內分泌失調原因多 中醫食療可調理5.39.217.76, |! H2 X( O+ {4 q( A
4 \- j7 n) @9 K, C+ R o# ?! B$ m7 o/ ^& p8 i& V2 c
+ ~- j& e2 j4 d ]" l公仔箱論壇公仔箱論壇* k3 X, N6 ~6 m
! y* H- M# b7 D( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(健康醫療網／編輯部整理)
& M% V0 W$ L0 _: E4 O- \! `tvb now,tvbnow,bttvb
' T. S- H: O0 Ttvb now,tvbnow,bttvb工作學業繁忙、壓力大，上班族或學生們可能發覺自己開始冒痘痘、容易感冒甚至肥胖，女性開始經期不順，不知道是不是「內分泌失調」？壓力加上久坐的生活型態，往往使體質受到影響。透過中醫觀點的調理，要怎麼拯救內分泌失調呢？tvb now,tvbnow,bttvb1 }& m! h' s2 { o! n+ s3 u
tvb now,tvbnow,bttvb4 Z$ W' U" V4 Q9 A5 ^8 ?8 `
胸悶、耳鳴、肥胖等都可能是內分泌失調症狀公仔箱論壇. a# B9 o1 h# T- e# V
tvb now,tvbnow,bttvb) O) e/ G2 V- v" O
南投醫院中醫科醫師賴卉蓮表示，「內分泌失調」是西醫說法，若對應到中醫觀點，為陰陽氣血平衡失調、臟腑功能下降，因為氣血循環變差或不足，進而影響代謝狀況，導致內分泌出問題。內分泌失調最常見於壓力大、作息及飲食不正常、長期失眠的族群，甚至易憂鬱、急躁等情緒變化，也是造成內分泌失調的因子。2 T: l6 O" ^1 c, d& `( R* t' k
5.39.217.76/ z# V+ f) `3 @* T9 f5 i1 E" W
內分泌失調主要是肝、腎、脾出問題。肝的症狀以急躁、胸悶、睡不好為表現，女性易出現月經失調，甚至影響腸胃功能導致腹脹、消化不良等症狀；腎的問題則會出現耳鳴、腰酸背痛、白髮、掉髮、記憶力減退、性慾減退，女性病患恐怕提早更年期；脾的問題則顯現在新陳代謝降低、肥胖、便秘腹瀉，有時會出現長痘痘、皮膚搔癢等症狀。
8 R$ p/ T7 \7 t, R3 k, i( p5 \# itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( H. c/ T& |9 n8 D$ D1 J
飲食清淡 可選3大類食材調理肝、腎、脾胃2 e2 K. d7 b( k% a! D
! W) B" n9 U% s$ Y9 G公仔箱論壇治療方面，須依照病患的不同症型，以中藥或針灸調理，建議尋求專業中醫師的協助。除了遵循醫囑服用中藥，飲食方面以清淡為宜，少吃寒涼、油炸、辛辣食物，賴卉蓮醫師建議，可補充以下食物，以食療養肝、養腎、補脾胃，調理內分泌問題：
; D0 c+ N3 N# i- z
2 S; d0 h+ N2 }; J& H# u1、養肝食材
+ V0 T) R! u9 g% E: I* k/ I9 n! S/ s
深色蔬果如花椰菜、蘆筍、菠菜、葡萄、藍莓等。春天養肝，少吃酸味多吃甘味的食物如南瓜、栗子、核桃、紅棗等，以滋養肝脾兩臟。肝喜疏暢條達，壓力大的族群也可喝花草茶如薄荷、玫瑰花、洋甘菊等疏肝解鬱。公仔箱論壇8 f4 _" c, v$ x" L
4 x" ?8 q- u, k2 N) Y9 @2、養腎食材tvb now,tvbnow,bttvb* I+ d' ^9 m$ E$ v T( B
! r4 F1 H* V4 \& J6 S, N
堅果類、黑色食材如腰果、黑木耳、黑豆、黑芝麻、烏骨雞等。進入寒冬時期也可以喝桂圓紅棗茶。
0 Y# L9 p' x' W2 \' }
5 b9 @, P( p" N/ H) y* c# `, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、補脾胃食材5.39.217.76/ m1 s* d3 c% _0 L, o
: X9 n3 e: L! c* H穀類、黃色食材如南瓜、玉米、蕃薯、黃豆、木瓜等。平常也可以簡單的四神湯調補脾胃。
1 p8 b& O" d9 ~! q. ^7 f: l& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! U* ^% I+ j& I+ l+ c" u; Q
使用食補方如桂圓紅棗茶、四神湯時，須注意不要在身體有炎症反應時如發燒、感冒、腸胃炎等症狀時飲用。
+ m" z: k; Y6 r$ w5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [* X2 T9 q+ |. p. p( }1 v
適度低強度運動、喝熱牛奶、溫熱水泡腳助眠5.39.217.76- U5 @7 G5 ^6 f* ~4 g0 q4 J
tvb now,tvbnow,bttvb7 s, S, o- W& n! ^1 O
賴卉蓮醫師建議，透過穴位按摩方式，以指腹抵住穴道慢慢施力，持續2至3秒，每個穴位按摩持續3至5分鐘或30下，一天1至3次。力道由輕漸重，以個人耐受程度為準。按摩前可適當熱敷局部部位，加強局部血液循環，增加按摩療效。可按壓以下穴位：太衝（疏肝解鬱），太谿、復溜（調補腎陰腎陽），三陰交（調補肝脾腎三臟），足三里（調理脾胃增強免疫力）及氣海、關元（補中益氣）。7 d/ _. ~* A/ F. K1 u! z1 I0 C, ?
除了上述飲食、按摩自我保健，生活型態調整才是根本之道。建議適度有氧運動持續30分鐘，運動後要及時將汗擦乾，以免汗出當風受風寒。還需作息規律，充分休息。研究顯示，成人睡眠時間低於4小時易出現內分泌失調、加快衰老，引發疾病，建議平時睡滿6至8小時。睡眠不好的人可以在睡前2至3小時做一些低強度運動或喝杯熱牛奶或睡前溫熱水泡腳，若長期失眠則應就醫。最重要的是放鬆心情，培養固定興趣嗜好，尋找適當疏壓管道。公仔箱論壇4 B2 y" U. f: n/ \" [
4 E* n. R8 g; a; ? ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（文章授權提供／優活健康網） |
發表於 2018-9-3 02:46 PM
| 
