早安健康編輯部
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/ \7 Z4 X8 j5 e7 ^. j* R" `1 W眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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) p( {/ v* O$ l: S: [# a飲食預防聽力衰退 / G, d) ?- z2 h0 y
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 3 @' [ t" L5 Q( j" n
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ~8 T- p1 P0 {' f9 L
( J0 ?, K' h l( M7 ktvb now,tvbnow,bttvb《地中海飲食原則》
! P8 i0 ~) R& e公仔箱論壇「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
8 r: m( C( K' m4 b$ D5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
6 I5 ^, i9 q8 R& M) N, C3 E& P5.39.217.76享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
2 [+ v, K. ]+ [) f$ @$ I可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
8 r5 Y$ ^4 j n5 z; Z; _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p% g! ^7 z; k8 B G6 I% K
《得舒飲食原則》 ) m5 w( d$ Q7 L' a: X
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
# h- }+ c6 \) m/ |5 l- R' E蔬菜水果、全榖、堅果、豆類tvb now,tvbnow,bttvb& c; z4 w& g5 }) k' I2 Z7 j. K/ a
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb4 e3 f+ u; ~. V& Q* W5 \
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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