早安健康編輯部tvb now,tvbnow,bttvb: u9 l8 }: G) W4 _6 k
5 V6 S, c3 S4 D9 [5 ]7 n' N: Y; C公仔箱論壇眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ 5.39.217.766 G* c$ K: t/ A2 Y( ^ W. E4 S) B. V& H/ S
- X6 V3 s& G* ^$ ]飲食預防聽力衰退 5.39.217.769 I# ?' V* j+ l, {, m
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 9 u: [% {* m7 f# R( S6 g2 X3 b
0 e4 m( o/ k, w根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 - W" e% ], e8 b$ b, C& ]
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《地中海飲食原則》
1 ?2 V- B7 V7 x2 h公仔箱論壇「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 公仔箱論壇0 W, l, [7 d1 A9 E
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
3 s- e* A$ Q4 O! b' W/ ntvb now,tvbnow,bttvb享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
. ]) V& J: h6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險" x/ {% x" U6 F1 `( \/ Z" F
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《得舒飲食原則》
# h/ f7 N, ~* ?8 V4 |「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
( V! F/ ~; l& n0 i+ K4 ~* f ^. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
, ^1 u! H6 j# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
: M+ L5 t; b7 P/ a4 b5.39.217.76低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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