z4 V$ d( f% K
3 i4 b. q/ m3 E6 @$ D& ~tvb now,tvbnow,bttvb眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
8 _* f0 j9 M9 t+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! {/ |8 y7 n8 \
飲食預防聽力衰退 3 |( @2 k0 x% j' e3 k
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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$ Z) x+ O" e4 l6 R根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
' @0 J4 F2 ?2 I* b& T5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# a3 A# C7 x, X* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《地中海飲食原則》 5.39.217.76* y) C$ p O& O# _' }* ^3 t5 J+ h
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
* p1 a9 k& z. Q( c$ S% k3 l2 `tvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
" }$ c6 g, w. h5 ] C, H2 [享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
& ~2 `% T' C. o6 Q9 J9 C! a可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險公仔箱論壇# ?0 J( v4 c+ E
0 l' X# p7 h, T4 `tvb now,tvbnow,bttvb《得舒飲食原則》 公仔箱論壇; c3 w: H6 M( L8 E) l. V' M
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 5.39.217.76: @0 m* z6 i9 n* ~9 O
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
& D5 O& z9 q. e" O# F8 n控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
- v8 @' t8 [, h% g( u低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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