早安健康編輯部
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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飲食預防聽力衰退 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y, `! N ~4 Q6 H. M# k; H# f
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 5.39.217.76' h0 @5 b7 b4 q$ B: R. n
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 5.39.217.76/ I7 P* L; a" g5 ]; R
) x; O8 m' m% n' d }( s. Z5.39.217.76《地中海飲食原則》
: ]2 M' |6 W) Ntvb now,tvbnow,bttvb「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
' g9 w3 q* K3 M6 E& A- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
3 \' J9 _' k- c4 r, E享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
- i9 U0 U$ M T3 B5 X/ W) Q! o, W, v! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o! l( _+ }7 v6 x
- L# b& P) r5 K G0 ~9 s《得舒飲食原則》 # o, ]1 W* |. U0 e: _3 E! d( {% ^
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 ' X1 U/ J+ V2 p' ^
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
4 Z- H3 U* J: R& ~( S2 Ptvb now,tvbnow,bttvb控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
( |7 P- z5 x; q# N% ]; j5.39.217.76低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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